10 Mga Tip Upang Makakuha ng Flat Tummy Pagkatapos ng C-Seksyon

Para sa Mga Mabilis na Alerto Mag-subscribe Ngayon

Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Sanhi, Paggamot At Pag-iwas Tingnan ang Sample Para sa Mabilis na Mga Alerto Payagan ang mga NOTIFICATIONS Para sa Pang-araw-araw na Mga Alerto

Sa Lang

5 oras na ang nakakalipas Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito
6 oras na ang nakakalipas Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
8 oras na ang nakakalipas Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
11 oras na ang nakakalipas Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021

Dapat Panoorin

Huwag Miss

Bahay Pagiging Magulang sa Pagbubuntis Postnatal Postnatal oi-Anwesha Ni Anwesha Barari | Nai-publish: Miyerkules, Hulyo 2, 2014, 17:59 [IST]

Pagbawas ng Timbang pagkatapos ng Pagbubuntis | Pagkatapos ng C-Seksyon, kumuha ng Flat Tummy sa madaling paraan. Boldsky

Ang panganganak ay isang mahirap na panahon sa buhay ng isang babae. Ngunit kapag nakita mo ang iyong sanggol at kinuha siya sa iyong mga bisig, makakalimutan mo ang lahat ng mga sakit sa mundo. Ngunit ang iyong timbang sa pagbubuntis sa post ay isang bagay na mahirap pa ring mapagtanto. Lalo na ang post c-section na lagayan ay maaaring maging napakasamang para sa iyong pagpapahalaga sa sarili. Upang makakuha ng isang flat tummy pagkatapos ng c-section, kailangan mong maging positibo.

Karamihan sa mga kababaihan ay natapos na nagdadala ng bahagyang pouch post c-section sa buong buhay nila sapagkat hindi sila naniniwala na maaari talaga nilang mawala ito. Ang iyong tiyan ay maaaring bumalik sa pagiging patag lamang kung susundin mo ang tamang pag-eehersisyo sa tiyan sa c-section. Ang unang hakbang sa pagkuha ng isang flat tummy post c-section ay talagang naniniwala na magkakasya ka muli sa iyong lumang pares ng maong.

YOGA POSES PARA SA POSTNATAL WEOS LOSS

Ang proseso ng pagkawala ng anumang uri ng taba sa tiyan ay hindi madali. Lalo lamang itong lumalala pagkatapos ng paghahatid ng c-section dahil hindi mo maaaring gawin ang karaniwang pagsasanay sa tiyan. Gayunpaman, may ilang mga kahaliling paraan upang mabawasan ang iyong post c-section tiyan na supot. Subukan ang 10 pangunahing mga hakbang na ito upang makakuha ng isang maliwanag na mas malamig na tiyan pagkatapos ng c-section.

Breastfeed

Ang pinakamahusay na paraan upang mawala ang timbang pagkatapos ng isang c-section ay ang pagpapasuso sa iyong sanggol. Dapat mong magpasuso ng eksklusibo sa iyong sanggol sa loob ng 6 na buwan. Nakakatulong ito upang matunaw ang maraming labis na taba mula sa iyong tiyan.

Ang Unang 6 na Buwan ay Puwedeng Maging Mahalaga

Huwag bitawan ang iyong katawan sa loob ng unang 6 na buwan. Pagkatapos maihatid, ang iyong katawan ay mayroon pa ring mga pagbubuntis na hormon sa sirkulasyon at lahat ng taba sa iyong katawan ay 'maluwag'. Kapag ang taba ay nagpapatatag at nagtakda, mas mahirap itong mawalan ng timbang.

Ang Abdominal Belt

Ito ay masakit at nakakairita ngunit magsuot ng tiyan belt sa lahat ng oras ng maghapon. Maaari mo lamang alisin ang sinturon kapag kumakain ka, natutulog o gumagamit ng banyo.

Tummy Binder

Ang tummy binder ay isang lumang proseso ng pag-tucking sa tummy. Ang post c-section tummy ay nakatali sa isang tela ng muslin o isang nababanat na tela tulad ng isang bendahe. Itinutulak nito ang tiyan. Magagawa mo lamang ito 2 buwan pagkatapos ng isang c-section kapag gumaling ang iyong mga tisyu.

Yoga Asanas

Ang Yoga ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang makakuha ng isang flat tummy pagkatapos ng c-section. Subukan ang yoga asanas tulad ng pranayama upang higpitan ang iyong kalamnan sa tiyan at i-tuck sa iyong tiyan.

Kegel Ehersisyo

Ang mga ehersisyo ng Kegel ay karaniwang mga ehersisyo sa palapag ng palapag. Kailangan mong sanayin ang paghila sa iyong mga kalamnan sa ari, hawakan ito ng 30 segundo at palabasin ulit ito. Nakakatulong din ito upang mawala ang post c-section fat fat.

Uminom ng maraming tubig

Tumutulong ang tubig upang maibalik ang balanse ng likido ng katawan. Maaaring nakakagulat ngunit makakatulong din ang tubig upang maipula ang labis na mga taba mula sa iyong system.

Lipid Bursting Massages

Kung sa tingin mo ay hindi sapat ang iyong lakas para sa isang ganap na pag-eehersisyo sa tiyan sa post c-section, ang mga masahe ay maaaring maging napaka kapaki-pakinabang. Maaari mong subukan ang ilang Ayurvedic lipid busaksak na masahe upang palakasin ang iyong kalamnan at mawala din ang timbang.

Low-Fat Diet

Kung ikaw ay isang ina na nagpapasuso, huwag pumunta para sa isang diyeta na mababa ang karbohim. Kailangan mo ng mga carbohydrates upang mabigyan ka ng sobrang lakas para sa paggagatas. Dapat kang magkaroon ng perpektong mga protina, sariwang gulay, prutas ngunit lumayo sa mga hilaw na taba tulad ng ghee, mantikilya at Matamis.

Pumunta Para sa Mabilis na Paglalakad

Maaaring hindi ka sapat ang lakas upang tumakbo sa treadmill. Ngunit kailangan mong gawin ang mga ehersisyo sa cardio. Kaya, magsimula sa pamamagitan ng pagpunta sa mabilis na paglalakad at dahan-dahang taasan ang lakad ng paglalakad hanggang sa maaari kang mabilis na muli.