Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Sanhi, Paggamot At Pag-iwas Tingnan ang Sample Para sa Mabilis na Mga Alerto Payagan ang mga NOTIFICATIONS Para sa Pang-araw-araw na Mga AlertoSa Lang
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito -
- Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021
Huwag Miss
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed na Paghahatid ng Elektronikong Scooter na Inilunsad Sa India
- Pinangunahan ng mga Amerikanong trainer ang mga kurso sa Ingles para sa mga edukador ng India
- Ugadi 2021: Si Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan At Ibang Mga Bituin sa Timog ay Nagpadala ng Mga Kagustuhan sa Kanilang Mga Tagahanga
- IPL 2021: Nagtrabaho sa aking pag-batting matapos mapansin sa auction sa 2018, sabi ni Harshal Patel
- Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
- Mga Pananagutan sa AGR At Pinakabagong Spectrum Auction ay Maaaring Maapektuhan ang Sektor ng Telecom
- CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
- 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Noong Abril
Ang mga sibuyas ay isang hindi maiiwasang bahagi ng mga recipe sa pagluluto ng India. Ayon sa mga mananaliksik, ang mga puting sibuyas ay sobrang malusog na may bitamina-c, flavonoids, at mga phytonutrient. Ang Flavonoids, na naroroon sa mga sibuyas ay magbabawas ng peligro ng ilang mga sakit tulad ng Parkinson's, stroke, at mga sakit sa puso.
Maliban dito, ang mga sibuyas ay naglalaman din ng hibla, folic acid, antioxidant, at mga anti-bacterial na ahente [1] . Kabilang sa iba pang mga gulay sa Allium, ang mga sibuyas ay mas malusog. Ang pagamit ng puting sibuyas ay mabuti para sa kalusugan sa parehong hilaw at lutong form.
Sinasabing ang paglilinang ng mga sibuyas ay naroroon mula pa noong 5000 BC. Kahit na ang mga doktor ng ika-16 na siglo ay inireseta ang mga sibuyas para sa maraming mga sakit tulad ng kawalan ng katabaan ng mga kababaihan. Tinukoy din ng mga pag-aaral na ang sibuyas ay may kapangyarihan na balansehin ang mga antas ng asukal sa dugo [dalawa] . Maliban sa mga gamot na kontribusyon, ang mga puting sibuyas ay masarap din at ginagamit para sa maraming pagluluto sa buong mundo.
Mayroong tatlong uri ng mga sibuyas, pula, puti, at dilaw. Dito, tatalakayin natin ang mga benepisyo sa kalusugan ng mga puting sibuyas.
1. Namamahala sa Mga Antas ng Sugar sa Dugo
Ang mga nilalaman tulad ng chromium at sulfur sa mga puting sibuyas ay nakakatulong upang makontrol ang asukal sa dugo at babaan ang asukal sa dugo. Itinuro ng mga pag-aaral na ang regular at kontroladong pagkonsumo ng mga puting sibuyas ay kapaki-pakinabang para sa mga taong may diabetes o prediabetes [3] . Bilang karagdagan, ang ilang mga compound na matatagpuan sa mga sibuyas, tulad ng quercetin at sulfur compound, ay nagtataglay ng mga antidiabetic effect.
2. May Mga Katangian na nakikipaglaban sa Kanser
Ang mga gulay sa allium, tulad ng mga puting sibuyas ay may mga compound ng asupre at mga flavonoid na antioxidant na napatunayan na nagtataglay ng mga katangian na nakikipaglaban sa cancer [4] . Naglalaman din ang mga sibuyas ng fisetin at quercetin, mga flavonoid antioxidant na maaaring maiwasan ang paglaki ng tumor.
3. Maaaring Pagbutihin ang Kalusugan ng Digestive
Ang mga puting sibuyas ay isang mayamang mapagkukunan ng hibla at prebiotics na makakatulong mapabuti ang iyong kalusugan sa gat [5] . Ang mga sibuyas ay partikular na mayaman sa prebiotic inulin at fructooligosaccharides, at sa regular na pagkonsumo, ay maaaring makatulong na madagdagan ang bilang ng mga friendly bacteria sa iyong gat.
4. Maaaring Palakasin ang Kalusugan ng Bone
Ang isa sa mga benepisyo sa kalusugan ng mga puting sibuyas ay nagpapabuti ng density ng buto sa mga matatandang kababaihan. Itinuro din na ang pag-ubos ng puting sibuyas ay maaaring makatulong na mabawasan ang stress ng oxidative, mapalakas ang antas ng antioxidant, at bawasan ang pagkawala ng buto, na makakatulong maiwasan ang osteoporosis at mapalakas ang density ng buto [6] .
