70 Malamig na Ideya sa Tanghalian na Higit pa sa PB&J

Ang Pinakamahusay Na Mga Pangalan Para Sa Mga Bata

Sahig:

Araw Ng Kapanganakan:

Ipadala

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site

Pag-iimpake tanghalian may mga perks nito: Ito ay mura, masustansya at kapakipakinabang na kumain ng isang bagay na gawang bahay. Ngunit ano ang gagawin mo kapag walang microwave na magpapainit sa iyong pinaghirapan? Brown-bag ang isa sa mga ideyang ito ng malamig na tanghalian, siyempre. Narito ang 70 pagkain na gusto namin, mula sa avocado chicken salad hanggang Mediterranean couscous.

KAUGNAYAN: 37 Mga Ideya sa Tanghalian sa Opisina para Masira ang Iyong Brown-Bag Rut

1. Niçoise Salad ni Aran Goyoaga

I-pack ang lahat sa magkakahiwalay na lalagyan upang hindi ito maging mush bago ang tanghalian, pagkatapos ay tipunin ito kapag handa ka nang kumain. Madali lang diba?

Kunin ang recipe

2. Salmon Noodle Bowl na may Chili-Yuzu Relish at Adobong Labanos

Ang ulam na ito ay kasing sarap na inihain nang malamig gaya ng inihain nang mainit-init (kung hindi higit pa). Kahit na mas mabuti, ito ay nako-customize: Anuman ang mga gulay sa iyong refrigerator ay patas na laro.

Kunin ang recipe

3. Lemon-Roasted Potatoes, Chicken at Spinach na may Tzatziki

Hindi lamang ang kaibig-ibig na kahon ng bento na ginagawang hindi mapaglabanan ang tanghalian na ito. Ito ay ang katotohanan na ang lahat ng lasa ay kamangha-manghang diretso mula sa refrigerator (at mananatili hanggang limang araw). Gumawa ng double batch para sa iyo at sa iyong mga anak.

Kunin ang recipe

4. Pearl Couscous na may Chickpeas, Talong at Peaches

Kung mga milokoton ay wala sa panahon, madali mong mapapalitan ang mga ito ng isa pang prutas, at ang lahat ay maaaring gawin nang maaga. (Kailangan ng higit pang kapani-paniwala?)

Kunin ang recipe

5. Citrus, Hipon at Quinoa Salad na may Feta

Ang isang malamig na quinoa salad ay nasa aming eskinita, ngunit ang pinaghalong citrus at hipon dalhin ito sa gilid. (At FYI, ito ay tumatagal lamang ng 20 minuto upang gawin.)

Kunin ang recipe

6. Makukulay na Peanut Noodle Jar

Sa mga araw na ikaw ay may sakit sa pagkain ng parehong malungkot kale salad para sa tanghalian, tingnan ang maginhawa at mabilis na noodle mason jar salad na ito para sa isang bagay na kapana-panabik at bago. (Ito rin ay isang maganda at madaling paraan upang pakainin ang iyong mga anak ng ilang mga gulay, sinasabi lang.)

Kunin ang recipe

7. Avocado Chicken Salad

Ang mga recipe ng chicken salad ay isang dosena, ngunit laktawan ang mga lumang ubas, cranberry at mani at sa halip ay idagdag ang avocado sa malamig na tanghalian. Ito ay creamy na may mas kaunting mayo at puno ng malusog na taba-isang panalo.

Kunin ang recipe

8. Greek Yogurt Chicken Salad Stuffed Peppers

O, laktawan nang buo ang mayo at palitan ito ng Greek yogurt. Bonus: Ang mga pinalamanan na bell pepper na ito ay napakadali sa mata (at kid-friendly).

Kunin ang recipe

9. Yellow Tomato Gazpacho

Malamig na sabaw para sa tanghalian? Oo, ito ay isang bagay, at ito ay masarap. Iisipin ng lahat sa trabaho na isa kang uri ng chef.

