17 Mga Dahilan Kung Bakit Dapat Mong Uminom ng Itim na Kape

Ang Pinakamahusay Na Mga Pangalan Para Sa Mga Bata

Sahig:

Araw Ng Kapanganakan:

Ipadala

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site

Sa Lang

• 4 na oras ang nakalipas Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito
• 
• 5 oras na ang nakakalipas Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
• 7 oras na ang nakakalipas Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 10 oras na ang nakakalipas Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021

Huwag Miss

• Balita Hinihimok ng WHO ang mga bansa na i-pause ang pagbebenta ng mga nakuhang live na ligaw na hayop sa merkado
• Pananalapi Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
• Teknolohiya Mga Pananagutan sa AGR At Pinakabagong Spectrum Auction ay Maaaring Maapektuhan ang Sektor ng Telecom
• laro Ang Yonex-Sunrise India Open 2021 ay itinakda sa Mayo, na gaganapin sa likod ng mga nakasarang pinto
• Mga pelikula Gudi Padwa 2021: Naaalala ng Madhuri Dixit na Ipinagdiriwang Ang Mapalad na Pista Sa Kanyang Pamilya
• Mga sasakyan Tumawid ang Mahindra Thar Bookings Ang 50,000 Milestone Sa Anim na Buwan lamang
• Edukasyon CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
• Paglalakbay 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Noong Abril

Ang kape ang pinakatanyag at pinakamamahal na inumin bukod sa tsaa. Ang mataas na konsentrasyon ng mga antioxidant dito ay ginagawang isa sa mga pinakamahusay na inumin ^[1] . Tatalakayin ng artikulong ito ang mga pakinabang ng itim na kape na walang asukal.

Naglalaman ang kape ng caffeine, isang natural stimulant na kilalang magbibigay sa iyo ng maraming enerhiya at matulungan kang manatiling gising kapag nakaramdam ka ng pagod ^[dalawa] .

Ano ang Itim na Kape?

Ang itim na kape ay regular na kape na walang asukal, cream at gatas. Pinahuhusay nito ang aktwal na lasa at lasa ng mga durog na coffee beans. Ang itim na kape ay ayon sa kaugalian na ginawa sa isang palayok, ngunit ang mga modernong tagtutuo ng kape ay gumagamit ng ibubuhos na paraan ng paggawa ng itim na kape.

Ang pagdaragdag ng asukal sa iyong kape ay nakakasama sa katawan dahil nauugnay ito sa mga kundisyon tulad ng diabetes at labis na timbang ^[3] , ^[4] .

Nutrisyon na Halaga Ng Kape

Ang 100 gramo ng mga coffee beans ay naglalaman ng 520 kcal (calories) ng enerhiya. Naglalaman din ito

• 8.00 gramo na protina
• 26.00 gramo kabuuang lipid (taba)
• 62.00 gramo na karbohidrat
• 6.0 gramo kabuuang dietary fiber
• 52.00 gramo ng asukal
• 160 milligrams calcium
• 5.40 milligrams iron
• 150 milligrams sodium
• 200 IU bitamina A

Mga Pakinabang sa Kalusugan Ng Itim na Kape

1. Nagpapabuti ng kalusugan sa puso

Ang pag-inom ng kape nang hindi nagdaragdag ng asukal ay maaaring mabawasan ang mga pagkakataong magkaroon ng sakit sa puso at pamamaga, sa gayon mababaan ang peligro ng sakit na cardiovascular ^[5] . Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pagkonsumo ng kape ay nagpapababa ng panganib ng stroke ng 20 porsyento ^[6] , ^[7] , ^[8] . Gayunpaman, ang kape ay maaaring maging sanhi ng isang bahagyang pagtaas ng presyon ng dugo, na kung saan ay hindi maging sanhi ng isang problema.

2. Nagsusulong ng pagbawas ng timbang

Ang pagkonsumo ng walang asukal na kape ay makakatulong sa iyo na magsunog ng taba sa pamamagitan ng pagtaas ng metabolismo ng katawan. Ang caffeine ay napatunayan na makakatulong sa proseso ng pagsunog ng taba at ipinakita na taasan ang rate ng metabolic ng 3 hanggang 11 porsyento ^[9] . Ipinakita ng isang pag-aaral ang pagiging epektibo ng caffeine sa proseso ng pagsunog ng taba ng hanggang 10 porsyento sa mga taong napakataba at 29 porsyento sa mga taong payat. ^[10] .

