20 Kamangha-manghang Mga remedyo sa Bahay Upang Mapaputi ang Ngipin

Ang Pinakamahusay Na Mga Pangalan Para Sa Mga Bata

Sahig:

Araw Ng Kapanganakan:

Ipadala

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site

Sa Lang

• 3 oras na ang nakakalipas Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito
• 
• 4 na oras ang nakalipas Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
• 6 oras na ang nakakalipas Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 9 oras na ang nakakalipas Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021

Huwag Miss

• Balita Ang problema sa Gorkha ay maayos matapos ang kapangyarihan ng BJP sa Bengal: Amit Shah
• laro Hinahahangaan ni Sehwag ang mga pagsisikap ni Sakariya, sinabi na ang IPL ay totoong sukat ng pangarap ng India
• Mga pelikula Gudi Padwa 2021: Naaalala ng Madhuri Dixit na Ipinagdiriwang Ang Mapalad na Pista Sa Kanyang Pamilya
• Mga sasakyan Tumawid ang Mahindra Thar Bookings Ang 50,000 Milestone Sa Anim na Buwan lamang
• Teknolohiya iQOO 7, iQOO 7 Legend India Inilunsad nang Hindi Sinasadyang Nakumpirma ang Mga Inaasahang Tampok
• Pananalapi Ang Mga Stock na Mataas na Dividend na Yield ay Maaaring Hindi Tamang Pagpili: Narito Kung Bakit
• Edukasyon CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
• Paglalakbay 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Noong Abril

Ang isang bibig ng kamangha-manghang mga perlas na patak ay mukhang mahusay, hindi ba? Oo, pinag-uusapan natin ang tungkol sa isang sparkling na hanay ng mga ngipin. Ang isang nakasisilaw na ngiti ay isang mahalagang bahagi ng iyong pagkatao, isang hindi mo maaaring balewalain. Ngunit ang mga dilaw na ngipin ay maaaring patunayan na nakakahiya at mahirap. Maaari kang maging napaka kamalayan. Palagi mong pipigilin ang iyong ngiti at tawa. Maaari itong maging isang nakakapagod na gawain, tama ba?

Ang isa sa mga pangunahing dahilan para sa dilaw na ngipin ay ang pagkasuot ng panlabas na layer ng ating mga ngipin na tinatawag na enamel. Ang aming pang-araw-araw na ugali at kawalan ng wastong pangangalaga ay nagpapabilis sa proseso. Ang brushing, flossing at paghuhugas ng bibig ay hindi makakatulong sa iyo sa sitwasyong ito. Ang pagiging dalubhasa sa ngipin ay maaaring maging nakakatakot at maaaring magsunog ng isang butas sa iyong bulsa.

Ngunit huwag kang magalala. Ngayon, sa Boldsky, dinadalhan ka namin ng ilang mga remedyo sa bahay na makakatulong sa pagpapaputi ng iyong ngipin nang hindi nag-iiwan ng isang ngipin sa iyong bulsa at ganap na ligtas. Ang paggamit nito ay maaaring hindi magbigay sa iyo ng mga instant na resulta, ngunit kailangan mong mag-hang sa kanila. Ang lahat ng magagandang bagay ay tumatagal ng oras at sa gayon ay ang mga ito.

Ano ang Sanhi ng Dilaw na Ngipin?

• Labis na pagkonsumo ng tsaa o kape
• Paninigarilyo
• Hindi magandang kalinisan sa bibig
• Mga kadahilanan sa pagkain
• Nagsisipilyo kaagad pagkatapos kumain
• Mga kondisyong medikal

Mga remedyo sa Bahay Upang Mapaputi ang Iyong Ngipin

1. Pagbe-bake ng soda

Ang paggamit ng baking soda ay isa sa pinakamabisang paraan upang mapaputi ang iyong ngipin. Napatunayan itong kapaki-pakinabang sa pagtanggal ng plaka ^[1] at dahil dito pumuti ang iyong mga ngipin.

