MGA PAKINABANG SA KALUSUGAN NG MGA CASHEW NUTS - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Para sa Mga Mabilis na Alerto Mag-subscribe Ngayon

Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Sanhi, Paggamot At Pag-iwas Tingnan ang Sample Para sa Mabilis na Mga Alerto Payagan ang mga NOTIFICATIONS Para sa Pang-araw-araw na Mga Alerto

Sa Lang

5 oras na ang nakakalipas Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito
6 oras na ang nakakalipas Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
8 oras na ang nakakalipas Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
11 oras na ang nakakalipas Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021

Dapat Panoorin

Huwag Miss

Bahay Kalusugan Kabutihan Wellness lekhaka-Bindu Vinodh Ni Neha Ghosh sa Mayo 3, 2019

Ang cashew nut ay isa sa mga nut na nagbibigay ng tulad ng mantikilya sa pagkonsumo. Sa India, ang mga cashew nut na halo-halong may iwiwisik ng itim na asin ay kinakain bilang meryenda. Ang cashews ay mga nutrient-siksik na mani na nagbibigay ng maraming mga benepisyo sa kalusugan.

Ang cashew nut ay may matamis na lasa at malambot na pare-pareho. Ang mga ito ay maraming nalalaman na mga mani dahil maaari silang kainin sa parehong hilaw, inihaw, inasnan o unsalted form.

Ginagamit ang mga mani upang makagawa ng iba pang mga alternatibong pagawaan ng gatas tulad ng cashew milk, sour cream, keso na nakabatay sa kasoy at mga sarsa sa cream.

Ang mga bahagi ng halaman ng kasoy na ginagamit para sa panggamot at pang-industriya na gamit

ay ang mga sumusunod:

Tumahol at dahon ang kasoy - Ginagamit ang mga ito para sa paggamot ng pagtatae, pananakit at sakit. Ginagamit ang katas ng dahon ng cashew upang maibaba ang asukal sa dugo at ang bark ay ginagamit upang gamutin ang mga ulser sa bibig.

Liquid ng shell ng cashew nut - Mayroon itong mga nakapagpapagaling at antibiotic na katangian at ginagamit sa paggamot ng ketong, kulugo, scurvy, namamagang ngipin, at kurap.

Binhi at tangkay ng kasoy - Ang langis ng binhi ng cashew ay malawakang ginagamit para sa paggamot ng mga basag na takong. Ang gum na nakuha mula sa punong cashew ay ginagamit bilang isang barnis para sa mga libro at kahoy.

Cashew fruit (cashew apple) - Nagtataglay ito ng mga katangian ng antibacterial at mabisa sa paggamot ng gastritis at ulser sa tiyan. Ang katas na nakuha mula sa prutas ng kasoy ay ginagamit sa paggamot ng scurvy.

Nutrisyon na Halaga Ng Mga Nuts ng Cashew

100 gramo ng mga hilaw na cashew nut ay may 5.20 g tubig, 553 kcal enerhiya at naglalaman din ang mga ito

18.22 g protina
43.85 g taba
30.19 g karbohidrat
3.3 g hibla
5.91 g asukal
37 mg calcium
6.68 mg iron
292 mg magnesiyo
593 mg posporus
660 mg potassium
12 mg sodium
5.78 mg sink
0.5 mg bitamina C
0.423 mg thiamine
0.058 mg riboflavin
1.062 mg niacin
0.417 mg bitamina B6
25 mcg folate
0.90 mg bitamina E
34.1 mcg bitamina K

Mga Pakinabang sa Kalusugan Ng Mga Nuts ng Cashew

1. Tulong sa pamamahala ng timbang

Ayon sa isang pag-aaral, ang mga babaeng bihirang kumonsumo ng mga mani ay may mas malaking insidente ng pagtaas ng timbang kaysa sa mga babaeng kumonsumo ng mani dalawa o higit pang beses sa isang linggo ^[1] . Natuklasan ng isa pang pag-aaral na ang pagkain ng mga mani ay maaaring makatulong sa iyo na mapanatili ang isang malusog na timbang, sapagkat pinapanatili nila ang iyong tiyan na puno at nag-aambag sa paggawa ng init sa katawan. Ito ay nagdaragdag ng metabolismo ^[dalawa] .

Pinipigilan ng kasoy ang mga pangunahing karamdaman tulad ng diabetes. Pakinabang ng Cashew nut | Boldsky

2. Itaguyod ang kalusugan sa puso

Ang mga cashew nut ay naka-pack na puno ng mga monounsaturated fats at polyunsaturated fats na makakatulong na bawasan ang masamang antas ng kolesterol at triglyceride at dagdagan ang mabuting kolesterol. Ibinababa nito ang peligro ng sakit sa puso, stroke, atake sa puso, at coronary heart disease. Ang mga mani ay isang mayamang mapagkukunan din ng magnesiyo na nagpapahinga sa mga kalamnan sa puso at mabawasan ang peligro ng altapresyon ^[3] .

