7 Mga Pakinabang Ng Gumising Ng Maaga sa Umaga

Ang Pinakamahusay Na Mga Pangalan Para Sa Mga Bata

Sahig:

Araw Ng Kapanganakan:

Ipadala

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site

Sa Lang

• 5 oras na ang nakakalipas Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito
• 
• 6 oras na ang nakakalipas Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
• 8 oras na ang nakakalipas Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 11 oras na ang nakakalipas Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021

Huwag Miss

• Balita Pinangunahan ng mga Amerikanong trainer ang mga kurso sa Ingles para sa mga edukador ng India
• laro IPL 2021: Nagtrabaho sa aking pag-batting matapos mapansin sa auction sa 2018, sabi ni Harshal Patel
• Pananalapi Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
• Teknolohiya Mga Pananagutan sa AGR At Pinakabagong Spectrum Auction na Maaaring Maapektuhan ang Sektor ng Telecom
• Mga pelikula Gudi Padwa 2021: Naaalala ng Madhuri Dixit na Ipinagdiriwang Ang Mapalad na Festival Sa Kanyang Pamilya
• Mga sasakyan Tumawid ang Mahindra Thar Bookings Ang 50,000 Milestone Sa Anim na Buwan lamang
• Edukasyon CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
• Paglalakbay 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Sa Abril

Ang paggising ng maaga ay maaaring maging mahirap tulad ng pagtuturo sa isang bata sa talahanayan ng pagpaparami. Tayong lahat ay talagang gugustuhin na magising nang maaga, ngunit iilan lamang sa atin ang nagagawa na gawin ito araw-araw. Bukod sa kamangha-manghang ginhawa at sobrang pagiging cosiness na ibinibigay sa iyo ng iyong kama sa oras ng paggising, maraming mga kadahilanan tulad ng stress, pagkabalisa, pagkalungkot, ilang mga gamot at malalang sakit ay maaaring pahirapan kang lumabas mula sa kama at simulan ang iyong araw .

Maraming mga kamakailang pag-aaral ang natagpuan ang ugnayan sa pagitan ng pagiging produktibo at mga pattern ng pagtulog at sa wakas ay napagpasyahan nila na ang mga maagang risers ay may posibilidad na gumawa ng mabuti kaysa sa iba. Siyempre, ang paggising ng maaga ay nagdaragdag ng isang oras pa sa iyong pang-araw-araw na iskedyul na nangangahulugang maraming sa abalang mundo. Ang mas maraming oras sa iyong kamay ay nangangahulugang mas produktibo din. Bukod sa na, ang mga maagang risers ay may ugali ng matulog nang maaga - 100 porsyento na kapaki-pakinabang para sa iyong kalusugan ^{[1] [dalawa]} .

Inaayos ng pagtulog ang lahat ng iyong mga tisyu kabilang ang iyong isip at balat. Ang kakulangan ng pagtulog ay sumisira sa iyong pagiging produktibo, kalusugan at iyong balat din. Isinasantabi iyon, magpatuloy tayo sa mga dahilan kung bakit dapat isaalang-alang ng isa ang paggising ng maaga sa umaga.

Mga benepisyo sa pisikal na paggising ng maaga

1. Mga tulong upang mapanatili ang isang malusog na diyeta

Ang agahan ay isa sa pinakamahalagang pagkain sa araw na nagpapalakas ng iyong kakayahang gumana araw-araw. Kapag nagising ka ng maaga, natural na nasanay ang iyong katawan na kumain ng pagkain sa umaga. Ang paglaktaw ng agahan ay nagreresulta sa hindi magandang pag-uugali sa pagkain at pinapataas ang iyong ugali na kumain ng junk food ^[3] .

2. Mas maraming oras para sa pag-eehersisyo

Ang isa sa pinakakaraniwang dahilan na ibinibigay ng mga tao upang maiwasan ang pang-araw-araw na pag-eehersisyo ay na gising sila ng huli. Ang paggising ng maaga sa umaga ay nagbibigay-daan sa iyo sa kaunting oras, na maaaring magamit para sa pag-eehersisyo. Bagaman posible na makapag-eehersisyo pagkatapos ng pag-eehersisyo sa gabi, ang isang pag-eehersisyo sa umaga ay magpapalakas sa iyo ng buong araw.

3. Nagpapabuti ng kalusugan ng balat

Katulad ng ugali ng pag-eehersisyo at agahan, ang paggising ng maaga ay makakatulong sa iyo sa pagpapabuti ng kalidad ng iyong balat. Paano ka maaaring magtaka. Sa pamamagitan ng pagsasama ng mga kaugaliang ito sa iyong pang-araw-araw na buhay, ang kalusugan ng iyong balat ay natural na napabuti sa hydration, oxygenation at pinabuting daloy ng dugo. Bilang karagdagan, ang mga maagang risers ay nasa benepisyo ng labis na oras upang tuklapin, moisturise at linisin ^[4] .