3. Nagpapabuti ng memorya

Ang isa pang pakinabang ng pag-inom ng hindi pinatamis na kape ay nakakatulong ito sa pagpapabuti ng pagpapaandar ng memorya sa pamamagitan ng pagtulong sa utak na manatiling aktibo. Pinapagana nito ang mga nerbiyos ng utak at binabawasan ang mga pagkakataong magkaroon ng sakit na Alzheimer at demensya. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pag-inom ng kape ay maaaring magpababa ng sakit na Alzheimer hanggang sa 65 porsyento ^{[labing-isang]} , ^[12] .

4. Binabawasan ang panganib sa diabetes

Ang pag-inom ng kape na may asukal ay nagdaragdag ng iyong panganib sa diabetes, lalo na ang uri ng diyabetes. Natuklasan ng ilang mga pag-aaral na ang mga taong umiinom ng itim na kape na walang asukal ay mayroong 23 hanggang 50 porsyento na mas mababang peligro na makuha ang sakit na ito ^[13] , ^[14] , ^[labinlim] . Dapat ding iwasan ng mga taong may diabetes ang kape na puno ng asukal dahil hindi nila mai-secrete ang sapat na insulin, at ang pag-inom ng kape na may asukal ay sanhi ng pagtipon ng asukal sa dugo.

5. Pinapababa ang peligro ng sakit na Parkinson

Ayon sa propesor na si Achmad Subagio ng Research Institute ng Unibersidad ng Jember, ang pag-inom ng itim na kape dalawang beses sa isang araw ay pinipigilan ang peligro ng sakit na Parkinson dahil ang caffeine ay nakataas ang antas ng dopamine sa katawan. Ang sakit na Parkinson ay nakakaapekto sa mga nerve cells ng utak na gumagawa ng dopamine, isang neurotransmitter na responsable para sa paglilipat ng mga signal sa pagitan ng mga nerve cells ng utak.

Kaya, ang pag-inom ng hindi matamis na kape ay maaaring mabawasan ang panganib ng sakit na Parkinson ng 32 hanggang 60 porsyento ^[16] , ^[17] .

6. Nakikipaglaban sa depression

Ang mga babaeng uminom ng higit sa 4 na tasa ng kape bawat araw, ay may 20 porsyento na mas mababang peligro na maging nalulumbay. Ang dahilan ng pagiging caffeine, isang natural na stimulant na nagpapasigla sa gitnang sistema ng nerbiyos at nagdaragdag ng mga antas ng dopamine ^[18] . Ang isang pagtaas sa antas ng dopamine ay nag-aalis ng mga sintomas ng pagkalungkot at pagkabalisa ^[19] . At dahil sa mga taong ito ay mas malamang na magpakamatay ^{[ikadalawampu]} .

7. Tinatanggal ang mga lason mula sa atay

Kilala din ang itim na kape na linisin ang atay sa pamamagitan ng pag-aalis ng mga lason at bakterya mula sa katawan sa pamamagitan ng ihi. Ang pagbuo ng mga lason sa atay ay maaaring humantong sa pinsala sa atay. Kilala rin ito upang maiwasan ang cirrhosis sa atay at babaan ang panganib na hanggang 80 porsyento ^{[dalawampu't isa]} , ^[22] . Bilang karagdagan, ang caffeine ay diuretic na nais mong umihi ng madalas.

8. Mayaman sa mga antioxidant

Ang kape ay mataas sa mga antioxidant kumpara sa iba pang mga prutas at gulay ^{[2. 3]} . Ang pangunahing mapagkukunan ng mga antioxidant ay nagmula sa mga beans ng kape at sinabi ng mga siyentista na mayroong humigit-kumulang na 1,000 mga antioxidant sa hindi naproseso na mga coffee beans at habang nasa proseso ng litson, daan-daang iba pa ang nagkakaroon ^[24] .