Mga sangkap

• 1 tsp baking soda
• 1-2 tsp na tubig

Paraan ng paggamit

• Magdagdag ng tubig sa baking soda upang makakuha ng isang makinis na i-paste.
• Gamit ang isang sipilyo ng ngipin, ilapat ang halo na ito sa iyong mga ngipin.
• Iwanan ito nang halos 1 minuto.
• Hugasan ang iyong bibig.
• Gamitin ito minsan sa isang linggo para sa nais na mga resulta.

Tandaan: Ang regular na paggamit ng baking soda ay maaaring makapinsala sa iyong ngipin. Kaya't tiyakin na hindi mo gagamitin ito nang higit sa isang beses sa isang linggo.

2. Apple cider suka

Ang suka ng cider ng Apple ay gumaganap bilang isang ahente ng paglilinis dahil sa likas na acidic nito. Mayroon itong mga katangian ng antimicrobial ^[dalawa] panatilihin ang mga microbes sa bay. Ang suka ng cider ng Apple ay tumutulong din upang mapaputi ang iyong mga ngipin. ^[3]

Mga sangkap

• 1 tsp apple cider suka
• 1 tasa ng tubig

Paraan ng paggamit

• Idagdag ang suka ng mansanas sa tubig.
• Swish ang halo sa paligid ng iyong bibig sa loob ng ilang minuto.
• Hugasan ang iyong bibig ng tubig.
• Gamitin ito minsan sa isang linggo para sa nais na resulta.

Tandaan: Huwag itong gamitin nang higit sa isang beses sa isang linggo at huwag lunukin ito.

3. Langis ng niyog

Ang langis ng niyog ay may mga katangian ng antibacterial ^[4] at tumutulong upang mapanatili ang kalusugan sa bibig. Nakakatulong din ito sa pagharap sa plaka ^[5] , kaya't tulungan maputi ang ngipin.

Sangkap

• 1 kutsarang langis ng niyog

Paraan ng paggamit

• Swish at hilahin ang langis ng niyog sa paligid ng iyong bibig at sa pagitan ng iyong mga ngipin sa loob ng 10-15 minuto.
• Siguraduhin na ilipat ito sa buong bibig at hindi ito lunukin.
• Dumura ito, hindi sa lababo kahit na. Malamang na bakya nito ang lababo.
• Hugasan nang lubusan ang iyong bibig ng tubig.
• Magsipilyo ng iyong ngipin tulad ng karaniwang gagawin mo.

4. Balat ng saging

Ang balat ng saging ay may mga katangian ng antimicrobial ^[6] at tumutulong upang maiwanan ang mga microbes at sa gayon mapanatili ang kalusugan sa bibig. Naglalaman ito ng mangganeso, magnesiyo at potasa na makakatulong upang maputi ang ngipin.

Sangkap

• Isang balat ng saging

Paraan ng paggamit

• Kuskusin ang loob ng balat ng saging sa buong ngipin mo ng ilang minuto.
• Iwanan ito sa loob ng 10 minuto.
• Magsipilyo ng iyong ngipin tulad ng karaniwang gagawin mo.
• Hugasan ang iyong bibig ng tubig.
• Gamitin ito dalawang beses sa isang linggo para sa nais na resulta.

5. Balat ng kahel

Naglalaman ang orange peel ng calcium at vitamin C ^[7] . Nakakatulong ito upang mapanatili ang bakterya sa baybayin at maputi ang ngipin.

Sangkap

• Peel ng isang orange

Paraan ng paggamit

• Kuskusin ang loob (ang puting bahagi) ng orange peel sa buong ngipin mo.
• Iwanan ito sa loob ng 3-5 minuto.
• Magsipilyo, siguraduhing linisin ito nang lubusan.
• I-floss din ang iyong mga ngipin.
• Gamitin ito araw-araw sa loob ng ilang linggo para sa nais na resulta.

6. Asin

Ang asin ay may mga katangian ng antimicrobial ^[8] at tumutulong upang mapanatili ang baybayin. Gumaganap ito bilang isang banayad na nakasasakit ^[9] at tumutulong upang malinis at maputi ang ngipin.

Mga sangkap

• Isang kutsarang asin
• 1 tasa ng tubig

Paraan ng paggamit

• Pakuluan ang tubig.
• Hayaang lumamig ito sa temperatura ng kuwarto.
• Magdagdag ng asin sa tubig at ihalo na rin.
• Ibabad ang sipilyo ng ngipin sa halo ng halos isang minuto.
• Magsipilyo ka dito.
• Hugasan ang iyong bibig ng malamig na tubig.
• Gamitin ito araw-araw para sa nais na resulta.

