Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Sanhi, Paggamot At Pag-iwas Tingnan ang Sample Para sa Mabilis na Mga Alerto Payagan ang mga NOTIFICATIONS Para sa Pang-araw-araw na Mga AlertoSa Lang
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito -
- Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021
Huwag Miss
- Pinangunahan ng mga Amerikanong trainer ang mga kurso sa Ingles para sa mga edukador ng India
- IPL 2021: Nagtrabaho sa aking pag-batting matapos mapansin sa auction sa 2018, sabi ni Harshal Patel
- Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
- Mga Pananagutan sa AGR At Pinakabagong Spectrum Auction ay Maaaring Maapektuhan ang Sektor ng Telecom
- Gudi Padwa 2021: Naaalala ng Madhuri Dixit na Ipinagdiriwang Ang Mapalad na Pista Sa Kanyang Pamilya
- Tumawid ang Mahindra Thar Bookings Ang 50,000 Milestone Sa Anim na Buwan lamang
- CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
- 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Noong Abril
Ang Jaggery ay isang natural na pampatamis, na naging patok sa mga nagdaang taon dahil sa papel nito sa pagpapalit ng asukal. Ang isang kumbinasyon ng kalusugan at panlasa, jaggery ay ginamit sa lutuing India mula pa noong edad.
Kadalasang tinutukoy bilang isang pangpatamis na superfood, ang jaggery ay hindi dapat tingnan bilang isang pangpatamis lamang dahil puno ito ng mga nakapagpapagaling na katangian, at mga mineral, hibla, karbohidrat, protina, atbp., Kung saan ang kapalit na ito ng asukal ay napakahusay sa pagpapabuti ng ating kalusugan [1] .
Isang mas malusog na kahalili sa pino na asukal, ang jaggery ay isang mahusay na mapagkukunan ng iron, potassium, at iba pang mahahalagang bitamina at mineral na makakatulong sa pantunaw upang mapalakas ang kaligtasan sa sakit [dalawa] . Nakakatuwang katotohanan, halos 70 porsyento ng paggawa ng jaggery sa buong mundo ang nagaganap sa ibang lugar kundi ang India, kung saan ito karaniwang tinatawag na 'gur.'
Mga Pakinabang sa Kalusugan Ng Jaggery
Karaniwang ginawa ang Jaggery mula sa tubo at kung minsan ang date palm ay ginagamit din para sa paggawa nito. Naglalaman ang pangpatamis ng mas maraming mga nutrisyon kaysa sa pino na asukal dahil sa nilalaman ng pulot - isang masustansyang by-product ng proseso ng paggawa ng asukal, na karaniwang tinatanggal kapag gumagawa ng pino na asukal [3] .
Ang ilan sa mga pinaka-karaniwang benepisyo sa kalusugan ng jaggery ay ang pagtulong nito sa paglulunsad ng panunaw, paglilinis ng dugo at nagpapalakas din ng bilang ng hemoglobin sa dugo at nagpapalakas sa immune system [4] . Ang Jaggery ay isang mabisang natural na paggamot para sa sakit ng panregla dahil nakakatulong ito sa wastong pagdaloy ng dugo [5] .
Ang Jaggery ay naka-pack na may mga antioxidant, lalo na ang siliniyum na tumutulong sa pag-iwas sa masamang epekto ng mga libreng radical sa iyong katawan [6] . Gayundin, ang pag-ubos ng jaggery ay makakatulong sa pagpapalakas ng mga antas ng kaligtasan sa sakit dahil sa pagkakaroon ng sink at siliniyum na pumipigil sa libreng radikal na pinsala na sanhi ng stress ng oxidative [7] .
Maliban dito, ang jaggery ay isang likas na diuretiko at tumutulong sa pagpapasigla ng pag-ihi, na talagang mahusay para sa mga taong nahihirapan sa pagpasa ng ihi [8] . Ngayon, alamin natin ang iba't ibang mga paraan kung saan maaari mong gamitin ang jaggery upang matulungan ang iyong paglalakbay sa pagbaba ng timbang.
Jaggery Para sa Pagbawas ng Timbang
Ang pagiging isang kapalit na mababa ang calorie kung ihahambing sa asukal, ang jaggery ay naka-pack na may maraming mga benepisyo sa kalusugan, kabilang ang pagtataguyod ng isang malusog na pagbawas ng timbang. Suriin natin kung paano ka maaaring magdagdag ng jaggery sa iyong diyeta upang matulungan ang pagbaba ng timbang.
Naglilinis ng katawan : Ang Jaggery na isang mahusay na detoxifier ay mabisang naglilinis sa buong katawan, lalo na ang baga, respiratory tract, tiyan, bituka at food pipe. Ang pag-aari ng jaggery na ito ay tumutulong din sa pag-aalis ng mga hindi kinakailangang lason mula sa aming katawan, na mahalaga para sa malusog na pagbawas ng timbang [9] [10] .
Nagpapalakas ng metabolismo : Ang pagkonsumo ng limitadong dami ng jaggery ay maaaring makatulong na pasiglahin ang mga digestive enzim na nagpapabuti sa pagsipsip ng mahahalagang nutrisyon mula sa pagkain [labing-isang] . Kapag ang mga sustansya ay hinihigop nang mahahalaga, natural na nagpapabuti ang iyong metabolismo. At ang isang mas mabilis na metabolismo, sa kabilang banda, ay tumutulong sa pagbawas ng timbang [12] .