3. Pagbutihin ang kalusugan ng buto

Ang magnesiyo, posporus, kaltsyum at bitamina K na naroroon sa cashews ay mahalaga para sa malusog na pag-unlad ng mga buto at ngipin. Ang magnesium ay may pangunahing papel sa pagbuo ng buto sapagkat tumutulong ito sa paglagom ng calcium sa mga buto. Ibinababa nito ang peligro ng osteoporosis ^[4] .

4. Bawasan ang panganib sa diabetes

Ang mga cashew nut ay itinuturing na mabuti para sa mga pasyenteng may diabetes. Ipinakita ng isang pag-aaral na ang mga bahagi ng halaman ng cashew nut ay may mga antidiabetic na katangian at ang cashew seed extract ay naiugnay sa paglaban ng insulin at tolerance ng glucose. ^[5] .

5. Pigilan ang cancer

Ang pagkonsumo ng mga nut ng puno kasama ang cashew nut ay nagpapababa ng peligro ng cancer. Sapagkat sila ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga antioxidant tulad ng tocopherols, anacardic acid, cardanols, cardols at ilang mga phenolic compound na nakaimbak sa mga shell ng cashews. Pinoprotektahan ng mga antioxidant na ito ang mga cell ng katawan mula sa libreng radikal na pinsala na sanhi ng stress ng oxidative, na humahantong sa pag-mutate ng cell, pinsala sa DNA at pagbuo ng cancer na tumor. ^[6] .

6. Suportahan ang pagpapaandar ng utak

Ang mga cashew nut ay mayaman sa malusog na taba na sumusuporta sa malusog na pagpapaandar ng utak at maraming proseso ng utak sa pamamagitan ng pagkontrol sa mga landas ng neurotransmitter, paghahatid ng synaptic at likido ng lamad. Ipinapakita ng isang pag-aaral na ang mas mataas na paggamit ng mga mani ay na-link sa mas mahusay na pangkalahatang katalusan sa mga matatandang kababaihan ^[7] .

7. Pigilan ang mga gallstones

Ang mga gallstones form sa gallbladder dahil sa labis na kolesterol at ang regular na pagkonsumo ng cashews ay sinasabing nagpapababa ng peligro ng pagbuo ng gallstones. Ayon sa isang pag-aaral, ang pagtaas ng pagkonsumo ng nut ay binabawasan ang panganib ng cholecystectomy sa mga kababaihan ^[8] .

8. Palakihin ang paggawa ng mga pulang selula ng dugo

Ang cashew nut ay may malaking halaga ng bakal na mahalaga sa pagbuo ng mga pulang selula ng dugo (RBCs) at babaan ang peligro ng anemia. Kinakailangan din ang iron upang mapanatili nang maayos ang mga nerbiyos, daluyan ng dugo at immune system.

9. Pagandahin ang kalusugan ng mata

Ang mga cashew nut ay mataas sa lutein at zeaxanthin, kapwa ang mga compound na ito ay pumipigil sa pagkasira ng cellular sa mga mata na dulot ng mga free radical, na humahantong sa mga sakit sa mata tulad ng macular degeneration at cataract ^[9] .

10. Tulungan mapanatili ang malusog na balat

Ang cashews ay isang mahusay na mapagkukunan ng malusog na taba na kung saan ay mahalaga upang mapanatiling malusog ang balat at maiwasan ang napaaga na pagtanda. Ang mga bitamina ng antioxidant na matatagpuan sa mga mani ay sumusuporta sa pagkalastiko ng balat.

Tandaan: Kung ikaw ay alerdye sa mga mani dapat mong iwasan ang pagkain ng cashews, dahil naglalaman ang mga ito ng malalakas na allergens na sanhi ng mga reaksyon na maaaring maging malubha at nagbabanta sa buhay.

Mga Paraan Upang Magdagdag ng Mga Cashew sa Iyong Diet

Maaari kang gumawa ng home-made nut trail na halo sa isang timpla ng cashews at iba pang mga mani.

Magdagdag ng cashews sa iyong berde o manok salad.

Gumawa ng iyong sariling cashew nut butter sa pamamagitan ng paghahalo ng cashews hanggang makinis.

Gumamit ng mga tinadtad na kasoy upang palamutihan ang mga pangunahing pinggan tulad ng isda, manok, at panghimagas.

Kung ikaw ay alerdye sa gatas, pumili ng cashew milk.

Maaari mong gamitin ang cashew paste upang lumapot ang mga kari, nilagang karne, at sopas.

