Mabisang Paraan Upang Mawalan ng Taba ng Tiyan Sa Isang Buwan

Ang Pinakamahusay Na Mga Pangalan Para Sa Mga Bata

Para sa Mga Mabilis na Alerto Mag-subscribe Ngayon Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Sanhi, Paggamot At Pag-iwas Tingnan ang Sample Para sa Mabilis na Mga Alerto Payagan ang mga NOTIFICATIONS Para sa Pang-araw-araw na Mga Alerto

Sa Lang

  • 5 oras na ang nakakalipas Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na ItoChaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito
  • adg_65_100x83
  • 6 oras na ang nakakalipas Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang! Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
  • 8 oras na ang nakakalipas Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
  • 11 oras na ang nakakalipas Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021 Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021
Dapat Panoorin

Huwag Miss

Bahay Kalusugan Fitness fitness Ni Diet Fitness lekhaka-Chandana Rao Chandana Rao sa Marso 18, 2018

Pag-isipan ito, nagpaplano kang magsuot ng isang form-fitting na damit sa kaarawan ng iyong kaibigan kapag sinubukan mo ito, sa tingin mo ay labis na nabigo at nabigo dahil ang iyong taba sa tiyan ay ginagawang tumingin sa labas ng hugis! Kung ikaw ay nasa isang katulad na sitwasyon, salamat sa labis na taba ng tiyan, kung gayon tiyak na gugustuhin mong mapupuksa ito, sa lalong madaling panahon, tama ba?



Sa gayon, ang totoo, ang taba sa tiyan ay isa sa pinakamahirap na mawala, kahit na ayon sa mga nutrisyonista at fitness eksperto. Ito ay sapagkat, ang rehiyon ng tiyan ay naglalaman ng maraming mga organ ng visceral at sa gayon ang taba ng visceral ay naiimbak sa rehiyon ng tiyan nang napakadali.



Habang ang isang tiyak na halaga ng taba ay kinakailangan upang maprotektahan ang kanilang mga organo, ang labis na dami nito na idineposito ay maaaring magbigay sa isang tao ng taba sa tiyan. Bukod sa pagpaparamdam sa isang tao ng hindi karapat-dapat at pagbaba ng kanilang mga antas ng kumpiyansa, ang labis na taba ng tiyan ay maaari ding maging lubhang mapanganib para sa kalusugan.

Tiyan ng Tiyan Sa Isang Buwan

Ang labis na taba ng tiyan ay maaaring magdulot ng mga problema sa kalusugan tulad ng hindi pagkatunaw ng pagkain, sakit sa likod, sakit sa kasukasuan, pagkapagod, pagkalungkot, mga problema sa puso, mataas na presyon ng dugo at maging ang kanser.



Kaya, napakahalaga na harapin ang taba ng tiyan at gawin ang lahat na makakaya upang mabawasan ito. Narito ang ilang mga tip, na makakatulong na mabawasan ang taba ng tiyan sa isang buwan!

Array

1. Maglakad Bago Mag-agahan

Tuwing umaga, bago ka mag-agahan, gumawa ng ilang oras upang mabilis na paglalakad nang hindi bababa sa 15-20 minuto, maging sa isang treadmill o sa labas ng bahay. Ang ugali na ito ay makakatulong sa pagsisimula ng iyong metabolic rate at paganahin ang isang mas mabilis na pagkawala ng taba, lalo na sa rehiyon ng tiyan. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mabilis na paglalakad ng maaga sa umaga bago ang agahan ay maaaring makatulong na mabawasan ang hanggang 5 pulgada ng taba sa paligid ng tiyan, sa loob ng 5 linggo!

Array

2. Ubusin ang Fiber-rich Breakfast

Karaniwan, ang mga taong sumusubok na mawala ang taba ng tiyan o timbang sa pangkalahatan ay may posibilidad na laktawan ang agahan, subalit, ang ugali na ito ay maaaring makapagpabagal ng iyong metabolismo at gumana laban sa kanilang pabor. Sa halip, ang pag-ubos ng mga pagkaing mayaman sa hibla tulad ng mga berdeng salad, oats, atbp., Para sa agahan ay makakatulong sa pagkawala ng taba ng tiyan, sa pamamagitan ng pag-scrape ng mga fat cells na naipon sa paligid ng tiyan, nang madali.



