Hindi mahalaga kung naabot mo ang track sa loob ng maraming taon o nagpaplanong mag-jog balang araw, ang paggamit ng mga tumatakbong app ay maaaring gawing mas kasiya-siya at mas mahusay ang iyong cardio session. Maraming mga tool upang tumulong sa pagbuo ng isang mas regular na gawain sa pag-eehersisyo o pagpapabuti ng iyong bilis upang makapagtakda ka ng bagong personal na rekord sa Thanksgiving Turkey Trot sa susunod na taon. Natagpuan namin ang 15 pinakamahusay na tumatakbong apps na pinakamahusay na makakatulong sa iyong makamit ang iyong mga layunin, anuman ang antas ng iyong fitness. Ngayon maghanda upang kunin ang iyong mga sipa (at ang iyong telepono) at umalis na tayo.
ANG PINAKAMAHUSAY NA PAGTATAKBO NA APPS PARA SA MGA NAGSIMULA
Para sa mga talagang walang ideya kung saan magsisimula o naghahanap na gawing mas malaking bahagi ng kanilang fitness routine ang pagpapatakbo, ang apat na app na ito ang magse-set up sa iyo para sa tagumpay.
KAUGNAYAN: Paano Magpatakbo, Ayon sa isang Coach, isang Marathoner at isang Total Newbie
1. Pacer
Presyo: Libre
Katugma sa: iOS at Android
Ano ang ginagawa nito:
Sa kaibuturan nito, ang Pacer ay isang pedometer, na sinusubaybayan ang iyong mga hakbang sa buong araw at, gaya ng iminumungkahi ng pangalan, ang iyong bilis habang nag-eehersisyo. Ito ay isang mahusay na tool upang sukatin ang iyong baseng antas ng fitness at gawing mas regular ang iyong paggalaw, para sa mas mahabang panahon o may mas mataas na antas ng pagsisikap. Habang sumusulong ka, maaari mo ring subaybayan ang mga pagtakbo gamit ang GPS ng iyong telepono at sumali sa mga hamon ng grupo upang mapanatili kang masigla. Mayroon ding isang bilang ng mga plano sa pag-eehersisyo sa lahat ng antas, na maaaring magbigay sa iyong pag-eehersisyo ng ilang istraktura at mag-set up ng malinaw, maaabot na mga layunin. Maaari mo ring i-link ang iyong Pacer account sa iyong Fitbit o MyFitnessPal account para sa isang mas kumpletong larawan ng iyong pangkalahatang kalusugan.
Kumuha ng Pacer para sa Android
2. Couch-to-5K
Presyo:
Katugma sa: iOS at Android
Ano ang ginagawa nito:
Tulad ng ipinahihiwatig ng pangalan, ang app na ito ay tungkol sa pagtulong sa mga user na lumipat mula sa isang hindi aktibong pamumuhay patungo sa isang aktibo, na may layuning maging komportable sa pagtakbo (o pagtakbo/paglalakad) nang 5 kilometro, aka 3.1 milya, sa isang pagkakataon. Ginagabayan nito ang mga user sa pamamagitan ng tatlong 30 minutong pag-eehersisyo bawat linggo sa loob ng siyam na linggo, na nagtatapos sa isang 5K na hamon. Sinusubaybayan din ng app ang iyong bilis, oras at distansya upang masubaybayan mo ang iyong pag-unlad mula simula hanggang matapos. Ang mga gumagawa ng Couch-to-5K, Active.com, ay mayroon ding hiwalay na mga programa sa pagsasanay para sa ang 10K at kalahating maraton , kung handa ka nang iangat ang ante.
Kumuha ng Couch-to-5K para sa iOS
Kumuha ng Couch-to-5K para sa Android
3. Interval Timer
Presyo: Libre
Katugma sa: iOS at Android
Ano ang ginagawa nito:
Bagama't maaaring makita ng mas advanced na mga runner na kapaki-pakinabang ang app na ito para sa sprint training o tempo run, ito rin ay gumagawa ng isang mahusay na tool para sa mga mas gusto ang walk/run workout—aka isang run na nahahati sa mga walking portion at jogging portion. Halos bawat baguhan na tumatakbong programa ay magsasama ng mga araw kung saan maaari kang mag-warmup sa pamamagitan ng paglalakad nang limang minuto, pagkatapos ay ulitin ang pag-jogging sa loob ng 30 segundo na sinusundan ng isang minutong paglalakad bago magtapos sa isang cooldown sa paglalakad. Sinusubaybayan ng Interval Timer app ang lahat ng impormasyong iyon—ang mga pag-uulit, ang mga pagkakaiba-iba ng oras, atbp—para makapag-focus ka sa iba pang mas mahahalagang bagay, tulad ng iyong anyo, paghinga nang tama o ang mga pump up na jam na naglalaro sa background.
