Mahal mo ang tatay mo, pero sa tuwing tatawag siya, kinukulit ka. Ang iyong ina ay patuloy na nitpick ang iyong hitsura. Ang iyong kapatid na babae ay hindi titigil sa paghahambing ng kanyang buhay sa iyo-at ito ay talagang nakakaramdam ka ng kakila-kilabot tungkol sa iyong sarili. Kung ang alinman sa mga ito ay pamilyar, mayroon kang ilang nakakalason na dinamika ng pamilya na nangyayari. Dito, pitong aklat na maaaring makatulong (o kahit papaano ay hindi ka gaanong nakakaramdam ng pag-iisa).
KAUGNAYAN: 6 na Salita na Dapat Mong Sabihin sa Isang Nakakalason na Tao para Mapahina ang Sitwasyon
TarcherPerigeeBuong Muli: Pagpapagaling ng Iyong Puso at Muling Pagtuklas sa Iyong Tunay na Sarili Pagkatapos ng Mga Nakakalason na Relasyon ni Jackson MacKenzie
Narinig mo na ba ang drama triangle? Sa pangkalahatan, ito ay isang hindi malusog na pattern na maaaring magsimula kapag ang isang mahusay na ibig sabihin ng mga taong-pleaser (ibig sabihin, ikaw) ay sumusubok na abutin at tulungan ang isang nakakalason na tao na may problema upang magambala ang kanilang sarili mula sa kanilang sariling mababang pagpapahalaga sa sarili. Ngunit anuman ang kanilang gawin, imposibleng talagang makarating sa kaibuturan ng mga isyu ng isang tao, kaya pumapasok sila sa isang cycle ng pagsisikap na tumulong nang higit pa at higit pa hanggang sa maubos nila ang lahat ng kanilang sariling enerhiya, na nagpapasama sa kanilang pakiramdam. Samantala, ang nakakalason na tao ay patuloy na magtatanong sa iyo ng higit pa at higit pa, na nagpapatuloy sa pag-ikot. Itinatampok ng kapaki-pakinabang na pagbabasa na ito ang mga subtlety ng lahat ng uri ng nakakalason na relasyon at tinutulungan kang maghanap ng mga pattern upang maputol mo ang chain ng patuloy na pag-akit ng parehong uri ng nakakalason na pag-uugali nang paulit-ulit.
PicadorTumatakbo gamit ang Gunting ni Augusten Burroughs
Minsan kailangan mo ng pahinga mula sa mga self-help na libro at gusto mo lang madamay sa isang taong nakapunta na doon. Kahit na nabasa mo na ang hit debut memoir ng Burroughs noong una itong lumabas, sulit itong tingnan. Oo naman, napakasakit ng stepsister mo, pero kahit papaano ay hindi ka pinaalis ng nanay mo para manirahan kasama ang kanyang therapist at ang kanyang mga anak sa isang maruming Victorian mansion?
HazeldenWala nang Codependent: Paano Ihinto ang Pagkontrol sa Iba at Simulan ang Pag-aalaga sa Iyong Sarili ni Melody Beattie
Alam namin kung ano ang iniisip mo: Hindi ako ang problema. Ang nakakalason kong relasyon sa aking ina ay walang kinalaman sa akin, at lahat ng bagay ay may kinalaman sa kung gaano siya kagulo. Oras na para kilalanin ang mga aksyon na maaari mong gawin upang ihinto ang kanyang mga nakakalason na gawi sa kanilang mga landas. Ang unang hakbang? Pag-amin kung gaano kalaki ang papel na ginagampanan mo sa relasyong ito at pagkilala sa mga paraan na pinapakain ng iyong ina ang iyong pag-uugali at mga tugon. Ang pinakamabentang libro ng self-help na may-akda ay kadalasang nakatutok sa mga taong may malapit at magkakaugnay na relasyon sa mga adik, ngunit puno ito ng napakahalagang payo para sa sinumang nahihirapang magtakda ng mga hangganan at paninindigan.