Kunin ang recipe

10. Kamut at Sour Cherry Meze

Ang ibig sabihin lang ng Meze ay pampagana, ngunit iniimpake namin ang malamig na grain salad na ito at inihahain ito para sa isang nakakabusog at malusog na tanghalian.

Kunin ang recipe

11. Zoodles na may Avocado at Mango Sauce

Ito ay creamy, medyo maanghang at nangangailangan zero pagluluto . Ano ang hindi dapat mahalin? (Pahiwatig: wala.)

Kunin ang recipe

12. Avocado, Radish at Walnuts na may Carrot-Miso Dressing

Ang isang avocado salad ay maaaring hindi gaanong nasa papel, ngunit ito ay mabilis na naging isa sa aming mga go-tos. Buti na lang 20 minuto lang bago maligo.

Kunin ang recipe

13. Sumac at Fennel Fattoush

Ito ay karaniwang isang salad na gawa sa pita chips, at hindi kami nagrereklamo. Ang zingy honey-sumac vinaigrette ay pinagsasama-sama nang maganda.

Kunin ang recipe

14. 15-Minutong Gazpacho na may Pipino, Pulang Paminta at Basil

Nakuha mo kami sa 15 minuto (at muli sa walang luto). Ang malamig na sopas ay parang bagay lang para sa iyong susunod na alfresco dinner party.

Kunin ang recipe

15. Meal-Prep Creamy Pasta Salad na may Broccoli at Raisins

Kung mag-iimpake ka ng tanghalian, kailangan mong mag-upgrade mula sa PB&Js at carrot sticks. Gagawin ng budget- at kid-friendly na pasta salad na ito. (Ito ay .50 lang bawat serving!)

Kunin ang recipe

16. Ang Ultimate Grilled Chicken Sandwich

Lahat ng mga pabor sa topping bawat sanwits posible sa malutong na frizzled na sibuyas sabihin, 'oo.'

Kunin ang recipe

17. Salami, Artichoke at Ricotta Pasta Salad

Ang pasta salad ay isang malamig na tanghalian na walang utak, ngunit ang isang ito ay nararamdaman na sobrang espesyal, salamat sa creamy ricotta at salami. Huwag mag-atubiling gumawa ng karagdagang milya sa pamamagitan ng paggamit ng sariwa mga artichoke sa halip na de lata.

Kunin ang recipe

KAUGNAYAN: 13 Picnic-Perpektong Pasta Salad Recipe

18. Green Bowl na may Chicken, Citrus at Herbs

Ang pampalusog na mangkok na ito ay isang mahusay na paraan upang magamit nagtatagal na manok at mga natitirang damo. Hindi namin sasabihin kung gumagamit ka rin ng binili sa tindahan.

Kunin ang recipe

19. Indian Salad Bowl na may Crunchy Chickpeas

Sariwa, makulay at puno ng malutong, pinalasang at inihaw mga chickpeas ? Ito ay magiging maganda.

Kunin ang recipe

20. BLT Pasta Salad

Ano ang mas masaya kaysa sa sandwich at salad? Ang isang pasta dish na pinagsasama ang pareho, ay kung ano. (Ang bacon ay hindi rin masakit.)

Kunin ang recipe

21. Avocado at Black Bean Pasta Salad

Ito ay halos tulad ng pasta, avocado at ang aming tanghalian ay sinadya upang magkasama. Ang beans ay panatilihin kang busog sa pamamagitan ng alas-tres na pagbagsak upang mag-boot.

Kunin ang recipe

22. Hipon Fajita Salad na may Avocado Cilantro Dressing

Gustong gawin ito walang gatas ? Gumamit ng langis ng oliba sa halip na yogurt. Naghahangad ng balot? Ihagis ito sa isang tortilla (o mas mabuti pa, gumawa ng lettuce wraps). Ikaw ang artista at ang tanghalian ang iyong palette.

Kunin ang recipe

23. Inihaw na Broccoli at Bacon Pasta Salad

Nag-iimpake ng tanghalian para sa mga bata? Magiging instant hit ang broccoli-bacon combo na ito. (Ang mga sobrang breadcrumb sa itaas ay hindi rin makakasakit.)

