DURIAN: THE EXOTIC FRUIT WITH MANY HEALTH BENITS - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Para sa Mga Mabilis na Alerto Mag-subscribe Ngayon

Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Sanhi, Paggamot At Pag-iwas Tingnan ang Sample Para sa Mabilis na Mga Alerto Payagan ang mga NOTIFICATIONS Para sa Pang-araw-araw na Mga Alerto

Sa Lang

6 oras na ang nakakalipas Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito
7 oras na ang nakakalipas Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
9 oras na ang nakakalipas Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
12 oras na ang nakakalipas Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021

Dapat Panoorin

Huwag Miss

Bahay Kalusugan Nutrisyon Nutrisyon oi-Neha Ghosh Ni Neha Ghosh sa Pebrero 18, 2019

Maraming hindi alam ang prutas ng durian ^[1] , kilala rin bilang 'hari ng mga tropikal na prutas', na kahawig ng isang langka. Ang panlabas na balat ng prutas ay may mga pako at maitim-berde ang kulay nito. Ang laman ay makatas, matamis at may napakalakas na samyo. Ang prutas ay katutubong sa Timog-silangang Asya.

Ang prutas ng Durian ay naka-pack na may isang hanay ng mga benepisyo sa kalusugan. Mayroon itong isang kalabisan ng mga nutrisyon na magbibigay sa iyong katawan ng sapat na dami ng mga bitamina at mineral.

Nutritional Value Ng Durian Fruit

Ang 100 g ng durian na prutas ay naglalaman ng 64.99 g tubig, 147 kcal (enerhiya) at mga sumusunod na nutrisyon.

1.47 g protina
5.33 g kabuuang lipid (taba)
27.09 g karbohidrat
3.8 g hibla
6 mg calcium
0.43 mg iron
30 mg magnesiyo
39 mg posporus
436 mg potasa
2 mg sodium
0.28 mg sink
0.207 mg tanso
0.325 mg mangganeso
19.7 mg bitamina C
0.374 mg thiamine
0.200 mg riboflavin
1.074 mg niacin
0.316 mg bitamina B6
44 IU bitamina A
36 mcg folate

Mga Uri Ng Durian Fruit

Hari ng Weasel
D24 durian
Itim na tinik
Red Prawn o Red Shrimp
D88 Durians
Tracka o Bamboo Durian
Tawa o D162 Durians
Hor Lor Durians
Golden Phoenix o Jin Feng

Mga Pakinabang sa Kalusugan Ng Durian Fruit

1. Pinapanatili ang presyon ng dugo

Kabilang sa mga bioactive compound sa durian na prutas ay ang mga compound na naglalaman ng asupre tulad ng ethanethiol at derivatives ng disulphide ^[dalawa] at nilalaman ng asukal na nag-aambag sa kalusugan ng puso. Ang prutas ng durian ay tumutulong sa pagpapanatili ng antas ng presyon ng dugo dahil sa pagkakaroon ng mga compound na ito. Ipinakita ng isang pag-aaral na ang mga malulusog na indibidwal na kumonsumo ng durian na prutas ay may matatag na antas ng presyon ng dugo ^[3] .

2. Pinapatatag ang asukal sa dugo

Ang mga potensyal na epekto ng durian ay pinag-aralan sa mga modelo ng tao at daga ^[4] . Ang aktibidad na antidiabetic ng durian ay na-credit sa pagkakaroon ng mga bioactive compound sa prutas. Sa isang maliit na pag-aaral, ang prutas ng durian ay ipinakita upang mapabuti ang homeostasis ng glucose sa pamamagitan ng pagbabago ng pagtatago ng insulin at pagkilos nito sa 10 mga pasyente na may diabetes. Inubos nila ang prutas at nagkaroon ng isang makabuluhang pagpapabuti sa kanilang mga antas ng insulin ^[5] .

3. Pinapalakas ang enerhiya

Dahil ang prutas ng durian ay mataas sa mga karbohidrat, ang pag-ubos nito ay makakatulong na mapunan ang nawalang mga antas ng enerhiya. Ang mga kumplikadong karbohidrat ay tumatagal ng oras upang matunaw, na nagpapalakas ng mga contraction ng kalamnan na nagbibigay sa iyong katawan ng pangmatagalang enerhiya. Kaya, ang pagkain ng isang prutas na durian ay magbibigay sa iyo ng lakas at mabawasan ang pagkapagod at pagkapagod ^[6] .

