Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Sanhi, Paggamot At Pag-iwas Tingnan ang Sample Para sa Mabilis na Mga Alerto Payagan ang mga NOTIFICATIONS Para sa Pang-araw-araw na Mga AlertoSa Lang
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito -
- Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021
Huwag Miss
- Tumawid ang Mahindra Thar Bookings Ang 50,000 Milestone Sa Anim na Buwan lamang
- iQOO 7, iQOO 7 Legend India Inilunsad nang Hindi Sinasadyang Nakumpirma ang Mga Inaasahang Tampok
- Vishnu Vishal At Jwala Gutta Upang Itali Ang Knot Sa Abril 22, Mag-asawa Upang Magkaroon ng Isang Rehistradong Kasal
- IPL 2021: Rohit Sharma sa gawaing pagpapanatili na kinakailangan para sa mas mababang katawan, hamstring
- Labing tatlong sates ay hindi nag-ulat ng anumang pagkamatay ng COVID-19 sa huling 24 na oras
- Ang Mga Stock na Mataas na Dividend Yield ay Maaaring Hindi Tamang Pagpili: Narito Kung Bakit
- CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
- 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Sa Abril
Kalusugan Kabutihan Kaayusan oi-Amritha K Ni Amritha K. noong Marso 22, 2021 Narito ang tag-init kaya't ang hindi maagap na nag-iinit na init. Kung napansin mo na ang mga kasalukuyang tag-init ay nakaramdam ng partikular na mainit, hindi ka nagkakamali. Ayon sa mga ulat, ang tag-init ng 2021 ay magiging mas mainit kaysa sa normal, na may pinakamainit na panahon sa una at kalagitnaan ng Hunyo, simula hanggang kalagitnaan ng Hulyo, at maaga hanggang kalagitnaan ng Agosto.
Mula sa heart stoke, sunog ng araw hanggang sa pagkalason sa pagkain at hay fever, ang tag-init ay nagdudulot ng iba't ibang mga isyu sa kalusugan. Gayunpaman, huwag mag-alala, sapagkat maaari kang maghanda para sa isang mas mahusay na tag-araw sa pamamagitan ng pagpili ng tama at malusog na mga pagpipilian, tulad ng pagsusuot ng mga damit na walang cotton, pag-ubos ng mga malamig na pagkain, pag-iwas sa alkohol at iba pa.
Ang Ayurveda, ang sinaunang sistema ng gamot, ay naniniwala na ang pagkain, kapag natupok alinsunod sa ating personal at pisyolohikal na pangangailangan, ay kumikilos tulad ng isang gamot na nagbabalanse ng aming metabolismo at nagtataguyod ng kalakasan [1] . Tulad ng binanggit ni Ayurveda, tag-araw ang panahon ng pitta - isa sa tatlo doshas alam na pamahalaan ang metabolismo at kinokontrol kung paano natin natutunaw ang pagkain.
Samakatuwid, pinapayuhan na ang isa ay dapat panatilihing cool at huwag payagan ang pitta dosha na maging lumala sa panahon ng tag-init. Ngayon, tutulungan ka namin ng ilang mga ayurvedic na tip at trick na maaaring gawing mas komportable at hindi gaanong mainit ang iyong tag-init.
Mga Tip sa Ayurvedic Upang Panatilihing Cool ang Iyong Sariling Ngayong Tag-init
1. Iwasan ang 'Mainit' na Mga Pagkain
Sa tag-araw, subukang iwasan ang mga pagkaing magpapainit sa iyong katawan. Iwasan ang mga maasim na prutas, prutas ng sitrus, beetroot, karot, at pulang karne upang madagdagan ang temperatura ng katawan. Mas makakabuti kung nililimitahan mo ang pagkonsumo ng bawang, chilli, kamatis, sour cream at (inasnan) na keso din, dahil ito ang lahat ng mga pagkain na maaaring magpainit sa iyo [dalawa] .
2. Kumain ng Pitta Balancing Foods
Sinabi ng mga dalubhasa sa Ayurveda na sa panahon ng tag-init, kumain ng mga pagkaing nagpapalamig sa iyong katawan at magbigay ng kaluwagan sa sobrang init [3] . Ubusin ang mas maraming mga prutas na mayaman sa tubig tulad ng pakwan, peras, mansanas, plum, berry at prun. Magdagdag ng mga dahon ng gulay, niyog, pipino, yoghurt, cilantro, perehil, at mga sprout ng alfalfa sa iyong mga pinggan para sa kaluwagan.