Kumuha ng Interval Timer para sa iOS
Kumuha ng Interval Timer para sa Android
4. Runcoach
Presyo: Libre, na may opsyon na bawat buwan para sa Gold membership
Katugma sa: iOS at Android
Ano ang ginagawa nito:
Ibinibigay ng Runcoach ang lahat ng pangunahing kaalaman ng isang mahusay na tumatakbong app—pagsubaybay ng GPS sa iyong mga pagtakbo at pangangalap ng impormasyon sa distansya, bilis, elevation at iba pa—ngunit ang tunay na draw ay nagmumula sa mga serbisyo ng coaching nito. Ang libreng bersyon ng app ay nagbibigay-daan sa mga user na pumasok sa isang layunin, ito man ay isang paparating na karera o isang oras/distansya/bilis na gusto mong makamit, kasama ang bilang ng mga araw bawat linggo na magagawa mong mag-ehersisyo, antas ng iyong fitness at ilang iba pang mga piraso ng impormasyon, at voilà! May natitira kang naka-customize na plano sa pagsasanay na maaari ding isaayos habang nagpapatuloy ka. Ang Gold membership, gayunpaman, ay nagbibigay sa mga user ng access sa mga tunay na USA Track and Field na sertipikadong coach na maaaring mas maiangkop ang iyong plano at sagutin ang mga tanong tungkol sa nutrisyon, pinsala at kung bakit nakakatulong ang ilang partikular na ehersisyo o ehersisyo.
Kumuha ng Runcoach para sa iOS
Kumuha ng Runcoach para sa Android
ANG PINAKAMAHUSAY NA RUNNING APPS PARA SA INTERMEDIATE TO ADVANCED RUNNERS
Mayroong maraming mga pagpipilian para sa mga itinuturing na ang kanilang mga sarili na regular na runner ngunit nais na maging mas pare-pareho, mapabuti ang kanilang oras ng karera o magsanay para sa isang bagong hamon sa pagtakbo. Ang ilan ay nagbibigay ng mga mahahalagang pangunahing kaalaman habang ang iba ay nagbibigay-daan sa iyo na sumisid nang malalim sa toneladang data, numero at istatistika. Anuman ang gusto mo, dapat magkasya ang isa sa mga app na ito.
KAUGNAYAN: Bago sa Pagtakbo? Narito ang Lahat ng Kailangan Mo sa Unang Ilang Milya (at Higit Pa)
5. Pagkain
Presyo: Libre, na may opsyon na bawat buwan na subscription sa Summit
Katugma sa: iOS at Android
Ano ang ginagawa nito:
Ang libreng bersyon ng Strava ay kahanga-hanga para sa pagsubaybay sa iyong mga pagtakbo (o paglalakad o pagbibisikleta o pag-hike) at maaaring kumuha ng impormasyon mula sa Fitbit, Garmin, Polar at Samsung Gear na mga device, pati na rin sa Apple Watch. Maaari mong suriin ang iyong mga hati, tingnan ang mga pagbabago sa elevation at ikumpara ang iyong mga istatistika sa mga nakaraang pagtakbo o iba pang mga runner upang makita kung paano ka naghahambing. Maaaring kumonekta ang mga user sa mga kaibigan, sumali sa mga tumatakbong club at makipagkumpitensya sa mga hamon upang mapanatili ang kanilang motibasyon. Ang mga user ng Summit ay nakakakuha ng access sa mas malalim na data, ang kakayahang gumawa at magbahagi ng mga ruta, magtakda ng mga custom na layunin at higit pang pag-aralan ang iyong pagsasanay. Oh, at binanggit ba namin na binibilang ni Strava ang mga propesyonal na runner tulad nina Jim Walmsley, Allie Kieffer at Gary Robbins bilang mga user? Alam mo, kung sakaling gusto mo ng dagdag na pagganyak o gusto mong malaman kung ano ang hitsura ng elite na pagsasanay.
