Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Sanhi, Paggamot At Pag-iwas Tingnan ang Sample Para sa Mabilis na Mga Alerto Payagan ang mga NOTIFICATIONS Para sa Pang-araw-araw na Mga AlertoSa Lang
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito -
- Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021
Huwag Miss
- Vishnu Vishal at Jwala Gutta upang itali sa Abril 22: Suriin ang mga detalye dito
- New Zealand Cricket Awards: Si Williamson ay nanalo ng Sir Richard Hadlee Medal sa ika-apat na pagkakataon
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed na Paghahatid ng Elektronikong Scooter na Inilunsad Sa India
- Ugadi 2021: Si Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan At Ibang Mga Bituin sa Timog ay Nagpadala ng Mga Kagustuhan sa Kanilang Mga Tagahanga
- Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
- Mga Pananagutan sa AGR At Pinakabagong Spectrum Auction ay Maaaring Maapektuhan ang Sektor ng Telecom
- CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
- 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Noong Abril
Ibinahagi ni Hrithik Roshan ang kanyang gawain sa pag-eehersisyo at mga tip sa bodybuilding Manood ng video | BoldskySi Hrithik Roshan, ang Greek God ng Bollywood, ay kabilang sa mga nangungunang kilalang tao sa Bollywood upang makamit ang titulong 'Sexiest Man Of Asia' at ang titulong 'Third Most Handsome Man Alive'.
Ang kanyang inukit na pangangatawan, asul na dugong may dugo, mataas na lakas at walang kahirap-hirap na paggalaw sa sahig ng sayaw ang siyang nakakaakit ng maraming tao. Upang mapanatili ang hugis ng kanyang katawan na chiselled, nagsasanay siya kasama si Kris Genthin, isang kilalang icon ng fitness sa buong mundo. Habang naghahanda para sa pelikulang Krrish 2, nagsasanay siya ng 4 na araw sa isang linggo, dalawang beses sa isang araw.
Ang kanyang pangunahing pokus ay upang dagdagan ang lakas, tibay, pagtitiis at kakayahang umangkop sa pamamagitan ng paggawa ng isang malawak na hanay ng mga ehersisyo tulad ng lunges, solong-squat squats at isang perpektong halo ng pagsasanay sa cardio at circuit.
Pinigil din ni Hrithik ang kanyang gawi sa pagkain sa pamamagitan ng pananatiling malayo sa mga tsokolate, muffin at cookies. At iyon ang isa sa mga dahilan kung bakit siya tinawag na Greek God.
Ngayon, sa kanyang kaarawan, tingnan natin ang kanyang mga tip sa pag-eehersisyo at fitness na nagpapahintulot sa kanya na mapanatili ang kanyang katawan at manatiling maayos.
1. Mga ehersisyo sa Cardio
Sinusundan ni Hrithik ang isang matigas na sesyon ng pag-eehersisyo araw-araw at sinusundan ang regimen sa fitness na may disiplina. Ang kanyang mga ehersisyo ay binubuo ng cardio, kahabaan, pag-eehersisyo ng kuryente, atbp., Upang bigyan ang kanyang katawan ng pang-atletikong hitsura na may kalamnan ng katawan. Ginagawa niya ang kanyang ehersisyo sa cardio nang hindi bababa sa 20-30 minuto.
2. Pagsasanay sa Circuit
Ang pagsasanay sa circuit ay nagsasangkot ng isang buong pag-eehersisyo sa katawan. Ang mga pakinabang ng pagsasanay sa circuit ay ang pagbuo ng kalamnan at pag-toning kasama ang isang matinding pag-eehersisyo ng cardio. Ito ay nagsasangkot ng paggana ng iba't ibang mga grupo ng kalamnan at ang isa ay maaaring gawin 10-25 reps para sa tungkol sa 20-30 minuto.
3. Mga Ehersisyo sa Braso
Itinuturo ni Hrithik na gawin ang mga ehersisyo sa braso na may kasamang straight arm dumbbell pullover, extension ng mga lubid na cable triceps, straight arm pull down, concentrated curls, atbp.
4. Isang Malusog na Kahalili
Gusto ni Hrithik na maging sa isang masustansiyang diyeta sa pamamagitan ng pagsubok ng malusog na mga kahalili. Kumakain siya ng mga pancake na may syrup na walang asukal, na gawa sa pulbos ng protina. Mayroon siyang banana split na may protein pulbos at yogurt at gumagawa ng mga meatball na may ketchup.
5. Mga Komplikadong Karbohidrat
Ang Hrithik ay palaging nasa isang kumplikadong pagkain ng karbohidrat dahil binubuo ito ng natural na sugars at hibla. Karamihan sa kanyang mga kumplikadong karbohidrat ay may kasamang brown rice, oatmeal at salad. Gusto niya itong panatilihing magaan at simple pagdating sa pagkain ng pagkain.
6. Mataas na Protein Diet
Kinakailangan ang mga protina upang maitayo ang iyong mga kalamnan at maiwasan ang pinsala ng kalamnan pagkatapos ng pag-eehersisyo. Kasama sa Hrithik ang maraming protina sa kanyang diyeta tulad ng protein pulbos, steak, pabo, isda at mga puti ng itlog. Ang mga pagkaing ito ay nagdaragdag ng masa ng kalamnan at nagpapabuti ng pisikal na aktibidad.
7. Mga Maliit na Pagkain Sa Regular na agwat
Sinabi ni Hrithik na dapat kumain ang isa sa mga regular na agwat sapagkat pinahuhusay nito ang iyong metabolismo. Ayon sa kanyang nutrisyunista, pinayuhan ang aktor na kumuha ng pagkain ng 6-7 beses sa isang araw sa halip na pumunta sa 3 mabibigat na pagkain. Hindi lamang nito mapapanatili ang iyong mga pagnanasa sa pagkain sa ilalim ng tseke ngunit sisingilin din ang iyong
8. Isang Wastong Pagkain
Sinabi ni Hrithik na ang isang mahusay na diyeta ay ang priyoridad pagkatapos at bago ang isang pag-eehersisyo sa gym. Nang walang tamang diyeta, hindi maaabot ng iyong katawan ang pinakamahusay na estado na nais mo. Sinabi niya na ang ratio para sa diyeta at ehersisyo ay dapat na 90:10. Nangangahulugan ito na ang kahalagahan ng pagdidiyeta ay lubos.
9. Mahimbing na Pagtulog
Ang isang mahimbing na pagtulog ay kinakailangan para sa isang malusog at malusog na katawan. Ang katawan ay nangangailangan ng sapat na halaga ng pahinga pati na rin upang gumana nang maayos. Ang pagkakaroon ng maayos na pagtulog ay maiiwasan ang pagtaas ng timbang at makakatulong sa iyo na higit na makapagtuon ng pansin sa iyong pang-araw-araw na gawain.
10. Weekend Binge
Si Hrithik ay isang likas na pagkain sa pagkain at gusto niya ang mga tsokolate, pizza, ice cream at matamis. Nilaktawan niya ang kanyang diyeta minsan sa isang linggo upang magpakasawa sa kanyang pagnanasa ngunit pinapanumbalik niya ang balanse sa pamamagitan ng pagbabalik sa ehersisyo na pamumuhay nang may wastong pagtatalaga.
Ibahagi ang Artikulo na Ito!
Kung gusto mo ang pagbabasa ng artikulong ito, ibahagi ito sa iyong mga malapit na kaibigan at pamilya.
