Paano Sundin ang Isang Ayurvedic Diet Para sa Pagbawas ng Timbang

Ang Pinakamahusay Na Mga Pangalan Para Sa Mga Bata

Sahig:

Araw Ng Kapanganakan:

Ipadala

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site

Sa Lang

• 5 oras na ang nakakalipas Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito
• 
• 7 oras na ang nakakalipas Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
• 9 oras na ang nakakalipas Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 12 oras na ang nakakalipas Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021

Huwag Miss

• Balita Vishnu Vishal at Jwala Gutta upang itali sa Abril 22: Suriin ang mga detalye dito
• laro New Zealand Cricket Awards: Si Williamson ay nanalo ng Sir Richard Hadlee Medal sa ika-apat na pagkakataon
• Mga sasakyan Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed ​​na Paghahatid ng Elektronikong Scooter ay Inilunsad Sa India
• Mga pelikula Ugadi 2021: Si Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan At Ibang Mga Bituin sa Timog ay Nagpadala ng Mga Kagustuhan sa Kanilang Mga Tagahanga
• Pananalapi Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
• Teknolohiya Mga Pananagutan sa AGR At Pinakabagong Spectrum Auction na Maaaring Maapektuhan ang Sektor ng Telecom
• Edukasyon CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
• Paglalakbay 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Sa Abril

Sabik ka bang sundin ang isang ayurvedic na diyeta upang malaglag ang iyong labis na timbang? Kung oo, napunta ka sa tamang artikulo, dahil sasabihin namin sa iyo kung paano sundin ang isang ayurvedic diet para sa pagbaba ng timbang.

Ang pagsunod sa isang diyeta ng Ayurvedic ay hahayaan kang pangunahing kumain ng buo o maliit na naprosesong pagkain at magsanay ng maingat na pagkain na higit na magpapalakas sa iyong kalusugan, maiwasan ang sakit, at mapanatili ang iyong pangkalahatang kalusugan.

Ang diyeta ng Ayurvedic ay talagang batay sa mga Ayurvedic wellness system na nagsimula pa noong limang libong taon.

Ano ang Isang Ayurvedic Diet?

Ang Ayurveda ay isang kasanayan sa kabutihan na nagmula sa India at nagsimula pa noong 5000 taon. Ang salitang 'Ayurveda' ay isang salitang Sanskrit na Ayur na nangangahulugang buhay at ang Veda ay nangangahulugang agham. Kaya, nangangahulugan ito ng agham ng buhay.

Ang Ayurveda ay may isa pang sangay na kasama ang Ayurvedic na gamot. Hangad nito na mabuo ang isang malusog at malakas na katawan sa pamamagitan ng isang serye ng diet, lifestyle at ehersisyo.

Ito ang mga benepisyo na maaari mong makuha kung susundin mo ang isang diet na Ayurvedic:

1. Nagpapabuti ng pagpapaandar sa pamamagitan ng pagbawas ng pamamaga

2. Pinapalakas ang pagkamayabong at kalusugan sa sekswal

3. Nagpapabuti ng kalusugan ng gat

4. Nagtataguyod ng proseso ng panunaw at metabolic

5. Mga pantulong sa pamamahala ng timbang

6. Pinahuhusay ang detoxification

7. Pinapatahimik ang iyong katawan

Sa Ayurveda, ang tatlong doshas vata, kapha at pitta ang bumubuo sa konstitusyon ng katawan. Ang mga doshas na ito ay nakikipag-usap sa iba't ibang mga pagkahilig, uri ng katawan, mga pangangailangan sa nutrisyon at mga ugali ng pagkatao. Ang bawat dosha ay binubuo ng limang pangunahing mga elemento - eter, hangin, tubig, sunog at lupa. Ang bawat tao ay may natatanging kumbinasyon ng tatlong doshas na tumutukoy sa kanilang katangiang pisikal at sikolohikal.

Ipaliwanag natin ang bawat dosha nang detalyado dito:

• Vata - Ang isang taong may uri ng katawan ng vata ay may posibilidad na maging payat, may mas maliit na buto, nakikipagpunyagi sa panunaw at hindi madaling magpayat.
• Kapha - Ang mga may uri ng katha sa katawan ay may posibilidad na magpumiglas sa pagtaas ng timbang at magkaroon ng isang mas malaking pagbuo ng katawan.
• Pitta - Ang isa na may uri ng pitta body ay mayroong isang pang-atletiko na katawan at maraming nalalaman sa paglalagay ng timbang o kalamnan.

Nakakuha ng Timbang Dahil sa Dosha Imbalances

1. Imbalanse ng Timbang na nauugnay sa Vata

Kung ikaw ay uri ng vata ng likas na katangian, ikaw ay normal na payat at malakas. Ngunit, hindi ito nangangahulugan na hindi ka talaga magpapapayat. Mas madalas, ang mga taong uri ng vata ay payat sa lahat ng kanilang buhay at dahil sa isang biglaang pagbabago ng metabolismo, nagbigay sila ng timbang.

Ang mga taong ito ay madaling kapitan ng stress sa pag-iisip, at dahil dito, nakakalimutan nilang kumain ng regular, na kung saan ay nakakagambala sa kanilang proseso ng pantunaw at sa gayon ay makaipon ng mga lason sa katawan.

Ang pinakamahalagang bagay para sa isang vata na tao ay upang mabawasan ang stress sa pag-iisip sa pamamagitan ng paglikha ng isang malusog na gawain na ibig sabihin, sa pamamagitan ng pagtulog ng maaga sa gabi at pagtaas ng maaga sa umaga. Ang pinakamahusay na gamot para sa kawalan ng timbang ng vata ay ang pagkuha ng sapat na pagtulog.

