13 NAPATUNAYAN NA MGA PAKINABANG SA KALUSUGAN NG MGA ITIM NA BINHI NG CUMIN

Para sa Mga Mabilis na Alerto Mag-subscribe Ngayon

Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Sanhi, Paggamot At Pag-iwas Tingnan ang Sample Para sa Mabilis na Mga Alerto Payagan ang mga NOTIFICATIONS Para sa Pang-araw-araw na Mga Alerto

Sa Lang

5 oras na ang nakakalipas Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito
6 oras na ang nakakalipas Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
8 oras na ang nakakalipas Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
11 oras na ang nakakalipas Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021

Dapat Panoorin

Huwag Miss

Bahay Kalusugan Nutrisyon Nutrisyon oi-Neha Ghosh Ni Neha Ghosh sa Nobyembre 14, 2018

Ang mga binhi ng Nigella o binhi ng kalonji ay karaniwang tinatawag na mga itim na binhi ng cumin. Ang mga ito ay itinuturing na isang mahalagang sangkap sa lutuing India at higit sa lahat sila ay ginagamit para sa pampalasa ng gulay na kari, dal at iba pang masarap na pinggan. Ito ay isang kagiliw-giliw na pampalasa na nagbibigay ng magandang aroma sa mga pinggan.

Bukod sa aroma at lasa, ang mga itim na binhi ng cumin ay mayroong maraming mga benepisyo sa kalusugan. Ang mga binhing ito ay puno ng mga bitamina, protina, hibla ng hibla, iron, sodium, potassium, calcium, fatty acid tulad ng linoleic acid at oleic acid, amino acid at pabagu-bagoang langis.

Ang mga itim na binhi ng kumin ay malawakang ginagamit sa ayurveda. Nagtataglay sila ng mga therapeutic na katangian tulad ng immunopotentiation, bronchodilatation, at pagiging antitumour, antihistaminic, antidiabetic, antihypertensive, anti-inflammatory, antimicrobial, hepatoprotective, at gastroprotective, na maiugnay sa mga quinone constituents sa mga binhi.

100 g ng mga itim na binhi ng kumin ay naglalaman ng 345 calories.

Tingnan natin ang mga benepisyo sa kalusugan ng mga itim na binhi ng cumin sa ibaba.

1. Pinatitibay ang Immunity

Ang mga binhi ng itim na cumin ay naglalaman ng mga pabagu-bagoang langis at mahahalagang bitamina at mineral na kung saan natupok araw-araw na nagpapalakas ng iyong immune system. Ang mga binhing ito ay kilala rin upang maibsan ang kasikipan ng dibdib at ilong at magdala ng kaluwagan mula sa sinusitis kapag ang mga binhi ay idinagdag sa kumukulong tubig at ang singaw ay nalanghap. O maaari kang uminom ng isang halo ng itim na cumin seed oil, honey at maligamgam na tubig din.

2. Pinipigilan ang Mga Ulser sa Tiyan

Ang ulser ay nabubuo sa tiyan kapag ang mga acid sa tiyan ay kumakain ng layer ng proteksiyon na mauhog na bumubuo sa lining ng tiyan. Ang mga masakit na sugat na ito ay maiiwasan sa pamamagitan ng pag-ubos ng mga binhi ng Nigella. Ipinapakita ng mga pag-aaral sa pananaliksik na ang mga itim na binhi ng cumin ay nagpapanatili ng lining ng tiyan at maiwasan ang pagbuo ng ulser sa tiyan. Ang pag-aaral ^[1] ipinakita ang bisa ng mga itim na binhi ng kumin sa paggaling ulcer sa tiyan .

3. Pinipigilan ang Kanser

Ang mga itim na binhi ng cumin ay mataas sa mga antioxidant na nakikipaglaban sa mapanganib na mga free radical na nag-aambag sa pag-unlad ng mga sakit tulad ng cancer. Ang mga binhi ay may potensyal na anticancer effects dahil sa isang aktibong compound na tinatawag na thymoquinone. Ang pag-aaral ^[dalawa] ay natagpuan na ang thymoquinone ay sanhi ng pagkamatay ng cell sa mga selula ng cancer sa dugo, mga cell ng cancer sa suso, pancreatic, baga, servikal, balat, colon at prostate cancer cells.

4. Nagtataguyod ng Kalusugan sa Atay

Ang atay ay isang mahalagang bahagi ng katawan at ang mga pangunahing pag-andar nito ay upang alisin ang mga lason, iproseso ang mga nutrisyon, protina at kemikal na mahalaga para sa pangkalahatang kagalingan. Ang mga binhi ng kalonji o mga itim na binhi ng kumin ay nagbabawas ng pagkalason ng mga kemikal at pinoprotektahan ang atay mula sa pinsala at pinsala ayon sa isang pag-aaral ^[3] .

