17 Mga Pakinabang Ng Pagkain ng Pakwan Sa Pagbubuntis

Ang Pinakamahusay Na Mga Pangalan Para Sa Mga Bata

Sahig:

Araw Ng Kapanganakan:

Ipadala

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site

Sa Lang

• 5 oras na ang nakakalipas Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito
• 
• 6 oras na ang nakakalipas Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
• 8 oras na ang nakakalipas Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 11 oras na ang nakakalipas Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021

Huwag Miss

• Balita Pinangunahan ng mga Amerikanong trainer ang mga kurso sa Ingles para sa mga edukador ng India
• laro IPL 2021: Nagtrabaho sa aking pag-batting matapos mapansin sa auction sa 2018, sabi ni Harshal Patel
• Pananalapi Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
• Teknolohiya Mga Pananagutan sa AGR At Pinakabagong Spectrum Auction ay Maaaring Maapektuhan ang Sektor ng Telecom
• Mga pelikula Gudi Padwa 2021: Naaalala ng Madhuri Dixit na Ipinagdiriwang Ang Mapalad na Pista Sa Kanyang Pamilya
• Mga sasakyan Tumawid ang Mahindra Thar Bookings Ang 50,000 Milestone Sa Anim na Buwan lamang
• Edukasyon CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
• Paglalakbay 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Noong Abril

Ang pagbubuntis ay isang mahalagang yugto sa buhay ng sinumang babae. Habang maraming mga pagbabago sa pisikal at emosyonal na kinakaharap ng isang buntis, ang isa pang pantay na mahalagang mukha ay ang idinagdag na pagtuon sa diyeta na kinakain ng isang buntis. Dapat ay narinig nating lahat ang mga tao, lalo na ang mas matandang henerasyon sa aming mga pamilya, na nagpapatunay sa kahalagahan ng isang balanseng diyeta sa panahon ng pagbubuntis. Ang isang hindi malusog na diyeta sa panahong ito ay maaaring makaapekto sa kapwa ang ina pati na rin ang sanggol sa kanyang sinapupunan.

Ang isang balanseng diyeta sa panahon ng pagbubuntis ay dapat ding isama ang mga prutas. Habang ang kahalagahan ng mga prutas ay maaaring hindi masyadong bigyang diin, walang dapat ubusin nang hindi humihingi ng payo ng isang kwalipikadong propesyonal sa medikal. Ang pinakamahusay na hukom sa sitwasyong ito ay ang ina, at para sa halatang mga kadahilanan.

Habang ang mga tao sa paligid niya ay maaaring abutin siya upang kainin ito o iwasan iyon, ang isang buntis ay hindi dapat sumuko sa pamilya o mga panggigipit sa lipunan at sundin ang mga alituntunin ng kanyang doktor.

Para sa isang buntis, kitang-kitang nagtatampok ang pakwan sa maraming mga prutas na magagamit upang pumili mula sa. Mayaman sa nilalaman ng tubig, kasama ang maraming bitamina - tulad ng bitamina C, bitamina A at bitamina B complex - ang pakwan ay mayroon ding magnesiyo at potasa. Sa accounting ng tubig para sa higit sa 90% ^[1] ng nilalaman ng isang pakwan, inirerekumenda ang pag-ubos ng pakwan para sa pagkawala ng timbang, paginhawa ng paninigas ng dumi at hydrating ng katawan.

Mataas sa hibla, ang pakwan ay isang perpektong malusog na meryenda para sa isang buntis, dahil epektibo nitong pinapawi ang sakit sa gutom sa isang buntis at pinapanatili ang kanyang pakiramdam na mas matagal. Ang mga benepisyo sa kalusugan ng pakwan para sa isang buntis ay ang mga sumusunod.

1. Kinokontrol ang Sakit sa Umaga

Ang isang pangkaraniwang kakulangan sa ginhawa na kinakaharap ng isang nakararaming mga buntis na kababaihan, ang sakit sa umaga ay maaaring maging hindi nakakagulat para sa babaeng nababahala. Ang pakwan, alinman sa natupok na buo o bilang isang katas, na kinuha sa umaga minsan pagkatapos ng paggising, ay nagbibigay ng isang pinaka nakapapawing pagod at nakakapreskong pagsisimula ng araw. Parehong nutritional pati na rin ang nakapagpapalakas, pakwan ay nagbibigay ng isang mahusay na pagsisimula sa araw para sa isang buntis.

2. Pinapahina ang Heartburn At Acidity

Ang pagkain ng katamtamang servings ng pakwan ay may nakapapawi na epekto sa tubo ng pagkain pati na rin sa tiyan. Sa pag-aari nitong paglamig, ang pakwan ay nagbibigay ng agarang kaluwagan mula sa nasusunog na sensasyon sa lalamunan na sanhi ng acidity at acid reflux.

