Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Sanhi, Paggamot At Pag-iwas Tingnan ang Sample Para sa Mabilis na Mga Alerto Payagan ang mga NOTIFICATIONS Para sa Pang-araw-araw na Mga AlertoSa Lang
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito -
- Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito Huwag Miss
- Vishnu Vishal at Jwala Gutta upang itali sa Abril 22: Suriin ang mga detalye dito
- New Zealand Cricket Awards: Si Williamson ay nanalo ng Sir Richard Hadlee Medal sa ika-apat na pagkakataon
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed na Paghahatid ng Elektronikong Scooter na Inilunsad Sa India
- Ugadi 2021: Si Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan At Ibang Mga Bituin sa Timog ay Nagpadala ng Mga Kagustuhan sa Kanilang Mga Tagahanga
- Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
- Mga Pananagutan sa AGR At Pinakabagong Spectrum Auction ay Maaaring Maapektuhan ang Sektor ng Telecom
- CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
- 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Noong Abril
Nararamdaman mo ba na ang iyong sesyon sa paglalakad sa umaga ay nakakapagod at nakakapagod? Pagkatapos, oras na para mag-isip ka tungkol sa mga paraan upang gawin itong isang malusog na karanasan upang makakuha ng mas mahusay na mga resulta.
Hindi lamang ito makakatulong sa iyo upang simulan ang iyong session sa paglalakad na may buong lakas, ngunit makakatulong din upang mapanatili ang tibay sa buong panahon.
Gawin ang iyong lakad sa umaga ng isang mahusay na nakaplano at mahusay na naisakatuparan na ehersisyo. Bilang bahagi nito, dapat mong maunawaan ang mga pagkaing kinakain bago maglakad sa umaga. Dapat ay mayroon kang isang malinaw na ideya kung ano ang maaaring tumagal ng iyong katawan at kung gaano ka katagal maglakad.
Mga Benepisyong Pangkalusugan Ng Umaga na Maglakad
Magplano ng isang balanseng diyeta na dadalhin bago simulan ang iyong araw sa isang lakad sa umaga. Maraming mga kadahilanan na dapat mong isaalang-alang. Kung tinitingnan mo ang pagkawala ng timbang, ang paggamit ng mga calorie ay dapat na mas mababa kaysa sa nasunog.
Sa parehong oras, ang pagkain ay dapat magbigay ng sapat na calorie para sa pangunahing paggana ng katawan.
Isinasaalang-alang ang mga puntong ito, alamin ang pinakamahusay na pagkain na makakain bago maglakad sa umaga. Ang isang malusog na diyeta ay makakatulong din upang mabawi at muling maitayo ang iyong katawan pagkatapos ng pag-eehersisyo.
Ang mga sumusunod ay ilang pagkain na maaaring kainin bago maglakad sa umaga. Piliin ang pinakaangkop na pagkain para sa iyong katawan upang gawing malusog na karanasan ang iyong paglalakad sa umaga.
Kalahating puno
Panatilihing puno ang iyong tiyan. Ang paglalakad na walang laman ang tiyan at buong tiyan ay masamang kasanayan. Ang pagkakaroon ng isang maliit na pagkain mga 30 minuto bago ang pinakamahusay na pagpipilian. Kung naghahanap ka ng pagkakaroon ng isang malaking pagkain bago ang iyong lakad, tiyaking tapos na ito 3-4 na oras bago ang pagtakbo.
Malusog na Paraan Upang Maglakad Sa Damo
Maliit na Meryenda
Isama ang anumang mabilis na pagkain sa pagtunaw sa iyong mga meryenda sa umaga. Ang isa sa pinakamagandang pagkain na kinakain bago maglakad sa umaga ay ang mga prutas. Ang mga prutas tulad ng pinya, aprikot, saging, mangga at pakwan ay mahusay na pagpipilian. Mayroon silang mga carbohydrates at napakakaunting taba. Magbibigay ito sa iyo ng sapat na enerhiya, ngunit hindi ito magiging sanhi ng labis na pagtaas ng timbang.
Nutritional Balanced Meal
Ubusin ang isang nutritional balanseng pagkain 1-2 oras bago mo simulan ang iyong lakad sa umaga. Ang pagkain na ito ay dapat maglaman lamang ng kalahati ng bilang ng mga calorie na nagpasya kang mag-burnout. Kaya't kung nagpaplano kang magsunog ng 600 calories, kakailanganin mong kumain ng mas mababa sa 300 calories. Mahusay na pagpipilian para sa mga ganitong uri ng pagkain na makakain bago maglakad sa umaga ay ang mga prutas, yogurt, oatmeal, cereal, hilaw na gulay, gatas o katas ng gulay.
Mga likido
Napakahalaga ng mga likido na mapagkukunan ng enerhiya kapag isinasaalang-alang mo ang mga ehersisyo sa umaga. Ang pananatiling hydrated ay napakahalaga sa paglalakad sa umaga. Ang mas hydrated ka, ang iyong mga ehersisyo ay magiging mas madali at mas epektibo. Isang average ng 16-20 ounces ng tubig, 1-2 oras bago ang lakad ay sigurado na bigyan ka ng isang mas mahusay na kinalabasan.
Mga Karbohidrat
Kapag nagpunta ka sa isang walang laman na tiyan, siguradong makakaharap ka ng pagkapagod, pagkahilo at pagkahilo. Hindi ka nito papayagan na gumana nang maayos. Ang mga mayamang karbohidrat na pagkain ay mahusay na pagpipilian bilang mga pagkain na mayroon bago maglakad sa umaga. Tutulungan ka nitong makakuha ng sapat na tibay.
Kumain ng malusog na pagkain bago maglakad nang umaga upang magbigay ng sapat na gasolina para sa iyong katawan.