Kunin ang Strava para sa Android
6. Nike+ Run Club
Presyo: Libre
Katugma sa: iOS at Android
Ano ang ginagawa nito:
Pagkatapos ng Strava, ang Nike+ Run Club ay ang pinakasikat na running app na kasalukuyang available. Mayroong dalawang pangunahing dahilan kung bakit gusto mong piliin ang Nike+ Run Club (o NRC para sa maikli) kaysa sa Strava: mga guided run at libreng mga programa sa pagsasanay. May mga karaniwang tumatakbong feature ng app—ang kakayahang subaybayan ang mga personal na rekord, sumali sa mga hamon at makipagkumpitensya/kumonekta sa mga kaibigan—ngunit ang dalawang binanggit na feature ang nagbibigay ng kalamangan sa NRC. Napag-alaman namin na pinakakapaki-pakinabang ang mga guided run, dahil mayroong payo kung paano pinakamahusay na magpatakbo ng 10K na karera, kung paano maghanda para sa pagtakbo sa ulan o malamig, sprint at tempo na ehersisyo pati na rin ang mga panayam sa mga sikat na figure tulad nina Shalane Flanagan, Joan Benoit Samuelson, Sanya Richards Ross at Eliud Kipchoge. Mayroong kahit isang buong grupo ng mga run na pinamumunuan ni Andy Puddicombe ng mindfulness app na Headspace. Maaari ka ring mag-set up ng custom na programa sa pagsasanay upang maghanda para sa halos anumang distansya ng karera mula 5K hanggang sa isang buong marathon. Maaari mong piliin kung ilang araw ka makakapagsanay, ang iyong kasalukuyang antas ng fitness at bilis at kung gusto mo o hindi na isama ang cross training (na nagmumula sa Nike+ Training Club, ang kapatid na app ng NRC).
Kunin ang Nike Run Club para sa iOS
Kunin ang Nike Run Club para sa Android
7. Mapa My Run
Presyo: Libre, na may opsyon na bawat buwan na Premium MVP na subscription
Katugma sa: iOS at Android
Ano ang ginagawa nito:
Pinakamainam ang MapMyRun para sa mga runner sa kapitbahayan o trail na madalas na naghahanap ng mga bagong ruta. Maaari mong gamitin ang app upang subaybayan ang isang pagtakbo sa sandaling ito (pagtitipon ng mga numero sa bilis, distansya, elevation at average na mga calorie na nasunog) o bumalik at manu-manong ipasok ang iyong landas upang muling matukoy kung gaano kalayo ang iyong narating. Maaari din itong kumuha ng data mula sa iba't ibang mga tracker ng aktibidad tulad ng Garmin, Fitbit, Android Wear, Google Fit at Suunto, bukod sa iba pa. Gamit ang Premium MVP subscription, maibabahagi ng mga runner ang kanilang lokasyon sa mga kaibigan at pamilya sa real time (isang kamangha-manghang tampok sa kaligtasan), ma-access ang mga personalized na plano sa pagsasanay at sumabak sa pagsusuri sa pagsasanay. Maaari mo ring i-sync ang iyong tumatakbong account sa MapMyRide para sa pagbibisikleta o MyFitnessPal para sa pagsubaybay sa pagkain.
Kunin ang MapMyRun para sa iOS
Kunin ang MapMyRun para sa Android
8. Runkeeper
Presyo: Libre, na may opsyon para sa isang kada taon na premium na membership ng Runkeeper Go
Katugma sa: iOS at Android
Ano ang ginagawa nito:
Ang Runkeeper ay halos kapareho sa Nike+ Run Club, na may isang minimalist, madaling gamitin na interface at isang limitadong bilang ng mga naitalang stats (pace, distance, calories burned, atbp.). Mayroon din itong isa-isang iminungkahing pag-eehersisyo (bagama't may mas kaunting mga opsyon kaysa sa NRC app) at mga plano sa pagsasanay na magagamit, pati na rin ang kakayahang magtakda ng mga layunin o sumali sa mga hamon. Ngunit ang tunay na pagkakaiba dito ay ang kakayahang makita at tuklasin ang mga sikat na rutang tumatakbo malapit sa iyo o magtakda ng sarili mong mga ruta. Mas marami ka ring makukuha sa pag-upgrade ng Runkeeper Go, na nagbibigay sa iyo ng mga tool para mas mahusay na pag-aralan ang iyong run data o mag-sign up para sa isang personalized na programa sa pagsasanay.
