Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Sanhi, Paggamot At Pag-iwas Tingnan ang Sample Para sa Mabilis na Mga Alerto Payagan ang mga NOTIFICATIONS Para sa Pang-araw-araw na Mga AlertoSa Lang
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito -
- Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito Huwag Miss
- Tinatanggal ng BSNL ang Mga Siningil sa Pag-install Mula sa Mga Koneksyon ng Long Term Broadband
- Ang mga bumabalik sa Kumbh mela ay maaaring magpalala ng sakit sa COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: Malugod na tinatanggap ng BalleBaazi.com ang panahon sa bagong kampanya na 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mula sa Passes ng Korte Dahil sa COVID-19
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed na Paghahatid ng Elektronikong Scooter na Inilunsad Sa India
- Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
- CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
- 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Noong Abril
Kung ang iyong likod ay mahina kung gayon nakakaapekto ito sa iyong buong paggalaw ng katawan. Hindi lamang ito nakakaapekto rin sa iyong pang-araw-araw na gawain. Kaya't kung tinitingnan mo ang pagpapalakas ng iyong likod kung gayon ang pinakamahusay na pagpipilian ay ang kumuha ng yoga.
Sa lahat ng mga yoga asanas, mayroong ito dwi pada viparita dandasana na kilala upang palakasin ang likod. Kahit na ang asana na ito ay maaaring maging medyo mahirap para sa isang nagsisimula dahil nangangailangan ito ng maraming kakayahang umangkop at pagbabalanse sa tuluy-tuloy na pagsasanay ay nagiging madali.
Basahin din: Yoga Para sa Malakas na Mga binti
Mas maaga ito ay mula lamang sa mga matatandang tao na naririnig natin na sila ay nagdurusa mula sa sakit sa likod, ngunit sa paglipas ng mga taon ang problema ay dumaragdag sa mga kabataan pati na rin ang mga kabataan.
Kaya ano ang pangunahing sanhi para sa lumalaking kahinaan sa likod? Ang laging nakaupo na pamumuhay, patuloy na nagtatrabaho sa isang posisyon ng pag-upo at kawalan ng pisikal na ehersisyo ay ilan sa mga pangunahing sanhi para sa isang mahinang likod at nagbibigay ito ng sakit.
Basahin din: Yoga Para sa Malakas na Armas
Ang mga gamot at iba pang mga pandagdag ay naroroon upang palakasin ang likod ngunit kung tumitingin ka sa isang pangmatagalang solusyon kung gayon ang yoga ang pinakamahusay na pagpipilian.
Tingnan ang hakbang-hakbang na pamamaraan na ito upang maisagawa ang Dwi Pada Viparita Dandasana.
Hakbang-hakbang na Pamamaraan Upang Gawin ang Dwi Pada Viparita Dandasana:
1. Mula sa nakatayong posisyon ay dahan-dahang humiga nang diretso sa sahig.
2. Ilipat ang iyong mga binti nang medyo mas malawak kaysa sa iyong balakang.
3. Dahan-dahang igalaw ang iyong mga bisig paatras at ang mga palad ay dapat ilagay sa sahig.
4. Habang pinindot mo ang iyong mga palad sa sahig dahan-dahang itaas ang iyong balakang mula sa sahig.
5. Bahagyang yumuko ang iyong mga siko at ang korona ng iyong ulo ay dapat na pababa patungo sa sahig at hawakan sa pagitan ng mga kamay.
6. Dahan-dahang dalhin ang iyong bisig pati na rin ang mga bisig upang mapahinga sa sahig.
7. Pindutin ang takong laban sa sahig at dahan-dahang iangat ang iyong ulo mula sa sahig.
8. Subukang pahabain ang iyong mga binti hangga't maaari upang makapagbigay ito ng mahusay na kahabaan sa iyong likuran.
9. Kapag ang iyong ulo ay nasa posisyon, ang balikat ay dapat na igulong.
10 Dahan-dahang lumabas sa posisyon.
Iba Pang Mga Pakinabang ng Dwi Sa Viparita Dandasana:
Nakakatulong ito sa pagpapalakas ng kalamnan.
Nakakatulong ito sa pagpapalakas ng mga hita.
Nakakatulong ito sa pagpapalakas ng mga guya.
Nakakatulong ito sa pag-toning ng pelvic region.
Nakakatulong ito upang mapabuti ang konsentrasyon.
Nakakatulong ito upang maibsan ang stress.
Nakakatulong ito upang mabatak ang mga braso at binti.
Pag-iingat:
Ang Dwi Pada Viparita Dandasana ay isa sa mga pinakamahusay na asanas para sa pagpapalakas sa likuran, ngunit ang isa ay dapat maging maingat habang ginagawa ang asana na ito. Ang mga dumaranas ng sakit sa likod, at likod, pulso at pinsala sa balikat ay dapat na iwasan ang asana na ito.