4. Mga tulong sa pantunaw

Ang prutas ay isang mahusay na mapagkukunan ng hibla na may mahalagang papel sa kalusugan ng pagtunaw. Gumagamit ang mga cell ng hibla ng hibla bilang isang fuel na makakatulong upang mapanatili silang malusog. Pinapanatili din ng hibla ang iyong digestive tract sa pamamagitan ng pagdaragdag ng maramihan sa iyong dumi ng tao at panatilihing regular ang iyong paggalaw ng bituka ^[7] .

5. Binabawasan ang sakit

Ang katas ng mga durian shell ay kilala na naglalaman ng mga sakit na pangpawala ng sakit at antibiotic. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Journal of Southern Medical University, ang mga durian shell extract ay maaaring makatulong na makapagbigay lunas mula sa pag-ubo dahil sa mga sakit sa painkilling at antibiotic. ^[8] .

6. Nagtataguyod ng paglaki ng RBC

Ang prutas ng Durian ay isang mahusay na mapagkukunan ng folic acid at iron ^[9] . Ang mga mineral na ito ay tumutulong sa paggawa ng hemoglobin. Kinakailangan ang folate o folic acid para sa pagbuo at paglaki ng mga pulang selula ng dugo, at kinakailangan ng iron para sa paggawa ng hemoglobin, isang protina na responsable sa pagdadala ng oxygen sa mga cells at iba pang mga organo.

7. Nagdudulot ng pagtulog at nagpapababa ng pagkalungkot

Ayon sa World Journal Of Pharmaceutical Research, ang durian fruit ay naglalaman ng tryptophan, isang amino acid. Ito ay isang likas na tambalan na nagpapahiwatig ng pagtulog na nagbabago sa mga hormon na melatonin at serotonin. Ang Melatonin ay kasangkot sa cycle ng pagtulog-gising at ang serotonin ay kasangkot sa pagtataguyod ng pagtulog, kalooban at katalusan. Ibinababa nito ang peligro ng pagkalumbay at stress ^[10] .

8. Nagtataguyod ng malusog na buto

Tulad ng prutas ng durian ay isang mahusay na mapagkukunan ng kaltsyum at posporus, gumagana ito nang sama-sama upang makabuo ng mga buto. Para sa kalusugan ng buto, ang tamang dami ng mga mineral na ito ay kinakailangan. Ayon sa American Bone Health, 85 porsyento ng posporus ng katawan ay naroroon sa mga buto bilang calcium phosphate.

9. Tinatrato ang kawalan ng katabaan sa PCOS

Ang Polycystic ovarian syndrome (PCOS) ay isang kondisyong hormonal na nakagagambala sa sistemang reproductive, na nagdudulot ng pagkabaog. Ang kawalan ng timbang sa mga babaeng hormone ng sex ay pumipigil sa pag-unlad at paglabas ng mga mature na itlog. Nakakaapekto ito sa obulasyon at pagbubuntis. Ipinakita ng isang pag-aaral ang potensyal na paggamit ng durian na prutas sa pagpapagamot ng kawalan ng katabaan sa PCOS, bagaman maraming pang-agham na pag-aaral ang kinakailangan upang mapatunayan ang kakayahan nito ^{[labing-isang]} .

Paano Makakain ng Isang Durian na Prutas

Ang prutas ay maaaring kainin ng hilaw, pritong at ihain pa sa bigas at gata ng niyog.

Idagdag ito sa iyong fruit salad para sa isang malusog at masarap na meryenda.

Ang mga piraso ng prutas ay maaaring idagdag sa mga panghimagas.

Durian Thai Salad Recipe ^[12]

Mga sangkap:

1 tasa ng hilaw na durian na ginutay-gutay sa maliit na piraso
3 hiwa ng kamatis
& frac12 tasa gadgad na karot
1/3 tasa ng halos gupitin ang berdeng beans
1 katamtamang sukat na bawang
2 tasa ng gadgad na pipino, berdeng papaya o berdeng mangga
2 limes
Asin sa panlasa
2 kutsarita na honey

Paraan:

Sa isang mangkok, gumawa ng isang i-paste ng bawang, idagdag ang honey at ang juice ng limes dito.
Idagdag ang berdeng beans, prutas ng durian at gupitin ito nang basta-basta.
Idagdag ang iba pang mga gulay at gupitin ito nang basta-basta upang ang katas ay masipsip.
Paghaluin itong mabuti at ihain.