7. Lemon

Ang lemon ay may mga katangian ng pagpapaputi ^[10] at samakatuwid, tumutulong upang maputi at magpasaya ng ngipin.

Mga sangkap

• 1 tsp lemon juice
• 1 tsp na tubig

Paraan ng paggamit

• Paghaluin pareho ang mga sangkap.
• Gamit ang isang sipilyo ng ngipin, magsipilyo ng iyong ngipin sa halo na ito tulad ng karaniwang ginagawa mo.
• Gamitin ito minsan sa isang linggo para sa nais na resulta.

Tandaan : Huwag gamitin ito nang higit sa isang beses sa isang linggo.

8. Strawberry

Ang Strawberry ay may bitamina C ^{[labing-isang]} makakatulong iyon upang magaan at lumiwanag ang ngipin. Naglalaman ito ng mga antioxidant na makakatulong upang mapanatili ang kalusugan sa bibig.

Mga sangkap

• 3-4 hinog na strawberry
• & frac12 tsp baking soda

Paraan ng paggamit

• Kunin ang mga strawberry sa isang mangkok at mash maayos ito.
• Idagdag ang baking soda sa mangkok at ihalo na rin.
• Gamit ang isang sariwang sipilyo, magsipilyo ng iyong mga ngipin sa halo.
• Iwanan ito sa halos 3-5 minuto.
• Hugasan nang lubusan ang iyong bibig ng tubig.
• Magsipilyo, siguraduhing linisin ang mga ito nang lubusan.
• I-floss ang iyong ngipin mamaya.
• Gamitin ito araw-araw sa loob ng ilang linggo para sa nais na resulta.

9. Hydrogen peroxide

Ang hydrogen peroxide ay may mga katangian ng pagpapaputi at nakakatulong sa pagpaputi ng ngipin. ^[12]

Mga sangkap

• 3% na solusyon ng hydrogen peroxide (kung kinakailangan)
• 1 tsp baking soda

Paraan ng paggamit

• Magdagdag ng solusyon ng hydrogen peroxide sa baking soda upang makakuha ng isang pare-pareho sa toothpaste.
• Gamit ang isang sipilyo ng ngipin, magsipilyo ng iyong ngipin gamit ang i-paste na ito.
• Hugasan ang iyong bibig ng tubig.
• Gamitin ito 2 beses sa isang linggo para sa nais na resulta.

10. Basil

Ang Basil ay may mga astringent na katangian at ginagawang malusog ang mga gilagid. Nakakatulong din ito na mapupuksa ang masamang hininga at plaka.

Sangkap

• Isang dakot na dahon ng basil

Paraan ng paggamit

• Hayaang matuyo ang dahon ng basil sa araw sa loob ng ilang oras.
• Gumawa ng isang i-paste ng mga tuyong dahon ng basil.
• Idagdag ang paste na ito sa iyong regular na toothpaste.
• Magsipilyo ng iyong ngipin gamit ang halo na ito.

11. uling

Tinatanggal ng uling ang mga lason mula sa iyong bibig at tumutulong na mapanatili ang balanse ng pH ng bibig. Nakakatulong din ito upang matanggal ang masamang hininga at plaka.

Sangkap

• Powder na uling (kung kinakailangan)

Paraan ng paggamit

• Basain ang isang bagong sipilyo at isawsaw sa uling pulbos.
• Kuskusin ito ng malumanay sa iyong ngipin nang paikot.
• Iwanan ito sa loob ng 2 minuto.
• Sabihin mo na.
• Hugasan nang lubusan ang iyong bibig.
• Magsipilyo ng mabuti ng iyong ngipin gamit ang isa pang sipilyo.
• Hugasan ang iyong bibig ng tubig.

