Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Sanhi, Paggamot At Pag-iwas Tingnan ang Sample Para sa Mabilis na Mga Alerto Payagan ang mga NOTIFICATIONS Para sa Pang-araw-araw na Mga AlertoSa Lang
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito -
- Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021
Huwag Miss
- Tinatanggal ng BSNL ang Mga Siningil sa Pag-install Mula sa Mga Koneksyon ng Long Term Broadband
- Ang mga bumabalik sa Kumbh mela ay maaaring magpalala ng sakit na COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: Malugod na tinatanggap ng BalleBaazi.com ang panahon sa bagong kampanya na 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mula sa Passes ng Korte Dahil sa COVID-19
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed na Paghahatid ng Elektronikong Scooter ay Inilunsad Sa India
- Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
- CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
- 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Sa Abril
Maraming mga pagkaing mayaman sa phytochemical ay natural na ipinares na may mataas na kapaitan na inilalagay sila sa listahan ng mga ginustong pagkain. Ang puwang na ito na nilikha dahil sa kagustuhan at mga pangangailangan sa kalusugan kung minsan ay nagreresulta sa kakulangan ng mahahalagang nutrisyon na napakalakas na natagpuan sa mapait na pagkain na mga item sa pagkain.
Ang mapait na lasa ng mga nakakain na pagkain ay hindi nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng mga nakakalasing na sangkap, ngunit ang pagkakaroon ng mga kapaki-pakinabang na phytochemical na may makapangyarihang mga katangian ng antioxidative. Sinasabi ng isang pag-aaral na ang ilang mga flavonoid sa mga prutas ng sitrus, isoflavones sa mga soybeans, phenol sa tsaa, pulang alak at tsokolate at glucosinolates sa mga impiyerno na gulay, ang dahilan sa likod ng mapait na lasa ng mga pagkaing ito. [1]
Ang mahahalagang nutrisyon ay tumutulong na maiwasan ang isang malawak na hanay ng mga malalang sakit, kabilang ang diyabetis na laganap sa paligid ng 463 milyong matatanda (20-79 taon) sa buong mundo. Gayunpaman, ang malungkot na aspeto ng pag-ubos ng mga mapait na pagkain ay, ang mga ito ay labis na naluto ng mga tao o nakamaskara sa mga pampatamis ng mga industriya ng pagkain upang gawing mas mapait at masungit ang kanilang panlasa.
Sa proseso ng paggawa ng mga pagkaing ito na mas kanais-nais at tinatanggap ng mga customer, ang malusog na likas na katangian ng mga pagkain ay madalas na nawala o nabawasan. Iminumungkahi ng mga eksperto na ang mga tao ay dapat na magkaroon ng kamalayan sa mga benepisyo sa kalusugan ng mga mapait na pagkain at dapat hikayatin na baguhin ang kanilang mga pananaw bago gawin ang kanilang mga kagustuhan.
Sa artikulong ito, tatalakayin namin ang malusog at nakakain na mapait na pagkain na maaaring makatulong na mapababa ang glucose sa dugo sa mga diabetic. Tingnan mo.
1. Mapait na melon (Karela)
Ang mapait na melon, karaniwang pinangalanan bilang karela o mapait na lung, ay malawak na natupok ng mga diabetic ng Asya, India, Timog Amerika, Silangang Africa at Caribbean. Mayroon itong malalakas na aktibidad na kontra-diabetiko at hypolipidemik, na hindi lamang makakatulong na pamahalaan ang antas ng glucose ngunit maaari ring maantala ang mga komplikasyon sa diabetes. [dalawa]
2. Mga dahon ng kari
Ang mga ito ay isa pang mapait na item sa pagkain na kung saan ang kahusayan upang babaan ang mga antas ng asukal sa dugo sa isang mas mabilis na rate. Ayon sa isang pag-aaral, ang mga dahon ng curry ay maaaring makatulong na mas mababa ang pag-aayuno at antas ng asukal sa dugo pagkatapos ng pagkain sa loob ng 15-30 araw. [3]
3. Green tea
Sinasabi ng isang pag-aaral na ang mga catechin sa berdeng tsaa ay may malakas na potensyal na antioxidant na may malaking papel sa pagbaba ng antas ng glucose sa dugo sa mga diabetic. Ang pangmatagalang pagkonsumo ng tsaa ay maaaring makatulong na mabawasan ang panganib ng diabetes at mga kaugnay na karamdaman tulad ng insensitivity ng insulin. [4]