Kumuha ng Runkeeper para sa iOS
Kumuha ng Runkeeper para sa Android
9. Platun
Presyo: bawat buwang subscription pagkatapos ng libreng 30 araw na pagsubok
Katugma sa: iOS at Android
Ano ang ginagawa nito:
Maaari mong iugnay lamang ang Peloton sa mga nakatigil nitong bisikleta sa bahay, ngunit gumawa din ang kumpanya ng fitness ng isang matalinong treadmill, ang Peloton Tread at, higit sa lahat, ginawa ang Peloton app. Hindi mo kailangang pagmamay-ari ang alinman sa mga kagamitan ng brand para magamit ang app (bagama't ang access ay kasama sa Peloton All-Access membership). Bilang karagdagan sa mga guided outdoor run at sprint session, nag-aalok ang app ng strength-building, yoga, stretching, meditation, bootcamp at cycling classes (parehong live at pre-recorded) na available para sa streaming sa iyong telepono o TV. Tulad ng totoo sa lahat ng mga produkto ng Peloton, ang pagkakaiba dito ay nagmumula sa mga instruktor ng Peloton na nariyan upang udyukan at gabayan ka sa bawat at bawat pag-eehersisyo. Para sa mga panlabas na pagtakbo, nangangahulugan ito na binabalangkas ang istraktura ng pagtakbo, kabilang ang warmup, mga agwat o pagbabago sa bilis at isang madaling cooldown, at nag-aalok ng mga salita ng karunungan at paghihikayat. Ang bawat pag-eehersisyo ay mayroon ding preset na playlist na tumutugma sa enerhiya ng kanta sa pagsisikap ng sandali. Inirerekomenda namin ang Peloton para sa mga mas gusto ang group run o pre-planned, highly-structured workouts kaysa sa flexible, free-form na jogging session.
Kunin ang Peloton para sa Android
10. Tumatakbo ng Adidas
Presyo: Libre, na may opsyon na bawat taon na Premium na subscription
Katugma sa: iOS at Android
Ano ang ginagawa nito:
Dating kilala bilang Runtastic, ang Adidas Running ay nangongolekta ng maraming impormasyon, ngunit ipapakita lang sa iyo nang eksakto kung ano ang gusto mong makita. Kaya, kung gusto mong malaman ang lahat tungkol sa kung gaano katagal mo nagawang mapanatili ang isang tiyak na bilis, ngunit hindi gaanong mahalaga ang tungkol sa aktwal na distansya na sakop maaari mong i-configure ang dashboard ayon sa gusto mo. Katulad ng maraming app sa listahang ito, nag-aalok ang Adidas Running ng lingguhan at buwanang mga hamon at ginagawang madali itong kumonekta at makipagkumpitensya sa ibang mga runner. Ngunit ang isa sa mga magagandang bagay tungkol sa app na ito ay mayroon din itong cross training na naka-built in para makakuha ka ng mas mahusay na karanasan sa fitness sa loob ng isang app. Nagkakaroon ng access ang mga premium na user sa higit pang mga plano sa pagsasanay, na iniakma para lamang sa iyo, at mga indibidwal na istatistika at pagsusuri.
Kunin ang Adidas Running para sa iOS
Kunin ang Adidas Running para sa Android
11. Pumatrac
Presyo: Libre
Katugma sa: iOS at Android
Ano ang ginagawa nito:
Sa mga tuntunin ng aktwal na istatistika ng pagtakbo, pinapanatili ng Pumatrac na simple ang mga bagay, nangongolekta ng impormasyon sa iyong bilis, taas, distansya at oras, ngunit kaunti pa. Gayunpaman, sinusubaybayan din nito ang mga detalye tulad ng lagay ng panahon at kung anong oras ng araw o mga araw ng linggo ang iyong pupuntahan para tumakbo. Itinatala pa nito kung anong playlist ang pinapakinggan mo para makapulot ka ng mga kamangha-manghang impormasyon tungkol sa iyong pinakamahuhusay na pagtakbo kumpara sa iyong mga pinaka-mapanghamong araw ng pagsasanay sa tulong ng marka ng pagtakbo kung saan makikita ang kalidad ng iyong mga pagtakbo (bagama't may puwang para sa interpretasyon).
Kunin ang Pumatrac para sa iOS
Kunin ang Pumatrac para sa Android
12. Rock My Run
Presyo: .99 bawat buwan ng .99 taun-taon pagkatapos ng a 7-araw na libreng pagsubok
Katugma sa: iOS at Android
Ano ang ginagawa nito:
Pinakamahusay para sa mga audiophile at sa mga gustong magtrabaho sa kanilang pacing, makakatulong ang RockMyRun na palakasin ang iyong mga pagtakbo at gawing mas epektibo ang mga ito. Pumili mula sa iba't ibang mga playlist at istasyon ng musika at tutugma ang app sa beat sa iyong bilis, na ginagawang mas madali para sa iyo na mapanatili ang isang partikular na bilang ng mga hakbang o beats bawat minuto. Maraming mga genre ang pipiliin tulad ng hip-hop, rock, country, reggae at pop. Ang app ay maaari ding gumana kasabay ng ilan sa iba pang mga app sa listahang ito, kabilang ang Strava at MapMyRun.