12. Langis ng oliba at langis ng pili

Naglalaman ang langis ng oliba ng mga bitamina A, E at K at mga fatty acid at nakakatulong na mapanatili ang bakterya. Nakakatulong din ito upang maiwasan ang masamang hininga. Tumutulong ang langis ng almond upang palakasin ang gilagid at sa gayon mapanatili ang kalusugan sa bibig. ^[13]

Mga sangkap

• 1 tsp langis ng oliba
• 1 tsp nakakain na langis ng almond

Paraan ng paggamit

• Paghaluin pareho ang mga sangkap.
• Gamit ang isang sipilyo ng ngipin, magsipilyo ng iyong ngipin gamit ang pagsasama.
• Gamitin ito araw-araw sa loob ng ilang araw bago mag-toothbrush ng iyong ngipin.

13. Tinapay

Ang nasusunog na tinapay ay tumutulong upang alisin ang mga mantsa mula sa iyong mga ngipin at polish ang mga ito.

Sangkap

• Isang hiwa ng tinapay

Paraan ng paggamit

• Sunugin ang hiwa ng tinapay sa isang kalan.
• Kuskusin ang tinapay na ito sa iyong ngipin.
• Hugasan ang iyong bibig ng tubig.

14. Turmerik, langis ng mustasa at asin

Naglalaman ang turmeric ng bitamina C, siliniyum at magnesiyo na makakatulong upang magaan ang ngipin at mapanatili ang kalusugan sa bibig. Mayroon itong mga anti-namumula na katangian ^[14] na makakatulong upang paginhawahin ang balat at maiwasan ang anumang isyu ng mga gilagid. Ang langis ng mustasa ay nagpapalakas sa mga gilagid at tumutulong sa pagharap sa isyu ng plaka.

Mga sangkap

• 1 tsp langis ng mustasa
• & frac12 tsp turmeric powder
• Isang kurot ng asin

Paraan ng paggamit

• Paghaluin ang lahat ng sangkap sa isang mangkok upang makagawa ng isang i-paste.
• Gamit ang isang sipilyo ng ngipin, magsipilyo ng iyong ngipin sa halo na ito ng ilang minuto.
• Hugasan ang iyong bibig ng tubig.
• Gamitin ito dalawang beses sa isang linggo para sa nais na resulta.

15. Kumuha

Ang Neem ay isang mahalagang sangkap sa maraming mga toothpastes. Mayroon itong mga katangian ng antibacterial, anti-namumula at astringent. ^[labinlim] Nakakatulong ito upang palakasin ang mga gilagid, panatilihin ang bakterya, magaan ang ngipin at mapanatili ang kalusugan sa bibig.

Mga sangkap

• Ilang neem dahon
• 2 patak ng lemon juice

Paraan ng paggamit

• Crush ang neem dahon sa isang mangkok.
• Idagdag ang lemon juice sa mangkok at bigyan ito ng isang mahusay na halo.
• Masahe ang mga dahon sa iyong mga ngipin ng ilang minuto.
• Hugasan ang iyong bibig ng tubig.

16. luya

Naglalaman ang luya ng bitamina C at nakakatulong upang magaan at lumiwanag ang ngipin at mapanatili ang kalusugan sa bibig. ^[16]

Sangkap

• 1-pulgadang piraso ng luya

Paraan ng paggamit

• Gumiling luya upang makagawa ng isang i-paste.
• Mahigpit na kuskusin ang i-paste sa iyong ngipin.
• Iwanan ito sa halos 2 minuto.
• Hugasan ang iyong bibig ng malamig na tubig.

17. Karot

Naglalaman ang karot ng bitamina A ^[17] masisiguro nito ang isang malusog na enamel ng ngipin.

Mga sangkap

• Isang karot
• & frac14 tasa ng sariwang lamutak na lemon juice

Paraan ng paggamit

• Peel at chop ang karot.
• Isawsaw ang tinadtad na karot sa lemon juice.
• Kuskusin ang isawsaw na karot na ito sa iyong ngipin.
• Iwanan ito sa halos 3-5 minuto.
• Hugasan ang iyong bibig ng malamig na tubig.

18. Bay dahon

Ang mga dahon ng bay ay naglalaman ng bitamina C, kaya makakatulong upang mapanatili ang malusog na gilagid ^[18] at pumuti ang ngipin.