5. Nagtataguyod ng Kalusugan sa Puso

Ang puso ay isa pang mahalagang organo ng katawan kaya't napakahalagang panatilihing malusog ang iyong puso. Ang aktibong tambalang thymoquinone sa mga itim na binhi ng kumin ay nagtataglay ng mga katangian na pang-proteksiyon sa puso na makakatulong upang mapigilan ang mga pinsala na naka-link sa mga atake sa puso at stroke, sa gayo'y nagpapalakas sa kalusugan ng puso. Bumababa ito masamang kolesterol at nagdaragdag ng mahusay na kolesterol, ayon sa isang pag-aaral sa pagsasaliksik ^[4] .

6. Pinipigilan ang Diabetes

Ang diabetes ay isang mabilis na lumalagong sakit na hindi pinagana ang katawan upang makontrol ang mga antas ng insulin, na higit na humantong sa pinsala sa tisyu at pagkabigo ng organ. Ang mga binhi ng Kalonji ay itinuturing na isang mabisang gamot para sa paggamot ng natural na diyabetis. Ang mga ito ay kilala na naglalaman ng mga nakapirming langis, alkaloid at mahahalagang langis tulad ng thymoquinone at thymohydroquinone. Ang mga seed extract ay tumutulong upang mapigilan ang pagsipsip ng glucose sa mga bituka at pagbutihin ang pagpapaubaya ng glucose ^[5] .

7. Pinapalakas ang Memory At Cognitive Function

Ang pagkawala ng kakayahan ng memorya at pag-aaral ay isang katangian ng demensya, na nakakaapekto sa milyun-milyong tao dahil sa alinman sa mga sakit na neurodegenerative o pinsala sa utak. Ang mga itim na binhi ng kumin ay may potensyal na papel sa pagpapadali ng memorya at pag-aaral, ayon sa isang pag-aaral ^[6] . Ang aktibong tambalang thymoquinone sa mga binhi ng Nigella ay maaaring magamot ang napinsalang utak ng neural tissue din.

8. Binabawasan ang Mataas na Presyon ng Dugo

Ang mga itim na binhi ng kumin ay ginamit bilang isang tradisyonal na lunas para sa maraming mga sakit. Ang paggamit ng mga itim na binhi ng kumin ay nagpakita ng positibong epekto sa mga may presyon ng dugo na banayad na naitaas, ayon sa isang pag-aaral ^[7] .

9. Nagpapabuti ng Mga Sintomas ng Rheumatoid Arthritis

Ang mga itim na binhi ng kumin ay nakikinabang sa mga taong naghihirap mula sa mga sintomas ng rheumatoid arthritis at mga pantulong sa pagpapagamot nito, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa journal Immunological Investigations. Ang mga binhi ng Nigella ay may mga katangian ng anti-namumula na ipinakita upang mabawasan ang sintomas ng rheumatoid arthritis , ayon sa isang pag-aaral ^[8] .

10. Pinipigilan ang Hika At Allergies

Ang mga itim na binhi ng kumin ay may mga antiasthmatic na epekto sa hika at mga alerdyi. Ang paggamit ng mga itim na binhi ng kumin sa pamamagitan ng bibig kasama ang mga gamot na hika ay maaaring mapabuti ang pag-ubo, paghinga, at pag-andar ng baga sa ilang mga taong may hika ^[9] .

11. Pinipigilan ang Labis na Katabaan

Ang pag-aaral ^[10] ipinakita kung paano binawasan ng mga itim na cumin seed ang pag-unlad ng labis na timbang sa mga kababaihan. Ang resulta ng pag-aaral ay nagtapos na binabawasan nito ang timbang, antas ng baywang at mga antas ng triglyceride.

12. Nagtataguyod ng Kalusugan sa Bibig

Napakahalaga na mapanatili ang iyong kalusugan sa bibig. Kung ang pangangalaga sa kalusugan ng bibig ay hindi maaalagaan, maaari itong humantong sa pagbuo ng plaka, mga lukab, dumudugo na gilagid, gingivitis, pamamaga ng gilagid at periodontitis. Ang mga binhi ng Kalonji ay napatunayan na mabisa sa paggamot ng mga sakit sa ngipin ^{[labing-isang]} .

13. Mabuti Para sa Buhok

Ang langis ng mga itim na binhi ng kumin ay nagtataglay ng anti-namumula, antifungal, antibacterial at analgesic na mga katangian na gumagana sa pagpapanatili ng kalusugan ng anit. Pinipigilan nito ang mga problema sa anit tulad ng balakubak at nakakatulong na ma moisturize ang anit. Ang pagkakaroon ng thymoquinone sa itim na langis ng binhi ay nagpapasigla sa muling pagtubo ng buhok, pinipigilan ang pagbagsak ng buhok, at pinipigilan ang pamumulaklak ng buhok. Kaya, ang langis ng binhi ng kalonji ay maaaring gamitin para sa lahat ng mga problema sa buhok.

