11 Mga Pagkain Upang Taasan ang Bilang ng tamud

Ang Pinakamahusay Na Mga Pangalan Para Sa Mga Bata

Sahig:

Araw Ng Kapanganakan:

Ipadala

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site

Sa Lang

• 5 oras na ang nakakalipas Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito
• 
• 6 oras na ang nakakalipas Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
• 8 oras na ang nakakalipas Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 11 oras na ang nakakalipas Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021

Huwag Miss

• Balita Pinangunahan ng mga Amerikanong trainer ang mga kurso sa Ingles para sa mga edukador ng India
• laro IPL 2021: Nagtrabaho sa aking pag-batting matapos mapansin sa auction sa 2018, sabi ni Harshal Patel
• Pananalapi Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
• Teknolohiya Mga Pananagutan sa AGR At Pinakabagong Spectrum Auction na Maaaring Maapektuhan ang Sektor ng Telecom
• Mga pelikula Gudi Padwa 2021: Naaalala ng Madhuri Dixit na Ipinagdiriwang Ang Mapalad na Festival Sa Kanyang Pamilya
• Mga sasakyan Tumawid ang Mahindra Thar Bookings Ang 50,000 Milestone Sa Anim na Buwan lamang
• Edukasyon CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
• Paglalakbay 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Sa Abril

Ang kawalan ng katabaan ay isang pangkaraniwang problema na nakakaapekto sa 8 hanggang 12% ng mga mag-asawa sa buong mundo. Naiulat na 40% ng mga kalalakihan ang may mga isyu sa kawalan ng katabaan ^[1] . Sa India, halos 50% ng kawalan ng katabaan ay nauugnay sa mga karamdaman sa kalusugan sa lalaki ^[dalawa] .

Ang isa sa mga pangunahing dahilan para sa kawalan ng lalaki ay ang kalidad ng tabod. Mayroong iba pang mga karaniwang kadahilanan na kung saan ay mababa ang konsentrasyon ng tamud, mahinang paggalaw ng tamud at abnormal na sperm morphology.

Ang iba pang mga kadahilanan tulad ng mga kadahilanan sa kapaligiran, nutritional at socio-economical ay nagdudulot din ng pagtanggi sa kalidad ng tabod. Ang ilang mga isyu sa kalusugan tulad ng labis na timbang, pagkalungkot, labis na paninigarilyo at pag-inom ay maaari ring makaapekto sa kalidad at dami ng iyong bilang ng tamud.

Pinatunayan ng pananaliksik na ang pagkain at nutrisyon ay may mahalagang papel sa pagkamayabong ng lalaki ^[3] . Ang isang maayos na balanseng diyeta ay maaaring mapabuti ang kalidad ng semilya at mapabuti ang mga pagkakataong maglilihi.

Ibinigay sa ibaba ang ilang mga pagkain upang madagdagan ang bilang ng tamud.

1. Itlog

Ang mga itlog ay itinuturing na isang mahusay na pagpipilian sa pagkain upang madagdagan ang bilang ng tamud sa mga kalalakihan. Mataas ang mga ito sa bitamina E, protina at pinakamahalaga sa bitamina B12. Ipinakita ng pag-aaral sa pananaliksik na ang bitamina B12 ay nagdaragdag ng bilang ng tamud, nagpapabuti ng paggalaw ng tamud, at binabawasan ang pinsala ng tamud na DNA ^[4] .

Maaari mo ring kainin ang mga pagkaing ito na mayaman sa bitamina B12 na may kasamang gatas, karne at manok, pagkaing-dagat, pinatibay na mga cereal na agahan, at mga lebadura sa nutrisyon.

2. Spinach

Naglalaman ang spinach ng folate na na-link sa kalusugan ng tamud. Kapag ang mga antas ng folate ay mababa sa katawan ng isang tao, mayroong isang mas malaking pagkakataon na siya ay makagawa ng mga hindi maayos na sperm at mayroon ding isang mas malaking pagkakataon ng mga depekto ng kapanganakan dahil sa mga abnormalidad ng tamud ^[5] .

Ang iba pang mga mapagkukunan ng folate ay romaine lettuce, Brussels sprouts, oranges, mani, beans, gisantes, buong butil, atbp.

