Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Sanhi, Paggamot At Pag-iwas Tingnan ang Sample Para sa Mabilis na Mga Alerto Payagan ang mga NOTIFICATIONS Para sa Pang-araw-araw na Mga AlertoSa Lang
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito -
- Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito Huwag Miss
- Si Sharad Pawar ay papalabasin mula sa ospital sa loob ng 2 araw
- Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
- Mga Pananagutan sa AGR At Pinakabagong Spectrum Auction ay Maaaring Maapektuhan ang Sektor ng Telecom
- Ang Yonex-Sunrise India Open 2021 ay itinakda sa Mayo, na gaganapin sa likod ng mga nakasarang pinto
- Gudi Padwa 2021: Naaalala ng Madhuri Dixit na Ipinagdiriwang Ang Mapalad na Pista Sa Kanyang Pamilya
- Tumawid ang Mahindra Thar Bookings Ang 50,000 Milestone Sa Anim na Buwan lamang
- CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
- 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Noong Abril
Naka-pack na may maraming mga nutrisyon tulad ng magnesiyo, hibla at potasa, ang mga saging ay mahusay para sa iyong pangkalahatang kalusugan - at alam nating lahat ito. Ang pagkain ng mga saging ay maaaring mabusog ang kagutuman at mapalakas ang antas ng iyong enerhiya. Naglalaman ang mga saging ng 25 porsyento ng nilalaman ng asukal sa mga ito at naging mga boosters ng enerhiya na kinakailangan para sa paggana ng katawan. Bukod, ang saging ay naglalaman din ng tryptophan, iron, at bitamina B6 [1] .
Ang prutas na ito ay isang powerhouse ng mga benepisyo sa kalusugan, tulad ng mula sa pagpapanatili ng isang malusog na puso at pagbawas ng pagkapagod hanggang sa pagbawas ng depression at paninigas ng dumi, ang saging ay mayroon ding isang paglamig epekto sa katawan at makakatulong sa stimulate ang paggawa ng hemoglobin, at sa gayon pamamahala ng anemia [dalawa] [3] .
Ang pagiging isang mahusay na mapagkukunan ng isang delubyo ng mga nutrisyon, ang pinakamahalagang katanungan ay dapat ka bang kumain ng isang saging sa walang laman na tiyan. Susuriin namin ang paksang pinag-uusapan sa kasalukuyang artikulo, kung saan susuriin din namin kung ang isang saging ay maaaring kainin sa isang walang laman na tiyan.
Bago mapunta sa paksa, suriin din natin ang ilang kaugnay na impormasyon.
Mabuti ba ang Pagkain ng Saging Para sa Pagbawas ng Timbang?
Ang isa sa pinakamadaling pagkain na pagbawas ng timbang ay ang kumain ng saging kasama ang isang mainit na basong tubig [4] . Sa umaga, ang pagkain ng saging pagkatapos ng agahan ay aalisin ang lahat ng mahigpit na paghihigpit sa pagdidiyeta at magpapahirap na ipagpatuloy ang pagdidiyeta.
Ang pag-diet ng saging sa umaga ay tungkol sa pagkain ng mga saging at pag-inom ng maligamgam na tubig para sa agahan, na makakatulong na mapahinga ang iyong pagnanasa para sa labis na pagkain sa gawi sa tanghalian at hapunan, nang hindi nagpapahiwatig ng anumang mga paghihigpit sa diyeta [5] [6] .
Bakit Uminom ng Tubig Na May Isang Saging?
Ang pag-inom ng tubig habang kumakain ng saging ay makakatulong upang malutas ang mga isyu sa hydration sa katawan. Ang mga enzyme na naroroon sa saging ay tumutulong upang mapula ang labis na mga lason o basura ng katawan mula sa katawan. Bukod dito, ang fructose at pandiyeta hibla ay makakatulong upang mapupuksa ang pagkadumi at sa gayon ay mapalakas ang iyong metabolismo [7] [8] .
Ngayong may kamalayan tayo sa mga kaugnay na aspeto, puntahan natin ang paksang pinagtutuunan.
Kaya, Maaari ba akong Kumain ng Saging Sa Isang Walang laman na Tiyan?
Paumanhin na masira ito sa iyo ngunit ang mga saging ay hindi dapat ubusin sa isang walang laman na tiyan. Ang mataas na halaga ng natural na asukal sa mga saging ay maaaring makaramdam ka ng pagod at pansamantalang maiiwan ka ng prutas na nakakaramdam ka ng antok at pagod [9] [10] .
Inihayag ng mga pag-aaral na ang mga saging ay naglalaman ng isang mataas na halaga ng asukal, na nagdudulot ng lakas sa katawan, ngunit kung kinakain sa isang walang laman na tiyan, ang enerhiya ay mawawala pagkatapos ng ilang oras.