Mga Recipe ng Cashew Nuts

Recipe ng gatas ng kasoy ^[10]

Mga sangkap:

1 tasa ng hilaw na cashews
4 na tasa ng tubig ng niyog o sinala na tubig
& frac14 tsp asin sa dagat
2-3 mga petsa (opsyonal)
& frac12 tsp vanilla (opsyonal)

Paraan:

Ibabad ang mga cashew sa tubig sa loob ng apat na oras o magdamag.
Alisan ng tubig ang tubig at pagsamahin ang lahat ng mga sangkap sa isang blender at purée hanggang sa makinis.
Handa na ang cashew milk. Ubusin ito sa loob ng 3 hanggang 5 araw.

Mantikilya ^{[labing-isang]}

Mga sangkap:

2 tasa ng cashew nut
Sesame oil kung kinakailangan
Dagat asin sa panlasa
Mga Petsa (opsyonal)

Paraan:

Sa isang food processor, pagsamahin ang lahat ng mga sangkap at ihalo hanggang sa maayos na pagkakapare-pareho.

Maaari mo ring subukan ito kaju halwa recipe

Tingnan ang Mga Sanggunian sa Artikulo

[1]Bes-Rastrollo, M., Wedick, N. M., Martinez-Gonzalez, M. A., Li, T. Y., Sampson, L., & Hu, F. B. (2009). Inaasahang pag-aaral ng pagkonsumo ng nut, pangmatagalang pagbabago ng timbang, at panganib sa labis na timbang sa mga kababaihan. Ang Amerikanong journal ng klinikal na nutrisyon, 89 (6), 1913-1919.
[dalawa]de Souza, R., Schincaglia, R. M., Pimentel, G. D., & Mota, J. F. (2017). Mga Kulay ng Nut at Pangkalusugan ng Tao: Isang Sistematikong Pagsuri. Mga Nutrisyon, 9 (12), 1311.
[3]Mohan, V., Gayathri, R., Jaacks, L. M., Lakshmipriya, N., Anjana, R. M., Spiegelman, D., ... & Gopinath, V. (2018). Ang pagkonsumo ng cashew nut ay nagdaragdag ng HDL kolesterol at binabawasan ang systolic pressure ng dugo sa mga Asyano sa India na may Type 2 diabetes: Isang 12-linggong randomized kinokontrol na pagsubok.
[4]Presyo, C. T., Langford, J. R., & Liporace, F. A. (2012). Mahalagang Nutrisyon para sa Bone Health at isang Repasuhin ng kanilang Pagiging Magagamit sa Average na North American Diet. Ang bukas na journal ng orthopaedics, 6, 143-149.
[5]Tedong, L., Madiraju, P., Martineau, L. C., Vallerand, D., Arnason, J. T., Desire, D. D., ... & Haddad, P. S. (2010). Ang Hydro-ethanolic extract ng cashew tree (Anacardium occidentale) nut at ang punong punong compound nito, anacardic acid, ay nagpapasigla ng pagtaas ng glucose sa C2C12 na mga cell ng kalamnan. Molecular nutrisyon at pagsasaliksik sa pagkain, 54 (12), 1753-1762.
[6]Teerasripreecha, D., Phuwapraisirisan, P., Puthong, S., Kimura, K., Okuyama, M., Mori, H.,… Chanchao, C. (2012). Ang aktibidad na in vitro antiproliferative / cytotoxic sa mga linya ng cancer cell ng isang cardanol at isang cardol na pinayaman mula sa Thai Apis mellifera propolis. Komplementaryong alternatibong gamot ng BMC, 12, 27.
[7]O'Brien, J., Okereke, O., Devore, E., Rosner, B., Breteler, M., & Grodstein, F. (2014). Pangmatagalang paggamit ng mga mani na nauugnay sa nagbibigay-malay na pag-andar sa mga matatandang kababaihan. Ang journal ng nutrisyon, kalusugan at pag-iipon, 18 (5), 496-502.
[8]Tsai, C. J., Leitzmann, M. F., Hu, F. B., Willett, W. C., & Giovannucci, E. L. (2004). Madalas na pagkonsumo ng nut at pagbawas ng peligro ng cholecystectomy sa mga kababaihan. Ang American journal ng klinikal na nutrisyon, 80 (1), 76-81.
[9]Trox, J., Vadivel, V., Vetter, W., Stuetz, W., Scherbaum, V., Gola, U., ... & Biesalski, H. K. (2010). Ang mga bioactive compound sa cashew nut (Anacardium occidentale L.) mga kernels: epekto ng iba't ibang mga pamamaraan ng paghihimay. Journal ng agrikultura at kimika ng pagkain, 58 (9), 5341-5346.
[10]Recipe ng Gatas. Nakuha mula sa https://draxe.com/recipe/cashew-milk/
[labing-isang]Recipe ng Cashew Butter. Nakuha mula sa https://draxe.com/recipe/cashew-butter/

Mga Pakinabang sa Kalusugan Ng Mga Nuts ng Cashew

Ang Pinakamahusay Na Mga Pangalan Para Sa Mga Bata

Sa Lang

Huwag Miss

Nutrisyon na Halaga Ng Mga Nuts ng Cashew