Larawan: 123rf
Itaas ang iyong mga kamay kung pakiramdam ng iyong katawan ay tumatakbo ito sa energy-saver mode sa lahat ng oras. Nakikita namin kayo, mga tao. Sa napakaraming nangyayari sa ating paligid at sa mundo, nagtatrabaho mula sa bahay na walang nakikitang katapusan, at baka makalimutan natin ang pandemya ng coronavirus na wala pa rin, ang buhay ay tila nasa tulog na yugto.
Ang mga petsa ay nagbabago, ngunit ang mapurol na vibe ay natigil. Kung pareho ang nararamdaman mo, naririnig ka namin. Ang pananatiling positibo, chirpy at buhay na buhay sa lahat ng oras ay isang legit na gawain, at hindi kami naririto para dito. Hindi rin dapat makaramdam ng obligasyon. Okay lang na malungkot, pagod, galit, atbp. Lahat ng iyong emosyon ay may bisa. Gayunpaman, kung nagpapatuloy ang isang partikular na negatibong pakiramdam, pinakamainam na bumalik upang pag-isipan kung oras na, marahil, na maglagay ng karagdagang pagsisikap sa pamamagitan ng pagsubok na hanapin kung mayroong pinagbabatayan na dahilan kung mayroon man. Ano ang pinsala, gayon pa man, tama?
Maaaring mayroong maraming mga kadahilanan, at marahil wala. Ngunit, ang palaging inaantok, pagod, pagod ay maaaring pahiwatig ng iyong katawan na tumingin nang mas malalim. Para matulungan ka, nakipag-ugnayan kami sa isang eksperto. Inililista ng certified nutritionist at wellness coach na si Pooja Banga ang ilang posibleng dahilan kung bakit nararamdaman ng ilang tao na wala silang lakas. Magbasa pa.
1. Kakulangan ng bakal
Ang isang potensyal ngunit ang karaniwang dahilan ay ang mababang antas ng iyong bakal. Hindi mahalaga kung natutulog ka nang mahaba kung ang iyong mga antas ng bakal ay mababa ang pagkakataon, nakakaramdam ka pa rin ng pagod kahit na. Ang mababang iron ay karaniwan lalo na sa mga buntis na kababaihan at kababaihan sa kanilang mga regla gayundin sa mga vegan na dumaraan sa mga sukdulan o sa mga sumusunod sa mga diyeta na nakabatay sa salad.
2. Kulang sa Tulog
Ang hindi sapat na tulog o pagpuyat ng masyadong gabi ay maaaring magdulot ng pagkapagod. Mahalagang makakuha ng sapat na tulog sa iyong araw. Ang hindi sapat na tulog ay maaaring magresulta sa pagkahapo at maging tamad, humikab at inaantok buong araw. Ito ay nakakapinsala din sa iyong katawan at balat.
3. Pakiramdam ng Stressed O Overwhelmed
Ang pagiging stressed o overwhelmed ay maaaring isa pang dahilan para makaramdam ng pagod o parang wala kang lakas. Kadalasan ang katamaran o simpleng kawalan ng priyoridad ay maaaring humantong sa ating mga responsibilidad na nakatambak, na nagreresulta sa ating pakiramdam ng pagkabalisa. Dahil dito, ang ating isip ay hindi nakakarelaks na gumagamit ng mas maraming enerhiya, at tayo ay nahaharap sa kahirapan sa pagtulog.
Larawan: 123rf
4. Hindi malusog o hindi balanseng diyeta
Ang pagkain na iyong kinakain ay nakakaapekto sa iyong katawan. Sa katunayan, sa anumang oras, ang mga selula sa iyong katawan ay patuloy na pinapalitan. Ang kalidad at dami ng pagkain na iyong kinakain ay maaaring ang pagkakaiba sa pagitan ng pakiramdam ng sariwa o pakiramdam ng pagod.
5. Pagiging Dehydrated
Ang ibig sabihin ng pagiging dehydrated ay, wala kang sapat na likido sa iyong katawan, at maaaring magdulot iyon ng mga sintomas tulad ng pananakit ng ulo, pananakit ng ulo, pagkahilo at kawalan ng lakas. Ang tubig ang bumubuo sa karamihan ng ating katawan, ang hindi pagkuha ng sapat na tubig sa ating sistema ay isa pang pangunahing sanhi ng pagkapagod.
6. Lumalaki ang Katawan
Depende sa iyong edad, maaaring ito ang iyong katawan na lumalaki; gumagamit ka ng mas maraming enerhiya tulad ng dati. Nagdudulot ito ng pagkapagod.
7. Sobrang Exercise
Ang pisikal na pag-eehersisyo sa mahabang panahon ay nagpaparamdam sa iyo na wala ka nang natitirang lakas pagkatapos. Samakatuwid, magkaroon ng ilang mga mapagkukunan ng enerhiya upang mapanatili ang antas ng enerhiya sa iyong katawan.
8. Walang Ehersisyo
Ito ay isa pang dahilan kung bakit ka tamad. Sa pamamagitan ng pag-eehersisyo, sinusunog natin ang mga calorie na ating kinokonsumo. Ginagawa tayong aktibo at fit. Ang walang ginagawa ay nakakaramdam tayo ng antok at tamad buong araw.
9. Init O Sakit
Ang paggugol ng maraming oras sa isang mainit o mahalumigmig na kapaligiran ay maaaring humantong sa isang pakiramdam ng pagkapagod. Maaaring makaramdam ka rin ng pananakit ng ulo o pagkahilo. Gayundin, kapag ikaw ay may sakit, ang iyong antas ng enerhiya ay bumababa, na nagpaparamdam sa iyo ng pagod, inaantok at walang lakas. Sa kasong ito, kumunsulta sa iyong doktor, upang maiwasan ang anumang seryosong isyu.
Upang maging masigla at sariwa, kumain ng masustansyang diyeta dahil nagbibigay ito sa iyo ng mga kinakailangang sustansya na kinakailangan sa iyong katawan. Gayundin, uminom ng sapat na tubig upang mapanatili ang iyong sarili na hydrated. Mag-ehersisyo nang regular at panatilihing kalmado ang iyong isip at walang stress. Sa pamamagitan nito, mararamdaman mong sariwa at aktibo ka buong araw at hindi ka makaramdam ng pagod o walang lakas.
Basahin din: Paano HINDI Magmumukha At Mapapagod Sa Panahon ng Quarantine