3. Mga saging

Ang saging ay mayaman sa bitamina A, B1 at C, na makakatulong upang makabuo ng mas malusog na mga sperm sa katawan. Naglalaman din ang mga saging ng isang enzyme na tinatawag na bromelain na isang likas na anti-namumula na enzyme na nagpapalakas ng bilang ng tamud at paggalaw.

4. Madilim na Tsokolate

Ang madilim na tsokolate ay mahusay para sa iyong bilang ng tamud din. Naglalaman ito ng isang amino acid na tinatawag na L-Arginine HCL na kilalang nagdaragdag ng dami ng tamod at bilang ng tamud ^[6] . Ang mga madilim na tsokolate ay kilala rin upang mapabuti ang iyong orgasm.

5. Asparagus

Ang Asparagus ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina C at folate, na makakatulong upang madagdagan ang bilang ng tamud nang natural. Pinoprotektahan ng mga nutrisyon sa asparagus ang mga cell ng iyong testicle at labanan ang mga libreng radical, na pinapayagan ang mas malawak na produksyon ng tamud na may positibong epekto sa kalidad ng iyong tamud.

6. Broccoli

Naglalaman ang broccoli ng folic acid at bitamina C, na kapwa mahalaga sa pagpapabuti ng pagkamayabong ng lalaki. Ang Vitamin C ay isang nalulusaw sa tubig na antioxidant na may pangunahing papel sa pagkamayabong ng lalaki at ipinakita ang bitamina na ito upang mapabuti ang bilang ng tamud, paggalaw ng tamud at morphology ng tamud ^[7] .

Taasan ang iyong paggamit sa iba pang mga pagkaing mayaman sa bitamina C tulad ng mga prutas ng sitrus, repolyo, patatas, pinatibay na mga cereal na agahan, kiwi, cantaloupe, atbp.

7. Mga granada

Ang granada ay isa pang prutas na nagdaragdag ng bilang ng tamud at nagpapabuti ng kalidad ng tabod. Ang mga granada ay puno ng mga antioxidant na nagpapataas ng antas ng testosterone, nagpapabuti ng kalidad ng tabod at nagdaragdag ng sex drive sa parehong kasarian ^[8] .

8. Mga walnuts

Ang mga walnuts ay puno ng omega-3 fatty acid na tumutulong sa pagpapalakas ng dami ng tamud at dagdagan ang daloy ng dugo sa mga testicle ^[9] . Ang mga walnuts ay mahusay din na mapagkukunan ng bitamina E na maaaring makatulong na mapabuti ang kalidad ng tamud at protektahan ang mga sperm mula sa pinsala ^[10] .

9. Mga kamatis

Naglalaman ang mga kamatis ng isang antioxidant na tinatawag na lycopene, na ipinakita na may positibong epekto sa pagkamayabong ng lalaki. Ipinapakita ng pag-aaral na ang lycopene ay maaaring makabuluhang mapabuti ang paggalaw ng tamud, aktibidad ng tamud at istraktura ng tamud ^{[labing-isang]} . Regular na ubusin ang tomato juice upang mapabuti ang paggalaw ng tamud.

10. Mga talaba

Naglalaman ang mga oyster ng mataas na halaga ng sink na mahalaga para sa pagpapabuti ng paggawa ng malusog na antas ng tamud at testosterone ^[12] . Ang mababang antas ng sink sa katawan ay nagdudulot ng kawalan ng katabaan.

Kung mayroon kang allergy sa shellfish, subukang kumain ng iba pang mga pagkaing mayaman sa sink tulad ng pulang karne at manok, buong mga produktong trigo ng trigo, mga produktong gawa sa gatas, mani at beans, atbp.

11. Mga Blueberry

Ang mga blueberry ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga anti-namumula na antioxidant kabilang ang resveratrol at quercetin ^[13] . Ipinakita ng mga pag-aaral na ang quercetin ay nagpapabuti sa kalidad ng tamud at paggalaw ng tamud at resveratrol ay nagpapabuti ng bilang ng tamud at paggalaw ^[14] .