Tingnan ang Mga Sanggunian sa Artikulo

[1]Teh, B. T., Lim, K., Yong, C. H., Ng, C. C. Y., Rao, S. R., Rajasegaran, V., ... & Soh, P. S. (2017). Ang draft genome ng tropical fruit durian (Durio zibethinus). Mga likas na genetika, 49 (11), 1633.
[dalawa]Voon, Y. Y., Abdul Hamid, N. S., Rusul, G., Osman, A., & Quek, S. Y. (2007). Paglalarawan ng durian ng Malaysia (Durio zibethinus Murr.) Mga kultibero: Pakikipag-ugnay ng mga katangian ng physicochemical at lasa na may mga katangian ng pandama. Chemistry ng Pagkain, 103 (4), 1217–1227.
[3]Kumolosasi, E., Siew Gyn, T., Mansor, A. H., Makmor Bakry, M., Azmi, N., & Jasamai, M. (2015). Mga Epekto ng Durian Intake sa Blood Pressure at Heart Rate sa Mga Malusog na Indibidwal. International Journal of Food Properties, 19 (7), 1483–1488.
[4]Devalaraja, S., Jain, S., & Yadav, H. (2011). Mga Kakaibang Prutas bilang Mga Komplimentong Therapeutic para sa Diabetes, Labis na Katabaan at Metabolic Syndrome. Internasyonal na pagsasaliksik sa pagkain (Ottawa, Ont.), 44 (7), 1856-1865.
[5]Roongpisuthipong, C., Banphotkasem, S., Komindr, S., & Tanphaichitr, V. (1991). Ang mga postprandial glucose at insulin na tugon sa iba't ibang mga tropikal na prutas ng katumbas na nilalaman ng karbohidrat sa di-insulin na nakasalalay sa diabetes mellitus. Pagsasaliksik sa diyabetes at klinikal na kasanayan, 14 (2), 123-131.
[6]Jequier, E. (1994). Ang mga Carbohidrat bilang mapagkukunan ng enerhiya. Ang American journal ng klinikal na nutrisyon, 59 (3), 682S-685S.
[7]Lattimer, J. M., & Haub, M. D. (2010). Mga epekto ng pandiyeta hibla at mga bahagi nito sa kalusugan ng metabolic. Mga nutrisyon, 2 (12), 1266-89.
[8]Wu, M. Z., Xie, G., Li, Y. X., Liao, Y. F., Zhu, R., Lin, R. A., ... & Rao, J. J. (2010). Ang pag-alis ng ubo, analgesic at mga antibiotic na epekto ng mga durian shell extract: isang pag-aaral sa mga daga. Nan fang yi ke da xue xue bao = Journal of Southern Medical University, 30 (4), 793-797.
[9]Striegel, L., Chebib, S., Dumler, C., Lu, Y., Huang, D., & Rychlik, M. (2018). Mga Durian na Prutas na Natuklasan bilang Pinakamahusay na Mga Pinagmulan ng Folate. Mga nangunguna sa nutrisyon, 5.
[10]Husin, N. A., Rahman, S., Karunakaran, R., & Bhore, S. J. (2018). Isang pagsusuri sa mga katangian ng nutritional, nakapagpapagaling, molekular at genome ng Durian (Durio zibethinus L.), ang Hari ng mga prutas sa Malaysia .Bioinformation, 14 (6), 265-270.
[labing-isang]Ansari, R. M. (2016). Potensyal na paggamit ng durian fruit (Durio zibenthinus Linn) bilang isang pandagdag upang gamutin ang kawalan ng katabaan sa polycystic ovarian syndrome. Journal ng Integrative Medicine, 14 (1), 22–28.
[12]Para sa Ano ang Mabuti ng Durian? (n.d.). Nakuha mula sa https://foodfacts.mercola.com/durian.html

Durian: Ang Exotic Fruit Na Mayroong Maraming Mga Pakinabang sa Kalusugan

Ang Pinakamahusay Na Mga Pangalan Para Sa Mga Bata

Sa Lang

Huwag Miss

Nutritional Value Ng Durian Fruit

Mga Uri Ng Durian Fruit