Nagpapabuti ng pantunaw : Ang isa sa pinakamahalagang kadahilanan ng isang malusog na paglalakbay sa pagbawas ng timbang ay mahusay na pantunaw. Ang nilalaman ng hibla sa jaggery ay nakakatulong sa pagtunaw, kung saan ang hindi pagkatunaw ng pagkain at iba pang mga problema na nauugnay sa pantunaw ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng hindi malusog na timbang [13] . Nalulutas ng Jaggery ang problema ng hindi malusog na pagtaas ng timbang sa pamamagitan ng paglilinis ng digestive tract at pagtiyak sa isang malusog na proseso ng panunaw [14] .
Kinokontrol ang pagpapanatili ng tubig sa katawan: Ang nilalaman ng potasa na naroroon sa jaggery ay tumutulong sa pagbawas ng pagpapanatili ng tubig, na makakatulong sa pamamahala ng aming timbang. Ito naman ay tumutulong din sa pagbuo ng mga kalamnan at pagbuhos ng mga hindi ginustong kilo [labinlim] . Kung natupok sa pang-araw-araw na batayan sa mga kinokontrol na bahagi, ang pampatamis na gamot na ito ay siguradong kumilos bilang isang mabisang tulong sa pagtataguyod ng pagbawas ng timbang.
Mahalagang paalaala : Ang Jaggery ay dapat na natupok lamang sa mga kontroladong halaga, sa gayon ay hindi nababaligtad ang mga epekto nito sa pagbawas ng timbang. Ang 2 tsp ng jaggery ay maaaring magkaroon ng araw-araw. Ang pagkakaroon ng labis na Jaggery ay maaaring humantong sa malaking pagtaas ng timbang. Gayundin, ang mga pasyente na may diabetes ay dapat mahigpit na maiwasan ang jaggery dahil sa nilalaman ng asukal.
Paano Gumamit ng Jaggery Para sa Pagbaba ng Timbang
Tingnan ang mga paraan upang magamit ang jaggery o gur recipe upang mawala ang timbang.
1. Jaggery Tea
Ang pagkakaroon ng jaggery sa isang sapat at kinokontrol na halaga ay maaaring makatulong sa iyo sa pagbaba ng timbang dahil nakakatulong ito na itaguyod ang isang malusog na metabolismo sa katawan na makakatulong sa digest ng pagkain nang mas mahusay at mas mabilis [16] .
Mga sangkap
- Jaggery, 3-4 tablespoons (gadgad)
- Mga dahon ng tsaa, 2 kutsara
- Green cardamoms, 4
- Durog na itim na paminta ½ kutsarita
- Milk ½ cup (opsyonal)
Paano Gumawa ng Jaggery Tea
- Init ang 1 tasa ng tubig sa isang non-stick pan at idagdag ang kardamono, durog na mga peppercorn at dahon ng tsaa at pakuluan.
- Magdagdag ng gatas at pakuluan (opsyonal).
- Magdagdag ng jaggery sa isang palayok at salain sa handa na timpla ng tsaa at paghalo ng mabuti.
2. Jaggery Sa Lemon Water
Mga sangkap
- 1 baso ng tubig
- 1 kutsarita lemon juice
- Maliit na piraso ng jaggery
Mga Direksyon
- Init ang tubig.
- Magdagdag ng isang kutsarita ng sariwang kinatas na lemon juice sa maligamgam na tubig.
- Magdagdag ng isang maliit na piraso ng jaggery sa maligamgam na tubig na lemon at ihalo nang lubusan hanggang sa ito ay matunaw at uminom habang mainit.
Maaari ka ring kumain ng isang maliit na piraso ng jaggery pagkatapos ng iyong pagkain upang mapalakas ang proseso ng pantunaw.
Sa Isang Pangwakas na Tala ...
Kung ihinahambing sa pino na asukal, ang jaggery ay masustansiya subalit, ito ay mahalagang asukal pa rin, samakatuwid, ubusin lamang ito sa mga kontroladong dami.
Mga Madalas Itanong
Q. Nakakataba ka ba ng jaggery?
SA. Ang Jaggery ay may mas mahusay na profile sa nutrisyon kaysa sa asukal, ngunit mataas pa rin ito sa calorie at pinakamahusay na natupok nang katamtaman. Ang labis na pagkonsumo ay maaaring humantong sa pagtaas ng timbang.
Q. Maaari ba nating palitan ang asukal sa jaggery?
SA. Oo
Q. Mabuti ba ang jaggery para sa mga pasyente sa bato?
SA. Oo Ipinahiwatig ng mga pag-aaral na ang jaggery ay maaaring magamit upang mabawasan ang pinsala sa bato at maaaring magsilbing alternatibong gamot sa paggamot ng mga sakit sa bato.
Q. Alin ang mas mahusay para sa pagbaba ng timbang na asukal o jaggery?
SA. Ang Jaggery, ngunit mataas pa rin ang calorie at dapat itong ubusin sa katamtaman lamang.
