5 Kamangha-manghang Mga Pakinabang sa Kalusugan Ng Mga Nuts ng Brazil

Ang Pinakamahusay Na Mga Pangalan Para Sa Mga Bata

Sahig:

Araw Ng Kapanganakan:

Ipadala

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site

Sa Lang

• 7 oras na ang nakakalipas Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito
• 
• 8 oras na ang nakakalipas Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Simpleng Hakbang!
• 10 oras na ang nakakalipas Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 13 oras na ang nakakalipas Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021

Huwag Miss

• Teknolohiya Tinatanggal ng BSNL ang Mga Siningil sa Pag-install Mula sa Mga Koneksyon ng Long Term Broadband
• Balita Ang mga bumabalik sa Kumbh mela ay maaaring magpalala ng sakit sa COVID-19: Sanjay Raut
• laro IPL 2021: Malugod na tinatanggap ng BalleBaazi.com ang panahon sa bagong kampanya na 'Cricket Machao'
• Mga pelikula Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mula sa Passes ng Korte Dahil sa COVID-19
• Mga sasakyan Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed ​​na Paghahatid ng Elektronikong Scooter na Inilunsad Sa India
• Pananalapi Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
• Edukasyon CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
• Paglalakbay 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Sa Abril

Ang mga nut ng Brazil ay nakakain na mga binhi na tumutubo sa puno ng nut ng Brazil. Ang mga mani ay lumalaki sa loob ng isang bilog na shell na katulad ng hitsura ng niyog. Ang bawat shell ay naglalaman ng humigit-kumulang 12 hanggang 20 piraso ng nut na ito. Maaari itong kainin ng hilaw tulad ng ibang mga mani at maaari itong ubusin pagkatapos ng pamumula din.

Ang nut na ito ay naka-pack na may maraming mga nutrisyon at may iba't ibang mga benepisyo sa kalusugan na tatalakayin namin sa artikulong ito. Dapat nating laging isama ang iba't ibang mga pagkakaiba-iba ng mga mani sa aming diyeta habang nagbibigay sila sa amin ng mga nutrisyon at hibla. Ang mga ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng enerhiya at mayaman sa taba at calorific samakatuwid dapat isa ubusin ang mga ito sa limitadong dami.

6 Simple Pa Epektibong Mga Tip Upang Makontrol ang Iyong Pagkagutom

Nutritional Value Ng Brazil Nut

Ang mga nut ng Brazil ay naglalaman ng mga protina, mga monounsaturated fats, kasama ang iba't ibang mga mineral at bitamina. Ang 100 g ng mga nut ng Brazil ay naglalaman ng 656 calories, 66 g ng kabuuang taba, 14 g ng mga protina, 12 g ng carbohydrates, 8 g ng dietary fiber, 0.7 mg ng bitamina C at 0.1 mg ng bitamina B6, 2.3 g ng asukal, 659 mg ng potasa, 3 mg ng sodium, 2.4 mg ng bakal at 376 mg ng magnesiyo at walang kolesterol. Ang mga nut ng Brazil ay isang mayamang mapagkukunan din ng isang mineral na tinatawag na siliniyum, na kumikilos bilang isang malakas na antioxidant at nakikipaglaban sa cancer.

Mga Pakinabang sa Kalusugan Ng Mga Nut ng Brazil:

1. Nagpapababa ng kolesterol

2. Nagpapabuti ng kalusugan ng isip

3. Pinapalakas ang mood

4. Binabawasan ang panganib ng cancer

5. Nakikipaglaban sa mga karamdaman sa puso

1. Pinabababa ang Cholesterol

Ang mga nut ng Brazil ay kilala sa babaan ang mga antas ng masamang kolesterol (LDL). Ang mga mani ay may mababang antas ng saturated at unsaturated fat. Napansin na ang pagkakaroon lamang ng isang paghahatid ng humigit-kumulang 6-10 Brazilian aids aids sa pagpapabuti ng profile ng lipids sa malulusog na matatanda, isang pagsasaliksik na nabanggit sa Journal of Nutrisyon at Metabolism ay isiniwalat.

2. Nagpapabuti ng Kalusugan sa Isip:

Ang mga nut ay naglalaman ng ellagic acid (EA) na matatagpuan din sa berry at granada. Ito ay isang antioxidant na kilalang mayroong mga anti-namumula na katangian. Inilahad ng isang pag-aaral na kumikilos ito bilang isang ahente ng neuroprotective na binabawasan ang stress ng oxidative at pinoprotektahan ang mga nerve cells mula sa pagkabulok, pinsala pati na rin pagkasira ng pagpapaandar nito.

3. Pinapalakas ang Mood

Ang nakakaangat na kalooban ay isa pang kamangha-manghang benepisyo ng nut na ito. Naglalaman ito ng siliniyum, isang antioxidant na nagpapalitaw ng pagtatago ng aktibong teroydeo na hormon na lumalaban sa hypothyroidism at tumutulong sa pag-angat ng iyong kalooban. Kapag mayroon kang mababang antas ng teroydeo sa iyong katawan kilala ito bilang hypothyroidism, at ang kalagayan ay humahantong sa pagbabago ng mood, pagkabalisa at pagkamayamutin.

Ang siliniyum na naroroon sa nut na ito ay nakakatulong sa pagpapabuti ng iyong kalooban. Ang siliniyum ay may iba't ibang iba pang mga benepisyo sa kalusugan din ay nakakatulong ito sa pagpapalakas ng wastong paggana ng aming system ng kaligtasan sa sakit at nagpapalakas ng pagpaparami, atbp. Ang inirekumendang selenium na paggamit ay dapat na nasa 0.35 mg bawat araw.

Ang labis na paggamit ng siliniyum ay humantong sa isang kundisyon na tinatawag na selenosis, na hahantong sa malutong na mga kuko at pagkawala ng buhok. Mangyaring isaalang-alang ang iyong doktor bago ubusin ang nut na ito kung kumakain ka ng mga suplemento ng selenium.

4. Binabawasan ang Panganib Ng Kanser

Ang pagkonsumo ng nut ng Brazil ay nauugnay sa pagbawas ng panganib sa cancer. Ang pagkonsumo ng siliniyum sa moderation aids sa pagbaba ng peligro ng mga kanser sa tiyan at oesophageal ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Journal of the National Cancer Institute.

Ang mga kanser sa suso, prosteyt, baga at colon ay ilang iba pang mga uri ng mga cancer na kilala na lumaban sa Brazil nut ayon sa maraming pag-aaral.

5. Nakikipaglaban sa Mga Sakit sa Puso

Ang mga nut ng Brazil ay malamang na mabawasan ang panganib ng mga sakit sa puso na ang siliniyum na naroroon sa nut aids na ito sa paglaban sa pamamaga at stress ng oxidative na kung saan ay ang mga kadahilanan na nauugnay sa pagbuo ng plaka sa mga ugat na karagdagang humahantong sa coronary artery disease at atake sa puso.

Ang Iyong Horoscope Para Bukas

Para Malaman

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site