Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Sanhi, Paggamot At Pag-iwas Tingnan ang Sample Para sa Mabilis na Mga Alerto Payagan ang mga NOTIFICATIONS Para sa Pang-araw-araw na Mga AlertoSa Lang
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito -
- Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021
Huwag Miss
- New Zealand Cricket Awards: Si Williamson ay nanalo ng Sir Richard Hadlee Medal sa ika-apat na pagkakataon
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed na Paghahatid ng Elektronikong Scooter na Inilunsad Sa India
- Pinangunahan ng mga Amerikanong trainer ang mga kurso sa Ingles para sa mga edukador ng India
- Ugadi 2021: Si Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan At Ibang Mga Bituin sa Timog ay Nagpadala ng Mga Kagustuhan sa Kanilang Mga Tagahanga
- Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
- Mga Pananagutan sa AGR At Pinakabagong Spectrum Auction ay Maaaring Maapektuhan ang Sektor ng Telecom
- CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
- 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Noong Abril
Si Priyanka Chopra ay isang dating Miss World na nanalo ng titulo nang may biyaya at ngayon ay nagpunta rin siya upang maging isang artista sa Hollywood. Matapos mapanalunan ang titulong Miss World, nagsimula siyang makakuha ng maraming mga alok sa pelikula at pinasimulan ang kanyang pag-arte sa isang pelikulang Tamil.
Inilarawan ni Priyanka ang iba't ibang mga genre ng mga tungkulin. Para sa kanyang biopic movie na Mary Kom, sumailalim si Priyanka sa isang 45 araw na mahigpit na pamumuhay sa pagsasanay upang makamit ang pangangatawan at lakas ng isang boksingero.
Bago tumama sa gym, gumawa siya ng ilang mga ehersisyo na nagpapainit kabilang ang shadow boxing, pato sa ilalim, jump lubid, at humakbang pati na rin ang ilang mga kahabaan na ehersisyo.
Habang inihahanda ang sarili para sa pagbaril sa Quantico, regular na sinusundan ni Priyanka ang isang natatanging gawain sa pag-eehersisyo. Tatakbo siya sa isang treadmill sa loob ng 15 minuto, gumawa siya ng animnapung segundo na plank hold at dalawampu hanggang dalawampu't limang kulot ng bicep na may napakagaan na timbang. Mag-eehersisyo siya ng isang oras apat na beses sa isang linggo.
Si Priyanka Chopra ay isa sa pinakamagaling at pinakamatagumpay na artista na hindi lamang ipinakita ang kanyang talento sa Tinseltown, ngunit itinatag din ang kanyang sarili bilang isang international star sa Hollywood.
Ang icon ng sizzling ay nagpapanatili ng kanyang perpektong toned body sa pamamagitan ng pagsasagawa ng kanyang nakagawiang ehersisyo na relihiyoso at sumusunod sa isang mahigpit na plano sa pagdidiyeta.
Mga tip sa Fitness at Diet ni Priyanka Chopra
1. Magkaroon ng Isang Balanseng Pagkain
Pangunahing motto ni Priyanka ay sundin ang isang simple at balanseng diyeta, na pinapayuhan niya sa lahat. Kumain ng isang bagay tuwing dalawang oras upang mapanatili ang rate ng iyong metabolismo at manatiling masigla.
Para sa agahan, kumakain ang aktres ng dalawang puti ng itlog o oatmeal na may isang baso ng skimmed milk. Para sa tanghalian, kumakain siya ng daal na puno ng mga protina, lutong gulay, dalawang trigo na chapattis at salad.
Para sa mga meryenda, napunta si Priyanka sa kumain ng mga malusog na meryenda upang mapanatili ang kalagitnaan ng araw na gutom. Kumakain siya ng sprout salad o isang turkey sandwich o mani. Para sa hapunan, ang aktor ng Baywatch ay may sopas, sinundan ng isang inihaw na manok o isda na may ilang mga gulay na gulay.
2. Laging Binge Sa Linggo
Magpakasawa sa iyong mga paboritong pinggan minsan sa isang linggo upang makontrol ang mga pagnanasa. Maaari kang mag-diet sa buong linggo at sa katapusan ng linggo maaari kang mag-binge sa iyong mga paboritong pagkain. Kumakain siya ng maliliit na pagkain sa buong araw upang matiyak na hindi siya nagugutom at nasisiyahan sa hindi malusog na meryenda. Gusto ni Priyanka na mag-binging sa mga maiinit na aso, pizza, at burger.
3. I-hydrate ang Iyong Katawan [1]
Gusto niyang uminom ng maraming tubig sa buong araw. Pinapayuhan niya na ang pag-inom ng maraming tubig araw-araw ay mananatiling hydrated at mananatiling malusog ang iyong katawan at balat.