Mga sangkap

• 4-5 bay dahon
• Peel ng isang orange

Paraan ng paggamit

• Paghaluin pareho ang mga sangkap upang makabuo ng isang i-paste.
• Magsipilyo gamit ang i-paste na ito.
• Hugasan ang iyong bibig ng maligamgam na tubig.
• Magsipilyo ng iyong ngipin tulad ng karaniwang gagawin mo.

19. Mga linga ng linga

Naglalaman ang linga ng bitamina E at mga fatty acid na makakatulong upang mapanatili ang malusog na gilagid. Mayroon itong mga katangian ng antioxidant na makakatulong na labanan ang libreng pinsala sa radikal. ^[19]

Sangkap

• 1 tsp linga

Paraan ng paggamit

• Ilagay ang mga linga ng linga sa iyong bibig.
• Nguyain sila hanggang sa maging isang magaspang na pulbos.
• Ngayon habang nasa bibig mo pa, gumamit ng sipilyo ng ngipin upang magsipilyo ng iyong ngipin.
• Hugasan ang iyong bibig ng tubig.

20. Ngumunguya sa mga pagkain

Ang panghuli ngunit tiyak na hindi ang huli, ang pagnguya ng mga prutas tulad ng mansanas, strawberry, peras, karot, broccoli, mani atbp, ay makakatulong sa pagpapaputi ng ngipin.

Ang mga prutas at gulay na ito ay naglalaman ng maraming bitamina, mineral at acid ^{[ikadalawampu]} makakatulong iyon upang mapanatili ang iyong ngipin na puti at sparkling.

Mga Tip Upang mapanatili ang Malusog na Ngipin

• Tiyaking magsipilyo ng iyong ngipin dalawang beses sa isang araw.
• Pambola minsan.
• Palitan ang iyong sipilyo ng ngipin tuwing tatlong buwan.
• Panatilihin ang minimum na paggamit ng asukal.
• Subukang bawasan ang madalas na pagbagsak.
• Suriin ang iyong mga ngipin ng hindi bababa sa isang beses sa isang taon ng isang dentista.