3. Pinapanatili ang Katawan na Hydrated

Na may higit sa 90% nilalaman ng tubig, pinapanatili ng pagkain ng pakwan ang iyong katawan na hydrated. Lalo na sa mga buwan ng tag-init, ang isang buntis ay maaaring ligtas na magmeryenda sa katamtamang dami ng pakwan sa maghapon. Ang pag-aalis ng tubig sa pagbubuntis ay maaaring maging sanhi ng iba't ibang mga komplikasyon, tulad ng pagsisimula ng maagang pag-urong na humahantong sa maagang pagsilang.

4. Binabawasan ang Pamamaga

Sa presyong ipinataw ng lumalaking sanggol sa sinapupunan, ang daloy ng dugo sa mga binti ay nakakakuha ng makabuluhang paghihigpit sa panahon ng pagbubuntis. Ang paghihigpit na ito ng normal na daloy ng dugo sa mga binti ay humahantong sa pamamaga sa mga paa pati na rin ang mga kamay. Ang pamamaga o edema na ito ay isang pangkaraniwang problema sa panahon ng pagbubuntis. Ang pakwan ay mabisang nagbabawas ng mga pagbara sa mga kalamnan at ugat, sa gayon pinipigilan ang edema sa isang malaking lawak.

5. Pinipigilan ang Pigmentation ng Balat

Ang pigmentation ng balat ay isang pangkaraniwang pangyayari sa panahon ng pagbubuntis, at maaaring maiugnay sa pagtaas ng mga hormon ng pagbubuntis. Dahil sa mataas na nilalaman ng tubig, tumutulong ang pakwan sa pantunaw at tinitiyak ang kinis ng paggalaw ng bituka. Sa kalaunan ay binabawasan ang pigmentation ng balat.

6. Pinapalakas ang Kaligtasan

Ang pakwan, isang mayamang mapagkukunan ng mga bitamina at mineral, ay ipinakita upang lubos na mapalakas ang kaligtasan sa sakit. Habang ang pagkahulog ng sakit ay hindi kaaya-aya, ang sakit sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring maging lubos na nakakahiya para sa umaasang ina.

7. Binabawasan Ang Panganib Ng Pre-eclampsia ^[dalawa]

Bilang karagdagan sa pagkontrol sa pagduduwal at pagkakasakit sa umaga, ang lycopene ay makabuluhang binabawasan ang panganib ng pre-eclampsia. Nailalarawan ng isang mas mataas na presyon ng dugo kaysa sa normal, pagpapanatili ng likido pati na rin ang proteinuria o nakataas na antas ng protina sa mga bato na hudyat sa pinsala sa bato, ang pre-eclampsia ay maaaring humantong sa wala sa panahon na paggawa bukod sa iba pang mga komplikasyon sa kalusugan. Ang Lycopene ay isa ring pampasigla ng kaligtasan sa sakit.

8. Pinipigilan ang Paninigas ng dumi

Isang karaniwang problema na nauugnay sa pagbubuntis, paninigas ng dumi ay maaaring maging medyo nanggagalit pati na rin hindi komportable para sa umaasang ina. Sa isang lumalaking tiyan, ang madalas na mga paglalakbay sa rest-room pati na rin ang paggastos ng mas mahaba kaysa sa karaniwang oras sa loob ay maaaring nakakapagod para sa isang buntis na ina.

Tulad ng mga gamot para sa paninigas ng dumi ay hindi inirerekomenda para sa mga buntis na kababaihan, ang mas malusog na kahalili ay upang humingi ng natural na paraan para sa pagpapagaan ng paninigas. Habang ang nilalaman ng hibla sa pakwan ay tumutulong sa pagbuo ng mga dumi ng tao, ang mataas na nilalaman ng tubig ay tumutulong sa pagbura ng pareho.

9. Binabawasan ang Mga kalamnan

Ang mga pagbabago sa hormonal, pati na rin ang pagtaas ng timbang sa pagbubuntis, ay maaaring humantong sa sakit sa mga buto pati na rin ang cramping ng mga kalamnan. Mayaman sa mga mineral tulad ng magnesiyo at potasa, tumutulong ang pakwan sa pag-iwas sa mga kalamnan ng kalamnan habang nagbubuntis.

10. Tinatrato ang Heat Rash

Kasama ang katawan na natural na bumubuo ng mas maraming init sa panahon ng pagbubuntis, ang mga gamot ay maaari ding itaas ang temperatura ng katawan. Ang pinagsamang init ng katawan na ito ay humahantong sa mga pantal sa pagbubuntis, sinamahan ng pangangati at pangkalahatang pangangati. Ang pakwan ay may paglamig at hydrating na mga katangian na maaaring mabisang suriin ang pantal sa katawan. Ang pagkonsumo ng pakwan ay suriin din ang pagkatuyo ng balat.

11. Pinipigilan ang Mga Impeksyon sa Urinary Tract

Ang mga impeksyon sa ihi, lalo na sa mga unang buwan ng pagbubuntis, ay isang pangkaraniwang pangyayari na nakakaapekto sa malawak na karamihan ng mga buntis. Habang hindi maipapayo ang gamot, ang pagkonsumo ng pakwan ay isang natural na paraan para sa parehong pag-iwas pati na rin ang paggamot ng mga impeksyon sa ihi.

