Chakki Chalanasana (Mill Churning Pose) Para sa Toning The Back & Abs

Ang Pinakamahusay Na Mga Pangalan Para Sa Mga Bata

Sahig:

Araw Ng Kapanganakan:

Ipadala

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site

Sa Lang

• 6 oras na ang nakakalipas Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito
• 
• 7 oras na ang nakakalipas Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
• 9 oras na ang nakakalipas Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 12 oras na ang nakakalipas Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021

Huwag Miss

• Teknolohiya Tinatanggal ng BSNL ang Mga Siningil sa Pag-install Mula sa Mga Koneksyon ng Long Term Broadband
• laro IPL 2021: Malugod na tinatanggap ng BalleBaazi.com ang panahon sa bagong kampanya na 'Cricket Machao'
• Mga pelikula Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mula sa Passes ng Korte Dahil sa COVID-19
• Balita Tatlong mangingisda ang kinakatakutang patay habang ang barko ay nakabangga ng bangka sa baybayin ng Mangaluru
• Mga sasakyan Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed ​​na Paghahatid ng Elektronikong Scooter na Inilunsad Sa India
• Pananalapi Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
• Edukasyon CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
• Paglalakbay 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Noong Abril

Ang ibig sabihin ng 'Chakki' ay Grinder, ang ibig sabihin ng 'Chalana' upang magmaneho at ang 'Asana' ay nangangahulugang Posture o Pose.

Ang pose na ito din, tulad ng anumang iba pang pose, ay nagmula sa mga nayon ng India, na nangangahulugang o katulad ng paggalaw ng kamay ng gilingan ng trigo.

Ito ay pinaniniwalaan na maging isa sa mahusay na pag-eehersisyo para sa katawan. Sa mga araw na ito, ang mga kabataan ay gumagasta nang napakaganda sa mga fitness center, nang hindi magkaroon ng kamalayan tungkol sa mga pakinabang ng yoga.

Ang ilang mga pangunahing poses ay may maraming mga benepisyo at nakakatulong sila sa paggamot ng maraming mga problema. Ang pose na ito ay makakatulong sa pinakamahusay sa paggawa ng iyong abs at pabalik na mas malakas at toned.

Hakbang sa Pamamaraan upang Maisagawa Ang Chakki Chalanasana Pose:

1. Umupo nang tuwid ang iyong likod at panatilihing malawak ang iyong mga binti sa isang posisyon na V. Sumali sa iyong mga kamay at i-lock ang mga ito nang magkasama.

2. Iunat ang iyong mga bisig sa taas ng iyong balikat, sa harap mo.

3. Magsimula sa pamamagitan ng paghinga. Ngayon, kailangan mong paikutin ang iyong katawan mula sa iyong baywang sa isang pabilog na direksyon, o maaari mo itong gawin sa isang direksyon sa relo.

4. Kailangan mong lumanghap habang baluktot at lumipat sa kanan.

5. Huminga nang palabas nang paatras at sa kaliwa.

6. Habang baluktot pasulong, at gumagalaw pabalik, kailangan mong iunat ang iyong katawan hangga't maaari.

7. Tiyaking nakatigil ang iyong mga binti. Gayunpaman, sa simula, ang iyong mga hita ay maaaring lumipat ng kaunti. Ngunit unti-unti, ang mga bagay ay magsisimulang humuhubog.

8. Panatilihing malalim at madali ang paghinga habang umiikot.

9. Bilang isang mas sariwa, magsimula mula sa 5-10 na pag-ikot, o kung komportable ka. Huwag i-stress ang iyong katawan. Unti-unti, magiging sanay ang iyong katawan sa pose.

10. Ulitin ang pareho ngayon sa isang anti-clockwise na direksyon.

Iba Pang Mga Pakinabang Ng Chakki Chalanasana:

• Mga tulong upang maiwasan ang sakit na sciatica nerve

• Mga tulong upang mai-tone ang likod, braso, at abs.

• Mga tulong upang buksan ang dibdib at singit.

• Kapaki-pakinabang para sa mga babae sa pagpapalakas ng mga kalamnan ng matris. Kung regular na ginagawa, pinipigilan nito laban sa masakit na siklo ng panregla.

• Mga tulong upang mabawasan ang taba ng tiyan.

• Kamangha-manghang kapaki-pakinabang sa pag-aalis ng taba ng post-delivery. Sa ganitong kaso, kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang anumang yoga pose.

Pag-iingat:

Iwasang gawin ang asana na ito sa panahon ng pagbubuntis, lalo na sa susunod na yugto. Gayundin, huwag gawin ang asana na ito kung ikaw ay isang nagdurusa sa presyon ng dugo o may slip disc na gumugulo sa iyo o anumang iba pang uri ng sakit sa likod.

Gayundin, iwasan ang pose na ito kung nakaranas ka ng anumang uri ng operasyon, tulad ng luslos.

Ang Iyong Horoscope Para Bukas

Para Malaman

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site