Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Sanhi, Paggamot At Pag-iwas Tingnan ang Sample Para sa Mabilis na Mga Alerto Payagan ang mga NOTIFICATIONS Para sa Pang-araw-araw na Mga AlertoSa Lang
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito -
- Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021
Huwag Miss
- IPL 2021: Nagtrabaho sa aking pag-batting matapos mapansin sa auction sa 2018, sabi ni Harshal Patel
- Si Sharad Pawar ay papalabasin mula sa ospital sa loob ng 2 araw
- Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
- Mga Pananagutan sa AGR At Pinakabagong Spectrum Auction na Maaaring Maapektuhan ang Sektor ng Telecom
- Gudi Padwa 2021: Naaalala ng Madhuri Dixit na Ipinagdiriwang Ang Mapalad na Festival Sa Kanyang Pamilya
- Tumawid ang Mahindra Thar Bookings Ang 50,000 Milestone Sa Anim na Buwan lamang
- CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
- 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Sa Abril
Ang World Breastfeeding Week (WBW) ay sinusunod bawat taon mula 1 hanggang 7 Agosto. Pinasimulan ng World Alliance for Breastfeeding Action (WABA), World Health Organization (WHO) at The United Nations Children's Fund (UNICEF) noong 1991, nilalayon ng kaganapan na itaguyod ang eksklusibong pagpapasuso sa unang anim na buwan ng buhay ng isang sanggol, na magbubunga ng maraming mga benepisyo sa kalusugan.
Ang tema ng World Breastfeeding Week 2020 ay 'Suportahan ang pagpapasuso para sa isang mas malusog na planeta.' Itinaas ang pangangailangan para sa mga pamahalaan na protektahan at itaguyod ang pag-access ng kababaihan sa mga dalubhasang pagpapayo sa pagpapasuso, isang kritikal na bahagi ng suporta sa pagpapasuso.
Sa World Breastfeeding Week na ito (WBW), tingnan natin ang ilan sa mga pinaka-epektibo at natural na paraan upang mapalakas ang suplay o paggawa ng gatas ng suso sa mga ina.
Mga Likas na Paraan Upang Taasan ang Iyong Supply sa Suso ng Suso
Ang pagpapasuso ay isa sa mga kapansin-pansin na yugto pagkatapos ng panganganak, dahil ito ang pangunahing mapagkukunan ng nutrisyon para sa sanggol, at nakakatulong din ito upang makalikha ng isang pangmatagalang ugnayan sa pagitan ng ina at anak [1] . Ang pagpapasuso ay mayroon ding iba't ibang mga benepisyo para sa parehong ina at anak. Tinutulungan nito ang sanggol na magkaroon ng isang mas malakas na immune system, habang ito ay kilala upang matulungan ang bagong ina na mawala ang timbang ng pagbubuntis [dalawa] .
Ang pagpapasuso ay maaari ring paginhawahin ang sanggol at pagbutihin ang sistema ng nerbiyos ng sanggol, habang sinasabing bawasan ang panganib ng kanser sa suso sa mga ina. Tulad ng pagpapasuso ay kadalasang pangunahing mapagkukunan ng nutrisyon para sa sanggol sa mga unang buwan, ang sanggol ay dapat na nakakakuha ng sapat na gatas [3] .
Ang pagpapasuso ay maaaring maging isang pag-aalala kung makagawa ka ng mas kaunting gatas, at hindi mo mapakain ang iyong sanggol. Mayroong tatlong mga patakaran ng pagpapasuso, o maaari mo silang tawagan na tatlong B's . Ang tatlong B na ito ay sanggol , dibdib at ang utak . Ang dibdib ay nangangailangan ng pagpapasigla mula sa sanggol upang madagdagan ang paggawa ng gatas. Maaari itong makamit sa pamamagitan ng pagtaas ng dalas ng pagpapakain. Ang iyong isip ay dapat na lundo, at dapat walang stress [5] [6] .
Tingnan ang ilang mga tip upang madagdagan ang gatas ng ina nang natural sa bahay.
1. Uminom ng Maraming Tubig
Ang gatas ng ina ay binubuo ng halos 90 porsyento na tubig na, ang iyong katawan ay hindi maaaring gumawa ng gatas kung ikaw ay inalis ang tubig [7] . Ang pag-inom ng halos 6 hanggang 8 baso ng tubig o iba pang malusog na likido tulad ng gatas o sariwang prutas na juice ay maaaring makatulong sa iyo na manatiling hydrated. Kung sa tingin mo ay nahihilo o may sakit ng ulo na may tuyong bibig, ito ay isang pahiwatig na ikaw ay inalis ang tubig.
2. Kumain Ng Isang Anti-Inflammatory Diet
Isama ang mga berdeng gulay, itlog, gatas, bawang, sibuyas, ubas ng ubas, sopas ng manok at karne upang madagdagan ang paggawa ng gatas ng suso [8] . Ang isang diyeta na karamihan sa mga prutas at gulay, pati na rin mga pagkaing mayaman sa omega-3 tulad ng salmon at flaxseeds, ay napakahusay para sa mga babaeng nagpapasuso [9] .
