Farhan Akhtar's Diet n Fitness Secrets

Ang Pinakamahusay Na Mga Pangalan Para Sa Mga Bata

Sahig:

Araw Ng Kapanganakan:

Ipadala

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site

Sa Lang

• 6 oras na ang nakakalipas Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito
• 
• 7 oras na ang nakakalipas Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
• 9 oras na ang nakakalipas Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 12 oras na ang nakakalipas Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021

Huwag Miss

• Teknolohiya Tinatanggal ng BSNL ang Mga Siningil sa Pag-install Mula sa Mga Koneksyon ng Long Term Broadband
• laro IPL 2021: Malugod na tinatanggap ng BalleBaazi.com ang panahon sa bagong kampanya na 'Cricket Machao'
• Mga pelikula Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mula sa Passes ng Korte Dahil sa COVID-19
• Balita Tatlong mangingisda ang kinakatakutang patay habang ang barko ay nakabangga ng bangka sa baybayin ng Mangaluru
• Mga sasakyan Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed ​​na Paghahatid ng Elektronikong Scooter na Inilunsad Sa India
• Pananalapi Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
• Edukasyon CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
• Paglalakbay 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Noong Abril

Ang Farhan Akhtar ay ang bagong usapan ng bayan. Ang artista ay malawak na pinahahalagahan para sa kanyang pagganap sa kanyang pinakabagong pelikula, Bhaag Milkha Bhaag. Ang pelikula ay batay sa totoong buhay ng atleta ng India, si Milkha Singh. Si Farhan Akhtar ay nagtrabaho ng husto upang makuha ang katangiang ito ng atleta.

Kung titingnan mo ang bago at pagkatapos ng mga larawan ng Farhan Akhtar, malinaw na nakikita mo ang pagkakaiba. Si Farhan Akhtar ay nakakuha ng perpektong anim na pack abs. Gumawa siya ng maraming pag-eehersisyo upang makuha ang pangangatawan ng atleta tulad ni Milkha Singh. Nagsimulang mag-ehersisyo si Farhan mula Nobyembre 2011 na may isang oras na isang regimen, apat na araw sa isang linggo. Unti-unting tumaas ito sa anim na oras sa isang araw, at anim na araw bawat linggo.

Ang trainer ni Farhan Akhtar na si Samir Jaura at coach Melwyn Crasto ay pinasigla at nabuo ng mabuti ang bata! Si Farhan ay gumanap ng dalawang papel sa pelikula isa bilang isang napakalaking sundalo at isa pa bilang isang payat at aktibong atleta. Upang makuha ang perpektong katawan ng atleta, sinunod ni Farhan Akhtar ang isang mahigpit na malusog na pamumuhay lalo na ang gawain sa pagtulog. Nakatulog siya ng 10 pm at maaga siyang nagising ng 5:30. Dalawang oras na pag-eehersisyo para sa tatlong beses sa isang araw, at isang mahigpit na diyeta ang lihim sa likod ng Milkha Singh tulad ng katawan ni Farhan Akhtar.

Ang mga sprint, drill at kakayahang umangkop na ehersisyo ay ginamit ni Farhan upang makuha ang perpektong katawan ng atleta. Sa madaling sabi, pagsasanay sa timbang, pagsasanay sa pagganap at pagsasanay sa atleta ang ginawa ni Farhan Akhtar. Narito ang mga lihim sa diyeta at fitness ng Farhan Akhtar.

Mga lihim sa Diet at Fitness Ng Farhan Akhtar:

Pagkain

Ang mga sikreto sa diyeta ni Farhan Akhtar ay may kasamang mga prutas at gulay. Iniwan niya ng buo ang tinapay, bigas at tinapay. Para sa papel na ginagampanan ng napakalaking sundalo, si Farhan ay mayroong 3,500 calories sa isang araw at limang litro ng tubig. Para sa papel na ginagampanan ng atleta, nabawasan siya hanggang sa 1800 calories.

