13 Mga Paraan Upang Makakuha ng Payat na Mga binti na Walang Ehersisyo

Ang Pinakamahusay Na Mga Pangalan Para Sa Mga Bata

Sahig:

Araw Ng Kapanganakan:

Ipadala

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site

Sa Lang

• 5 oras na ang nakakalipas Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito
• 
• 6 oras na ang nakakalipas Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
• 8 oras na ang nakakalipas Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 11 oras na ang nakakalipas Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021

Huwag Miss

• laro IPL 2021: Nagtrabaho sa aking pag-batting matapos mapansin sa auction sa 2018, sabi ni Harshal Patel
• Balita Si Sharad Pawar ay papalabasin mula sa ospital sa loob ng 2 araw
• Pananalapi Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
• Teknolohiya Mga Pananagutan sa AGR At Pinakabagong Spectrum Auction ay Maaaring Maapektuhan ang Sektor ng Telecom
• Mga pelikula Gudi Padwa 2021: Naaalala ng Madhuri Dixit na Ipinagdiriwang Ang Mapalad na Pista Sa Kanyang Pamilya
• Mga sasakyan Tumawid ang Mahindra Thar Bookings Ang 50,000 Milestone Sa Anim na Buwan lamang
• Edukasyon CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
• Paglalakbay 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Noong Abril

Pinangarap ng bawat isa na magkaroon ng isang perpekto at nakabalot na katawan ngunit walang nais na magpakasawa sa anumang pisikal na aktibidad. Maaari mong sisihin ang katamaran o ang kakulangan ng oras na umiwas sa isang tao mula sa pag-eehersisyo upang makuha ang nais na hugis ng katawan.

Ngunit maraming iba pang mga paraan kung saan makakakuha ang isang perpektong hugis ng katawan, sa kondisyon na mahigpit na sinusunod ng tao ang balanseng diyeta na may kaunting pisikal na aktibidad.

Narito ang 13 madaling paraan upang makakuha ng mas payat na mga binti nang hindi nagsasagawa ng anumang ehersisyo. Tingnan mo.

# 1 Yakapin ang Isang Malusog na Diet

Ang una at pinakamahalagang hakbang upang makakuha ng mas payat na katawan ay ang mapanatili ang balanseng diyeta, lalo na kung ayaw mong magpakasawa sa pag-eehersisyo. Huwag subukang baguhin ang iyong mga gawi sa pagkain nang magdamag, dahil maaaring hindi ito maging kapaki-pakinabang. Gumawa ng isang hakbang sa bawat oras upang maiakma sa mga bagong item sa iyong plato. Halimbawa, simulang bawasan ang mga dessert na puno ng asukal na may mga prutas na makakatulong sa iyong mabusog ang iyong matamis na ngipin.

20 Pagkain sa India Upang Mawalan ng Timbang.

# 2 Pahintulutan ang Iyong Sariling Isang Pagkaing Daya Tuwing Minsan

Walang sinuman ang maaaring ganap na pigilan ang isa sa mga pagnanasa ng asukal, kaya napakahalaga na bigyan ang iyong sarili ng mga araw ng daya kapag maaari kang magpakasawa sa iyong mga paborito. Ang pagkain ng basura minsan sa isang sandali ay tumutulong sa iyo na manatiling nakatuon sa iyong pangmatagalang layunin at gumana patungo rito nang mabisa. Ngunit siguraduhin na hindi ka masyadong magpakasawa sa iyong sarili upang maiwasan ang pagtaas ng timbang.

# 3 Master Ang Art Ng Pagkontrol ng Bahagi

Kung nais mong makakuha ng payat na mga binti nang hindi nag-eehersisyo, kailangan mong master ang sining ng kontrol sa bahagi na ito. Kailangan mong sundin ang isang disiplina na diyeta at kontrolin ang iyong kinakain, upang mawala ang labis na mga taba.

10 Mga Dahilan Kung Bakit Masama Para sa Iyo ang Kape.

# 4 Maging Mas Aktibo Sa Loob ng Bahay

Naging mas nakatuon sa aksyon habang gumagawa ng mga gawain sa bahay. Ang isang simpleng kilos ng paglilinis ng iyong sasakyan ay maaari ding makatulong sa iyo na mawalan ng calories kung gagawin mo ito sa tamang paraan. Kung ang pagpindot sa gym ay parang monotonous para sa iyo, pagkatapos ay gumawa ng pangkaraniwan, ngunit mabisa, gawaing pantahanan upang maibawas ang mga calory na iyon.

# 5 Gumawa ng Sambahayan sa Musika

Iminumungkahi ng mga pag-aaral na makakatulong ang musika upang mapabuti ang iyong kalooban at gawing mas aktibo ka. Ang isang simple at pangkaraniwang gawain tulad ng pagmamapa ng iyong bahay ay maaaring gawing isang aktibidad na puno ng kasiyahan sa pamamagitan ng pagdaragdag ng ilang musika dito. Ang pagsasayaw ay maaari ring magsunog ng maraming higit pang mga calorie kaysa sa normal na kaya ng gym.