4. Wood apple
Sinasabi sa isang pag-aaral na ang apple apple, na kilala rin bilang bael, ay nagtataglay ng mga proteksiyon na epekto sa pancreas at maaaring makatulong na maiwasan ang pinsala na dulot ng streptozotocin sa mga pancreatic islet cells. Ang regular na pangangasiwa ng prutas sa loob ng 14 na araw ay maaaring makatulong na patatagin ang antas ng glucose sa mga indibidwal na malubhang diabetes. [5]
5. Drumstick
Ang lahat ng mga bahagi ng drumstick tulad ng mga dahon, bulaklak, buto at tangkay ay may mahusay na potensyal na kontra-diabetiko. Ito ay dahil sa pagkakaroon ng mga polyphenols tulad ng flavonoids, phenolic acid at quercetin na tinitiyak ang pagbaba ng mga antas ng glucose sa katawan. [6]
6. Aloe vera
Ang Raw aloe vera ay lasa ng malasa sa mapait na may kaunting asido ngunit matamis na lasa. Ipinakita ng isang pag-aaral na ang aloe vera ay makakatulong mapabuti ang antas ng glycemic sa mga prediabetic at indibidwal na may type 2 diabetes. [7]
7. Extra-birhen na langis ng oliba
Ang labis na birhen na langis ng oliba ay may mga tukoy na phytochemical na may malusog na pag-aari at mapait na masalimuot na lasa. Ang mga pagkain na inihanda sa langis ay may posibilidad na maging sanhi ng mas maliit na pagtaas ng glucose pagkatapos ng pagkonsumo ng pagkain. [8]
8. Fenugreek na binhi
Ang Fenugreek ay may mga anti-diabetic effect - ipinakita ng isang pag-aaral na kapag ang binhi ng fenugreek ay ibinibigay nang nag-iisa o kasama ng ilang mga gamot na kontra-diabetes tulad ng metformin, maaari nitong babaan ang antas ng glucose at kolesterol hanggang sa isang malawak na lawak. [9]
9. Arugula
Ang Arugula, na pinangalanan din bilang rocked salad, ay isang dahon na berdeng gulay na katulad ng spinach. Ang ethanol at fatty acid sa veggie ay nagtataglay ng antidiabetic effects at maaaring makatulong na mapababa ang antas ng glucose at maiwasan ang mga insidente ng hyperglycemia at resistensya ng insulin. [10]
10. Cranberry
Ipinakita ng isang pag-aaral na kapag ang mga cranberry ay idinagdag sa isang mataas na taba na pagkain ay maaaring makatulong na pamahalaan ang pagtaas ng glucose sa postmeal. Ito ay dahil sa mataas na antioxidant at anti-namumula na mga katangian ng prutas. [labing-isang]
11. Dandelion gulay
Ang mga dandelion greens ay tumutukoy sa mga dahon ng halaman ng dandelion na malawak na kinikilala para sa malaking dilaw na maliwanag na bulaklak nito. Naglalaman ang Dandelion ng mga potent bioactive compound na itinuturing na ligtas upang makontrol ang diyabetes. Gayundin, ang mga anti-namumula at antioxidative na katangian ng mga dandelion greens ay pinoprotektahan ang pancreas mula sa pinsala sa oxidative. [12]
12. Mga linga ng linga
Ang pagkonsumo ng mga linga ng linga o til ay nauugnay sa pagdaragdag ng mga enzymatic at nonenzymatic antioxidants at pagbawas sa mga marka ng oksihenasyon ng stress. Maaari itong magamit bilang isang functional food upang pamahalaan ang mga antas ng asukal sa mga taong may type 2 diabetes. [13]
13. Dill
Ayon sa isang pag-aaral, ang pangangasiwa ng mga binhi at dahon ng dill ay maaaring makatulong na mapababa ang antas ng glucose at kolesterol sa mga diabetic. Ang pagkakaroon ng phenolic proanthocyanidins at flavonoids sa dill ay nagtataglay ng mga aktibidad na antioxidant na responsable para sa anti-diabetes na epekto. [14]
14. Peelan peel
Ang mga balat ng granada ay mapait ngunit ang pinaka masustansiyang bahagi ng prutas. Naglalaman ang mga ito ng isang malaking bilang ng mga polyphenols tulad ng flavonoids, tannins, phenolic acid at alkaloids at lignans. Ipinakita ng isang pag-aaral na ang balat ng granada ay maaaring makatulong na mabawasan ang antas ng pag-aayuno ng glucose sa dugo at pamahalaan ang diyabetes. [labinlim]
