Narinig mo na ang balita? Ayon sa pinaka-maluwalhating pag-aaral sa lahat ng panahon, ang pasta ay hindi masama sa kalusugan gaya ng una nating inakala. Nangangailangan ito ng isang pagdiriwang: Subukan ang isa sa mga mas magaan, mababang calorie na mga recipe ng pasta para sa hapunan ngayong gabi.
KAUGNAYAN: 7 Desserts na Maaaring Makakatulong sa Iyong Magpayat
Half Baked Harvest 1. Coconut Curry Pasta with Clams, Mussels and Corn
Gusto mo ng creamy sauce? Palitan ang gata ng niyog para sa pagawaan ng gatas at bawasan mo sa kalahati ang iyong mga calorie.
LARAWAN: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL2. Carrot Pasta
Hindi na kailangang makonsensya tungkol sa pagkuha ng isa pang pagtulong sa mga mala-gnocchi na ulap na ito.
Kunin ang recipe
Damn Delicious 3. Cauliflower Mac at Keso
Salamat sa pinaka maraming nalalaman na gulay sa mundo, ang isang mangkok ng mga bagay na ito ay wala pang 500 calories.
KAUGNAYAN: 11 Masarap (at Madaling) Paraan para Palitan ang Carbs ng Cauliflower
ERIN MCDOWELL4. Fettuccine na may Mushroom Alfredo
Gumagamit ang lighter take na ito ng gatas sa halip na cream, kaya huwag mag-atubiling magkaroon ng mga segundo.
Kunin ang recipe
LARAWAN: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL5. Pesto Zoodles
OK, ito ay hindi teknikal na pasta, ngunit ito ay kasing ganda. Pangako namin.
Kunin ang recipe
Erin McDowell6. Mixed Greens Lasagna
Napakaraming kale ang nakatago dito, ito ay halos isang salad.
Kunin ang recipe
LARAWAN: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL7. Spaghetti na may Avocado Sauce
Sayonara, marinara.
Kunin ang recipe
ERIN MCDOWELL8. Pasta na may Cherry Tomatoes
Gumamit ng magaan na ricotta cheese para maging mas magaan ang ulam.
Kunin ang recipe
Bigyan mo ako ng Oven 9. Mediterranean Pasta Salad
Itambak ang mga gulay nang mataas.
ERIN MCDOWELL10. One-Pot Pasta with Peas and Artichokes
Gusto pa namin, mga gisantes.
Kunin ang recipe
Damn Delicious 11. Payat na Hipon Alfredo Pasta Bake
Isang masarap na bagong kunin sa inihurnong ziti.
Kurot ng Yum 12. Mushroom Alfredo Pasta Bake
Dahil lamang sa ikaw ay kumakain ng malusog ay hindi nangangahulugan na hindi ka maaaring magkaroon ng a liiiitle kaunting Gruyère cheese.
Larawan: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell13. 15-Minute Lemony Broccolini Pasta
Ito ay sapat na napakarilag upang ihain sa iyong susunod na hapunan, ngunit hindi masyadong magarbong para sa mga bata.
Kunin ang recipe
Inspired Entertainment/The Domestic Geek's Meals Made Easy14. One-Pot Tomato Basil Pasta
Ang pinakamagandang bahagi (higit pa sa pagkakaroon lamang ng isang palayok upang linisin)? Kapag na-master mo na ang bersyong ito, maaari mong i-customize ang recipe sa nilalaman ng iyong puso.
Kunin ang recipe
Damn Delicious15. Summer Spaghetti na may mga Kamatis at Burrata
Ito ay medyo mahiwaga at hindi masyadong magarbong para sa mga kiddos.
Larawan: Michael Marquand/Styling: Jodi Moreno16. Walang Butil na Mushroom, Spinach at Leek Pasta
Maaari kang gumamit ng anumang iba't ibang pasta na walang butil, ngunit isa kaming malaking tagahanga ng tatak ng Cappello: sariwang pasta na parehong gluten- at walang butil.
Kunin ang recipe
Half Baked Harvest17. Golden Sundried Tomato Red Lentil Pasta
Ang matingkad na pulang pasta na ito ay puno ng hibla at masustansyang carbs—dagdag pa, ito ay mas maganda kaysa sa karaniwang uri.
Foodie Crush18. One-Pot Skinny Pasta Primavera
Half pasta, kalahating gulay at nilagyan ng creamy almond milk sauce.
Kurot ng Yum19. Payat na Fajita Shrimp Pasta
Gawin itong may whole-wheat pasta para sa kaunting dagdag na kabutihan.
Larawan: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell20. Vegan Spaghetti Squash na may Mushroom Marinara Sauce
Psst : Ang subbing sa mga gulay para sa pasta ay nangangahulugan na maaari kang magkaroon ng dalawang mangkok.
Kunin ang recipe
Oh My Veggies21. Creamy Vegan Pesto Pasta
Kailangan mo ng madaling weeknight dinner? Gumamit ng pesto na binili sa tindahan.
Bigyan mo ako ng Oven22. Madaling Balsamic Veggie Pasta
Ang sariwang halo ng mga gulay at balsamic na ito ay nakakabusog at malusog sa parehong oras.
Kajakiki/Getty Images23. Whole-Grain Pasta na may Pesto, Mozzarella, Pine Nuts at Tomato
Ang perpektong opsyon na hindi-malungkot-desk-tanghalian.
Kunin ang recipe
Larawan: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell24. Inihurnong Zucchini'Ziti'Mga spiral na may Mozzarella
Maging ang mga bata ay magugustuhan ang isang ito.
Kunin ang recipe
Inspiralisado25. Vegan Zucchini Spaghetti Puttanesca
Ang recipe na ito mula sa miyembro ng Coterie na si Ali Maffucci ay medyo maanghang, medyo maasim at napakasarap.
Larawan: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell26. Butternut Squash Carbonara
Magdagdag ng ilang mashed butternut squash at bawasan ang mantikilya at ang iyong paboritong dekadenteng ulam ay opisyal na malusog.
Kunin ang recipe
Ano's Gaby Nagluluto27. Cauliflower Alfredo Pasta
Ang aming paboritong gulay ay nakakatipid sa araw. Ito ay mayaman at creamy, nang walang lahat ng calories.
Ang Recipe Critic28. Peanut Ginger Noodles
Parang takeout lang ang lasa nito pero 400 calories lang ang ibabalik mo.
Minimalist Baker29. Zucchini Pasta na may Lentil Bolognese
Bonus: Handa na ito sa loob lamang ng 30 minuto.
Larawan: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell30. One-Pot, 15-Minute Lemon Pasta
Ang isang palayok na ito, ang pasta limone ay parang hapunan sa iyong bulsa sa likod: Malamang na nasa kusina mo na ang karamihan sa mga sangkap, at halos wala itong oras.
Kunin ang recipe