4. Iwasan ang Mga Pritong Pagkain
Subukang kumain ng lutong bahay na pagkain kaysa kumain ng pritong at may langis na pagkain. Ang pagkain ng mga lutong bahay na pagkain sa araw-araw ay magiging masaya at malusog ka.
5. Isama ang mga pagkaing mayaman sa nutrisyon [dalawa]
Iminumungkahi ni Priyanka na kumain ng sariwa, malusog at iba't ibang mga pagkaing mayaman sa nutrisyon. Sinabi niya na ang diyeta na puno ng pagkaing mayaman sa nutrisyon ay makakatulong sa iyo upang makakuha ng iba't ibang mga uri ng bitamina at mineral tulad ng chapattis, gulay, sopas, salad, daal, bigas at maraming prutas.
6. Pigilan ang Iyong mga Pagnanasa
Uminom ng isang basong tubig ng niyog araw-araw na may isang bilang ng mga mani bawat dalawang oras. Ang pagkakaroon ng isang maliit na pagkain na naglalaman ng mahahalagang fatty acid ay magpapayat sa iyo nang hindi nagugutom.
7. Pag-eehersisyo Para sa Mga Slim na Tao
Pinapayuhan din ng seksing kagandahan na kung natural kang payat at hindi madaling tumaba, dapat kang mag-ehersisyo sa loob ng 3-4 na araw sa isang linggo sa loob ng 45 minuto.
8. Pagkawala ng Timbang Mas Mabilis
Ang mga tao na mabilis na nakakakuha ng timbang ay dapat na pindutin ang gym o tumakbo nang hindi makatarungan 45 minuto hanggang 1 oras sa loob ng 6 na araw sa isang linggo na may tama at masustansiyang diyeta.
9. Isang Lakas na Katawan
Ayon sa kanya, ang yoga at pagsasanay sa timbang ay ang pinakasimpleng pamamaraan upang maiangat ang katawan at gawing malakas ang mga kalamnan. Gusto niyang sundin ang isang 2-araw na sesyon ng pag-aangat ng timbang at yoga.
10. Unawain ang Iyong Katawan
Pinapayuhan din niya na napakahalaga na maunawaan ang uri ng iyong katawan upang magtakda ng anumang mga plano sa fitness para sa iyong sarili. Tutulungan ka nitong maunawaan ang uri ng ehersisyo at nutrisyon na kakailanganin mo upang matulungan ang paghubog o pagbabago ng komposisyon ng iyong katawan.
11. Pranayama
Magsagawa ng yoga, lalo na ang paghinga ng yoga na pagsasanay tulad ng pranayama. Ang Pranayama ay may positibong epekto sa wastong paggana ng katawan. Tinitiyak ng Yoga ang supply ng mas maraming oxygen sa baga at mabuti para sa puso din.
12. Pagninilay
Pinayuhan din ni Priyanka na upang mabawasan ang pag-igting at stress, subukang gawin ang pagninilay. Ang pagmumuni-muni ay tumutulong upang maalis ang negatibong enerhiya, saloobin, alalahanin at pagkabalisa at tutulong sa iyo na humantong sa isang mas maligayang buhay.
13. Iwasang Lumaktaw sa Ehersisyo
Huwag laktawan ang pag-eehersisyo sa anumang araw ng iyong naka-iskedyul na plano dahil maaari nitong mabawasan ang mga epekto ng nakuhang pag-eehersisyo bago ito.
14. Mahalaga ang Magaang Hapunan
Ang pagkakaroon ng isang magaan na hapunan ay lubhang kinakailangan dahil makakatulong ito sa iyong pagtulog ng mas maayos at hindi labis na karga ang iyong digestive system. Ang magaan na hapunan ni Priyanka ay binubuo ng sopas, inihaw na manok at mga gulay na gulay.
15. Pagpapahinga
Ang pagpapahinga ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mapanatili kang fit dahil mabisa nitong namamahala sa stress at pagkabalisa. Maaari kang magbasa ng mga libro, manuod ng mga pelikula o makinig ng mahusay na musika. Ang mantra ni Priyanka ay panatilihin ang kasiyahan doon at ipamuhay ang iyong buhay.
Bakit Mas Mas gutom ang Babae sa Panahon ng Panahon
- [1]Popkin, B. M., D'Anci, K. E., & Rosenberg, I. H. (2010). Tubig, hydration, at kalusugan. Mga pagsusuri sa nutrisyon, 68 (8), 439–458.
- [dalawa]Skerrett, P. J., & Willett, W. C. (2010). Mga mahahalaga sa malusog na pagkain: isang gabay. Journal ng hilot at kalusugan ng kababaihan, 55 (6), 492-501.
