Ang iyong regla ay hindi dapat matapos hanggang sa ilang araw mula ngayon, ngunit bilang isang magiliw na paalala na ito ay darating ( dun dun dun ), ang iyong tiyan ay kumukulo at nag-cramping at, sa totoo lang, nararamdaman ang pinakamasama. Narito, 15 bagay na dapat gawin upang ihinto ang sakit sa mga track nito.
KAUGNAYAN: Lahat ng Inakala Mong Alam Mo Tungkol sa Mga Panahon...ay Mali
Dalawampu't201. Uminom ng ibuprofen. Ang isang over-the-counter na pain reliever (tulad ng Advil) sa katamtaman bawat apat hanggang anim na oras ay maaaring seryosong mabawasan ang pamamaga.
2. Mamuhunan sa isang bote ng mainit na tubig o electric heating pad. Ah, ang sweet relief ng thermoplastic na goma o tela-covered wire circuits. Mayroon ang agham ipinakita na ang paglalagay ng isang bagay na mainit sa iyong tiyan o ibabang likod ng hanggang isang oras ay maaaring talagang gayahin ang mga epekto ng isang pangpawala ng sakit.
3. Maaari mo rin inumin maligamgam na tubig. Asahan ang mga epekto na katulad ng bote ng mainit na tubig. Ang isang mataas na baso ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan at makakatulong sa iyong mga kalamnan sa tiyan na matanggal.
Dalawampu't204. Kumain ng mga pagkaing mayaman sa calcium at magnesium. Ang mga mineral—na matatagpuan sa mga pagkaing tulad ng madahong gulay, abukado, yogurt at maitim na tsokolate—ay kumikilos bilang isang natural na pampakalma ng kalamnan para sa matris. Bam.
5. O magkaroon ng saging. Ang mga cramp ay maaaring sanhi ng kakulangan sa potasa, ayon sa pag-aaral . Ang mga saging ay naglalaman ng tonelada nito, kaya kumain ka.
6. Maaari ka ring kumain ng pinya. Ang masarap na prutas ay naglalaman ng isang enzyme na tinatawag na bromelain na ipinakita para mabawasan ang sakit at pulikat. Yesss.
KAUGNAYAN: Isang Bagay ang Period Panties at Mukhang Nakakamangha
Dalawampu't207. Mag-power walk. Oo naman, parang isang nakakabaliw na pag-iisip kapag nadoble ka, ngunit ang mabilis na paggalaw ay nakakatulong sa iyong katawan na magbomba ng mas maraming dugo at maglalabas ng mga endorphins na talagang makakalaban sa iyong mga cramp.
8. Mag-alaga ng ginger ale. Pinakamahusay ang natural na uri, ngunit kung hindi mo iyon mahanap, ang isang kapsula ng luya o ngumunguya ay maaaring kasing epektibo ng ibuprofen, ayon sa pananaliksik .
9. O humigop ng herbal tea. Ang peppermint o chamomile ay mainam para sa pagpapaginhawa ng sira ng tiyan. At siguraduhin na ito ay isang umuusok na tasa, tulad ng nabanggit namin dati.
KAUGNAYAN: Ang 5 Pinakamahusay na Bagay na Magagawa Mo para sa Iyong Sarili sa Iyong Panahon
kokouu/Getty Images10. Tratuhin ang iyong sarili sa acupuncture. Pananaliksik ay nagpakita na pagkatapos ng isang session, ang mga opioid receptor ng iyong katawan ay higit na nakakatanggap sa mga natural na pangpawala ng sakit na nakakatulong na mapawi ang tensyon at kakulangan sa ginhawa ng kalamnan.
11. O magpamasahe. Maaaring iwasan ang paggamot sa malalim na tisyu, ngunit ang banayad na masahe ay maaaring mapabuti ang sirkulasyon at daloy ng dugo-parehong magagandang bagay pagdating sa pagpapagaling ng mga cramp.
12. Maligo ng mainit. Ulitin namin: Ang lahat ay tungkol sa init.
KAUGNAYAN: 6 Mga Bagay na Maaaring Mangyari Kung Magkakaroon Ka ng Acupuncture
Bill Oxford/Getty Images13. Mag-pop ng multivitamin. FYI, lahat ng bitamina A, C at E ay maaaring makatulong na mabawasan ang iyong cramps (hindi banggitin ang bloating at mood swings).
14. O kumuha ng fennel supplement. Pag-aaral patunayan na, kahit na sa mababang dosis, ito ay napakabisa sa pagpapagaan ng pananakit ng regla.
Dalawampu't2015. Laktawan ang alak. Masamang balita: Ang alkohol ay maaaring seryosong magpalala sa iyong mga sintomas ng PMS. Kaya siguro tanggalin ang red pre-period. (Kaya mo yan.)
KAUGNAYAN: 8 Mga Dahilan Kung Bakit Maaaring Hindi Regular ang Iyong Panahon
