Narito ang Isang Diet Chart Para sa Mga Babae na Mawalan ng Timbang

Ang Pinakamahusay Na Mga Pangalan Para Sa Mga Bata

Sahig:

Araw Ng Kapanganakan:

Ipadala

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site

Sa Lang

• 6 oras na ang nakakalipas Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito
• 
• 7 oras na ang nakakalipas Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
• 9 oras na ang nakakalipas Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 12 oras na ang nakakalipas Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021

Huwag Miss

• Balita Vishnu Vishal at Jwala Gutta upang itali sa Abril 22: Suriin ang mga detalye dito
• laro New Zealand Cricket Awards: Si Williamson ay nanalo ng Sir Richard Hadlee Medal sa ika-apat na pagkakataon
• Mga sasakyan Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed ​​na Paghahatid ng Elektronikong Scooter na Inilunsad Sa India
• Mga pelikula Ugadi 2021: Si Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan At Ibang Mga Bituin sa Timog ay Nagpadala ng Mga Kagustuhan sa Kanilang Mga Tagahanga
• Pananalapi Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
• Teknolohiya Mga Pananagutan sa AGR At Pinakabagong Spectrum Auction ay Maaaring Maapektuhan ang Sektor ng Telecom
• Edukasyon CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
• Paglalakbay 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Noong Abril

Ang pagiging napakataba at sobrang timbang ay hindi lamang mukhang hindi malusog ngunit sa totoo lang ay malalim na nag-uugat ng sakit at iba`t ibang mga karamdaman sa kalusugan. Para sa isang babae, ang pananatiling fit ay direktang naka-link sa kanyang katawan na nasa loob ng bintana ng nais at malusog na timbang ayon sa karaniwang timbang at mga chart ng masa ng katawan.

Ang pagdiyeta ay naiugnay sa pagbaba ng timbang, ngunit ang mas mahalaga ay ang pagdidiyeta sa tamang paraan. Ang pag-gutom sa iyong sarili na mawalan ng timbang ay hindi ka dadalhin kahit saan. Mawawala ka lamang ng mahahalagang enerhiya na kinakailangan ng iyong katawan para sa pang-araw-araw na pag-andar.

Ang malawak na pagdidiyeta ay maaaring magkasakit sa iyo. Samakatuwid ito ay mahalaga na kumunsulta sa isang nutrisyunista o isang dietician na makakatulong sa iyo sa pamamagitan ng paghahanda ng isang tsart sa diyeta na sumusunod na magagarantiyahan sa iyo ng pagkawala ng timbang sa isang malusog na pamamaraan. Basahin ang nalalaman upang malaman ang mga tip na maaari mong kunin sa pamamagitan ng mga sumusunod na payo sa isang tsart sa diyeta upang mawala ang timbang para sa mga babae.

Ang pagbabalik sa hugis, lalo na kung nagbuhos ka kamakailan, ay maaaring maging matigas. Walang nagnanais na lumabas sa hugis at maaari itong maging ganap na nakakabigo upang malaman na hindi ka na kasya sa mga damit na ginamit mo lamang noong isang taon. Mahalaga ang pagpili ng diyeta na nababagay sa iyong lifestyle. Ang pagsunod lamang sa anumang magarbong diyeta sa pag-asang mawalan ng timbang ay maaaring magdulot sa iyo at sa iyong fitness.

Diet Chart para sa Babae na Mawalan ng Timbang

Ang pag-unawa sa kung ano ang pinapanatili mong taba, ang dami ng kinakailangang ehersisyo upang masunog ang labis na caloriya, at ang kontrol sa diyeta ay lahat ng mahahalagang aspeto ng pagkawala ng timbang. Sundin ang mga tip sa ibaba upang maunawaan kung paano bumuo ng isang tsart sa pagdidiyeta para sa pagbaba ng timbang para sa mga babae.

1. Huwag Laktawan ang Mga Pagkain

Ang pangunahing dahilan kung bakit ang isang tsart sa diyeta na mawalan ng timbang para sa mga babae ay maaaring hindi gumana nang epektibo minsan ay kapag nagpasya ang isang ginang na laktawan ang isang pagkain na iniisip na maiiwasan niya ang mga calory sa ganitong paraan. Sa katunayan, ang paglaktaw ng pagkain ay ginagutom ka na sa huli ay pipilitin kang wakasan na kumain ng isang bagay na hindi malusog. Ito ay paglaon makakahadlang sa iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang.