Ang ilang mga pagkaing mabuti para sa pagdaragdag ng produksyon ng gatas ng suso ay fenugreek, oatmeal, fennel seed, bawang , alfalfa atbp.
3. Pahinga na rin
Ang pagod ay maaaring magkaroon ng isang negatibong epekto sa iyong supply ng gatas [10] . Habang stress ay isang likas na bahagi ng pagiging isang bagong ina, subukang maghanap ng oras upang makapagpahinga. Sikaping makatulog kapag natutulog ang iyong sanggol, at huwag magpigil sa paghingi ng tulong.
4. Taasan ang Frequency ng Pagpapakain
Subukang bigyan ng gatas ang iyong sanggol tuwing tatlong oras sa araw at pagkatapos ng bawat apat na oras sa gabi. Ang ilang mga ina ay naghihintay hanggang sa mapuno ang kanilang mga suso ng gatas, hindi na kailangang gawin iyon dahil ang iyong mga suso ay palaging puno ng gatas para sa sanggol, at ang dami ng gatas sa iyong mga suso ay nagdaragdag lamang kapag pinakain mo ang iyong sanggol [labing-isang] . Ang iyong bagong panganak ay dapat na nagpapasuso nang hindi bababa sa 10 minuto sa bawat panig. At kung ang sanggol ay nakatulog, subukang gisingin siya ng banayad upang magpatuloy sa pag-aalaga [12] .
Tandaan : ang taba ng nilalaman sa iyong gatas ay nakikita na mas mataas kung ang iyong sanggol ay madalas na pinakain. Tinitiyak ng madalas na pagpapakain na ang gatas ay malusog at walang labis na taba.
5. Gumawa ng Healthy Lifestyle Changes
Iwasan ang pisikal at mental na pagsusumikap at subukang magpahinga. Makakatulong ito na madagdagan ang mga hormon na responsable para sa paggawa ng gatas ng ina. Maaari mong subukan ang mga ehersisyo na nagpapahinga ng stress o magsanay ng mga diskarte sa paghinga upang pamahalaan ang mga antas ng stress [13] . Ang mga ugali na maaaring makagambala sa iyong supply ng gatas ng ina ay kasama naninigarilyo , kumukuha ng kombinasyon birth control pill at pagkapagod, na maaaring mapamahalaan sa pamamagitan ng paggawa ng ilang mga pagbabago sa iyong pang-araw-araw na gawain [14] .
6. Makipag-ugnay sa Balat sa Balat
Ang pakikipag-ugnay sa balat sa balat, na tinatawag ding pangangalaga ng kangaroo, ay may maraming mga pakinabang. Ang direktang pakikipag-ugnay sa balat sa balat ay nakakatulong na mabawasan ang stress ng sanggol, mapabuti ang paghinga at kinokontrol ang temperatura ng katawan [labinlim] . Ipinahiwatig ng mga pag-aaral na ang pagpapalakas ng pakikipag-ugnay sa balat sa balat sa ina at sanggol ay maaaring hikayatin ang isang sanggol na magpasuso nang mas matagal, at matulungan ang isang ina na gumawa ng mas maraming gatas ng suso [16] .
7. Iwasan ang mga Pacifiers
Habang ang mga sanggol na nagpapasuso ay maaaring gumamit ng isang pacifier, sinasabi ng mga pag-aaral na pinakamahusay para sa mga bata na simulang gamitin ito isang beses pagkatapos na maitatag ang iyong supply ng gatas. Tatapusin ng pacifiers ang pangangailangan ng sanggol na sanggol at hindi sususo ang iyong dibdib ng sapat na katagal upang makabuo ng kinakailangang dami ng gatas [17] .
Maliban sa mga ito, ang mga sumusunod na hakbang ay maaari ding makatulong na maisulong ang paggawa ng gatas ng ina sa mga bagong ina:
- Siguraduhin na ang iyong sanggol ay nakakabit sa iyong dibdib nang tama.
- Gumamit ng compression ng dibdib, isang pamamaraan na ginamit upang matulungan ang sanggol na kumuha ng mas maraming gatas ng suso habang nagpapasuso, na makakatulong naman na itaguyod ang paggawa ng gatas ng suso [18] .
- Gumamit ng isang breast pump o isang pamamaraan ng pagpapahayag ng kamay upang pasiglahin ang iyong mga suso.
- Huwag laktawan ang pagpapakain o bigyan ang iyong anak ng pormula sa sanggol.
- Iwasan ang pag-inom ng labis na caffeine, pag-inom ng alak o paninigarilyo [19] .
- Pagmasdan ang iyong mga kinakailangan sa bitamina.
Sa Isang Pangwakas na Tala ...
Huwag mapahiya na humingi ng tulong mula sa iyong pamilya o mga kaibigan. Makipag-usap sa iyong doktor, isang consultant sa paggagatas o iba pang mga ina. Siguraduhin na alagaan mo ang iyong kalusugan upang mapangalagaan mo ang iyong sanggol.
