9 Kamangha-manghang Mga Pakinabang sa Kalusugan Ng Spirulina

Ang Pinakamahusay Na Mga Pangalan Para Sa Mga Bata

Sahig:

Araw Ng Kapanganakan:

Ipadala

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site

Sa Lang

• 7 oras na ang nakakalipas Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito
• 
• 8 oras na ang nakakalipas Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
• 10 oras na ang nakakalipas Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 13 oras na ang nakakalipas Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021

Huwag Miss

• laro Tiwala ang Anirban Lahiri nang maaga sa RBC Heritage
• Mga pelikula Si Shah Rukh Khan ay Quarantines Mismo Pagkatapos ng Mga Miyembro ng Crew Ng Pathan na Positibo Para sa COVID-19
• Balita Hindi kakulangan ang problema: Sinisisi ng Ministry of Health ang mga estado para sa 'maling pamamahala' ng mga bakuna sa COVID
• Teknolohiya Listahan Ng Lahat ng Mga Antas ng Mga Antas ng Data ng Antas ng Entry Mula sa Reliance Jio, Airtel, Vi, At BSNL
• Mga sasakyan Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed ​​na Paghahatid ng Elektronikong Scooter ay Inilunsad Sa India
• Pananalapi Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
• Edukasyon CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
• Paglalakbay 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Sa Abril

Ang Spirulina, isang asul-berdeng micro-algae, ay isang napag-uusapan tungkol sa superfood ngayon, dahil sa malalim na mga benepisyo sa kalusugan na makakatulong na ibalik at buhayin ang iyong pangkalahatang kalusugan.

Ang Spirulina ay natural na lumalaki sa maalat na mga lawa at karagatan sa mga klima na subtropiko. Ngayon, lumaki ito sa buong mundo mula Mexico hanggang Africa at maging sa Hawaii.

Ang berdeng superfood na ito ay ginagamit sa mga inumin, mga power bar at kahit mga pandagdag. Bukod sa mga pandagdag, pinapayagan ng FDA (U.S. Food and Drug Administration) ang mga tagagawa na gumamit ng spirulina bilang isang kulay na additive sa mga candies, gilagid, at mga nakabalot na pagkain.

Nutritional Value Ng Spirulina

Ang 100 g ng spirulina ay naglalaman ng 4.68 g tubig, 290 kcal enerhiya, at naglalaman din ito:

• 57.47 g protina
• 7.72 g taba
• 23.90 g karbohidrat
• 3.6 g hibla
• 3.10 g asukal
• 120 mg calcium
• 28.50 mg bakal
• 195 mg magnesiyo
• 118 mg posporus
• 1363 mg potassium
• 1048 mg sodium
• 2.00 mg sink
• 10.1 mg bitamina C
• 2.380 mg thiamin
• 3.670 mg riboflavin
• 12.820 mg niacin
• 0.364 mg bitamina B6
• 94 mcg folate
• 570 IU bitamina A
• 5.00 mg bitamina E
• 25.5 mcg bitamina K

Mga Pakinabang sa Kalusugan Ng Spirulina

1. Pinipigilan ang cancer

Ang makapangyarihang antioxidant at anti-namumula na mga katangian ng spirulina ay maaaring makatulong na maiwasan ang cancer at iba pang mga sakit sa pamamagitan ng pagprotekta sa katawan laban sa pinsala sa oxidative. Ang pangunahing sangkap na phycocyanin, isang antioxidant na natagpuan sa spirulina, ay maaaring labanan ang mga libreng radical at itigil ang paggawa ng mga nagpapaalab na mumula ng pag-sign ^[1] .

2. Nagpapabuti ng kalusugan sa puso

Ipinakita ang Spirulina upang maiwasan ang atherosclerosis at mabawasan ang antas ng kolesterol. Ang isang pag-aaral na inilathala sa Journal ng Agham ng Pagkain at Agrikultura ay nagpakita na, ang mga taong may mataas na kolesterol na kumonsumo ng 1 g ng spirulina bawat araw ay may pagbaba sa kanilang mga antas ng triglyceride ng 16.3% at masamang antas ng kolesterol ng 10.1% ^[dalawa] .

3. Pinapawi ang mga problema sa sinus

Ayon sa isang pag-aaral, pinabababa ng spirulina ang pamamaga na nagdudulot ng mga problema sa sinus ^[3] . Ito ay napatunayan na mabisa sa pagbawas ng kasikipan ng ilong, pagbahing, paglabas ng ilong, at pangangati.

4. Mga pantulong sa pagbawas ng timbang

Ang Spirulina ay isang mataas na nutrient, mababang calorie na pagkain na makakatulong sa pamamahala ng timbang. Ang isang siyentipikong pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang spirulina ay tumutulong sa pamamahala ng timbang. Sa pag-aaral, ang mga taong sobra sa timbang na kumain ng spirulina sa loob ng 3 buwan ay nagpakita ng isang pagpapabuti sa BMI ^[4] .

5. Namamahala sa diabetes

Ipinakita ng isang pag-aaral sa 2018 na ang mga suplemento ng spirulina ay maaaring makabuluhang babaan ang antas ng pag-aayuno ng dugo sa glucose ng tao sa type 1 at type 2 diabetes ^[5] .