9. Ginagawa mong mas matalino

Ang caaffeine ay isang natural stimulant na gumagana sa iyong utak sa pamamagitan ng pagharang sa mga epekto ng adenosine, isang nagbabawal na neurotransmitter ^[25] . Pinapataas nito ang pagpapaputok ng neuronal sa utak at naglalabas ng iba pang mga neurotransmitter tulad ng norepinephrine at dopamine na nagpapabuti sa mood, binabawasan ang stress, nagdaragdag ng pagbabantay at oras ng reaksyon at pangkalahatang pagpapaandar ng utak ^[26] .

10. Pinabababa ang panganib sa cancer

Maiiwasan ng itim na kape ang peligro ng kanser sa atay at colon. Ang pag-inom ng itim na kape ay maaaring mabawasan ang panganib ng kanser sa atay ng 40 porsyento ^[27] . Natuklasan din ng isa pang pag-aaral na ang mga taong uminom ng 4-5 tasa ng kape bawat araw ay may nabawasan na panganib na magkaroon ng cancer sa 15 porsyento ^[28] . Ang pagkonsumo ng kape ay kilala rin upang mabawasan ang panganib ng cancer sa balat.

11. Pinapabuti ang pagganap ng pag-eehersisyo

Ang pag-inom ng itim na kape sa umaga ay nagdaragdag ng mga antas ng epinephrine (adrenaline) sa dugo na nagpapalakas ng iyong pisikal na pagganap ng 11 hanggang 12 porsyento ^[29] , ^[30] . Ito ay dahil sa nilalaman ng caffeine na makakatulong sa pagkasira at metabolismo ng taba na gagamitin bilang fuel. Ang caffeine ay nagpapababa din ng kalamnan pagkatapos ng pag-eehersisyo.

12. Pinipigilan ang gout

Nagaganap ang gout kapag mayroong isang build-up ng uric acid sa dugo. Napag-alaman ng isang pag-aaral na ang pag-inom ng isa hanggang tatlong tasa ng kape sa isang araw ay nagbabaan ng peligro ng gout ng 8 porsyento, ang pag-inom ng apat hanggang limang tasa ay nagpababa ng peligro ng gout ng 40 porsyento at ang pag-inom ng anim na tasa sa isang araw ay mayroong 60 porsyento na nabawasan ang peligro ^[31] .

13. Ginagawang malakas ang DNA

Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa European Journal of Nutrisyon, ang mga indibidwal na umiinom ng kape ay may isang mas malakas na DNA dahil binabaan nito ang antas ng kusang DNA strand break sa mga puting selula ng dugo ^[32] .

14. Pinoprotektahan ang ngipin

Natuklasan ng mga mananaliksik sa Brazil na ang itim na kape ay pumapatay sa bakterya sa ngipin at ang pagdaragdag ng asukal sa kape ay nagpapababa ng benepisyo. Pinipigilan nito ang mga karies ng ngipin at kilala upang maiwasan ang periodontal disease ^[33] .

15. Pinipigilan ang pinsala sa retina

Ang isa pang pakinabang ng pag-inom ng itim na kape ay tumutulong ito sa pag-iwas sa pagkasira ng paningin na nangyayari dahil sa stress ng oxidative. Ang pagkakaroon ng chlorogenic acid (CLA), isang malakas na antioxidant na matatagpuan sa bean ng kape, ay pumipigil sa pinsala sa retina ^{[3. 4]} .

16. Pinapataas ang mahabang buhay

Ayon sa isang pag-aaral, ang mga babaeng kumakain ng kape ay may mas mababang peligro ng pagkamatay mula sa sakit sa puso, cancer, atbp. Maraming pag-aaral ang nagpakita na ang mga inuming kape ay may mas kaunting peligro ng maagang pagkamatay mula sa mga sakit tulad ng diabetes, cancer at sakit sa puso ^[35] .

17. Pinipigilan ang maramihang sclerosis

Ang maramihang sclerosis ay isang sakit na hinahayaan ang atake ng immune system sa gitnang sistema ng nerbiyos. Ipinapakita ng pananaliksik na ang pag-inom ng apat na tasa ng kape sa isang araw ay maaaring maprotektahan ang isa mula sa paglitaw ng maraming sclerosis ^[36] .

