7 Mga Tip sa Diyeta Para sa Toned Six-pack Abs

Ang Pinakamahusay Na Mga Pangalan Para Sa Mga Bata

Sahig:

Araw Ng Kapanganakan:

Ipadala

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site

Sa Lang

• 5 oras na ang nakakalipas Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito
• 
• 6 oras na ang nakakalipas Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
• 8 oras na ang nakakalipas Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 11 oras na ang nakakalipas Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021

Huwag Miss

• Balita Pinangunahan ng mga Amerikanong trainer ang mga kurso sa Ingles para sa mga edukador ng India
• laro IPL 2021: Nagtrabaho sa aking pag-batting matapos mapansin sa auction sa 2018, sabi ni Harshal Patel
• Pananalapi Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
• Teknolohiya Mga Pananagutan sa AGR At Pinakabagong Spectrum Auction ay Maaaring Maapektuhan ang Sektor ng Telecom
• Mga pelikula Gudi Padwa 2021: Naaalala ng Madhuri Dixit na Ipinagdiriwang Ang Mapalad na Pista Sa Kanyang Pamilya
• Mga sasakyan Tumawid ang Mahindra Thar Bookings Ang 50,000 Milestone Sa Anim na Buwan lamang
• Edukasyon CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
• Paglalakbay 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Noong Abril

Karamihan sa mga tao ang nag-iisip na ang mga ehersisyo sa fitness ay ang tanging paraan upang makuha ang mga malalakas, seksing kalamnan ng tiyan. Oo, pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga malakas, naka-tone na anim na pack na abs. Ngunit, kailangan mo ring malaman na ang isang kumbinasyon ng malusog na mga tip sa pagkain na may isang solidong gawain sa fitness ay magbibigay sa iyo ng iyong perpektong abs at core.

Karamihan sa mga tao ay nakatuon sa mga pagkain para sa anim na pack na abs, ngunit pagkatapos lamang ng ilang araw, ang kanilang plano sa pagdidiyeta ay napalayo. Ang dahilan kung bakit hindi ka nananatili sa mga patakaran o tip na kailangang sundin ng isa habang nasa isang plano sa pagdidiyeta. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng isang paggising sa bawat beses sa bawat sandali kaya't kailangan itong hamunin at magsilbi tulad ng ginagawa mo sa iyong mga kalamnan.

Narito ang ilang mga tip sa pagdidiyeta para sa tinukoy na anim na pack na abs

1. Pansinin ang Iyong Karbohidrat Intake

Ang isang mahigpit na diyeta na mababa ang karbohiya ay isang no-no dahil pinapababa nito ang kakayahan ng iyong katawan na dagdagan ang kalamnan glycogen na nagpapahirap sa pagbuo at pagpapanatili ng mga kalamnan. Ang iyong mga kalamnan ay mga metabolikong aktibong tisyu na nangangailangan ng pare-pareho na enerhiya upang mabuo at mapanatili ang mga ito upang mabilis kang mawalan ng taba. Kaya't kung mayroon kang diyeta na 2500-calorie araw-araw, maaari kang ubusin hanggang sa 310 gramo ng mga carbohydrates.

2. Kumain ng Maraming Protina

Isama ang mga pagkaing mayaman sa protina sa iyong pangunahing pagkain dahil makakatulong ito upang makabuo ng mga payat na kalamnan pati na rin makakatulong sa pagsunog ng taba ng katawan. Gayundin, magulat ka nang malaman na sa lahat ng mga macronutrient, ang walang protina na protina ay may pinakamataas na thermogenic na epekto sa katawan. Tinutulungan nito ang katawan sa pagbawas ng maraming mga calorie.

3. Kumain ng Healthy Fats

Tiyaking isinasama mo ang malusog na taba pangunahin na walang monounsaturated at polyunsaturated fats tulad ng avocado, nut butter, isda at langis ng oliba sa iyong diyeta. Ang taba ng pandiyeta mula sa mga mapagkukunang ito ay panatilihing normal ang iyong mga antas ng insulin na kinakailangan kung ang iyong layunin ay mawala ang taba ng tiyan at makuha ang mga naka-tone na six-pack abs.

4. Madalas kumain

Karamihan sa mga tao ay mayroong tatlo hanggang apat na pagkain sa isang araw, madalas na walang kinakain sa pagitan. Ang pagsunod sa pattern ng pagkain na ito ay hindi sanayin ang iyong katawan na magsunog ng taba nang mahusay, na kung saan ay ang susi sa pagpapanatili ng pagbawas ng timbang. Kailangan mong kumain ng masustansyang pagkain o meryenda bawat tatlong oras upang matiyak na hindi ka nagnanasa ng mga taba at matamis at mas maraming glycogen ang nakaimbak sa mga tisyu sa atay at kalamnan.

5. Ituon ang Iyong Diet

Upang masunog ang mas maraming taba at ibunyag ang mga washboard abs, mahalagang ituon ang iyong diyeta sa pamamagitan ng pagkontrol sa iyong mga bahagi. Punan ang iyong plato ng mga karbohidrat, protina, at taba sa tamang sukat. Pipigilan ka nitong makakuha ng karagdagang taba sa katawan.

6. Punan ang Iyong Katawan Bago at Pagkatapos ng Pag-eehersisyo

Bago ang pag-eehersisyo ng abs, magkaroon ng isang mangkok ng muesli na may yogurt at berry o peanut butter na may tinapay at saging. Bibigyan ka nito ng lakas sa pag-eehersisyo. At pagkatapos ng pag-eehersisyo maaari mong ubusin ang fruit shake at 60-90 minuto pagkatapos ng pag-iling, maaari kang magkaroon ng dibdib ng manok at kamote na may ilang mga piniritong gulay.

7. Magsimula ng Mabigat At Wakas ang Liwanag

Mahalaga na simulan ang iyong araw sa isang mabibigat na agahan na puno ng mga hibla na pagkain na may ilang mga carbs upang mapunan ang iyong tiyan at maiwasan ang mga hindi ginustong pagnanasa. At ang iyong huling pagkain ng araw ay dapat na may sandalan na protina, kaysa sa mga karbohidrat dahil mas matagal ang oras upang matunaw.

Ang Iyong Horoscope Para Bukas

Para Malaman

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site