3. Iwasan ang Mga Mainit na Inumin
Ang pag-inom ng maiinit na inumin sa panahon ng tag-init ay isang malaking no-no. Maaari itong mapataob ang iyong pitta at maging sanhi ng hindi pagkatunaw ng pagkain at iba pang mga isyu na nauugnay sa pantunaw. Palaging uminom ng mga inumin sa temperatura ng kuwarto upang mabalanse ang iyong pita [4] .
4. Iwasan ang Malakas na Ehersisyo
Ito ay pinakamahusay at malusog na mag-eehersisyo ng maaga sa umaga sa panahon ng tag-init dahil ito ang pinaka-cool na bahagi ng araw [5] . Ang paggawa ng mabibigat at mahigpit na ehersisyo sa iba pang mga bahagi ng araw ay magpapainit sa iyong katawan, na magreresulta sa pagkapagod at kahinaan.
5. Kumain Sa Tamang Oras
Ayon kay Ayurveda, ang iyong sunog sa pagtunaw ay pinakamalakas sa tanghalian (kalagitnaan ng araw). Kaya, ipinapayong huwag laktawan ang iyong tanghalian sa panahon ng tag-init dahil maaari kang iwanang may inis sa buong araw.
6. Iwasan ang mga Ice Cold Drinks
Sa gayon, anong mas mahusay na paraan upang palamig ang iyong katawan na ang isang basong tubig na may malamig na yelo, tama? Mali! Ang mga inuming may yelo na yelo ay pumipigil sa pantunaw at nagpapalala ng iyong metabolismo dahil, ayon sa paliwanag ng Ayurvedic tungkol dito, ang pag-inom ng labis na pinalamig na inumin ay nakakaalis sa pero o ang apoy na responsable para sa pag-convert ng pagkain sa enerhiya na ito, na nagiging sanhi ng hindi pagkatunaw ng pagkain [6] .
7. Gumamit ng Coconut Oil Sa Umaga
Ang paghuhugas ng langis ng niyog sa iyong katawan bago maligo sa umaga sa panahon ng tag-init ay nakakatulong sa init [7] . Ang langis ng niyog ay maaaring makatulong na makagawa ng isang pagpapatahimik, paglamig at nakapapawing pagod na epekto sa balat.
8. Gumamit ng Mahahalagang Langis
Ang paggamit ng sandalwood at jasmine essential oil sa iyong mga templo, sentro ng kilay, sentro ng lalamunan, pulso, at pusod ay sinabing makakatulong na pakalmahin ang iyong pita, lalo na sa panahon ng tag-init dahil sa kanilang epekto sa paglamig.
Ang ilang iba pang mga tip sa ayurvedic para sa isang cool na tag-init ay ang mga sumusunod:
(9) Sa gabi bago matulog, hugasan at patuyuin ang iyong mga paa.
(10) Magsuot ng magaan, nakahinga na damit (koton).
(labing-isang) Laktawan ang malupit na paggamot sa balat (pagbabalat, labis na pagtuklap).
(12) Magsanay ng mga pose ng paglamig / paghinga na ehersisyo tulad ng paghinga ng Sheetali (pranayama).
Paano gagawin ang Sheetali breath / Sheetali pranayama?
- Umupo sa anumang komportableng pustura.
- Ilagay ang iyong mga kamay sa tuhod.
- Ipikit ang iyong mga mata at igulong ang dila at hugis ito bilang isang tubo.
- Huminga nang maximum sa pamamagitan ng dila.
- Kunin ang dila sa loob ng bibig at isara ang bibig.
- Dahan-dahang huminga nang palabas sa mga butas ng ilong, natitirang magkaroon ng kamalayan sa lugar na ginamit para sa pang-amoy.
- Ulitin ng apat na beses.
Sa Isang Pangwakas na Tala ...
Mula sa isang pananaw sa Ayurvedic, ang tag-init ay pinamamahalaan ng pitta dosha, ang enerhiya na pisyolohikal na kumokontrol sa mga sistema ng temperatura ng ating katawan. Upang magkaroon ng isang tag-init na medyo hindi gaanong mainit, tiyaking susundin mo ang mga tip at trick na nabanggit sa artikulong ito.