Array

3. Bigyang-pansin ang Kulay ng Prutas

Alam nating lahat na ang pag-ubos ng maraming prutas at gulay ay napakahusay para sa kalusugan at makakatulong din sa pagbawas ng timbang. Gayunpaman, maaaring hindi natin alam ang katotohanan na ang mga pulang prutas ay mas malusog kaysa sa mga berdeng prutas, pagdating sa pagkawala ng taba ng tiyan. Ang mga pulang prutas tulad ng melon ng tubig, pulang kahel, pulang bayabas, atbp, ay naglalaman ng isang mataas na antas ng mga phenol, na kilalang nakakabawas ng taba ng tiyan.

Array

4. Avocado Ay Iyong Kaibigan

Kamakailan lamang, napansin natin na ang abukado, o prutas na mantikilya, ay naging tanyag bilang isang superfood, dahil sa maraming benepisyo sa kalusugan. Mula mismo sa pagtulong sa pagbaba ng timbang hanggang sa maiwasan ang cancer, ang mga benepisyo ng abukado ay napakahanga. Kaya, ang pag-ubos ng abukado sa isang regular na batayan ay maaari ding makatulong na payatin ang iyong tiyan, dahil ang mga antioxidant dito ay maaaring mapabuti ang metabolic rate.

Array

5. Ubusin ang Protein Shake

Tuwing umaga, pagkatapos ng isang ilaw, mayamang hibla na agahan, pag-ubos ng isang pag-iling na ginawa mula sa isang suplemento ng protina, tulad ng patis ng gatas, o suplemento ng protina na nakabatay sa halaman ay maaaring matupok upang mapabilis ang proseso ng pagkawala ng taba sa tiyan, habang nakikipaglaban ang taba sa protina. Kung nag-eehersisyo ka upang mawalan ng taba, ang mga protein shakes ay makakatulong sa tono ng iyong kalamnan!

Array

6. Mag-load Sa Mga Egg White

Karamihan sa mga tao na nais na bumuo ng mga kalamnan o mawalan ng timbang ay nagdaragdag ng mga itlog sa kanilang diyeta at ang parehong lohika sa diyeta ay nalalapat kahit na nais mong mawala ang taba ng tiyan, dahil ang mga itlog ay mayaman sa protina. Ang pagkonsumo ng mga puti ng itlog para sa hindi bababa sa 2 pagkain sa isang araw ay maaaring makatulong sa iyo na mawala ang taba ng tiyan sa isang mas mabilis na rate, habang pinapanatili kang sapat na enerhiya upang mag-eehersisyo.

Array

7. Uminom ng Lemon-infused Water

Ang isang bilang ng mga pag-aaral sa pananaliksik ay natagpuan na ang pagdaragdag ng isang pares ng mga sariwang hiwa ng limon sa tubig na iyong iniinom ay maaari ding makatulong na mabawasan ang taba ng tiyan. Ang bitamina C sa lemon at mga antioxidant sa tubig ay nagsasama-sama upang ma-scrape ang mga fat cells na naipon sa mga pader ng tiyan at ilabas ito sa iyong system.

Array

8. Bawasan ang Pagkonsumo ng Carbs

Kung nais naming mawalan ng timbang, partikular ang taba ng tiyan, kung gayon ang mga hindi malusog na karbohidrat ay dapat na maibukod mula sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Ang puting tinapay, puting bigas, asukal, pasta, pizza, mga produktong panaderya, atbp., Ay ilan sa mga hindi malusog na karbohidrat na dapat i-cut mula sa pagdiyeta, upang mawala ang taba sa tiyan.

Array

9. Pagsasanay sa Mga Ehersisyo sa Tiyan

Ang pag-eehersisyo ng anumang anyo ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang at panatilihin kang maayos. Gayunpaman, kung nais mong mawala partikular ang taba ng tiyan, kasama ang mga ehersisyo sa cardio tulad ng pagtakbo, jogging, atbp., Mga pagsasanay sa tiyan tulad ng mga tabla, crunches, atbp., Dapat na isagawa nang regular.

Ibahagi ang artikulong ito!

Kung gusto mo ang pagbabasa ng artikulong ito, ibahagi ito sa iyong mga mahal sa buhay.

Ang Iyong Horoscope Para Bukas