Bilang karagdagan, ang saging ay likas na acidic, na maaaring maging sanhi ng mga problema sa bituka kung natupok sa isang walang laman na tiyan [labing-isang] . Bukod, ang pagkain ng saging sa isang walang laman na tiyan ay maaaring humantong sa karamdaman sa puso dahil ang mataas na antas ng magnesiyo ay nagiging sanhi ng kawalan ng timbang [12] .
Gayunpaman, maaari mong ubusin ang mga saging sa umaga ng may babad na tuyong prutas, mansanas at iba pang prutas upang mabawasan ang acidic na nilalaman sa katawan [13] . Ipares ang mga saging sa iba pang mga pagkain pati na rin sa anyo ng banana oatmeal cookies, berry banana cereal, tsokolate ng banana smoothies, atbp, ngunit siguraduhing hindi kumain ng mga ito sa isang walang laman na tiyan.
Mga Paraan Upang Magdagdag ng Saging Sa Iyong Almusal
Berry And Saging Cereal : Ito ang isa sa pinakamadaling pagpipilian sa agahan para sa mga taong laging nagmamadali. Para sa mga ito, kakailanganin mo ng isang mangkok ng maligamgam na skimmed milk, hiniwang saging, at ilang mga hiniwang berry. Paghaluin ito ng mabuti at tangkilikin ang isang masarap na pagkain ng cereal sa umaga.
Mga Saging Oatmeal Cookie : Isang masarap na ulam upang simulan ang umaga at pasiglahin ang iyong katawan, kakailanganin mo ang mga saging, isang tasa ng mga plain oats, maple syrup, at raw nut butter upang gawin ang mga cookies. Paghaluin ang mga ito ng mabuti at maghurno upang gawin itong malusog at masarap na ulam.
Chocolate Banana Smoothie : Para sa paghahanda, kakailanganin mo ang isang blender. Sa blender, ibuhos sa isang baso ng gatas, pulbos ng kakaw, at mga hiwa ng saging. Paghaluin ang mga ito nang maayos hanggang sa makakuha ng isang mabula na hitsura. Ang creamy texture ng mag-ilas na manliligaw ay nakakatunaw sa bibig at nasisiyahan din ang iyong kagutuman.
Sa Isang Pangwakas na Tala ...
Sa lahat ng halaga ng nutrisyon nito, nakikita na ang mga saging, kapag natupok kasama ng ibang pagkain, ay nagbibigay ng mas maraming nutrisyon bukod sa kinakain sa isang walang laman na tiyan. Ang ilang mga nutrisyonista ay sa palagay na ito ay isang mahusay na paraan upang simulan ang araw sa pamamagitan ng pag-ubos ng mga saging, ngunit dapat itong pagsamahin din sa iba pang mga pagkain. Kaya, huwag kailanman kumain ng isang saging bilang kapalit ng agahan, ngunit kasama ng agahan.
Mga Madalas Itanong
Q. Maaari ba akong kumain ng saging sa gabi?
SA. Mahusay na iwasan ang pagkain ng mga matamis na bagay sa gabi, lalo na ang mga napakatamis na prutas. Gayunpaman, ang mga saging ay isang ligtas na pusta dahil mayroon silang disenteng dami ng magnesiyo, na kilalang makakatulong sa mahimbing na pagtulog.
Q. Maaari ba akong kumain ng saging sa mga panahon?
SA. Oo Ang saging ay mayaman sa bitamina B6 at potasa, na maaaring pigilan ka sa pagpapanatili ng tubig at pakiramdam na namamaga. Masyadong maliit na potasa ay maaaring maging sanhi ng cramping ng kalamnan, na maiiwasan sa mga saging.
Q. Ano ang pinakamahusay na makakain sa walang laman na tiyan?
SA. Sariwang prutas, babad na mga almond, itlog, maligamgam na tubig at honey, papaya at pakwan.
Q. Ano ang pinakamahusay na oras upang kumain ng saging?
SA. Sa panahon ng agahan, kasama ang iba pang malusog na pagkain at sa tanghalian. Mahusay na iwasan ang pagkain ng mga saging para sa hapunan, o pagkatapos ng hapunan, dahil maaaring humantong ito sa pagbuo ng uhog, at hindi pagkatunaw ng pagkain.
Q. Aling prutas ang mabuti para sa walang laman na tiyan?
SA. Pakwan at papaya. Bilang karagdagan, sinasabing ang isa ay hindi dapat magkaroon ng masyadong maraming mga bunga ng sitrus sa isang walang laman na tiyan.
Q. Kailan ka dapat hindi kumain ng mga saging?
SA. Dahil ang saging ay isang mabibigat na prutas, matagal itong natutunaw. Kung nais mong kumain siguraduhing mayroon ka nito 2-3 oras bago mo matumbok ang kama. Ang mga saging ay nagpapadama sa iyo ng tamad at tamad din.