2. Madalas na kumakain

Ang pagkain ng pagkain sa maliit na dami madalas at madalas na tumutulong. Huwag hayaang magutom ka. Subukang kumain ng malusog na meryenda o prutas nang madalas.

3. Pagkain ng Mga Pagkain na Ginawa ng Bahay

Ang pagluluto sa bahay ay nagbibigay sa iyo ng pakinabang ng paggamit ng mga sangkap na nais mong tulungan kang maghanap ng malusog na mga kahalili.

4. Panatilihin ang Stocking ng Malusog na Pagkain

Tiyaking palagi kang may malusog na pagkain na nakaimbak sa bahay. Tutulungan ka nito sa panahon ng iyong pagkagutom.

5. Perpektong Diet Plan

Tiyaking naglalaman ang iyong diyeta ng sapat na mga protina, bitamina, karbohidrat, at mabuting taba.

6. Gumamit ng Maliit na Plato At mangkok

Pinatunayan ng pananaliksik na ang paggamit ng maliliit na plato at bowls ay makakatulong sa iyong ubusin ang mas kaunting pagkain at maiiwasan ka sa labis na pagkain.

7. Iwasan ang Mga Zero Carb Diet Plan

Ang ating katawan ay nangangailangan ng lahat ng uri ng nutrisyon. Ang mga pinaghihigpitang plano sa diyeta ay hindi makakatulong sa iyo na makamit ang iyong mga layunin sa timbang sa isang malusog na pamamaraan.

Diet Chart Upang Mawalan ng Timbang Para sa Mga Babae

Sundin ang nabanggit na plano sa diyeta upang matiyak na mayroon kang isang malusog na pagbawas ng timbang. Ang tsart sa diyeta sa ibaba ay kumalat sa loob ng 4 na linggo.

Linggo 1

Umaga:

• Magkaroon ng isang prutas na iyong pinili kasama ang 3-4 na magkahalong binhi tulad ng flax, linga, melon, atbp.

Almusal:

• Pumili ng anumang isa: Paneer sandwich na may chutney / 2 idlis na may sambhar / akki roti / 2 egg omelette kasama ang 2 buong hiwa ng utak ng butil / 2 halo-halong gulay paranthas.

• Isang baso ng anumang katas ng gulay.

Kalagitnaan ng umaga

• Pumili ng alinman: 2 mga petsa at 4 na mga nogales / anumang prutas na iyong pinili / malambot na coconut water

Paunang-Tanghalian

• Isang plato ng salad na may suka sa suka.

Tanghalian

• Pumili ng alinman: 2 multigrain rotis / isang mangkok ng bigas.

• Pumili ng alinman: isang mangkok ng pulso / egg scrambled o pritong / non-veg gravy.

• Isang mangkok ng low-fat curd.

Hatinggabi

• Pumili ng alinman: Isang baso ng tsaa o kape / isang baso ng buttermilk.

Meryenda

• Pumili ng alinman: Isang prutas na iyong pinili / isang mangkok ng sprouts / isang baso na inuming patis ng protina.

Hapunan

• Isang mangkok ng gravy ng manok.

• Pumili ng alinman: Isang mangkok ng bigas / 2 multigrain rotis.

• Salad.

• Isang mangkok ng low-fat curd / isang mangkok ng dalia ng halaman.

• Isang mangkok ng sambhar.

• Isang mangkok ng sopas.

Mag-post ng Hapunan

• 4 hanggang 5 mani / isang baso ng maligamgam na gatas na mababa ang taba.

Linggo 2

Umaga

• 10 ML na katas ng wheatgrass.

• 5 hanggang 6 na mga nogales at almond.

Agahan

• Pumili ng anumang isa: 2 daluyan ng gulay uthappam na may sambhar / isang mangkok na gulay dalia upma / 2 medium paneer o oats dosa / isang mangkok pongal / isang mangkok poha.

• Isang baso na katas ng gulay.

