Tulad ng kamatayan at buwis, sa mga araw na ito ay tila ang stress ay isang hindi maiiwasang bahagi ng buhay. Upang harapin ito, bumaling kami sa alak, naglalabas sa aming mga makabuluhang iba at pagmumuni-muni, ang pangatlo nito ay naging mas maraming benepisyo kaysa sa naisip namin. Magbasa para sa walong bagay na maaaring mangyari kung sisimulan mong yakapin ang kalmado.
Baka mas mababa ang stress mo
Hindi tayo papasok sa mga detalye ng agham, ngunit sa madaling salita, pagmumuni-muni nagbabago ang iyong utak . Kapag nagmumuni-muni ka, niluluwagan mo ang mga koneksyon ng ilang mga neural pathway habang pinapalakas ang iba. Ginagawa nitong mas mahusay ka sa pagharap sa mga nakababahalang sitwasyon at pinapagana ang bahagi ng utak na tumatalakay sa pangangatwiran.
At marahil ay mas malusog lamang sa pangkalahatan
Malinaw na ang stress ay isang malaking problema, at madalas na nagpapakita ng pisikal. Ngunit ang pagmumuni-muni ay nakakatulong sa higit pang mga isyu sa medikal na pinutol at pinatuyong. Ayon kay Herbert Benson, MD , isang cardiologist na nag-aral ng mga epekto sa kalusugan ng pagmumuni-muni sa loob ng mga dekada, 'Ang tugon sa pagpapahinga [mula sa pagmumuni-muni] ay nakakatulong sa pagtaas ng metabolismo, nagpapababa ng presyon ng dugo, at nagpapabuti sa rate ng puso, paghinga at mga alon ng utak.' Nakikinig kami…
At mas mahabagin pa
Mga pag-aaral sa meditasyon (at mayroong marami ) ay nagpakita na ang mga taong regular na gumagawa nito ay nagpapakita ng higit na empatiya at pakikiramay kaysa sa mga taong hindi. At hey, ito ay may katuturan. Hindi ba mas malamang na magalit ka sa iyong ina kapag ginugol mo ang araw na nakakulong sa iyong computer na parang isang higanteng stress-ball?
Pero ikaw'Kailangang bumangon ng mas maaga
Karamihan sa mga tao ay nagmumuni-muni ng 20 minuto pagkatapos bumangon at 20 minuto bago matulog. Kaya oo, nangangahulugan ito na kailangan mong bumangon nang mas maaga o laktawan ang pagpapatuyo ng iyong buhok. Ang mga bagay na ginagawa natin para sa mas tahimik na pag-iisip.
KAUGNAYAN: Magandang Balita: Kahit Sino ay Maaaring Magnilay
Ikaw'Malamang na mas maraming gawain ang gagawin
Sa mahusay na balita, pinapataas ng pagmumuni-muni ang iyong kapasidad na labanan ang mga nakakagambalang pagnanasa. At kung magagawa mong pigilan ang Internet puppy video sa loob ng isa o dalawang oras, mas malamang na makamit mo ang iyong mga aktwal na layunin nang mas maaga.
At umupo ng tuwid
Ang pagmumuni-muni ay nangangailangan ng magandang postura. Kaya kapag mas nagninilay-nilay ka, mas nagiging hyperaware ka sa iyong postura sa halos lahat ng sitwasyon.
At mas masarap matulog
Isang kamakailang pag-aaral sa pamamagitan ng Journal ng American Medical Association nalaman na ang pagmumuni-muni sa pag-iisip ay nagpapabuti sa kalidad ng pagtulog at maaaring makatulong sa paglaban sa insomnia. Dahilan, mas mahusay kang nasasangkapan upang harangan ang lahat ng hindi kailangan (sa kasalukuyan) at karera ng mga iniisip na nagpapanatili sa iyo.
Ngunit maaaring kailanganin mong pagsikapan ito
Tulad ng pagkuha ng pagniniting o pag-aaral sa pag-ski, malamang na hindi ka magiging eksperto sa unang pagkakataon na subukan mo ito. Kailangan ng pagsasanay upang itulak ang lahat ng hindi kinakailangang mga kaisipan mula sa iyong isipan at tumuon sa pagiging nasa sandali. Ang susi ay manatili dito, at kilalanin na ikaw ay gagaling.