Agahan

Si Farhan ay may orange juice, omelette na anim na puti ng itlog at mga kabute na walang asin, dahil ang pagpapanatili ng tubig ay magpapalaki sa katawan.

Oatmeal

Matapos ang dalawang oras, si Farhan Akhtar ay nagkaroon ng oatmeal na may skimmed milk at pagkatapos ng 30 minuto, mayroon siyang malambot na tubig ng niyog upang manatiling hydrated at energetic.

Tanghalian

Ang pagkain ni Farhan ay lalo na gawa sa langis ng oliba. Nag-ihaw siya ng manok, nag-saute ng broccoli, asparagus, beans, baby repolyo at pak choi (Chinese cabbage). Makalipas ang dalawang oras, nagkaroon siya ng protein shake.

Mga berry

Ang berry ang nag-iisa na prutas na mayroon si Farhan Akhtar upang makuha ang katawang ito. Ang mga berry ay mababa sa GI at mayaman sa mga antioxidant.

Moong Salad

Ang mga meryenda sa gabi ay malusog din para kay Farhan Akhtar! Ang kanyang tsart sa diyeta ay may mababang dressing moong salad o pinakuluang channa.

Hapunan

Si Farhan ay nagkaroon ng isang magaan na hapunan at umiinom ng protein shake bago matulog.

Karaniwan sa Pagtulog

Huminto si Farhan sa mga panggabing gabi na mga partido. Nakahiga siya ng alas-10 ng gabi at nagising ng 5:30 ng umaga upang pumunta sa pagsasanay sa fitness. Gumawa siya ng 2 oras na pag-eehersisyo sa loob ng tatlong beses sa isang araw upang makuha ang perpektong ito na may lakas na pangangatawan.

Pagsasanay sa Atleta

6:30 ng umaga, si Farhan Akhtar ay pumupunta para sa pagsasanay kasama ang coach na si Melwyn Crasto. Gumagawa siya dati ng isa at kalahating oras na mga sprint at ehersisyo ng kakayahang umangkop.

Drills at Tumatakbo

Ang sikreto sa fitness ni Farhan Akhtar ay mga drill at running. Upang maipasok ang monotony ng pagtakbo, nagsanay siya ng mga drill upang mapabuti ang paggalaw ng kanyang katawan at tumakbo tulad ng isang propesyonal na runner.

Ang ABC

Ang drills ay tinukoy bilang ABC ng pagpapatakbo ng A ay gumagana sa tuhod drive, B sa leg extension at C na may pull through.

Functional na Pagsasanay

Matapos magpahinga ng 6 na oras, nagsimula ang kanyang pagsasanay sa pagganap. Sa pagganap na pagsasanay, nagtatrabaho ka laban sa gravity sa tulong ng iyong timbang sa katawan tulad ng pag-akyat sa isang lubid.

Pag-eehersisyo sa Tiyan

Isang-at-kalahating oras ng mga crunches ang kinakailangan upang makuha ang katawang ito. Si Farhan ay gumawa ng 12 set ng ab crunches. Kasama sa isang hanay ang 200 na pag-uulit na nangangahulugang gumawa siya ng 2,500 na pag-uulit sa isang araw!

Pagsasanay sa Timbang

Sa unang anim na buwan, si Farhan ay gumawa ng Hypertrophy Strength Training (HST) at Tabata na natural na nagdaragdag ng paglaki ng kalamnan. Kaya, walang steroid para makuha ang katawang ito!

Ang Namiss Niya

Ang mga lihim sa diyeta at fitness ni Farhan Akhtar ay kilala ngayon! Hindi nakuha ni Farhan ang gulab jamun at ice cream upang makuha ang pangangatawan na ito. Gayunpaman, tuwing 15 araw, nagtatago siya at may lassi!

Ang Iyong Horoscope Para Bukas

Para Malaman

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site