Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Sanhi, Paggamot At Pag-iwas Tingnan ang Sample Para sa Mabilis na Mga Alerto Payagan ang mga NOTIFICATIONS Para sa Pang-araw-araw na Mga AlertoSa Lang
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito -
- Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito Huwag Miss
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mula sa Passes ng Korte Dahil sa COVID-19
- Tatlong mangingisda ang kinakatakutang patay habang ang barko ay nakabanggaan ng bangka sa baybayin ng Mangaluru
- Lumabas si Medvedev sa Monte Carlo Masters pagkatapos ng positibong pagsusuri sa coronavirus
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed na Paghahatid ng Elektronikong Scooter ay Inilunsad Sa India
- Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
- Mga Pananagutan sa AGR At Pinakabagong Spectrum Auction na Maaaring Maapektuhan ang Sektor ng Telecom
- CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
- 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Sa Abril
Maaaring nakakita ka ng mga taong mas gusto umakyat o maglakad pababa ng hagdan sa halip na kumuha ng mga lift o elevator. Maraming isinasaalang-alang ito ng isang maginhawa at isang mas mabilis na paraan at sa gayon, mas gusto ang mga lift. Kahit na ang pagkuha ng pag-angat ay hindi isang masamang ideya, mula sa pananaw sa kalusugan maaari itong idagdag sa ilang mga isyu.
Hindi posible para sa lahat na pumunta sa gym upang mapanatili ang kanilang pisikal na kalusugan. Ang pagsali sa madaling mga pisikal na aktibidad tulad ng paglalakad, pagsayaw at pagtakbo ay nakakatulong din upang mapabuti ang aming kalusugan. Gayunpaman, kapag dumating ang tanong kung bakit kumuha ng hagdan sa halip na mag-angat narito ang ilan sa mga malusog na dahilan na dapat mong malinaw na isaalang-alang ang susunod na magpasya kang kumuha ng pagtaas sa halip na hagdan.
1. Binabawasan ang peligro ng stroke
Ang pag-akyat sa hagdan ay ang pinaka-magagawa na pagkakataon upang madagdagan ang iyong pisikal na aktibidad sa pang-araw-araw na buhay. Nakakatulong din ito sa mga matatanda upang mapagbuti ang kanilang kalidad ng buhay. Ayon sa a mag aral , regular na pag-akyat ng hagdan (sa paligid ng 20-34 na palapag sa isang linggo) ay naka-link sa isang mas mababang panganib ng stroke sa mga kalalakihan, pinabuting mga rate ng puso at pagbaba ng pagtanggi na nauugnay sa pag-iipon ng pisyolohikal.
2. Mas maraming burn ng calories
Ang pagsasagawa ng regular na pisikal na ehersisyo ay kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng isang tao at ang pag-akyat sa hagdan ay ang pinakamadaling magagamit na pagpipilian upang magsunog ng calorie. Ayon sa a mag-aral, ang pag-akyat sa hagdanan ay nakakatulong na magsunog ng higit pang mga caloryo bawat minuto kaysa sa pag-jogging at paggaod.
3. Nagpapalakas ng kalamnan
Ang paglalakad pataas at pababa ng hagdanan ay isang pangunahing pisikal na aktibidad na dapat isama sa kanilang pang-araw-araw na buhay. Ayon sa a mag aral , ang paglalakad ng hagdanan ay nagpapalakas sa mas mababang paa dahil nagsasangkot ito ng patayong pag-akyat at pahalang na paggalaw nang sabay habang pinapanatili ang balanseng katawan.
4. Nagpapabuti ng pagpapaandar ng baga
Ayon sa a mag aral , ang pag-akyat sa hagdanan ay napakabisa kaysa sa ehersisyo upang mapabuti ang pagpapaandar ng baga sa isang pasyente na may talamak na nakahahadlang na sakit sa baga (COPD). Ito ay tinukoy bilang isang simple at ligtas na paraan upang mahimok ang pagpapabuti sa mga pasyente na may COPD.
5. Mas mababa ang rate ng dami ng namamatay
Ang kakulangan sa pag-eehersisyo ay nagdaragdag ng panganib ng maraming mga sakit tulad ng diabetes, sakit sa puso at cancer. Ayon sa a mag aral , regular na pag-akyat sa hagdanan ay may potensyal na magbigay ng isang mid-to-high intensity form ng pisikal na aktibidad at tulungan ang mga tao na makamit ang maraming mga benepisyo sa kalusugan.
6. Nagpapabuti ng kalusugan ng isip
Ang pag-akyat ng hagdanan ay tumutulong upang mapagbuti ang pagganap ng nagbibigay-malay at maiangat ang kalagayan sa malulusog na matatanda kumpara sa matinding sesyon ng ehersisyo. Ayon sa isang pag-aaral, ang pag-akyat sa hagdan araw-araw ay nagdudulot ng positibong epekto sa mga pagpapaandar ng katawan at kalagayan ng kalagayan sa mga tao kung gayon, pinapanatili ang isang malusog na kondisyon sa pag-iisip na nauugnay sa isang masayang buhay at kabutihan ng isang tao.
7. Pinipigilan ang peligro ng osteoporosis
Ang Osteoporosis ay isang pandaigdigang problema sa kalusugan na nailalarawan sa pamamagitan ng pagbawas sa density ng buto. Ayon sa isang pag-aaral, ang pag-akyat sa hagdan kasama ang paglalakad ay nakakatulong upang maiwasan ang pagkawala ng buto. Sinabi din sa pag-aaral na kahit na ang mga pagsasanay sa pagsasanay na nakabatay sa tubig ay kapaki-pakinabang para sa mga matatandang matatanda upang maiwasan ang pagkawala ng buto, ang mga pagsasanay na nakabatay sa lupa tulad ng pag-akyat sa hagdanan ay mas epektibo kaysa sa nauna.
8. Pinapabuti ang pagkasensitibo ng insulin
Ang regular na paggamit ng hagdanan ay nagtataguyod ng mahusay na kalusugan sa isang indibidwal. Ayon sa isang pag-aaral, ang paggamit ng hagdan kahit sa isang mas maikling panahon ay nababawasan ang antas ng asukal sa mga type 2 na diabetic. Ang isa pang pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang pagbaba ng paglalakad ng hagdanan ay nagpapabuti ng pagkasensitibo ng insulin at profile ng lipid ng isang tao.
9. Binabawasan ang gastos sa gym
Kailangan ang pisikal na aktibidad sa pang-araw-araw na buhay upang manatiling malayo sa lahat ng mga sakit, hindi mahalaga kung pinili mo upang pumunta sa gym, simpleng umakyat sa hagdan o mas gusto ang paglalakad. Ang pag-akyat sa hagdan ay walang gastos at sa gayon, isang paraan na mas mura at madaling pamamaraan upang makisali sa pisikal na aktibidad nang hindi gumagasta ng isang sentimo.
Pangwakas na tala
Ang pag-akyat ng mga hagdan ay maaaring maging hindi mapalagay at nakakapagod sa simula, ngunit sa sandaling ikaw ay maging nababagay dito at isama ito sa iyong pang-araw-araw na buhay, madarama mo ang mga benepisyo sa kalusugan na ito kapwa pisikal at itak. Gayunpaman, alalahanin na simulan ito nang dahan-dahan at dagdagan ang bilang sa bawat araw.