Mga Epekto sa Gilid Ng Itim na Kape

Tulad ng kape na naglalaman ng caffeine, ang labis na pagkonsumo ay maaaring maging sanhi ng nerbiyos, hindi mapakali, hindi pagkakatulog, pagduwal, pagkabalisa sa tiyan, pagtaas ng rate ng puso at paghinga.

Paano Gumawa ng Itim na Kape

• Sa isang gilingan ng kape, gilingin ang sariwang mga beans ng kape.
• Pakuluan ang isang tasa ng tubig sa isang takure.
• Ilagay ang salaan sa tasa at idagdag ang ground coffee dito.
• Ibuhos ang pinakuluang tubig nang dahan-dahan sa ground coffee.
• Alisin ang salaan at tangkilikin ang iyong itim na kape

Ano ang Pinakamagandang Oras na Uminom ng Itim na Kape?

Inirerekumenda na uminom ng itim na kape dalawang beses sa isang araw - isang beses sa umaga sa pagitan ng 10 am hanggang tanghali at muli sa pagitan ng 2 pm hanggang 5 pm.

1. [1]Svilaas, A., Sakhi, A. K., Andersen, L. F., Svilaas, T., Ström, E. C., Jacobs, D. R.,… Blomhoff, R. (2004). Ang mga Pag-inom ng Mga Antioxidant sa Kape, Alak, at Mga Gulay Ay Naiuugnay sa Plasma Carotenoids sa Mga Tao. Ang Journal of Nutrisyon, 134 (3), 562-567.
2. [dalawa]Ferré, S. (2016). Mga mekanismo ng mga psychostimulant na epekto ng caffeine: mga implikasyon para sa mga karamdaman sa paggamit ng sangkap. Psychopharmacology, 233 (10), 1963-1979.
3. [3]Tappy, L., & Lê, K.-A. (2015). Mga Epekto sa Pangkalusugan ng Fructose at Fructose-Naglalaman ng Mga Caloric Sweetener: Saan Namin Tumayo 10 Taon Matapos ang Paunang Pahiping ng sipol? Mga Kasalukuyang Mga Ulat sa Diabetes, 15 (8).
4. [4]Touger-Decker, R., & van Loveren, C. (2003). Mga sugars at dental caries. Ang American Journal of Clinical Nutrisyon, 78 (4), 881S – 892S.
5. [5]Johnson, R. K., Appel, L. J., Mga Tatak, M., Howard, B. V., Lefevre, M.,… Lustig, R. H. (2009). Mga Pandiyeta sa Pag-inom ng Pandiyeta at Kalusugan sa Cardiovascular: Isang Pahayag na Pang-Agham Mula sa American Heart Association. Pag-ikot, 120 (11), 1011-1020.
6. [6]Kokubo, Y., Iso, H., Saito, I., Yamagishi, K., Yatsuya, H., Ishihara, J.,… Tsugane, S. (2013). Ang Epekto ng Green Tea at Konsumo na Pagkonsumo sa Bawas na Panganib ng Stroke Incidence sa Japanese Population: Ang Japan Public Health Center-based Study Cohort. Stroke, 44 (5), 1369–1374.
7. [7]Larsson, S. C., & Orsini, N. (2011). Pagkonsumo ng Kape at Panganib ng Stroke: Isang Dose-Response Meta-Pagsusuri ng Mga Mag-aaral na Mag-aaral. American Journal of Epidemiology, 174 (9), 993-11001.
8. [8]Astrup, A., Toubro, S., Cannon, S., Hein, P., Breum, L., & Madsen, J. (1990). Caffeine: isang pag-aaral ng dobleng bulag, kinokontrol na placebo ng mga thermogenic, metabolic, at cardiovascular effects nito sa mga malulusog na boluntaryo. Ang American Journal of Clinical Nutrisyon, 51 (5), 759-767.
9. [9]Dulloo, A. G., Geissler, C. A., Horton, T., Collins, A., & Miller, D. S. (1989). Karaniwang pagkonsumo ng caffeine: impluwensya sa thermogenesis at pang-araw-araw na paggasta ng enerhiya sa sandalan at postobese na mga boluntaryo ng tao. Ang American Journal of Clinical Nutrisyon, 49 (1), 44-50.