Kunin ang recipe

24. Roasted Squash Salad na may White Beans, Bread Crumbs at Preserved Lemon

Tamang tama ang room-temperature salad na ito: briny mula sa lemon, crispy mula sa breadcrumbs at creamy mula sa squash at beans. Yum .

Kunin ang recipe

25. Meal-Prep Creamy Kale Caesar Salad

Kahit na ang mga self-professed kale haters ay kakainin ang salad na ito. Iyan ay salamat sa creamy Caesar dressing, na tumatagal ng mas mababa sa 15 minuto upang gawin.

Kunin ang recipe

KAUGNAYAN: Ako ay Ganap na Di-organisado, ngunit Narito Kung Paano Ako Naghahanda ng Pagkain at Nagdadala ng Aking Tanghalian Araw-araw

26. Inihaw na Delicata Squash Salad

Gustung-gusto namin ang delicata squash para sa matamis nitong lasa ng nutty at mababang pagsisikap na paghahanda (hindi mo na kailangang balatan ito), ngunit maaari mong gamitin ang anumang kalabasa ng taglamig dito, o kahit kamote kung iyon ang nababagay sa iyo. Hindi sa pagkain ng malamig? Hilahin ito mula sa refrigerator 20 minuto bago ang tanghalian upang hayaan itong dumating sa temperatura ng silid.

Kunin ang recipe

27. Butternut Squash at Goat Cheese Pasta Salad

Sa mga pine nuts, cinnamon at apple cider vinegar, ang mangkok na ito ay may lahat ng lasa ng taglagas...ngunit gagawin at kakainin namin ito sa buong taon, maraming salamat.

Kunin ang recipe

28. 15-Minute Mediterranean Couscous na may Tuna at Pepperoncini

Tuna salad ngunit gawin itong magarbong-maliban na ang buong ulam na ito ay tumatagal lamang ng 15 minuto upang pagsamahin.

Kunin ang recipe

29. Buffalo Chicken Wraps with Blue Cheese and Celery

Hinahain nang mainit o malamig, ang buffalo chicken ay palaging magandang ideya. Ang bersyon na ito ay gumagamit ng a rotisserie na manok at buffalo sauce na binili sa tindahan para sa pinakamadaling tanghalian kailanman. (Pinapakain ang mga bata? Magugustuhan din nila ito: I-dial down lang ang pampalasa gamit ang mas banayad na sarsa, o kahit palitan ito ng sarsa ng barbecue .)

Kunin ang recipe

30. Italian Deli Pinwheel Sandwich

Deli meat at squishy bread? Pass. Ang mga kaibig-ibig na pinwheel slice na ito ay halos walang pagsisikap at ito ay isang hakbang mula sa iyong karaniwang cold-cut sammie.

Kunin ang recipe

31. Avocado Egg Salad Sandwich

Kalimutan ang mapanglaw, sobrang mayo-ed na egg salad na nakasanayan mo na. Ang bersyon ng avocado na ito ay creamy at tangy, ngunit hindi sa itaas.

Kunin ang recipe

32. Inihaw na Lemon-Herb Chicken at Avocado Salad

Oh hello, salad para tapusin ang lahat. Inirerekomenda namin ang mga hiwa ng inihaw na manok para sa kanilang nakakaakit na usok, ngunit maaari mong gamitin ang anumang mayroon ka.

Kunin ang recipe

33. Mga Mangkok ng Butil ng Salmon at Dinurog na Pipino

Mas kasiya-siya kaysa sa isang mangkok ng madahong gulay ngunit hindi masyadong mabigat, baka ito na ang butil ng ating mga pangarap. Nilulutas din nito ang buong pag-init- isda -at-work conundrum: Huwag na lang.

Kunin ang recipe

34. Slow-Cooker Meal-Prep Burrito Bowls

Ihagis ang lahat sa iyong mabagal na kusinilya , pagkatapos ay tipunin ang iyong mga mangkok at umalis. Psst: Ang mga ito mababang-carb ang mga dilag ay mananatili sa loob ng apat na araw sa refrigerator at mas mainam pa itong ihain nang malamig kaysa mainit.

