Maaari kang gumamit ng kahit anong mabigat para gawin ang pag-eehersisyo sa bahay na ito, ito man ay pitsel ng tubig, bote ng alak, pakwan o iba pa.
Ang buong katawan na pang-araw-araw na gawain sa pag-eehersisyo ay magpapalakas ng iyong puso, pagpapawis sa katawan at panginginig ng mga kalamnan. At walang kagamitan na kailangan.
Ang full-body workout na ito sa bahay ay magpapawis sa iyo at manginig ang iyong mga kalamnan. Ito ay tumatagal ng mas mababa sa 20 minuto at hindi nangangailangan ng anumang kagamitan.
Ang iyong glutes ay ang pinakamalaki at pinakamalakas na grupo ng kalamnan ng iyong katawan, kaya nagsama-sama kami ng isang listahan ng mga ehersisyo para sa isang madaling pag-eehersisyo sa paggawa ng booty sa bahay.
Ang iyong glutes ay ang iyong pinakamalaking grupo ng kalamnan, at ang pagpapalakas sa kanila ay higit pa sa pagbibigay sa iyo ng mas mahigpit na bum. Subukan ang mga ganitong uri ng squats sa bahay.
Ang iyong core ay nasa gitna ng bawat galaw mo, at ang at-home core workout na ito ay makakatulong na mapabuti ang iyong balanse at katatagan.
Simulan ang iyong umaga gamit ang mga simpleng pag-inat sa umaga na nakatakdang tulungang gisingin ang iyong mga kalamnan, palakasin ang iyong enerhiya at alisin ang stress.
Ang Cardio ay may mahabang listahan ng mga benepisyo, kabilang ang pagsunog ng mga calorie, pagpapalakas ng iyong immune system at pagpapabuti ng iyong kalidad ng pagtulog.
Ang pag-eehersisyo sa itaas na katawan na ito sa bahay ay madarama ng iyong dibdib, likod at mga braso ang paso. Magagawa mo ang buong gawain sa loob ng wala pang 10 minuto.
Samahan ang fitness instructor na si Jeremy Park sa anim na minutong killer ab workout na maaari mong gawin sa bahay — walang kagamitan na kailangan!
Idagdag ang tatlong galaw na ito sa iyong gawain sa pag-eehersisyo, at mapupuksa mo ang anim na pakete sa loob ng ilang sandali.
Subukan ang mahigpit na HIIT circuit na ito kung naghahanap ka ng bago at epektibong pag-eehersisyo sa susunod na mag-gym ka.
Magpahinga ng limang minuto mula sa trabaho ngayong linggo, at subukan ang mga madali at epektibong pagsasanay na ito na maaari mong gawin mula mismo sa ginhawa ng iyong sariling desk.
Ang tatlong simpleng galaw na ito ay makakatulong din na palakasin ang ilan sa iyong mga pangunahing grupo ng kalamnan.
Ang tatlong simpleng galaw na ito ay magbibigay sa iyo ng sukdulang buong kahabaan ng katawan mula sa iyong leeg pababa sa iyong mga binti.
Ang tatlong pagsasanay na ito ay magpapalakas sa bawat bahagi ng iyong likod at magbibigay sa iyo ng mataas at mapagmataas na postura na iyong hinahabol.
Ang tatlong cardio moves na ito ay madaling gawin sa isang maliit na espasyo.