Sa pangkalahatan...

Ang mga binhi ng Nigella ay kilala sa kanilang magkakaibang gamit sa pagluluto at mga therapeutic na katangian na ginagawang isang mahalagang paggamot para sa iba't ibang mga karamdaman. Gamitin ang mga binhi sa paglasa ng mga pagkain ngunit, tiyakin na suriin mo sa iyong doktor bago kumain ng mga suplemento at itim na langis ng cumin seed.

Tingnan ang Mga Sanggunian sa Artikulo

[1]Kanter, M. (2005). Aktibidad ng Gastroprotective na langis ng Nigella sativa L at ang sangkap nito, thymoquinone laban sa matinding alkohol na sapilitan na pinsala sa gastric mucosal na daga sa mga daga. World Journal of Gastroenterology, 11 (42), 6662.
[dalawa]El-Mahdy, M. A., Zhu, Q., Wang, Q.-E., Wani, G., & Wani, A. A. (2005). Ang thymoquinone ay nagpapahiwatig ng apoptosis sa pamamagitan ng pag-aktibo ng caspase-8 at mitochondrial na mga kaganapan sa p53-null myeloblastic leukemia HL-60 cells. International Journal of Cancer, 117 (3), 409-417.
[3]Yildiz, F., Coban, S., Terzi, A., Ates, M., Aksoy, N., Cakir, H.,… Bitiren, M. (2008). Nigella sativa ay pinapawi ang nakakasamang epekto ng pinsala sa ischemia reperfusion sa atay. World Journal of Gastroenterology, 14 (33), 5204-5209
[4]Sahebkar, A., Beccuti, G., Simental-Mendía, L. E., Nobili, V., & Bo, S. (2016). Ang mga epekto ng Nigella sativa (itim na binhi) sa mga konsentrasyon ng plasma lipid sa mga tao: Isang sistematikong pagsusuri at meta-analysis ng mga random na placebo-kinokontrol na mga pagsubok. Pananaliksik sa Pharmacological, 106, 37-50.
[5]Daryabeygi-Khotbehsara, R., Golzarand, M., Ghaffari, M. P., & Djafarian, K. (2017). Pinapabuti ng Nigella sativa ang glucose homeostasis at serum lipids sa type 2 diabetes: Isang sistematikong pagsusuri at meta-analysis. Mga Komplimentaryong Therapies sa Medisina, 35, 6–13.
[6]Sahak, M. K. A., Kabir, N., Abbas, G., Draman, S., Hashim, N. H., & Hasan Adli, D. S. (2016). Ang Papel ngNigella sativaand Mga Aktibong Bahagi nito sa Pag-aaral at Memorya. Bukod sa Ebidensya Komplementaryong at Alternatibong Gamot, 2016, 1-6.
[7]Fallah Huseini, H., Amini, M., Mohtashami, R., Ghamarchehre, M. E., Sadeqhi, Z., Kianbakht, S., & Fallah Huseini, A. (2013). Epekto ng Pagbaba ng Presyon ng Dugo ng Nigella sativa L. Langis ng Binhi sa Malusog na Mga Boluntaryo: Isang Randomized, Double-Blind, Placebo na kinokontrol na Pagsubok sa Klinikal. Phytotherapy Research, 27 (12), 1849-1853.
[8]Hadi, V., Kheirouri, S., Alizadeh, M., Khabbazi, A., & Hosseini, H. (2016). Mga epekto ng Nigella sativa oil extract sa nagpapaalab na tugon sa cytokine at katayuan ng stress ng oxidative sa mga pasyente na may rheumatoid arthritis: isang randomized, double-blind, placebo-kinokontrol na klinikal na pagsubok. Avicenna Journal of Phytomedicine, 6 (1), 34-43.
[9]Koshak, A., Koshak, E., & Heinrich, M. (2017). Mga nakapagpapagaling na benepisyo ng Nigella sativa sa bronchial hika: Isang pagsusuri sa panitikan. Saudi Pharmaceutical Journal, 25 (8), 1130-1136.
[10]Mahdavi, R., Namazi, N., Alizadeh, M., & Farajnia, S. (2015). Mga epekto ng langis ng Nigella sativa na may mababang calorie na diyeta sa mga kadahilanan ng panganib sa cardiometabolic sa mga napakataba na kababaihan: isang randomized na kinokontrol na klinikal na pagsubok. Pagkain at Pag-andar, 6 (6), 2041–2048.
[labing-isang]AlAttas, S., Zahran, F., & Turkistany, S. (2016). Nigella sativa at ang aktibong nasasakupang thymoquinone sa kalusugan sa bibig. Saudi Medical Journal, 37 (3), 235-244.