Mga benepisyo sa kaisipan ng paggising ng maaga

4. Pinahuhusay ang pagiging produktibo

Ang mga oras ng umaga ay ang pinaka-produktibong oras ng araw. Ang paggising ng maaga sa umaga ay tumutulong sa iyo na mas pagtuunan ng pansin ang mga mahahalagang gawain nang walang anumang mga nakakaabala. Kasabay nito, ang utak ng isa ay nasa pinakamaraming pinakamabuting kalagayan na mga antas sa umaga at siya namang nag-aambag patungo sa mas mahusay na paggawa ng desisyon. Gayundin, ang mga maagang riser ay mas mahusay na tagaplano ayon sa mga pag-aaral ^[5] .

5. Nagsusulong ng mas mahusay na konsentrasyon

Pagkagising ng maaga sa umaga ay tumutulong sa pagpapabuti ng iyong mga antas ng konsentrasyon. Tulad ng walang mga pagkakagambala (dahil ang buong mundo ay natutulog), ang iyong utak ay maaaring tumutok nang mas mahusay at magagawa ang mga bagay nang mas mahusay. Kamakailang mga pag-aaral na inaangkin na ang mga maagang risers ay may posibilidad na magsagawa ng mahusay na pang-akademiko kaysa sa mga mahilig magsunog ng langis ng hatinggabi.

Mga benepisyong emosyonal ng paggising ng maaga

6. Pinapabuti ang kalidad ng pagtulog

Ang pagpapanatili ng iyong katawan sa isang gawain sa pagtulog ay nakikinabang sa iyo sa pamamagitan ng pagpapabuti ng kalidad ng iyong pagtulog. Tulad ng nakasanayan ng iyong katawan sa nakagawiang gawain, mas madaling makatulog at maagang gumising. Ang gawain ay kapaki-pakinabang para sa panloob na orasan ng iyong katawan at ang pagiging nasa isang mahuhulaan na gawain ay tumutulong sa iyo sa paggising ng pakiramdam na napahinga nang maayos ^[6] .

7. Pinapayagan ang ilang tahimik na oras

Ang mga nagmamahal sa katahimikan ng umaga ay maaari ring magnilay sa pamamagitan ng pagsikat ng maaga. Ang isang mapayapang isip ay maaaring magbigay ng lakas upang makamit ang higit pa. Ang katahimikan at kapayapaan na nakukuha ng isa sa mga oras ng paggising ng isang araw ay hindi lamang nakapapawi sa iyong isipan kundi pati na rin sa iyong katawan ^[7] .

Sa Isang Pangwakas na Tala ...

Bagaman mukhang mahirap, ang paggising ng maaga sa umaga ay maaaring makinabang sa iyo sa maraming paraan. Mula sa pagpapabuti ng iyong kalusugang pangkaisipan, emosyonal at pisikal hanggang sa matulungan kang makuha ang iyong sarili, ang ugali ng paggising ng maaga ay talagang isang kalamangan. Magsimulang mabagal, at magtakda ng isang orasan ng alarma - hayaan itong ang iyong unang hakbang patungo sa isang mas mahusay na ugali.

Infographics ni Sharan Jayanth

1. [1]Kumaran, V. S., Raghavendra, B. R., & Manjunath, N. K. (2012). Impluwensiya ng maagang pagtaas ng pagganap sa mga gawain na nangangailangan ng pansin at memorya. Indian journal ng pisyolohiya at parmasyolohiya, 56 (4), 43-50.
2. [dalawa]Agarwal, A. K., Kalra, R., Natu, M. V., Dadhich, A. P., & Deswal, R. S. (2002). Pagganap ng psychomotor ng mga psychaatric inpatient na nasa ilalim ng therapy: Pagsusuri sa pamamagitan ng mga pagsusulit sa papel at lapis. Human Psychopharmacology: Clinical at Experimental, 17 (2), 91-93.
3. [3]Kamath, M. V., & Fallen, E. L. (1991). Mga pagkakaiba-iba ng diurnal ng mga neurocardiac rhythm sa matinding myocardial infarction. Ang Amerikanong journal ng kardyolohiya, 68 (2), 155-160.
4. [4]Kecklund, G., Åkerstedt, T., & Lowden, A. (1997). Trabaho sa umaga: mga epekto ng maagang pagtaas ng pagtulog at pagkaalerto. Tulog, 20 (3), 215-223.
5. [5]Eliasson, A. H., Lettieri, C. J., & Eliasson, A. H. (2010). Maaga sa kama, maagang babangon! Mga gawi sa pagtulog at pagganap ng akademiko sa mga mag-aaral sa kolehiyo. Pagtulog at Paghinga, 14 (1), 71-75.
6. [6]Beebe, D. W., Rose, D., & Amin, R. (2008, Enero). Epekto ng talamak na paghihigpit sa pagtulog sa pag-aaral ng mga kabataan at aktibidad ng utak sa isang simulate na silid-aralan: Isang piloto na pag-aaral. Sa Tulog (Vol. 31, pp. A77-A78). ONE WESTBROOK CORPORATE CTR, STE 920, WESTCHESTER, IL 60154 USA: AMER ACAD SLEEP MEDICINE.
7. [7]Danner, F., & Phillips, B. (2008). Ang pagtulog ng mga kabataan, oras ng pagsisimula ng paaralan, at pag-crash ng sasakyan ng motor ng tinedyer. Journal ng Clinical Sleep Medicine, 4 (06), 533-535.

Ang Iyong Horoscope Para Bukas

Para Malaman

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site