10. [10]Acheson, K. J., Gremaud, G., Meirim, I., Montigon, F., Krebs, Y., Fay, L. B.,… Tappy, L. (2004). Mga metabolic effect ng caffeine sa mga tao: lipid oxidation o walang saysay na pagbibisikleta? Ang American Journal of Clinical Nutrisyon, 79 (1), 40-46.
11. [labing-isang]Maia, L., & de Mendonca, A. (2002). Pinoprotektahan ba ang paggamit ng caffeine mula sa sakit na Alzheimer? European Journal of Neurology, 9 (4), 377–382.
12. [12]Santos, C., Costa, J., Santos, J., Vaz-Carneiro, A., & Lunet, N. (2010). Caffeine Intake and Dementia: Sistematikong Pagsuri at Meta-Pagsusuri. Journal of Alzheimer's Disease, 20 (s1), S187 – S204.
13. [13]Van Dieren, S., Uiterwaal, C. S. P. M., van der Schouw, Y. T., van der A, D. L., Boer, J. M. A., Spijkerman, A.,… Beulens, J. W. J. (2009). Pagkonsumo ng kape at tsaa at peligro ng type 2 diabetes. Diabetologia, 52 (12), 2561-2569.
14. [14]Odegaard, A. O., Pereira, M. A., Koh, W.-P., Arakawa, K., Lee, H.-P., & Yu, M. C. (2008). Kape, tsaa, at pangyayaring uri ng 2 diabetes: ang Pag-aaral ng Kalusugan sa Tsino sa Singapore. Ang American Journal of Clinical Nutrisyon, 88 (4), 979-985.
15. [labinlim]Zhang, Y., Lee, E. T., Cowan, L. D., Fabsitz, R. R., & Howard, B. V. (2011). Ang pagkonsumo ng kape at ang insidente ng type 2 diabetes sa mga kalalakihan at kababaihan na may normal na tolerance ng glucose: The Strong Heart Study. Nutrisyon, Metabolism at Cardiovascular Diseases, 21 (6), 418-423.
16. [16]Hu, G., Bidel, S., Jousilahti, P., Antikainen, R., & Tuomilehto, J. (2007). Pagkonsumo ng kape at tsaa at ang panganib ng sakit na Parkinson. Mga Karamdaman sa Kilusan, 22 (15), 2242-2248.
17. [17]Ross, G. W., Abbott, R. D., Petrovitch, H., Morens, D. M., Grandinetti, A., Tung, K. H., ... & Popper, J. S. (2000). Asosasyon ng paggamit ng kape at kapeina na may panganib na magkaroon ng sakit na Parkinson. Jama, 283 (20), 2674-2679.
18. [18]Lucas, M. (2011). Kape, Caffeine, at Panganib ng Pagkalumbay sa Kababaihan. Mga Archive ng Internal Medicine, 171 (17), 1571.
19. [19]Asociación RUVID. (2013, Enero 10). Kinokontrol ng Dopamine ang pagganyak na kumilos, nagpapakita ng pag-aaral. Pang-agham. Nakuha noong Enero 16, 2019 mula sa www.sciencingaily.com/releases/2013/01/130110094415.htm
20. [ikadalawampu]Kawachi, I., Willett, W. C., Colditz, G. A., Stampfer, M. J., & Speizer, F. E. (1996). Isang prospective na pag-aaral ng pag-inom ng kape at pagpapakamatay sa mga kababaihan. Mga Archive ng Panloob na Gamot, 156 (5), 521-525.
21. [dalawampu't isa]Klatsky, A. L., Morton, C., Udaltsova, N., & Friedman, G. D. (2006). Kape, Cirrhosis, at Transaminase Enzymes. Mga Archive ng Panloob na Gamot, 166 (11), 1190.
22. [22]Corrao, G., Zambon, A., Bagnardi, V., D'Amicis, A., & Klatsky, A. (2001). Kape, Caffeine, at ang Panganib sa Liver Cirrhosis. Mga Annals ng Epidemiology, 11 (7), 458-465.
23. [2. 3]Svilaas, A., Sakhi, A. K., Andersen, L. F., Svilaas, T., Ström, E. C., Jacobs, D. R.,… Blomhoff, R. (2004). Ang mga Pag-inom ng Mga Antioxidant sa Kape, Alak, at Mga Gulay Ay Naiuugnay sa Plasma Carotenoids sa Mga Tao. Ang Journal of Nutrisyon, 134 (3), 562-567.
