Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Sanhi, Paggamot At Pag-iwas Tingnan ang Sample Para sa Mabilis na Mga Alerto Payagan ang mga NOTIFICATIONS Para sa Pang-araw-araw na Mga AlertoSa Lang
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito -
- Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021
Huwag Miss
- Lumabas si Medvedev sa Monte Carlo Masters pagkatapos ng positibong pagsusuri sa coronavirus
- Vishnu Vishal at Jwala Gutta upang itali sa Abril 22: Suriin ang mga detalye dito
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed na Paghahatid ng Elektronikong Scooter na Inilunsad Sa India
- Ugadi 2021: Si Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan At Ibang Mga Bituin sa Timog ay Nagpadala ng Mga Kagustuhan sa Kanilang Mga Tagahanga
- Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
- Mga Pananagutan sa AGR At Pinakabagong Spectrum Auction ay Maaaring Maapektuhan ang Sektor ng Telecom
- CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
- 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Noong Abril
Maaari kang makakuha ng timbang dahil sa isang hindi aktibo na teroydeo, stress, pagkapagod, pagpapanatili ng likido at iba't ibang mga kadahilanan. Maraming tao ang unti-unting nakakakuha ng timbang habang tumatanda o gumagawa ng mga pagbabago sa kanilang pamumuhay.
Sa maraming mga kadahilanang ito, ang pinakakaraniwang dahilan para makakuha ng timbang ay ang iyong mga gawi sa pagkain - kumakain ng masyadong maraming calorie upang maging eksakto [1] . Habang ang pagkakaroon ng timbang ay maaaring maging malusog, labis, at pare-pareho ang pagkonsumo ng mga pagkaing may mataas na calorie na nilalaman ay maaaring humantong sa hindi malusog na pagtaas ng timbang.
Ang bilang ng mga nakakataba na pagkain na nagpapalakas sa iyo ay walang katapusang nakasalubong (o kinakain) natin ang mga pagkaing ito sa halos lahat ng mga araw. Narito ang isang listahan ng mga pagkain na labis na nakakataba.
1. Ice Cream
Habang may mga pagpipilian sa mababang taba at vegan na sorbetes, ang mga regular o gawing komersyal na mga ice cream ay naka-pack na may asukal at may mataas na taba na nilalaman [dalawa] . Isa sa mga pinakatanyag na panghimagas, ang mga ice cream ay labis na nakakataba - kaya't mas mainam itong nasiyahan bilang isang paminsan-minsang gamutin at hindi bilang isang regular sa iyong pagkain [3] .
2. Pizza
Hindi, hindi namin pinag-uusapan ang tungkol sa bahay na pizza na magagawa mo sa malusog na mga kahalili - ngunit ang biniling tindahan / takeaway pizza na binigyan ng pamagat ng 'pinakatanyag na junk food.' Ang mga pizza na nai-order mo ay mataas sa taba, pinong carbs, at calories. Bilang karagdagan sa na, depende sa uri ng pizza na iyong nai-order, maaari rin itong isama ang malaking halaga ng keso at naprosesong karne [4] . Ang mga pag-aaral ay nag-uugnay sa pagkonsumo ng mga item na ito ng pagkain sa labis na timbang at isang mas mataas na peligro ng masamang kondisyon sa kalusugan tulad ng mga sakit sa puso [5] .
3. Mga Donut
Hindi na sinasabi na ang mga donut ay tumataba. Naglalaman ang mga donut ng mataas na halaga ng asukal, pinong harina, at idinagdag na mga taba [6] . Labis na mataas sa calorie, ang mga donut ay naglalaman ng isang malaking halaga ng trans-fat, na isang hindi malusog na taba.
4. French Fries
Hindi lamang mga fries, ngunit ang iyong mga paboritong potato chip ay kasama rin sa listahan ng mga pagkaing nakakapagpataba [7] . Ang mga tanyag na meryenda na ito ay karaniwang kinakain na may mga sarsa na may mataas na asukal tulad ng ketchup, na nag-aanyaya ng doble ng problema. Maraming mga pag-aaral ang nag-link ng mga french fries at potato chips nang direkta sa pagtaas ng timbang [8] .
5. Milk Chocolate
Hindi tulad ng pinsan nitong maitim na tsokolate, ang puting tsokolate ay hindi nagtataguyod ng pagbawas ng timbang ngunit sa turn, ay maaaring humantong sa pagtaas ng timbang. Ang mga tsokolate ng gatas ay karaniwang mataas sa asukal at taba at medyo nakakahumaling, na nagiging sanhi sa iyong kumain ng 2-3 bar sa isang pag-upo.
6. Peanut butter
Habang ang kinokontrol na pagkonsumo ng home-made peanut butter ay malusog, inihanda sa komersyo na peanut butter na naglalaman ng idinagdag na asukal, hydrogenated na langis ng halaman, at maraming asin ay maaaring makapagpayat [10] . Ang peanut butter ay mayroon ding bilang ng mataas na calorie, ngunit isa pang kadahilanan na ginagawa itong isa sa mga pinaka-karaniwang pagkain na sanhi ng labis na pagtaas ng timbang (kung natupok sa maraming dami).
7. Soda (Mga Inumin na Natamis sa Asukal)
Sinabi ng mga Nutrisyonista na ang may lasa, may asukal na soda ay maaaring isaalang-alang bilang pinaka nakakataba na item sa pagkain [labing-isang] . Hindi lamang ang mga soda, matamis na tsaa, may inuming may lasa, inuming kape at sports na inumin ay mataas sa asukal at pinakamataas na mapagkukunan ng calorie sa mga junk food [12] . Ang pag-inom ng soda ay maaaring hindi lamang mapataas ang iyong peligro ng labis na timbang ngunit type din ng 2 diabetes at sakit sa puso [13] .
8. Mga cookies
Habang ang cookies ay masaya na maging munching habang nagtatrabaho o Netflixing, maaari silang maging labis na mataas sa calories [14] . Maaari kang maghurno ng ilang cookies sa bahay o pumunta para sa isang maliit, nag-iisang paghahatid (1-2 cookies).
9. Juice ng Prutas
Oo, malusog sila ngunit maaari silang maging sanhi ng hindi malusog na pagtaas ng timbang kapag natupok nang labis [labinlim] . Ang mga biniling prutas na binili ng tindahan ay may mataas na nilalaman na idinagdag-asukal at walang hibla at iba pang mga nutrisyon na matatagpuan sa buong prutas.
10. Mga Naprosesong Karne
Sa ilang araw ang pagprito ng isang sausage ay maaaring makatulong na makatipid sa iyo ng oras, ngunit sa pangmatagalan, nagdudulot ito ng maraming mga problema sa kalusugan, na may labis na pagtaas ng timbang ang pangunahing.
Ang ilan sa iba pang mga pagkain na maaaring gumawa sa iyo na makakuha ng hindi malusog na taba ay ang mga sumusunod:
- Puting tinapay
- Alkohol
- Mababang calorie cereal
- Smoothies
- Mga bihon
- Pasta
- Mayonesa
- Mantika
- Baboy
Sa Isang Pangwakas na Tala ...
Siyempre, ang labis na pagkonsumo ng walang pagkain ay laging mabuti. Ang mga tagapagbantay ng timbang ay dapat maging maingat sa kung ano ang kakainin dahil ang mga pagkaing tulad nito ay idaragdag sa pounds, na kung saan ay magiging mahirap na mapupuksa sa paglaon. Kontrolin o bawasan ang iyong pagkonsumo ng mga pagkaing ito upang maiwasan ang biglaang, hindi malusog na pagtaas ng timbang.