1. [1]Kumar, N., & Singh, A. K. (2015). Mga trend ng kawalan ng kadahilanan ng lalaki, isang mahalagang sanhi ng kawalan ng katabaan: Isang pagsusuri ng panitikan. Journal ng mga agham ng reproductive ng tao, 8 (4), 191-196.
2. [dalawa]Kumar, T. A. (2004). In vitro fertilization sa India. Kasalukuyang Agham, 86 (2), 254-256.
3. [3]Salas-Huetos, A., Bulló, M., & Salas-Salvadó, J. (2017). Mga pattern sa pagkain, pagkain at nutrisyon sa mga parameter ng pagkamayabong ng lalaki at pagiging maaasahan: isang sistematikong pagsusuri ng mga pag-aaral na obserbasyon. Pag-update ng pagpaparami ng tao, 23 (4), 371-389.
4. [4]Banihani S. A. (2017). Kalidad ng Bitamina B12and Semen. Biomolecules, 7 (2), 42.
5. [5]Boxmeer, J. C., Smit, M., Utomo, E., Romijn, J. C., Eijkemans, M. J., Lindemans, J., ... & Steegers-Theunissen, R. P. (2009). Ang mababang folate sa seminal plasma ay nauugnay sa nadagdagan na pinsala ng tamud na DNA. Pagkamayabong at sterility, 92 (2), 548-556.
6. [6]Ahangar, M., Asadzadeh, S., Rezaeipour, V., & Shahneh, A. Z. (2017). Mga epekto ng suplemento ng L-Arginine sa kalidad ng semen, konsentrasyon ng testosterone at pagsubok ng mga parameter ng histological ng Ross 308 mga breeders rooster. Asian Pacific Journal of Reproduction, 6 (3), 133.
7. [7]Akmal, M., Qadri, J. Q., Al-Waili, N. S., Thangal, S., Haq, A., & Saloom, K. Y. (2006). Pagpapabuti sa kalidad ng semilya ng tao pagkatapos ng oral supplement ng bitamina C. Journal ng pagkaing nakapagpapagaling, 9 (3), 440-442.
8. [8]Atilgan, D., Parlaktas, B., Uluocak, N., Gencten, Y., Erdemir, F., Ozyurt, H.,… Aslan, H. (2014). Ang juice ng granada (Punica granatum) ay binabawasan ang pinsala sa oxidative at nagpapabuti ng konsentrasyon ng tamud sa isang modelo ng daga ng testicular torsion-detorsion. Makagagamot at nakakagaling na gamot, 8 (2), 478-482.
9. [9]Safarinejad, M. R., & Safarinejad, S. (2012). Ang mga tungkulin ng omega-3 at omega-6 fatty acid sa idiopathic male infertility. Asyan journal ng andrology, 14 (4), 514-515.
10. [10]Moslemi, M. K., & Tavanbakhsh, S. (2011). Ang suplemento ng Selenium-bitamina E sa mga hindi mabubuting lalaki: mga epekto sa mga parameter ng tabod at rate ng pagbubuntis. Internasyonal na journal ng pangkalahatang gamot, 4, 99-104.
11. [labing-isang]Yamamoto, Y., Aizawa, K., Mieno, M., Karamatsu, M., Hirano, Y., Furui, K., ... & Suganuma, H. (2017). Ang mga epekto ng katas ng kamatis sa kawalan ng lalaki. Journal ng Asyanong Pasipiko ng klinikal na nutrisyon, 26 (1), 65-71.
12. [12]Colagar, A. H., Marzony, E. T., & Chaichi, M. J. (2009). Ang mga antas ng sink sa seminal plasma ay nauugnay sa kalidad ng tamud sa mga mayabong at hindi nabubuhay na kalalakihan. Research sa Nutrisyon, 29 (2), 82-88.
13. [13]Kovac J. R. (2017). Mga bitamina at antioxidant sa pamamahala ng pagkamayabong ng lalaki. Indian journal of urology: IJU: journal ng Urological Society of India, 33 (3), 215.
14. [14]Taepongsorat, L., Tangpraprutgul, P., Kitana, N., & Malaivijitnond, S. (2008). Pinasisiglang epekto ng kalidad ng quercetin onsperm at mga reproductive organ sa pang-adulto na mga daga ng lalaki. Asyano journal ng andrology, 10 (2), 249-258.

Ang Iyong Horoscope Para Bukas

Para Malaman

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site