Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Sanhi, Paggamot At Pag-iwas Tingnan ang Sample Para sa Mabilis na Mga Alerto Payagan ang mga NOTIFICATIONS Para sa Pang-araw-araw na Mga AlertoSa Lang
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito -
- Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021
Huwag Miss
- Hinihimok ng WHO ang mga bansa na i-pause ang pagbebenta ng mga nakuhang live na ligaw na hayop sa merkado
- Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
- Mga Pananagutan sa AGR At Pinakabagong Spectrum Auction ay Maaaring Maapektuhan ang Sektor ng Telecom
- Ang Yonex-Sunrise India Open 2021 ay itinakda sa Mayo, na gaganapin sa likod ng mga nakasarang pinto
- Gudi Padwa 2021: Naaalala ng Madhuri Dixit na Ipinagdiriwang Ang Mapalad na Pista Sa Kanyang Pamilya
- Tumawid ang Mahindra Thar Bookings Ang 50,000 Milestone Sa Anim na Buwan lamang
- CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
- 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Noong Abril
Kalusugan Nutrisyon Nutrisyon oi-Neha Ni Neha sa Enero 25, 2018 Ang manok ang pinakatanyag na karne na kinakain sa buong mundo. Sa katunayan, mas gusto ng karamihan sa mga tao ang pagkain ng manok kaysa sa kambing at iyon ang isa sa mga kadahilanan na ginawang lugar nito sa lahat ng mga pagkaing Indian.
Ang isang bahagi ng manok na kung saan ay ang dibdib ng manok ay nasisiyahan din ng marami. Ang dibdib ng manok ay walang balat at walang boneless na mataas sa protina, na ginagawang perpekto para sa pagpapanatili ng timbang.
Ang kalahati ng dibdib ng manok ay may 142 calories at 3 gramo lamang ng taba. Gayundin, bilang karagdagan, maaari kang makakuha ng maraming supply ng mahahalagang bitamina tulad ng bitamina E, bitamina B6 at bitamina B12. Ang mga mineral ay matatagpuan sa kaunting dami tulad ng iron, calcium, zinc at potassium, na naroroon din sa dibdib ng manok.
Ang dibdib ng manok ay maaaring kainin sa pagluluto nito o pag-ihaw at pagluluto nito. Ngayon, tingnan natin ang ilan sa mga benepisyo sa kalusugan ng walang balat na dibdib ng manok.
1. Mataas sa Protina
Ang dibdib ng manok ay mataas sa protina at ang dami ng protina na matatagpuan sa 100 gramo ng dibdib ng manok ay katumbas ng 18 gramo. Kinakailangan ang protina para sa pagbuo ng malakas na kalamnan at din sa pag-iwas sa pagkawala ng kalamnan. Ang pang-araw-araw na inirekumendang pag-inom ng protina ay 1 gramo, kaya't susundin ng dibdib ng manok ang kinakailangang iyon.
2. Mga Mineral at Bitamina
Ang dibdib ng manok ay naka-pack na may mga mineral at bitamina. Naglalaman ito ng bitamina B, na kung saan ay kapaki-pakinabang sa pag-iwas sa mga problema tulad ng katarata at iba't ibang mga karamdaman sa balat, nakakatulong ito na alisin ang kahinaan, mapalakas ang kaligtasan sa sakit, umayos ang pantunaw, maiwasan ang mga karamdaman sa puso, at mataas na kolesterol sa iba pa.
3. Pagbawas ng Timbang
Ang dibdib ng manok ay mahusay para sa pagbaba ng timbang, kaya't karamihan sa mga ito ay inirerekomenda para sa mga layunin sa pagbaba ng timbang. Ang isang plano sa pagbawas ng timbang na timbang ay binubuo ng mataas na antas ng mga pagkaing mayaman sa protina, na mabisa sa pagkawala ng timbang. Dahil ang dibdib ng manok ay mataas sa protina, pinapanatili nitong puno ang iyong tiyan.
4. Presyon ng Dugo
Alam ba ninyong ang dibdib ng manok ay maaaring makontrol ang presyon ng dugo? Oo totoo iyan! Ang pagkonsumo ng dibdib ng manok ay napatunayang kapaki-pakinabang sa pagsasaayos ng presyon ng dugo. Ang mga taong nagdurusa sa hypertension ay maaaring ubusin ang dibdib ng manok.
5. Binabawasan ang Panganib Ng Kanser
Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pagkain ng dibdib ng manok ay maaaring mabawasan ang panganib ng cancer, lalo na ang cancer sa colon. Ang pag-ubos ng dibdib ng manok nang mas madalas kumpara sa pulang karne ay maaaring magpababa ng panganib ng cancer sa isang tiyak na antas.
6. Mataas na Cholesterol
Ang dami ng kolesterol at puspos na taba na matatagpuan sa pulang karne ay medyo napakataas kumpara sa dibdib ng manok. Ang pagkain ng dibdib ng manok ay maaaring mabawasan ang panganib ng mataas na kolesterol at iba't ibang uri ng mga sakit sa puso. Kaya, tamasahin ang iyong pagkain sa pamamagitan ng pagsasama ng dibdib ng manok upang babaan ang mga pagkakataong ma-stroke.
7. Likas na Anti-Depressant
Ang dibdib ng manok ay mayaman sa mga amino acid na kilala bilang tryptophan, na nagpapahinga kaagad sa iyong katawan. Kung nakakaramdam ka ng pagkalumbay, malungkot o paghihirap na may pag-igting at presyon, ang pagkain ng dibdib ng manok ay magpapalakas sa antas ng serotonin ng iyong utak, at sa gayon mapabuti ang iyong kalooban at maalis ang stress.
8. Pagpapalakas ng Metabolism
Ang dibdib ng manok ay naglalaman ng bitamina B6 na nagtataguyod ng mga reaksyon ng metabolic cellular at mga enzyme, na nangangahulugang ang pag-ubos ng dibdib ng manok ay mapanatili ang kalusugan ng iyong mga daluyan ng dugo. Mapapanatili rin nito ang iyong mga antas ng enerhiya na mataas at magpapalakas ng metabolismo, upang ang iyong katawan ay masunog ang mas maraming mga calorie.
9. Para sa Malakas na buto
Ang mataas na nilalaman ng protina sa dibdib ng manok ay tumutulong sa pagbawas ng pagkawala ng buto. Ang pag-ubos ng 100 gramo ng dibdib ng manok ay sapat sa pagtupad ng kalahati ng iyong pang-araw-araw na paggamit ng protina. Ang posporus na naroroon sa dibdib ng manok ay makakatulong sa pagpapanatili ng iyong buto, ngipin at ng gitnang kinakabahan na sistema.
10. Isang Toned na Larawan
Kung ikaw ay malaki at naghangad na magkaroon ng isang kalamnan at kalamnan katawan, pagkatapos ubusin ang dibdib ng manok. Ang dibdib ng manok ay mataas sa protina na makakatulong upang mai-tone ang iyong kalamnan sa katawan at mabigyan ka ng nais na hugis. Gayunpaman, tiyakin na balansehin ito ng sapat na macro at micronutrients sa iyong diyeta.
Ibahagi ang artikulong ito!
Kung gusto mo ang pagbabasa ng artikulong ito, pagkatapos ay huwag kalimutang ibahagi ito.
10 Kamangha-manghang Mga Pakinabang sa Kalusugan Ng Pag-inom ng Lassi 10 Mga Kamangha-manghang Mga Pakinabang sa Kalusugan Ng Pag-inom ng Lassi
