Ang taong ito ay naging mahirap sa mga bata. At habang ikaw Maaaring alam ng iyong anak na asul ang pakiramdam dahil hindi niya nagawang yakapin si lola o makita nang personal ang kanyang guro sa loob ng maraming buwan, walang bokabularyo ang iyong anak na sabihin sa iyo kung ano ang kanyang nararamdaman—na ginagawang pagharap sa mga emosyon mas mahirap pa. Ipasok ang: mga tsart ng damdamin. Nag-tap kami psychotherapist na si Dr. Annette Nunez para malaman kung paano makakatulong ang matatalinong chart na ito sa iyong mga bata na makilala at pamahalaan ang kanilang mga emosyon (kahit na ang mga talagang nakakatakot).
Ano ang tsart ng damdamin?
Ang tsart ng damdamin ay isang tsart o gulong lamang na naglalagay ng label sa iba't ibang damdamin o emosyon. Mayroong maraming iba't ibang mga variation ng chart na ito, depende sa kung sino ang nilalayong madla. Halimbawa, ang Feelings Wheel na nilikha ni Dr. Gloria Willcox , ay may ilang pangunahing emosyon (tulad ng masaya at baliw) na pagkatapos ay lumalawak sa iba pang anyo ng emosyon (sabihin, nasasabik o nabigo) at iba pa, na nagbibigay sa iyo ng higit sa 40 iba't ibang damdaming mapagpipilian (tingnan ang aming napi-print na bersyon ng gulong ito sa ibaba). Bilang kahalili, maaari kang magkaroon ng mas simplistic na tsart ng mga damdamin na nakatuon sa mga mas bata na naglalagay lamang ng ilang mga pangunahing emosyon (maaari ka ring makakita ng napi-print na halimbawa nito sa ibaba).
Ang lahat ng mga pangkat ng edad ay maaaring makinabang mula sa isang tsart ng damdamin, sabi ni Dr. Nunez, at idinagdag na maaari silang maging kapaki-pakinabang para sa mga preschooler hanggang sa mga high school. Hindi mo nais na gamitin ang tsart ng mga damdamin na may 40 mga emosyon para sa isang nakababatang bata dahil sa pag-unlad, hindi nila mauunawaan iyon, idinagdag niya.
Kaitlyn CollinsPaano makakatulong ang isang tsart ng damdamin sa mga bata lalo na?
Ang mga tsart ng mga damdamin ay kahanga-hanga dahil bilang mga nasa hustong gulang alam natin ang pagkakaiba sa pagitan ng mga kumplikadong emosyon, paliwanag ni Dr. Nunez. (Sa madaling salita, alam mo na kapag naka-hold ka sa iyong insurance provider sa loob ng 45 minuto na nakakaramdam ka ng pagkabigo at inis). Ang mga bata, sa kabilang banda, ay hindi maintindihan ang mga mas kumplikadong emosyon. At pagiging kaya upang makilala ang mga damdamin ay sobrang mahalaga—tulad ng isang pangunahing kasanayan sa buhay, mahalaga. Iyon ay dahil ang mga bata na natututo kung paano tukuyin at ipahayag ang kanilang mga damdamin nang naaangkop ay mas malamang na maging empatiya sa iba, magkaroon ng mas kaunting mga problema sa pag-uugali at magkaroon ng positibong imahe sa sarili at mabuting kalusugan ng isip. Sa kabilang banda, ang pagkabigo na dulot ng kawalan ng kakayahan na ipahayag ang mga emosyon ay maaaring humantong sa mga pagsabog at pagkasira.
Ang kakayahang makilala ang iyong mga damdamin ay lalong mahalaga ngayon, sabi ni Dr. Nunez. Napakaraming pagbabago ang nangyayari—napakaraming bata ang nakakaramdam ng napakaraming iba't ibang uri ng emosyon, kaya talagang mahalaga na tukuyin ng mga bata kung ano ang kanilang nararamdaman, lalo na kung kapag nasa bahay o nasa mga tawag sa Zoom ay nakakaramdam sila ng pagod o galit. o bigo o naiinip. At narito ang isa pang dahilan kung bakit maaaring maging partikular na kapaki-pakinabang ang isang tsart ng damdamin, dahil sa kasalukuyang sitwasyon: Ang pag-aaral kung paano tukuyin ang mga damdamin ay makakatulong din sa pagkabalisa . Noong 2010, nagsagawa ang mga mananaliksik ng isang pagsusuri ng 19 iba't ibang pag-aaral sa pananaliksik na may mga kalahok ng bata mula 2 hanggang 18 taong gulang. Ang nakita nila ay ang mas mahusay na mga bata sa pagtukoy at pag-label ng iba't ibang mga emosyon, pagkatapos ay ang mas kaunting mga sintomas ng pagkabalisa na ipinakita nila.
Bottom line: Ang pag-aaral kung paano tukuyin at ipahayag ang mga damdamin sa positibong paraan ay nakakatulong sa mga bata na bumuo ng mga kasanayang kailangan nila para mabisang pamahalaan ang mga ito.
Kaitlyn CollinsAt paano makakatulong ang mga tsart ng damdamin sa mga magulang?
Kadalasan ang mga nasa hustong gulang ay mali ang label ng isang pakiramdam para sa isang bata, sabi ni Dr. Nunez. Maaari mong sabihin, 'Naku, ang aking anak ay talagang nababalisa,' halimbawa. Pero kapag tinanong mo ang bata, ‘Ano ang ibig sabihin ng pagkabalisa?’ malalaman mong wala silang ideya! Ang tsart ng damdamin o emosyon ay isang simpleng visual na tumutulong sa bata na maunawaan na ang pagkabigo ay isang anyo ng galit. At kaya kapag nagpapakilala ng isang tsart ng mga emosyon sa isang bata, talagang mahalaga na tukuyin [ang pangunahing damdamin] at pagkatapos ay maaari kang magpatuloy sa mas kumplikadong mga emosyon tulad ng pagkabalisa, pagkabigo, pagmamalaki, pagkasabik, atbp.