ScribnerAng Glass Castle ni Jeannette Walls
Maaari bang lumitaw ang mga anak ng nakakalason na mga magulang bilang mga karampatang, matagumpay na matatanda? Ang Jeannette Walls ay patunay na ang sagot ay maaaring maging isang matunog na oo. Sa kanyang napakalaking matagumpay na memoir, Ang Salamin Castle , ikinuwento ng may-akda ang kanyang napaka-disfunctional na pagkabata sa West Virginia, at ang mga taktika na ginagamit ng kanyang mga magulang na walang tirahan noon para subukang ibalik siya sa kanilang nakakalason na mundo sa buong kanyang pagtanda. Nakakaangat? Talagang hindi. Nakaka-inspire, kung anak ka ng mga nakakalason na magulang? Talagang.
McGraw-Hill EducationMga Masasamang Tao ni Jay Carter, Psy.D.
Unang nai-publish noong 1989, ang binagong edisyon na ito ay nagbibigay ng lubhang kapaki-pakinabang na mga tip tungkol sa kung paano isasaalang-alang ang mga nakakalason na miyembro ng pamilya, kaibigan at katrabaho na dati nang nangunguna. Tinutukoy ni Carter ang nakakalason na pag-uugali bilang invalidation, aka pagpapababa ng ibang tao upang iangat ang iyong sarili. Pinaninindigan niya na 1 porsiyento lamang ng mga tao ang gumagamit ng invalidation nang may masamang hangarin, habang 20 porsiyento ang ginagawa itong semi-consciously bilang isang mekanismo ng pagtatanggol. Ang iba sa amin ay ginagawa ito nang hindi sinasadya (oo, kahit na ikaw ay naging isang invalidator sa ilang mga punto). Kapag sinimulan mong kilalanin ang mga pag-uugali ng isang invalidator—at napagtanto mo na kadalasan, malamang na hindi nila ito ginagawa para saktan ka—mapupunta ka sa tamang landas upang makontrol ang iyong mga damdamin tungkol sa relasyon.
Mga Aklat ng PenguinAng Liars' Club ni Mary Karr
Sa mga magulang na alkoholiko, may sakit sa pag-iisip, ang mga card ay tila nakasalansan laban kay Karr at sa kanyang kapatid na babae. Ngunit ginawa ni Karr ang kanyang kuwento sa pampanitikan (at madalas na komedya) na ginto na dapat basahin ng sinumang nakikipag-usap sa isang nakakalason na magulang. Kapag nalulungkot ka tungkol sa iyong sariling mga isyu sa pamilya, tandaan lamang ang mahalagang linyang ito: Ang isang hindi gumaganang pamilya ay anumang pamilya na may higit sa isang tao.
Bagong Harbinger PublicationsMga Matanda na Bata ng Mga Magulang na Hindi Matanda sa Emosyonal ni Lindsay C. Gibson, Psy.D.
Ikaw ay nasa hustong gulang na, ngunit sa tuwing nasa isang silid ka kasama ng iyong pamilya, pakiramdam mo ay 12 ka na ulit. Kung mayroon kang nakakalason na mga magulang, ito ay isang pangunahing palatandaan na ang iyong mga isyu sa kanila ay hindi pa naresolba. Sa kanyang tanyag na aklat, hinati ni Gibson ang mahihirap na magulang sa apat na uri: ang emosyonal na magulang, ang hinihimok na magulang, ang passive na magulang at ang tumatanggi na magulang. Ang pagtukoy sa mga paraan ng kanilang pagpapatakbo at paggamit ng mas sikolohikal na diskarte (kumpara sa emosyonal) ay maaaring makatulong sa iyong makita ang iyong mga magulang sa isang bagong liwanag-at mapagtanto ang kanilang pag-uugali ay hindi kailanman nauugnay sa iyo.