Ang isang mataas na nilalaman ng tubig, na sinamahan ng hilig ng antibacterial na nagpapalabas ng bakterya mula sa urinary tract, gumawa ng pakwan isang mahusay na tool para sa pagsusuri ng mga impeksyon sa ihi sa natural na paraan.

13. Tinatanggal ang Mga Toxin Mula sa Katawan

Sa mataas na nilalaman ng tubig, tinatanggal ng pakwan ang mga lason mula sa katawan kapag natupok sa katamtamang halaga. Ang pag-aalis ng mga lason mula sa katawan ay pumipigil sa pagkapagod at pinapanatili ang katawan na enerhiya.

14. Mga Tulong Sa Bone Formation Ng Fetus

Naglalaman ng potasa at kaltsyum, ang pakwan ay tumutulong sa pag-unlad ng mga buto ng sanggol.

15. Nagsusulong ng Malusog na Pangitain

Sa beta-carotene, ang pakwan ay mabuti rin para sa mga mata ng umaasang ina.

16. May Mga Antioxidant Properties

Ang mga pag-aaral ay nagsiwalat ng watermelon juice upang magkaroon ng anti-oxidative ^[3] pag-aari na mabisang nag-neutralize ng mga free radical sa katawan, sa gayon mabawasan ang pinsala ng cell.

17. Binabawasan ang Pamamaga

Bagaman hindi partikular na isinasagawa sa mga buntis na tulad nito, ang mga pagsusuri sa laboratoryo ay nakumpirma ang mga anti-namumula na katangian ng pakwan ^[4] .

Habang ang isang balanseng diyeta ay mahalaga para sa bawat isa sa atin, mayroong isang mas mataas na ugnayan sa pagitan ng diyeta at pagbubuntis. Ang mga prutas ay isang mahalagang bahagi ng diyeta ng isang buntis. Na-load ng mga bitamina at mineral, kasama ang mataas na nilalaman ng hibla at tubig, ang mga pakwan ay mainam para sa pagkonsumo sa pagbubuntis.

Ang diyeta ng ina habang buntis ay sa pangkalahatan ay pinaniniwalaan na may epekto sa fetus pati na rin ang sanggol pagkatapos ng kapanganakan. Isiniwalat ng mga pag-aaral na ang pag-ubos ng mga isda at mansanas ^[5] maaaring hadlangan ang pagbuo ng mga sakit na alerdyi tulad ng pagkabata hika mamaya sa bata na ipinanganak ng naturang ina.

Habang ang pakwan ay maraming mga benepisyo sa kalusugan para sa isang buntis, dapat itong ubusin nang katamtaman. Dahil walang dalawang pagbubuntis na eksaktong pareho, ang isang diyeta na kapaki-pakinabang sa isang partikular na babae ay maaaring hindi angkop sa ibang buntis. Ang isang kwalipikadong manggagawang medikal ay dapat na kumunsulta para sa patnubay sa pinakaangkop na oras pati na rin ang katanggap-tanggap na dami ng pakwan na dapat kainin ng buntis.

1. [1]Popkin, B. M., D'Anci, K. E., & Rosenberg, I. H. (2010). Tubig, hydration, at kalusugan. Mga pagsusuri sa nutrisyon, 68 (8), 439-58.
2. [dalawa]Naz, A., Butt, M. S., Sultan, M. T., Qayyum, M. M., & Niaz, R. S. (2014). Watermelon lycopene at mga kaalyadong paghahabol sa kalusugan. Journal ng EXCLI, 13, 650-660.
3. [3]Mohammad, M. K., Mohamed, M. I., Zakaria, A. M., Abdul Razak, H. R., & Saad, W. M. (2014). Ang pakwan (Citrullus lanatus (Thunb.) Matsum. At Nakai) juice ay nagbabago sa pinsala sa oxidative na sapilitan ng mababang dosis X-ray sa mga daga. Pananaliksik sa BioMed international, 2014, 512834.
4. [4]Hong, M. Y., Hartig, N., Kaufman, K., Hooshmand, S., Figueroa, A., & Kern, M. (2015). Ang pagkonsumo ng pakwan ay nagpapabuti sa pamamaga at kapasidad ng antioxidant sa mga daga na pinakain ng atherogenikong diyeta. Pananaliksik sa Nutrisyon, 35 (3), 251-258.
5. [5]Willers, S. M., Devereux, G., Craig, L. C., McNeill, G., Wijga, A. H., Abou El-Magd, W., Turner, S. W., Helms, P. J.,… Seaton, A. (2007). Pagkonsumo ng pagkain ng ina sa panahon ng pagbubuntis at hika, sintomas ng respiratory at atopic sa mga batang 5 taong gulang. Thorax, 62 (9), 773-779.

Ang Iyong Horoscope Para Bukas

Para Malaman

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site