Kunin ang recipe

35. Salmon Bowl na may Farro, Black Beans at Tahini Dressing

Ang mangkok ng salmon na ito ay ang pinakamasarap na paraan upang makuha ang iyong mga omega-3. Gustung-gusto din namin na ang pagkain dito ng malamig ay nangangahulugang hindi mabaho ang microwave na may isda...ngunit ibang kuwento iyon.

Kunin ang recipe

36. Vegan Fiesta Taco Bowl

Hindi namin akalain na mahilig kami sa isang naka-pack na tanghalian, ngunit heto na kami. (Maaaring may kinalaman ito sa homemade vegan sour cream.)

Kunin ang recipe

KAUGNAYAN: 25 Clean-Eating Bowls na Gagawin para sa Almusal, Tanghalian at Hapunan

37. Lemon-Tahini Salad na may Lentils, Beets at Carrots

Gusto mo bang gawing mas madali ang pagkain na ito? Maghanap ng mga pre-cooked lentils at vacuum-packed beets sa grocery store. Maaari itong maging aming munting sikreto.

Kunin ang recipe

38. Make-Ahead Farro at Brussels Sprout Salad

Isaalang-alang ito ang balakang, cool na pinsan ng quinoa salad. Ang farro ay may kasiya-siyang ngumunguya, at ipinares sa Brussels sprouts , ito ay pakiramdam na espesyal nang hindi masyadong maselan—isang garantisadong hit sa trabaho o tahanan.

Kunin ang recipe

39. Chicken Pesto Focaccia Sandwich

Ang lutong bahay na pesto at malutong na manok ay gumagawa para sa isang napakasarap na malamig na sandwich. Gumamit ng bagong lutong tinapay kung maaari mong makuha ang iyong mga kamay dito.

Kunin ang recipe

40. Lunch Kebab na may Mortadella, Artichoke at Sun-Dried Tomatoes

Sandwich, meet kebab. Piliin ang iyong mga paboritong fixing para sa isang customized na pagkain para sa iyo o sa iyong anak.

Kunin ang recipe

41. Mabilis na Guacamole Quinoa Salad

Ito ay karaniwang tulad ng pagkain guacamole para sa tanghalian. Hellooooo, malusog na taba.

Kunin ang recipe

42. Rainbow Collard Wraps na may Peanut Butter Dipping Sauce

Ang mga pambalot ng litsugas ay mahusay, ngunit maaari silang matuyo. Ang masaganang collard greens ay maiimpake nang maayos at mananatili hanggang sa oras ng tanghalian, at lasa ang mga ito ng napakalamig.

Kunin ang recipe

43. Veggie Niçoise Salad na may Red Curry Green Beans

Hindi isang taong tuna? Walang problema. Ang Niçoise salad na ito ay maraming nangyayari, kaya walang makaligtaan ang isda.

Kunin ang recipe

44. Malamig na Sesame Cucumber Noodles

Ang mga Zoodle sa kanilang sarili ay hindi kumpletong pagkain, kaya nagdagdag kami ng inatsara na tofu para sa dagdag na protina sa sampung minutong dish na ito.

Kunin ang recipe

45. Soba Noodles na may Peanut Sauce

Ang mga ito ay parang paborito mong takeout noodles at nagsasama-sama sa tatlong madaling hakbang. At FYI, ang mani ang sauce ay pambata sa boot.

Kunin ang recipe

46. ​​Ang Ultimate Quinoa-Avocado Bowl

Ipinapakilala ang gawang bahay na bersyon ng na mangkok na binili mo sa trabaho noong nakaraang linggo. Ito ay mas mura at mas masarap, sa aming palagay.

Kunin ang recipe

47. Inihaw na Peach, Prosciutto at Mozzarella Sandwich

Namin bet na hindi sila naghahain ngayong tanghalian sa cafeteria. I-ihaw ang mga peach nang maaga para sa ilang mausok na nuance o laktawan ang pag-ihaw nang buo.