Kunin ang RockMyRun para sa iOS
Kunin ang RockMyRun para sa Android
ANG PINAKAMAHUSAY NA APPS PARA SA KALIGTASAN
Hangga't gusto natin na hindi ganoon, ang katotohanan ay ang pagtakbo nang mag-isa ay may mga panganib, lalo na para sa mga kababaihan at BIPOC. Kung plano mong tumakbo sa madaling araw o hating-gabi (o talagang anumang oras kapag madilim), sa kahabaan ng hindi gaanong mataong trail o kung gusto mo lang tiyakin na ginagawa mo ang lahat para mapanatiling ligtas ang iyong sarili, ang tatlong ito. Ang mga app ay isang magandang lugar upang magsimula.
13. RoadID
Presyo: Libre
Katugma sa: iOS at Android
Ano ang ginagawa nito:
Maaaring sundan ng pamilya at mga kaibigan ang iyong ruta sa pagtakbo nang real time upang matiyak na hindi ka biglang lumihis ng landas o huminto sa paglipat nang sama-sama. Sa katunayan, kung huminto ka nang higit sa limang minuto at hindi tumugon sa prompt ng pag-check-in ng RoadID, awtomatikong aabisuhan ng app ang iyong mga pang-emergency na contact. Maaari ka ring mag-set up ng custom na lock screen na may nauugnay na impormasyon para sa mga First Responder—tulad ng anumang nauugnay na allergy o sakit, uri ng iyong dugo, kamag-anak—sa kaso ng aksidente
Kumuha ng RoadID para sa iOS
Kumuha ng RoadID para sa Android
14. Kitestring
Presyo: Tatlong biyahe bawat buwan at isang emergency contact nang libre, o walang limitasyong mga biyahe at emergency contact sa halagang bawat buwan
Katugma sa: Anumang aparatong may kakayahang SMS
Ano ang ginagawa nito:
Ang aming paboritong bagay tungkol sa Kitestring ay hindi ikaw o ang iyong pang-emergency na contact ay kailangang magkaroon ng smart phone upang magamit ito. Hindi mo na kailangang mag-download ng kahit ano. Pumunta lang sa website ng Kitestring para mag-sign up, pagkatapos ay magpadala ng text na nagsasaad kung gaano katagal mo gustong maghintay ang program bago mag-check in, sabihin nating 30 minuto sa iyong pag-jog sa gabi o maagang umaga. Makalipas ang kalahating oras, papadalhan ka ng Kitestring ng text para mag-check in. Kung hindi ka tutugon ng alinman sa salitang OK o password ng iyong check-in, magpapadala ang Kitestring ng mensahe sa iyong mga itinalagang emergency contact. Maaari ka ring mag-preset ng emergency at duress code na maaaring mag-trigger ng emergency response anumang oras.
15. bLigtas
Presyo: Libre
Katugma sa: iOS at Android
Ano ang ginagawa nito:
Mayroong maraming mga paraan upang gamitin ang bSafe app depende sa kung ano ang gusto o kailangan mo. Nariyan ang alarma ng timer, na gumagana nang katulad sa Kitestring na dapat kang mag-check in pagkatapos ng isang nakatakdang tagal ng oras o ang app ay magti-trigger sa iyong mga pang-emergency na contact. Maaari mong ibahagi ang iyong lokasyon sa mga contact, mag-set up ng pekeng tawag sa telepono o magkaroon ng mga preset na tagapag-alaga na subaybayan ang iyong paggalaw nang real time. Maaari ka ring mag-live stream o mag-record ng video sa pagpindot ng isang pindutan. Kahit na mas mabuti, maaari mong gamitin ang voice activation upang itakda ang alinman sa mga opsyon sa itaas sa paggalaw kung sakaling hindi mo pisikal na pindutin ang SOS.
Kumuha ng bSafe para sa Android
Ang Aming Mga Gamit sa Pag-eehersisyo ay Dapat Mayroon:
Nakatira si Zella sa High Waist Leggings
Bumili ka na ngayon
Andi Ang ANDI Tote
8 Bumili ka na ngayon
ASICS Babae's Gel-Kayano 25
0 Bumili ka na ngayon