Kalagitnaan ng umaga

• Pumili ng alinman: Isang baso ng protein shake na may gatas / sari-sari na plate ng prutas / malambot na coconut juice

Paunang tanghalian

• Isang mangkok ng sopas ng veggie

Tanghalian

• 2 multigrain rotis.

• Isang mangkok na veg / non-veg gravy.

• Isang mangkok ng pinakuluang pulso.

• Isang mangkok ng bigas.

• Isang mangkok ng halo-halong gulay.

• Isang veel at egg omelette.

Meryenda

• 2 mga khakras na batay sa harina / anumang isang prutas.

• Isang tasa ng berdeng tsaa.

Hapunan

• Manok biryani / gulay pulao.

• Isang mangkok ng raita.

• Isang mangkok ng veg o salad ng manok.

• Isang mangkok ng steamed rice.

• Isang mangkok ng mix veg sambhar.

• Isang mangkok ng gravy / non-veg gravy.

• 2 multigrain rotis.

• Isang mangkok ng pulso / fish curry.

• Isang mangkok na curd.

Mag-post ng Hapunan

• Isang baso ng whey protein shake / isang baso ng maligamgam na gatas.

Linggo 3

Umaga

• Green berdeng gulay na katas.

• Anumang isang prutas.

Agahan

• Pumili ng alinman: Isang mangkok ng gulay poha / 2 oats odli na may sambhar / 2 methi paranthas na may mababang taba ng curd / 2 halo-halong uttapams ng gulay na may halong veg sambhar.

Kalagitnaan ng umaga

• Anumang isang prutas / mani.

Paunang tanghalian

• Isang mangkok ng sprout salad / isang mangkok ng halo-halong gulay na sopas.

Tanghalian

• 2 multigrain rotis.

• Isang mangkok ng veg o non-veg gravy.

• Isang mangkok na pulso / isang mangkok na pulang bigas.

• Isang mangkok paghalo ng vegan sambhar.

• Isang mangkok na low-fat curd.

Meryenda

• Peanut chikki.

• Mixed veggie juice.

Hapunan

• Isang mangkok ng prutas at veggie mix salad.

• 2 rotis ng trigo.

• Isang mangkok ng non-veg gravy / isang mangkok na brown rice.

• Isang mangkok ng pulso.

• Isang mangkok ng curd.

Mag-post ng Hapunan

• Isang baso ng whey protein shake.

Linggo 4

Umaga

• Amla juice.

• Paghalo ng mga nogales at almond.

Agahan

• 2 bahagi

• Isang mangkok ng mababang taba ng curd / mga pancake ng gulay.

• Isang mangkok ng raita.

• Paneer at veggie rice.

• Isang mangkok ng curd.

Kalagitnaan ng umaga

• 3 hanggang 4 na tuyong prutas / isang mangkok ng pinutol na mga sariwang prutas.

Paunang tanghalian

• Isang mangkok ng sprout salad / isang mangkok ng inihaw na manok.

Tanghalian

• Isang mangkok ng dawa at dal khichdi.

• Isang mangkok ng halo-halong gulay / 2 multigrain rotis.

• Isang mangkok na non-veg gravy / scrambled egg.

• Isang baso ng buttermilk.

• Isang mangkok na sambhar.

Meryenda

• Isang tasa ng pinakuluang mais.

• Isang tasa ng kape / tsaa / berdeng tsaa / isang prutas na iyong pinili.

Hapunan

• Isang mangkok ng gulay at buto ng salad.

• 2 multigrain rotis.

• Isang di-veg gravy / pulso na iyong pinili / isang mangkok na kayumanggi o pulang bigas.

• Isang mangkok ng veg sambhar.

• Nag-agay na itlog.

Mag-post ng Hapunan

• Isang baso ng maligamgam na gatas.

Ang pagsunod sa tsart sa diyeta sa itaas para sa pagbaba ng timbang para sa mga babae ay titiyakin na mabawasan mo ang iyong timbang sa malusog na pamamaraan sa loob ng apat na linggo. Ang regular na pag-eehersisyo kasama ang pananatiling aktibo ay tinitiyak na ang iyong katawan ay nasa hugis at malusog.

Ang Iyong Horoscope Para Bukas

Para Malaman

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site