13 DISADVANTAGES OF JUNK FOODS - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Para sa Mga Mabilis na Alerto Mag-subscribe Ngayon

Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Sanhi, Paggamot At Pag-iwas Tingnan ang Sample Para sa Mabilis na Mga Alerto Payagan ang mga NOTIFICATIONS Para sa Pang-araw-araw na Mga Alerto

Sa Lang

1 oras ang nakalipas Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito
2 oras na ang nakakalipas Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
4 na oras ang nakalipas Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
7 oras na ang nakakalipas Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021

Dapat Panoorin

Huwag Miss

Bahay

Kalusugan

Kabutihan Wellness oi-Neha Ghosh Ni Neha Ghosh sa Pebrero 10, 2020

Gustung-gusto ng bawat isa na magpaganda sa mga junk food, lalo na ang mga bata na walang paghahangad na labanan ang tukso. Isang pag-aaral ang nagsiwalat na ang mga bata na nanonood ng mga ad sa junk food ay nagdaragdag ng kanilang peligro sa mga hindi malusog na pagpipilian ng pagkain, na ginagawa nila sa loob ng mas mababa sa 30 minuto matapos na mailantad ang mga ad [1] .

Kaya, ano ang junk food? Ang salitang 'basura' ay tumutukoy sa isang bagay na basura at basura. At sapat na totoo, ang mga junk food ay walang nutrisyon at hindi malusog, na maaaring magkaroon ng mga seryosong kahihinatnan sa kalusugan, anuman ang pagkakaroon mo ng mga ito minsan-minsan o marahil araw-araw.

Regular na pagkonsumo ng mga fast food tulad ng burger, pizza, sandwich at mga pastry na karaniwang naglalaman ng mga nakakapinsalang sangkap tulad ng asukal, langis ng palma, mataas na fructose mais syrup, puting harina, artipisyal na pangpatamis, trans fat, at monosodium glutamate (MSG), upang pangalanan ang ilan nagdaragdag ng peligro ng labis na timbang, sakit sa puso, cancer at iba pa.

Disadvantages Ng Junk Food

1. Nagiging sanhi ng mga problema sa memorya

Ang pag-ubos ng junk food ay maaaring lumala sa iyong memorya. Ang mas mataas na paggamit ng mataas na taba at mataas na pagkain ng asukal ay maaaring makapagpabagal ng bilis ng pag-aaral, memorya at pansin. Ang labis na pagkonsumo ng mga pagkaing mataas sa taba at asukal ay binabago ang mga bahagi ng utak na responsable para sa pag-aaral, memorya at gantimpala [dalawa] .

2. Pinapababa ang gana sa pagkain

Ang labis na pagkonsumo ng mga naproseso at pritong pagkain ay maaaring magpadala ng magkahalong signal sa utak, na nagpapahirap sa pagpoproseso kung gaano ka gutom at kung gaano ka nasiyahan. Ang pagkain ng junk food ay magtatanggal sa iyong katawan ng mahahalagang nutrisyon at papatayin ang iyong gana sa pamamagitan ng pagpapanatiling puno ng iyong tiyan sa mahabang panahon. Ibinababa nito ang iyong pagkonsumo ng malusog na pagkain [3] .

3. Maaaring maging sanhi ng pagkalungkot

Ang pag-ubos ng mabilis na pagkain ay binabago ang aktibidad ng kemikal ng utak, na maaaring humantong sa mga sintomas ng pag-atras na nagsasangkot ng kawalan ng kakayahan na harapin ang stress, at dahil dito ay nalulumbay ka. Natuklasan ng isang pag-aaral na ang mga taong kumakain ng mga fast food at naproseso na pagkain ay may mas mataas na peligro ng pagkalumbay kumpara sa mga kumakain ng mas kaunting mga fast food [4] .

4. Nagdaragdag ng panganib sa cancer

Ang isang pag-aaral na inilathala sa Asian Pacific Journal of Cancer Prevention ay nagpakita ng isang ugnayan sa pagitan ng pagkonsumo ng fast food at peligro ng cancer sa colon. Natuklasan ang mga resulta ng pag-aaral na ang pagkain ng mga fast food tulad ng falafel, potato chips at corn chips ay naugnay sa isang mas mataas na peligro ng cancer sa colon. Sinabi din sa pag-aaral na ang pagkain ng isa hanggang dalawa o higit pa sa limang servings ng pritong patatas bawat linggo o pag-inom ng dalawa hanggang tatlong serving ng mga sandwich ng manok bawat linggo ay nagdaragdag din ng panganib sa kanser sa colon [5] .

5. Mapinsala ang pantunaw

Ang mga pagkaing Junk ay nagdudulot ng mga problema sa pagtunaw tulad ng gastroesophageal reflux disease (GERD) at irritable bowel syndrome (IBS). Nagdudulot din sila ng iba pang mga problema sa pagtunaw tulad ng kaasiman, paninigas ng dumi at pamamaga. Ang dahilan kung bakit ang mga fast food na ito ay mataas sa sodium na nagpapahintulot sa akumulasyon ng pagpapanatili ng tubig sa tiyan, na pakiramdam mong namamaga.