1. [1]Ghassemi, A., Vorwerk, L. M., Hooper, W. J., Putt, M. S., & Milleman, K. R. (2008). Isang apat na linggong klinikal na pag-aaral upang suriin at ihambing ang pagiging epektibo ng isang baking soda dentifrice at isang antimicrobial dentifrice sa pagbawas ng plaka. Journal of Clinical Dentistry, 19 (4), 120.
2. [dalawa]Gopal, J., Anthonydhason, V., Muthu, M., Gansukh, E., Jung, S., Chul, S., & Iyyakkannu, S. (2017). Pinatutunayan ang mga claim sa remedyo sa tahanan ng apple cider suka: antibacterial, antifungal, mga katangian ng antiviral at aspeto ng cytotoxicity. Pagsasaliksik sa natural na produkto, 1-5.
3. [3]Zheng, LW, Li, DZ, Lu, JZ, Hu, W., Chen, D., & Zhou, XD (2014). Mga epekto ng suka sa pagpapaputi ng ngipin at mga matitigas na tisyu ng ngipin sa vitro.Sichuan da xue xue bao. Xue ban = Journal ng Sichuan University. Edisyon ng agham medikal, 45 (6), 933-6.
4. [4]Peedikayil, F. C., Remy, V., John, S., Chandru, T. P., Sreenivasan, P., & Bijapur, G. A. (2016). Paghahambing ng pagiging epektibo ng antibacterial ng langis ng niyog at chlorhexidine sa Streptococcus mutans: Isang in vivo na pag-aaral. Journal ng International Society of Preventive & Community Dentistry, 6 (5), 447.
5. [5]Peedikayil, F. C., Sreenivasan, P., & Narayanan, A. (2015). Epekto ng langis ng niyog sa gingivitis na may kaugnayan sa plaka-Isang paunang ulat. Journal ng medikal na Nigeria: journal ng Nigeria Medical Association, 56 (2), 143.
6. [6]Kapadia, S. P., Pudakalkatti, P. S., & Shivanaikar, S. (2015). Ang pagtuklas ng aktibidad na antimicrobial ng balat ng saging (Musa paradisiaca L.) sa Porphyromonas gingivalis at Aggregatibacter actinomycetemcomitans: Isang in vitro na pag-aaral. Contemporary clinical dentistry, 6 (4), 496.
7. [7]Sir Elkhatim, K. A., Elagib, R. A., & Hassan, A. B. (2018). Nilalaman ng mga phenolic compound at aktibidad ng bitamina C at antioxidant sa nasayang na bahagi ng mga prutas ng citrus ng Sudan. Siyensya sa nutrisyon at nutrisyon, 6 (5), 1214-1219.
8. [8]Wijnker, J. J., Koop, G., & Lipman, L. J. A. (2006). Mga katangian ng antimicrobial ng asin (NaCl) na ginamit para sa pagpapanatili ng mga natural na casing. Pagkain Microbiology, 23 (7), 657-662.
9. [9]Newbrun, E. (1996). Ang paggamit ng sodium bikarbonate sa mga produktong kalinisan sa bibig at kasanayan. Compendium ng patuloy na edukasyon sa pagpapagaling ng ngipin. (Jamesburg, NJ: 1995). Pandagdag, 17 (19), S2-7.
10. [10]Smit, N., Vicanova, J., & Pavel, S. (2009). Ang pangangaso para sa natural na mga ahente sa pagpaputi ng balat. Internasyonal na journal ng mga molekular na agham, 10 (12), 5326-5349.
11. [labing-isang]Giampieri, F., Alvarez-Suarez, J. M., & Battino, M. (2014). Strawberry at kalusugan ng tao: Mga epektong lampas sa aktibidad ng antioxidant. Journal ng Pang-agrikultura at Kemikal sa Pagkain, 62 (18), 3867-3876.
12. [12]Carey, C. M. (2014). Pagpaputi ng ngipin: kung ano ang alam natin ngayon. Journal ng Ebidensiya Batay sa Kasanayan sa Ngipin, 14, 70-76.
13. [13]Shanbhag, V. K. L. (2017). Paghila ng langis para sa pagpapanatili ng kalinisan sa bibig – Isang pagsusuri. Journal ng tradisyonal at komplementaryong gamot, 7 (1), 106-109.
14. [14]Hewlings, S., & Kalman, D. (2017). Curcumin: isang pagsusuri sa mga 'epekto nito sa kalusugan ng tao. Mga Pagkain, 6 (10), 92.
15. [labinlim]Lakshmi, T., Krishnan, V., Rajendran, R., & Madhusudhanan, N. (2015). Azadirachta indica: Isang herbal panacea sa pagpapagaling ng ngipin – Isang pag-update. Mga pagsusuri sa Farmacognosy, 9 (17), 41.
16. [16]Rubinoff, A. B., Latner, P. A., & Pasut, L. A. (1989). Bitamina C at kalusugan sa bibig. Journal (Canadian Dental Association), 55 (9), 705-707.
17. [17]Tang, G., Qin, J., Dolnikowski, G. G., Russell, R. M., & Grusak, M. A. (2005). Ang spinach o karot ay maaaring magbigay ng maraming halaga ng bitamina A na tasahin sa pamamagitan ng pagpapakain ng mga intrinsikong deuterated na gulay. Ang American journal ng klinikal na nutrisyon, 82 (4), 821-828.
18. [18]Kumar, G., Jalaluddin, M., Rout, P., Mohanty, R., & Dileep, C. L. (2013). Mga umuusbong na trend ng pangangalaga ng erbal sa pagpapagaling ng ngipin. Journal ng Klinikal at Diagnostic Research: JCDR, 7 (8), 1827.
19. [19]Naseem, M., Khiyani, M. F., Nauman, H., Zafar, M. S., Shah, A. H., & Khalil, H. S. (2017). Pagguhit ng langis at kahalagahan ng tradisyunal na gamot sa pagpapanatili ng kalusugan sa bibig. Internasyonal na journal ng mga agham pangkalusugan, 11 (4), 65.
20. [ikadalawampu]Liu, R. H. (2013). Nagtataguyod ng kalusugan ng mga bahagi ng prutas at gulay sa diyeta. Mga Advance sa Nutrisyon, 4 (3), 384S-392S.

Ang Iyong Horoscope Para Bukas

Para Malaman

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site