Kunin ang recipe

48. Hinimay na Thai Salad na may Abukado

Nabanggit ba natin na talagang gusto natin ang avocado? Dahil ilalagay namin ito sa halos anumang bagay.

Kunin ang recipe

49. Kelp at Zucchini Noodle Pad Thai

Ang kelp noodles, karaniwan sa Korean cuisine, ay ibinabad sa halip na pinakuluan, na nangangahulugang ang mga ito ay masarap para sa malamig na tanghalian. Dagdag pa, ang mga ito ay gluten-free, Paleo at puno ng mga nutrients tulad ng iron, bitamina K, calcium at fiber.

Kunin ang recipe

50. Meal-Prep Mayo-Less Potato Salad

Ang klasikong cold salad ay nagkaroon ng pagbabago: Sa kaunting sour cream at red wine vinegar, makakakuha ka ng creamy dressing nang wala ang lahat ng calories. Paumanhin, mayonesa.

Kunin ang recipe

KAUGNAYAN: 50 Madaling Ideya para sa Tanghalian para sa mga Stressed-Out na Tao

51. Radicchio, Lentil at Apple Salad na may Vegan Cashew Dressing

Maging ang mga hindi vegan ay mahihimatay sa creamy cashew dressing na ito. (Nag-double-check kami: Walang kahit isang patak ng pagawaan ng gatas doon.) I-pack ito para sa trabaho at garantisadong magdudulot ka ng inggit sa tanghalian.

Kunin ang recipe

52. Delicata Buckwheat Bowls

Ang make-ahead beauty na ito ay masarap na mainit-init, ngunit gusto namin ito tulad ng kinakain ng malamig, mula mismo sa refrigerator.

Kunin ang recipe

53. Roasted Beet at Citrus Salad

Kapag pagod ka na sa kale ngunit gusto mo pa rin ng magaan, ang matingkad, matamis, masustansya at meal-prep-friendly na salad na ito ay tatama sa lugar.

Kunin ang recipe

54. Keto Instant Pot Greek Cauliflower Rice

Hindi kami makapagpasya kung ano ang pinakanasasabik namin: na ang tanghalian na ito ay tumatagal ng 10 minuto mula simula hanggang matapos, o na ito ay diyeta -friendly at masarap. (Ito ay nagsisilbing walo bilang isang panig, ngunit gumagawa ng mas pusong pangunahing para sa apat.)

Kunin ang recipe

55. 20-Minutong Shrimp Scampi Zoodles

Gawin ito sa isang Linggo ng gabi at magkakaroon ka ng apat na araw na halaga ng gourmet lunch na handa para sa trabaho. (Ito ay mainit-init o malamig.)

Kunin ang recipe

56. Apple, Grape at Pecan Pasta Salad

Sino ang nakakaalam na ang pasta at prutas ay gumawa ng napakagandang kumbinasyon? Hindi namin makuha ang balanse ng mga texture. (At ang iyong mga anak ay magugustuhan ang isang ito.)

Kunin ang recipe

57. Keto Steak at Blue Cheese Salad para sa Isa

Nilalamig ka na natirang steak sa refrigerator. Bakit hindi gamitin ito nang husto at gumawa ng isang magarbong maliit na tanghalian? Ito ay tumatagal ng limang minuto, pangako.

Kunin ang recipe

58. Cauliflower, Pomegranate at Apple Salad

Ang cauliflower ay hindi magiging kasing malutong sa susunod na araw, ngunit sa tahini-honey dressing, wala kaming pakialam kahit kaunti.

Kunin ang recipe

59. Vegan Avocado Caesar Salad

Sa trabaho, karaniwan kang kumukuha ng Caesar salad mula sa chain place sa kalye. Hinihiling namin sa iyo na subukan ang homemade na bersyon na ito sa halip. Sulit ka.

Kunin ang recipe

60. Mga Vegetarian Sushi Cup

Halos napakaganda nilang kainin, ngunit pakiramdam namin ay madali mong (at ang iyong mga anak) na makaligtaan ang katotohanang iyon—ang walang isda sushi ay sadyang napakasarap. Huwag kalimutang mag-impake ng mga chopstick.