6. Nagpapalakas ng enerhiya

Ang pag-ubos ng spirulina ay maaaring makatulong sa pagpapalakas ng iyong metabolismo, na siya namang nagpapasigla sa iyo. Ipinakita ng isang pag-aaral na ang mga taong kumuha ng 6 g ng spirulina bawat araw ay nakaranas ng positibong mga metabolic effect ^[6] . Kapakinabangan din ang algae sa pagpapabuti ng lakas at tibay ng kalamnan.

7. Binabawasan ang antas ng pagkalungkot at pagkabalisa

Maaaring makatulong ang Spirulina na gamutin ang mga karamdaman sa kalagayan at kundisyon sa kalusugan ng kaisipan tulad ng pagkalungkot at pagkabalisa sapagkat ito ay mapagkukunan ng tryptophan, isang amino acid na sumusuporta sa paggawa ng serotonin. Ang Serotonin ay may pangunahing papel sa kalusugan ng isip.

8. Pinipigilan ang anemia

Ang mga suplemento ng Spululina ay nagdaragdag ng hemoglobin at nagpapabuti sa pagpapaandar ng immune ^[7] . Gayunpaman, kailangan ng mas maraming pananaliksik upang higit na mapatunayan kung ang spirulina ay talagang tumutulong na maiwasan ang anemia o hindi.

9. Antitoxic na likas

Ang isang pag-aaral sa pagsusuri na inilathala sa Farmasyong Biology ay natagpuan na ang spirulina ay may mga anti-nakakalason na katangian na maaaring mapigilan ang mga pollutant sa katawan tulad ng tingga, iron, arsenic, fluoride, at mercury ^[8] .

Mga Epekto sa Gilid Ng Spirulina

Ang kontaminadong spirulina ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa atay, pagduwal, pagsusuka, sakit sa tiyan, panghihina, uhaw, mabilis na tibok ng puso, pagkabigla at maging ng pagkamatay.

Mga Paraan Upang maisama ang Spirulina Sa Iyong Diet

• Ang pulbos na spirulina ay maaaring idagdag sa mga smoothies at juice.

• Budburan ng pulbos na spirulina sa mga salad o sopas.

• Maaari ka ring kumuha ng spirulina bilang suplemento sa pagdidiyeta sa form ng tablet.

1. [1]Karkos, P. D., Leong, S. C., Karkos, C. D., Sivaji, N., & Assimakopoulos, D. A. (2011). Spirulina sa klinikal na kasanayan: batay sa ebidensya ng mga aplikasyon ng tao. Bukod sa ebidensya na pantulong at alternatibong gamot: eCAM, 2011, 531053.
2. [dalawa]Mazokopakis, E. E., Starakis, I. K., Papadomanolaki, M. G., Mavroeidi, N. G., & Ganotakis, E. S. (2014). Ang hypolipidaemic effects ng Spirulina (Arthrospira platensis) suplemento sa isang populasyon ng Cretan: isang prospective na pag-aaral. Journal ng Science of Food and Agriculture, 94 (3), 432-437.
3. [3]Sayin, I., Cingi, C., Oghan, F., Baykal, B., & Ulusoy, S. (2013). Mga komplimentaryong therapist sa alerdyik rhinitis. ALRN allergy, 2013, 938751.
4. [4]Miczke, A., Szulinska, M., Hansdorfer-Korzon, R., Kregielska-Narozna, M., Suliburska, J., Walkowiak, J., & Bogdanski, P. (2016). Mga epekto ng pagkonsumo ng spirulina sa bigat ng katawan, presyon ng dugo, at pag-andar ng endothelial sa sobrang timbang na hypertensive Caucasians: isang dobleng bulag, kontrolado ng placebo, randomized trial. Eur Rev Med Pharmacol Sci, 20 (1), 150-6
5. [5]Huang, H., Liao, D., Pu, R., & Cui, Y. (2018). Pagsusukat ng mga epekto ng suplemento ng spirulina sa plasma lipid at glucose concentrations, bigat ng katawan, at presyon ng dugo. Diabetes, metabolic syndrome at labis na timbang: mga target at therapy, 11, 729-742.
6. [6]Mazokopakis, E. E., Papadomanolaki, M. G., Fousteris, A. A., Kotsiris, D. A., Lampadakis, I. M., & Ganotakis, E. S. (2014). Ang hepatoprotective at hypolipidemic effects ng Spirulina (Arthrospira platensis) suplemento sa isang populasyon ng Cretan na may di-alkohol na fatty liver disease: isang prospective pilot study. Mga Halaga ng Gastroenterology: Quarterly Publication ng Hellenic Society of Gastroenterology, 27 (4), 387.
7. [7]Selmi, C., Leung, P. S., Fischer, L., German, B., Yang, C. Y., Kenny, T. P.,… Gershwin, M. E. (2011). Ang mga epekto ng Spirulina sa anemia at pag-andar ng immune sa mga nakatatandang mamamayan. Ang cell & molekular immunology, 8 (3), 248-254.
8. [8]Martínez-Galero, E., Pérez-Pastén, R., Perez-Juarez, A., Fabila-Castillo, L., Gutiérrez-Salmeán, G., & Chamorro, G. (2016). Preclinical antitoxic na pag-aari ng Spirulina (Arthrospira). Medical pharmology, 54 (8), 1345-1353.

Ang Iyong Horoscope Para Bukas

Para Malaman

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site