Mahalaga rin na kumain ng isang balanseng diyeta sa pamamagitan ng pagpapanatili ng isang tridoshic na diyeta, mababalanse nito ang lahat ng tatlong doshas. Iwasang kumain ng mga pagkaing masyadong mainit at maanghang, sorbetes, iced na inumin at mabibigat na panghimagas. Iwasan din ang mga pagkaing masyadong magaan at tuyo at mabibigat na pagkain tulad ng mga produktong keso at karne.

Ubusin ang buong pagkain na sariwa at organiko at regular na kumain ng tatlong mainit, lutong pagkain.

2. Imbalanse ng Timbang na nauugnay sa Pitta

Karamihan sa mga tao na kabilang sa ganitong uri ng katawan ay sobra sa timbang, higit sa lahat dahil hindi sila regular na kumakain at bilang isang resulta, naipon ang mga impurities sa digestive sa kanilang system. Sa paglaon ang metabolismo ay nagsisimulang mabagal na nagreresulta sa pagtaas ng timbang.

Bilang karagdagan, maaari itong maging sanhi ng kaasiman, kaya ang mga taong may mataas na pitta ay dapat ubusin ang tatlong pagkain sa isang araw. Simulan ang iyong agahan gamit ang pinakuluang gatas na may isang pakurot ng pulbos na alak o isang otmil. Kumain ng mga gulay tulad ng puting labanos at kalabasa, at mga pampalasa tulad ng haras ng haras, cumin powder at turmeric ay dapat idagdag sa iyong mga pinggan para sa tanghalian at hapunan.

Iwasang magkaroon ng mga pampalasa na masilaw tulad ng cayenne, chillies at itim na butil ng mustasa.

3. Imbalanse ng timbang na nauugnay sa Kapha

Ang isang tao na kabilang sa uri ng katawan ng kapha ay may mabagal na metabolismo. Ang istraktura ng katawan ng tao sa pangkalahatan ay nasa mas mabibigat na panig.

Kaya, mahalagang i-fasten ang iyong metabolismo sa pamamagitan ng pagdaragdag ng pampalasa tulad ng itim na paminta, turmerik, sariwang luya sa iyong mga pinggan. Isusulong nito ang panunaw, pag-metabolize ng taba, at mabawasan ang kolesterol.

Mga Tip Para sa Pagkain Ang Ayurvedic Way

• Kumain ng maingat at may konsentrasyon - Iwasan ang anumang uri ng mga nakakaabala at tumutok sa iyong pagkain.
• Pag-inom ng anim na rasas at panlasa - Sa iyong pagkain, isama ang mga pagkaing maalat, maasim, matamis, mapait, mahigpit, at masalimuot. Simulan ang iyong pagkain sa mga pagkaing may matamis na lasa tulad ng isang prutas, pagkatapos ay kumain ng mga pagkaing maalat at pagkatapos ay maasim at sa wakas, tapusin ang iyong pagkain sa mga pagkaing maanghang at mapait.
• Kainin ang iyong pagkain kapag mainit at kumain ng dahan-dahan upang tikman ang lasa ng pagkain.
• Kumain ng isang mahusay na halaga ng pagkain.
• Kainin ang iyong susunod na pagkain kapag natutunaw ang dati mong pagkain.

Bago ka magsimulang kumain ng isang diet na Ayurvedic, narito ang mga pagkain para sa iyong mga doshas:

• Ang mga pagkaing Vata na makakain ay mga matamis na prutas tulad ng mga lutong mansanas o seresa, lutong gulay tulad ng asparagus at beetroot, bigas, lentil, isda, itim na paminta, baka, mga produktong pagawaan ng gatas, langis ng linga, ghee, atbp.
• Ang mga pagkaing nakakain ng vata ay ang mga hilaw na mansanas, pakwan, patatas, sisiw, barley, mais, yogurt, tsokolate at red wine.
• Ang mga pagkaing pitta na makakain ay mga pasas, pakwan, tuyong siryal, unsalted butter, broccoli o cauliflower, mga puti ng itlog, manok, at niyog.
• Ang mga pagkaing pitta na maiiwasan ay ang mga avocado, apricot, spinach, toyo, sour cream, baka, chilli, at tsokolate.
• Ang mga pagkaing kapha na kinakain ay mga prutas tulad ng sarsa ng apple o prun, kintsay o karot, lima beans, granola, buttermilk, hipon, pabo, keso sa kubo, pulang alak o puting alak.
• Ang mga pagkaing kapha na maiiwasan ay ang mga grapefruits, pipino o zucchini, oats, pasta, pancake, isda, tsokolate at beans ng bato.

Ang iyong layunin ay hindi dapat lamang ayurvedic diet para sa pagbawas ng timbang nang mas mabilis, ngunit sa halip na mabuhay sa isang paraan na nagtataguyod ng balanse at pagkakaisa sa pagitan ng katawan at isip.

Ang mga pagpipilian sa pagkain ay maaaring limitado, subalit dapat mong maunawaan ang mga pakinabang ng bawat uri ng pagkain. Kasunod sa isang diet na ayurvedic, mahihikayat ang iyong pagbaba ng timbang o mapanatili ang isang malusog na timbang kung nagsimula kang kumain ng mga pagkain alinsunod sa iyong dosha.

Tandaan: Makipag-usap sa iyong doktor na ayurvedic upang malaman kung alin ang uri ng iyong katawan at kawalan ng timbang na dosha.

Ibahagi ang artikulong ito!

BASAHIN DIN: International Beer Day: Lahat ng Kailangan Mong Malaman Tungkol sa Beer

Ang Iyong Horoscope Para Bukas

Para Malaman

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site