Kunin ang recipe

KAUGNAYAN: Sushi para sa mga Nagsisimula: Lahat ng Kailangan Mong Malaman Bago Umorder

61. Summer Rolls

Malutong na gulay. Chewy rice noodles . Makatas hipon . Lahat ng sariwang damo. Oo, ang mga handheld na ito na hango sa Vietnam ay tiyak na masisiyahan (at iinggit ang iyong mga katrabaho). Ipasa ang matamis na sarsa ng sili.

Kunin ang recipe

62. Ritz Crackers na may Whipped Honey Ricotta at Bacon

Ang keso at crackers ay hands-down na aming paboritong in-a-pinch meal. Nangangailangan lamang ito ng 15 minuto ng iyong oras-kahit na mas kaunti kung gagawin mo ang bacon nang mas maaga.

Kunin ang recipe

63. Mini Chicken Shawarma

Pakinggan kami: Mas masarap ang maliliit na sammies na ito sa pangalawang pagkakataon, kaya hindi na kailangang ihain nang mainit. I-pack lang nang hiwalay ang mga natirang sangkap, para ma-assemble mo ito sa umaga na iimpake mo ang iyong tanghalian o sa iyong desk. Sa ganoong paraan, walang nagiging basa.

Kunin ang recipe

64. Orecchiette na may Spring Greens

Ang 15 minutong hiyas na ito ay kasing sarap ng lamig gaya ng mainit, pangako. Puno din ito ng masustansya kangkong at mga gisantes , kasama ang isang dakot na mayaman sa protina mga almendras .

Kunin ang recipe

65. 15-Minutong Mezze Plate na may Toasted Za'atar Pita Bread

Maaaring tumingin parang plato ng meryenda (Okay, ito ay isang plato ng meryenda), ngunit hindi iyon nangangahulugan na hindi ka mabubusog. Sa pagitan ng hummus , salami, Greek yogurt at whole-wheat pita, pakiramdam namin ay mananatiling nasisiyahan ka hanggang sa oras ng hapunan.

Kunin ang recipe

66. Crispy Quinoa Cashew Granola

Ang pagkakaroon ng isang batch ng lutong bahay na granola sa kamay ay palaging isang magandang ideya. Nosh ito ng yogurt, ibabawan ito ng gatas, iwiwisik ito sa ibabaw ng a smoothie mangkok-ang mga posibilidad ay walang katapusan.

Kunin ang recipe

67. Heirloom Bread na may Kamatis

Magpahinga ng lil' sa kalagitnaan ng araw, pagkatapos ay magsipa pabalik gamit ang Espanyol katumbas ng Italyano bruschetta . Ang kamatis Ang timpla ay kasing simple ng pagrehas ng mga kamatis, paghiwa sa kanilang mga balat, pagtimpla ng mga ito at pagkalat nito sa hiniwang ciabatta.

Kunin ang recipe

68. Tarragon Chicken Salad Sandwich

Salad ng manok maaaring magkaroon ng a blah reputasyon, ngunit ang pag-ulit na ito ay malayo sa pagbubutas. Isipin ang tarragon Dijonnaise, mabilis na adobo na mga sibuyas at peppery arugula.

Kunin ang recipe

69. Malamig na Lemon Zoodles

Bumili ng pre-spiralized zucchini pansit at karamihan sa trabaho ay tapos na. Kunin ito sa amin: Kapag natikman mo na ito, gugustuhin mong gawin itong nakakapreskong ulam para sa bawat piknik o barbecue lagi kang nagho-host.

Kunin ang recipe

70. Lupon ng Fruicuterie

Kapag may pag-aalinlangan, talagang hindi ka maaaring magkamali sa isang uri ng iyong paboritong keso at ani. Pagandahin ito ng mga pinagaling na karne kung kailangan mo.

Kunin ang recipe

KAUGNAYAN: 21 Hindi Nakakainip na Tanghalian sa Trabaho na Magagawa Mo sa 15 Minuto o Mas Mababa

Ang Iyong Horoscope Para Bukas

Para Malaman

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site