# 6 Huwag Maging Isang Couch Potato

Isali ang iyong sarili sa mga aktibidad na nasisiyahan ngunit puno ng calorie tulad ng trekking o hiking. Huwag maging isang couch potato, dahil iyon ang pangunahing sanhi ng pagkakaroon ng taba malapit sa mga hita at ng pelvic area. Ang isang maliit na pagbabago sa lifestyle ay maaaring maging sanhi ng isang malaking epekto sa hugis ng iyong katawan.

# 7 Palitan ang Upuan sa Opisina Ng Isang Bola ng Katatagan

Maraming mga pakinabang ng pag-upo sa isang bola ng katatagan. Nakakatulong ito upang mapagbuti ang iyong pustura, kaya't hindi ka maaaring makapagpahuli. Nakakatulong din ito upang buhayin ang mga pangunahing kalamnan ng iyong likod at tiyan. Ito ay dahan-dahang makakatulong sa pagkawala ng sobrang taba ng hita.

# 8 Magsuot ng Timbang na Vest

Ito ang perpektong kapalit para sa iyo kung ayaw mong mag-ehersisyo. Ang isang 20 libra ng bigat na vest ay maaaring itali sa iyong baywang at ang kailangan mo lang gawin ay maglakad ng 30 minuto. Susunugin mo ang sapat na caloriya upang maipalabas ang fat na iyon mula sa mga hita.

# 9 Kumuha ng Hagdanan Sa halip Ng Angat

Ang mga hagdan ay maaaring maging pinakamahusay na paraan upang masunog ang mga caloriya at taba pati na rin ang tono ang mga kalamnan (lalo na ang mga kalamnan ng guya). Mabisa din ito upang mawala ang iyong pangkalahatang timbang sa katawan sa proporsyon. Maaari mo ring piliing tumayo sa halip na umupo ng mas mahabang panahon, upang maiwasan ang pag-iipon ng taba.

# 10 Cycle Back Home

Ang aktibidad na puno ng kasiyahan na ito ay maaari ding maging kapaki-pakinabang upang mawala ang timbang pati na rin ang tono ng iyong mga kalamnan sa hita at guya. Kung nais mong mawala ang taba ng hita, pagkatapos ay mag-ikot pabalik sa bahay sa halip na sumakay ng bisikleta o magmaneho ng kotse. Tutulungan ka din nitong makatipid ng kaunting oras!

# 11 Iparada ang Iyong Sasakyan Malayo

Maraming mga tao kapag hindi nila makita ang isang lugar ng paradahan ay talagang nabaluktot nang walang kalagayan. Sa gayon, sa susunod, gamitin ito sa iyong kalamangan sa pamamagitan ng mga bloke ng paradahan ang layo, at masayang naglalakad sa kung saan kailangan mong puntahan. Hindi mo lamang igagalaw ang iyong puwit, hita at ang natitira sa iyo, ngunit nasusunog ka rin ng calorie.

# 12 Gumamit ng Isang Pedometer

Ipinakita ng mga pag-aaral na sa pamamagitan lamang ng pagsusuot ng isang pedometer, naglalakad ka ng 27% higit pa kaysa sa talagang ginawa mo dati, ibig sabihin ay hinihimok ka nitong mapanatili ang isang malusog na pamumuhay. Magsuot ng isang pedometer upang maglakad lamang ng isang karagdagang milya at mawalan ng ilang mga caloriyan.

# 13 Limitahan ang Mga Pinong Carbs

Ang mga pino na pampatamis ay ang pangunahing mapagkukunan ng sobrang mga taba sa paligid ng iyong tiyan at hita. Patnubapan ang pinong mga carbs tulad ng mga nut ng kuwarta o mga candies na agad na idaragdag sa bilang ng iyong calorie. Pumunta para sa malusog na pampatamis tulad ng jaggery kung hinahangad mo ito.

Ang mga simple ngunit mabisang hakbang na ito ay dapat sapat na kung ang iyong hangarin na mawala ang labis na taba mula sa iyong mga hita. Ngunit kailangan mong manatiling nakatuon at tiyakin na hindi ka magpakasawa sa mga hindi malusog na pagkain na hindi talaga makakatulong sa iyo sa pagkamit ng iyong ninanais na layunin.

Ibahagi ang Artikulo na Ito!

Kung nakita mong kapaki-pakinabang ang artikulong ito, mangyaring huwag kalimutang pindutin ang pindutan ng pagbabahagi.

20 Pinakamahusay na Mga Pagkain na Mababang Carb.

Ang Iyong Horoscope Para Bukas

Para Malaman

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site