24. [24]Yashin, A., Yashin, Y., Wang, J. Y., & Nemzer, B. (2013). Antioxidant at Antiradical na Aktibidad ng Kape. Mga Antioxidant (Basel, Switzerland), 2 (4), 230-45.
25. [25]Fredholm, B. B. (1995). Adenosine, Adenosine Receptors at ang Mga Pagkilos ng Caffeine. Pharmacology & Toxicology, 76 (2), 93-101.
26. [26]Owen, G. N., Parnell, H., De Bruin, E. A., & Rycroft, J. A. (2008). Ang pinagsamang mga epekto ng L-theanine at caffeine sa nagbibigay-malay na pagganap at kondisyon. Nutritional Neuroscience, 11 (4), 193-198.
27. [27]Larsson, S. C., & Wolk, A. (2007). Pagkonsumo ng Kape at Panganib sa Kanser sa Atay: Isang Meta-Pagsusuri. Gastroenterology, 132 (5), 1740–1745.
28. [28]Sinha, R., Cross, A. J., Daniel, C. R., Graubard, B. I., Wu, J. W., Hollenbeck, A. R.,… Freedman, N. D. (2012). Ang kapeina at decaffeined na paggamit ng kape at tsaa at panganib ng colorectal cancer sa isang malaking prospective na pag-aaral. Ang American Journal of Clinical Nutrisyon, 96 (2), 374–381.
29. [29]Anderson, D. E., & Hickey, M. S. (1994). Mga epekto ng caffeine sa metabolic at catecholamine na tugon sa ehersisyo sa 5 at 28 degree C. Medisina at agham sa palakasan at ehersisyo, 26 (4), 453-458.
30. [30]Doherty, M., & Smith, P. M. (2005). Mga epekto ng paglunok ng caffeine sa pag-rate ng pinaghihinalaang pagsusumikap sa panahon at pagkatapos ng ehersisyo: isang meta-analysis. Scandinavian Journal of Medicine at Science sa Sports, 15 (2), 69-78.
31. [31]Choi, H. K., Willett, W., & Curhan, G. (2007). Pagkonsumo ng kape at peligro ng gout ng insidente sa mga kalalakihan: Isang inaasahang pag-aaral. Arthritis & Rheumatism, 56 (6), 2049–2055.
32. [32]Bakuradze, T., Lang, R., Hofmann, T., Eisenbrand, G., Schipp, D., Galan, J., & Richling, E. (2014). Ang pagkonsumo ng isang madilim na inihaw na kape ay nagbabawas sa antas ng kusang-loob na mga strand break ng DNA: isang randomized na kinokontrol na pagsubok. European Journal of Nutrisyon, 54 (1), 149-156.
33. [33]Anila Namboodiripad, P., & Kori, S. (2009). Maiiwasan ba ng kape ang pag-caries ?. Journal ng konserbatibong dentista: JCD, 12 (1), 17-21.
34. [3. 4]Jang, H., Ahn, H. R., Jo, H., Kim, K.-A., Lee, E. H., Lee, K. W.,… Lee, C. Y. (2013). Pinipigilan ng Chlorogenic Acid at Coffee ang Hypoxia-Induced Retinal Degeneration. Journal ng agrikultura at Kemika sa Pagkain, 62 (1), 182–191.
35. [35]Lopez-Garcia, E. (2008). Ang Relasyon ng Pagkonsumo ng Kape sa Pagkamamatay. Mga Annals ng Panloob na Gamot, 148 (12), 904.
36. [36]Hedström, A. K., Mowry, E. M., Gianfrancesco, M. A., Shao, X., Schaefer, C. A., Shen, L., ... & Alfredsson, L. (2016). Ang mataas na pagkonsumo ng kape ay nauugnay sa pagbawas ng maraming mga resulta sa peligro sa sclerosis mula sa dalawang independiyenteng pag-aaral. J Neurol Neurosurg Psychiatry, 87 (5), 454-460.

Ang Iyong Horoscope Para Bukas

Para Malaman

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site