5. Maaaring Mapagbuti ang Kalusugan sa Puso
Ang mga puting sibuyas ay naglalaman ng mga antioxidant at compound na labanan ang pamamaga, bawasan ang mga triglyceride at bawasan ang mga antas ng kolesterol, na lahat ay epektibo sa pagpapabuti ng iyong kalusugan sa puso [7] . Gayundin, ang mga anti-namumula na katangian ng mga puting sibuyas ay maaaring makatulong na mabawasan ang mataas na presyon ng dugo at maprotektahan laban sa pamumuo ng dugo [8] .
6. May Mga Katangian na nagpapayat sa Dugo
Kabilang sa mga pakinabang ng mga puting sibuyas ang pagnipis ng dugo. Mayroon itong mga ahente tulad ng flavonoids at sulfur na tumutulong sa pagnipis ng dugo [9] . Ang mga nagpapayat ng dugo o ahente na nagpapayat ng dugo ay makakatulong sa daloy ng dugo na maayos sa pamamagitan ng iyong mga ugat at ugat.
7. May Mga Anti-namumula na Katangian
Ang mataas na halaga ng asupre sa sibuyas ay isang mabisang ahente ng anti-namumula [12] . Gayundin, ang puting sibuyas ay mayaman sa siliniyum, na nagpapasigla sa pagpapaandar ng immune at tumutulong na mabawasan ang pamamaga.
8. Maaaring Pagbutihin ang Immunity
Tulad ng nabanggit dati, ang pagkakaroon ng siliniyum sa mga puting sibuyas ay ginagawang epektibo ang gulay na ito para sa pamamahala ng iyong mga antas ng immune [13] . Ang Selenium ay maaaring gampanan sa pamamahala ng mga kondisyon ng viral at alerdyi.
9. Maaaring Pagbutihin ang Kalidad sa Pagtulog
Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang mga puting sibuyas ay maaaring makatulong na mapabuti ang kalidad ng iyong pagtulog dahil sa pagkakaroon ng L-tryptophan, isang uri ng amino acid na kumikilos bilang isang natural na gamot na pampakalma. Nakakatulong din ito sa pagbawas ng mga antas ng stress na tumutulong din sa magandang pagtulog [14] .
10. Nagpapabuti ng Kalusugan ng Buhok
Ang puting sibuyas juice ay isang kilalang lunas sa bahay para sa pagkawala ng buhok [labinlim] . Kapaki-pakinabang din ang katas para sa pagpapanumbalik ng buhok na lumiwanag at makakatulong na maiwasan ang balakubak at maagang pag-grey ng iyong buhok.
Bilang karagdagan, ang mga puting sibuyas ay mayroon ding mga sumusunod na benepisyo sa kalusugan:
- Nagbibigay ng lunas mula sa lamig
- Pagbutihin ang kalidad ng balat at pinipigilan ang mga impeksyong nauugnay sa balat
- Maaaring makatulong sa kawalan
- Maaaring mabawasan stress
White Onions VS Red Onions: Ano ang Mga Pagkakaiba at Pagkakatulad?
Nutrisyon : Ang profile sa nutrisyon ng mga puting sibuyas at pulang sibuyas ay halos pareho. Parehong naglalaman ng halos parehong dami ng hibla at iba pang mga nutrisyon tulad ng flavonoids, Vitamin C, calcium, posporus at potasa.
Paggamit ng pagluluto : Ang mga pulang sibuyas pati na rin ang mga puti ay malawakang ginagamit sa pagluluto at kinakain din ng hilaw. Ang mga pulang sibuyas ay sangkap na hilaw sa mga bansa sa Timog Silangang Asya tulad ng India, Pakistan at Bangladesh. Ang mga puting sibuyas ay lalong ginagamit sa lutuing Mexico.
Lasa : Ang pulang sibuyas ay may higit sa isang astringent na lasa sa paghahambing sa mga puting sibuyas.
Sa Isang Pangwakas na Tala ...
Ang mga puting sibuyas ay may mga katangian na kontra-bakterya at nagtataguyod ng kalusugan sa pagtunaw, na maaaring mapabuti ang pagpapaandar ng immune, bukod sa maraming iba pang mga benepisyo sa kalusugan. Bilang karagdagan dito, ang mga puting sibuyas ay may mas malambing na lasa kaysa sa mga pulang sibuyas, na ginagawang madali upang idagdag sa mga pinggan.