6. Nagpapataas ng pagtaas ng timbang

Ang isang pag-aaral na inilathala sa Journal of Preventive Medicine at Hygiene ay nagpakita ng isang ugnayan sa pagitan ng pagkonsumo ng mabilis na pagkain at peligro sa labis na timbang sa mga mag-aaral. Sa panahon ng pag-aaral, 67.4% na mga babae at 80.7% na mga lalaki ang mayroong isang uri ng fast food, na kasama ang sandwich, pizza at pritong manok. Ipinakita ng mga resulta na ang pagkalat ng labis na timbang batay sa body mass index (BMI) at baywang-hip ratio (WHR) ay 21.3% at 33.2% ayon sa pagkakabanggit [6] .

7. Nakataas ang peligro sa sakit sa puso

Ang mga fast food tulad ng soda, pizza, cookies, pastry at fries ay naglalaman ng mataas na halaga ng asukal at trans fat. Ang taba ng trans ay kilala upang madagdagan ang LDL (masamang kolesterol) at bawasan ang HDL (mabuting kolesterol) na magbibigay sa iyo ng panganib na magkaroon ng sakit sa puso [7] .

8. Tumaas ang antas ng asukal sa dugo

Ang mga pagkaing Junk ay naglalaman ng mga simpleng karbohidrat na nagdudulot ng pagtaas ng antas ng asukal sa dugo. Ang pagkain ng mga junk food nang mas madalas ay mababago ang normal na antas ng insulin, sa gayon pagdaragdag ng peligro ng type 2 diabetes, pagtaas ng timbang at paglaban ng insulin.

9. Nagdudulot ng pinsala sa bato

Ang mga pagkaing Junk ay mataas sa sodium na maaaring mag-ambag sa sakit sa bato. Ang sodium ay sanhi ng pagbuo ng likido sa mga bato. Tulad ng sa Harvard Medical School, ang labis na sodium ay nagdaragdag ng peligro ng mga bato sa bato dahil humantong ito sa pagtaas ng antas ng calcium sa ihi.

10. Nagiging sanhi ng pagkasira ng atay

Ang mas mataas na paggamit ng mga fast food ay labis na nakakalason sa atay dahil ang mga pagkaing ito ay mataas sa taba at asukal. Ang labis na pagkonsumo ng taba ay naipon sa atay, na nagbibigay ng pagtaas sa di-alkohol na fatty fat disease.

11. Nakakaapekto sa pagkamayabong

Ang mas mataas na pagkonsumo ng mga junk food ay nagdaragdag ng peligro ng kawalan ng katabaan sa kalalakihan at kababaihan. Maaari silang humantong sa iba't ibang mga problema sa reproductive tulad ng mababang bilang ng tamud at mga depekto ng kapanganakan sa mga hindi pa isinisilang na sanggol sa sinapupunan.

12. Nagiging sanhi ng pagguho ng buto

Ang mga fast food at softdrinks tulad ng soda ay may posibilidad na madagdagan ang mga acid sa bibig, na pumipinsala sa enamel ng ngipin at inilalantad ito sa bakterya, na sanhi ng pagkabulok ng ngipin at mga lukab. Bilang karagdagan, ang mga fast food ay maaari ring magpahina ng iyong mga buto, na kung saan ay makakatulong sa panganib ng osteoporosis.

13. Nakakaapekto sa balat

Ang sobrang pagkain ng mga junk food tulad ng pritong at naprosesong pagkain ay maaaring maging sanhi ng iba`t ibang mga isyu sa balat kabilang ang acne. Ipinakita ng isang pag-aaral na ang mga bata at kabataan na kumakain ng mga fast food na higit sa tatlong beses bawat linggo ay nasa mas mataas na peligro ng malubhang eksema [8] .

Paano Mapagtagumpayan ang Pagkain ng Junk Food

Uminom ng maraming tubig
Ubusin ang mga pagkaing mayaman sa protina
Munch sa malusog na meryenda tuwing gutom ka

Kumuha ng sapat na pagtulog

Iwasang mag-sobrang stress

Ugaliin ang maingat na pagkain

Kumain ng diet na mayaman sa prutas at gulay

Mga Karaniwang FAQ

Maaari ba kayong magkasakit sa junk food?

Oo, ang labis na pagkonsumo ng mga junk food ay maaaring magkaroon ng masamang epekto sa iyong kalusugan. Maaari kang sakitin at pagod at maging sanhi ng iba`t ibang mga problema sa kalusugan.

Bakit masama para sa iyo ang fast food?

Ang mga fast food ay masama para sa iyong kalusugan sapagkat ang mga ito ay mataas sa trans fat, saturated fat at asukal na nagdaragdag ng panganib ng asukal sa dugo, sakit sa puso, cancer, atay at mga problema sa bato.

Paano mo mapipigilan ang pagkain ng junk food?

Maaari mong ihinto ang pagkain ng mga junk food sa pamamagitan ng pagsasama ng mga bagay na ito sa iyong pang-araw-araw na diyeta, na kasama ang pagkain ng mas maraming prutas at gulay, malusog na taba, at mga pagkaing mayaman sa protina at mayaman sa hibla.

Mawawalan ka ba ng timbang kung tumitigil ka sa pagkain ng mabilis na pagkain?

Oo, ang pagkonsumo ng mga fast food ay humantong sa pagtaas ng timbang. Kaya, sa sandaling huminto ka sa pagkain ng mga junk food ang calorie konsumo ay mabawasan at magsisimulang mawalan ng timbang.