Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Sanhi, Paggamot At Pag-iwas Tingnan ang Sample Para sa Mabilis na Mga Alerto Payagan ang mga NOTIFICATIONS Para sa Pang-araw-araw na Mga AlertoSa Lang
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito -
- Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito Huwag Miss
- Pinangunahan ng mga Amerikanong trainer ang mga kurso sa Ingles para sa mga edukador ng India
- IPL 2021: Nagtrabaho sa aking pag-batting matapos mapansin sa auction sa 2018, sabi ni Harshal Patel
- Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
- Mga Pananagutan sa AGR At Pinakabagong Spectrum Auction ay Maaaring Maapektuhan ang Sektor ng Telecom
- Gudi Padwa 2021: Naaalala ng Madhuri Dixit na Ipinagdiriwang Ang Mapalad na Pista Sa Kanyang Pamilya
- Tumawid ang Mahindra Thar Bookings Ang 50,000 Milestone Sa Anim na Buwan lamang
- CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
- 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Noong Abril
Napakahalaga na gumawa ng isang hanay ng mga ehersisyo para sa normal na paghahatid na nagpapagaan sa paggawa at nagpapabilis sa proseso. Bilang isang katotohanan, ang Araw ng Paggawa ang pinakahihintay at kinatatakutang araw ng bawat buntis.
Pinakamahusay na Poses ng Yoga Para sa Pangalawang Trimester: Mga Tip sa Pagbubuntis
Ngunit, kung sakaling alam ng isang babae ang tamang hanay ng mga pre-natal na ehersisyo para sa normal na paghahatid ang proseso ng panganganak ay maaaring hindi masakit tulad ng inilarawan ng marami. Ang mga pinakamahusay na excise para sa normal na paghahatid ay nakakatulong sa pagpapalawak ng pelvic buto na tumutulong sa paghahatid.
Bakit ka May Sakit sa Vaginal Pagkatapos ng Paghahatid?
Napakahalaga para sa bawat babae na malaman at maunawaan na walang sinuman ang mahuhulaan ang iyong sakit sa paggawa o pag-unlad ng pagluwang sa panahon ng mga sakit. Ngunit, madalas itong mapagaan sa pamamagitan ng pagkuha ng tamang uri ng diskarte. Bagaman, maraming mga klase na maaari kang sumali ngunit ang ilan sa mga pinakamahusay na pagsasanay para sa normal na paghahatid ay maaaring gawin sa bahay.
Ang ilan sa mga pagsasanay na makakatulong sa iyo sa pagkakaroon ng normal na paghahatid ay ....
Maglakad At Mag-usap
Ang paglalakad ay lubhang mahalaga sa panahon ng buong term ng pagbubuntis upang matulungan sa panahon ng paggawa at pagkakaroon ng isang normal na paghahatid. Ang ehersisyo para sa normal na paghahatid ay hindi kumpleto nang hindi naglalakad. Gayunpaman, kung nahihirapan kang hilingin sa iyong kapareha na samahan ka at walang paghahambing sa kasiyahan na maaaring magkaroon kayo dalawa kapag naglalakad at nag-uusap.
Pagwawalis ng Estilo ng India
Ang pag-mopping ng posisyon ng sahig ay nakakatulong sa pagpapalawak ng pelvic bone. Huwag subukan at gawin ang pagmamapa dahil hindi ito ligtas ngunit maaari mong palaging subukan ang posisyon upang matulungan ka.
Paggawa ng Chapattis Sa Rolling Pin
Subukang gumawa ng mas maraming chapattis hangga't maaari sa huling ilang buwan upang makapagdulot ng kinakailangang presyon sa lugar ng tiyan. Tumutulong ito sa pagtulak sa normal na paghahatid.
Pag-upo ng Estilo ng Yoga
Magdagdag ng yoga sa iyong listahan ng ehersisyo para sa normal na paghahatid dahil hindi lamang nakakarelaks ang iyong katawan kundi pati na rin ang iyong isip. Kung hindi ka nasa yoga, subukang umupo sa posisyon na may nakatiklop na mga binti. Nakakatulong din ito sa pagpapalawak ng pelvic bone para sa pagpapagaan ng paghahatid.
Yumuko ng Bahagya
Ang baluktot na pasulong sa mga mesa o bangko ay tumutulong sa sanggol na ilipat ang sarili sa posisyon para sa normal na paghahatid.
Mag-unat Kaunti
Ang kahabaan ng ehersisyo ay nakakapagpahinga sa mga hindi ginustong at hindi komportable na sakit kasabay ng pagdaragdag ng sirkulasyon ng dugo sa katawan. Tinutulungan nitong ipoposisyon ng sanggol ang kanyang sarili sa posisyon ng paghahatid at dagdagan ang pelvic buto upang matulungan ang paghahatid.
Mga Leg ng Paruparo
Humiga sa iyong likod upang makapagpahinga at iposisyon ang iyong mga binti sa isang nakatiklop na pattern. Ang mga binti ay may hugis ng isang paru-paro. Maaaring mahirap sa una kaya, hilingin sa iyong mga kasosyo na tulungan ang iyong kapareha upang makamit ang posisyon. Iniunat nito ang iyong likod at balakang kasama ang paggawa ng kailangan sa iyong pelvic bone.
Tubig Baby
Ang paglangoy ay ang pinakamahusay na ehersisyo para sa mga bagong momma. Binibigyan nito ang katawan ng kinakailangang kahabaan, yumuko at pag-eehersisyo nang hindi labis na ginagawa ito. Gayunpaman, huwag labis na mai-stress ang iyong sarili at uminom ng maraming likido upang maiwasan ang cramp ng kalamnan. Gayundin, palaging sumama sa isang kasosyo sa paglangoy upang matulungan ka sa kaso ng isang kalamnan ng kalamnan sa paglangoy.
Ibabang Bend
Yumuko sa harap at tagiliran upang hawakan ang iyong mga paa at makita ang magic na nangyari. Tutulungan nito ang iyong katawan na mapawi ang mga hindi kinakailangang stress at makakatulong sa pagpapalawak ng pelvic bone at gawing kakayahang umangkop.
