Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Sanhi, Paggamot At Pag-iwas Tingnan ang Sample Para sa Mabilis na Mga Alerto Payagan ang mga NOTIFICATIONS Para sa Pang-araw-araw na Mga AlertoSa Lang
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito -
- Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito Huwag Miss
- Tinatanggal ng BSNL ang Mga Siningil sa Pag-install Mula sa Mga Koneksyon ng Long Term Broadband
- IPL 2021: Malugod na tinatanggap ng BalleBaazi.com ang panahon sa bagong kampanya na 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mula sa Passes ng Korte Dahil sa COVID-19
- Tatlong mangingisda ang kinakatakutang patay habang ang barko ay nakabangga ng bangka sa baybayin ng Mangaluru
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed na Paghahatid ng Elektronikong Scooter na Inilunsad Sa India
- Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
- CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
- 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Noong Abril
Mayroon bang labis na stress sa iyong buhay na nagdudulot ng pagkabalisa at pagbaba ng iyong enerhiya? Pagkatapos ay dapat mong subukan ang Japanese Shiatsu na mga diskarte sa self-massage para sa kaluwagan at pagpapahinga ng sakit. Ang mga diskarteng ito ay makakatulong sa paglulunsad ng pagpapahinga ng katawan at magpapagaan ng sakit.
Kaya, ano ang Shiatsu? Ito ay isang uri ng bodywork ng Hapon na nagsasaad ng paglalapat ng komportableng presyon gamit ang mga daliri upang iunat, tapikin, masahin at pindutin ang mga tukoy na puntos ng katawan.
Ang presyon ng mga daliri ay may napakalakas na epekto sa mga nag-uugnay na tisyu na nasa ilalim lamang ng iyong balat. Ang mga nag-uugnay na tisyu na ito ay lumilikha ng isang proteksiyon na takip sa bawat magkasanib, daluyan ng dugo, kalamnan, buto at nerbiyos kabilang ang spinal cord at utak. Dahil sa mahinang sirkulasyon ng dugo, ang mga nag-uugnay na tisyu ay maaaring maging masikip. Kung sinimulan mo ang paggawa ng mga diskarte sa self-massage ng Shiatsu, agad mong maramdaman na binago at nakakarelaks.
Hindi tulad ng iba pang mga diskarte sa bodywork, ang Shiatsu ay madaling maisagawa sa sarili na may mabisang resulta. Narito ang isang simpleng gabay para sa mga nagsisimula.
Pamamaraan sa Pagpapahinga 1 - Hawakan ang iyong kanang paa sa parehong mga palad habang naglalagay ng presyon sa nag-iisang gamit ang parehong iyong mga hinlalaki.
Pamamaraan sa Pagpapahinga 2 - Lumuhod sa sahig sa paraang inilalagay ang iyong mga paa sa ibaba ng iyong puwitan. Abutin ang iyong mga kamay patungo sa mga paa at ilagay ang isang hinlalaki sa mid-point ng bawat solong.
Paano ito gumagana: Ang parehong mga diskarteng ito ay nagpapahinga sa mga nerbiyos sa paa, nagpapabuti ng balanse ng iyong paa at binubuksan ang mga kasukasuan na naninigas. Maaari mong gawin ang parehong mga pagsasanay na ito nang dalawang beses araw-araw.
Diskarte sa Daloy ng Enerhiya 1 - Hawakan ang iyong kanang paa sa magkabilang palad malapit sa mga daliri ng paa at ihiwalay ang bawat daliri gamit ang hinlalaki at hintuturo ng magkabilang kamay. Simula sa malaking daliri, ilagay ang parehong mga daliri sa ilalim ng daliri ng paa para sa suporta, at i-massage ang tuktok ng daliri ng daliri gamit ang parehong mga hinlalaki sa isang paitaas na pamamaraan.
Gawin ang diskarteng ito sa bawat daliri ng paa hanggang 5 hanggang 10 beses.
Diskarte sa Daloy ng Enerhiya 2 - Itapat ang iyong mga kamay sa iyong dibdib. Mag-apply ng presyon at imasahe ang iyong dibdib, hinahaplos ang iyong mga daliri pataas at pababa sa loob ng 10 minuto.
Paano ito gumagana: Ang therapeutic na ehersisyo na ito ay nagtataguyod ng daloy ng therapeutic na enerhiya mula sa dibdib hanggang sa natitirang bahagi ng katawan sa isang pababang paggalaw. Maaari mong gawin ang ehersisyo na ito dalawang beses sa isang araw.
Pamamaraan sa Pagbawas ng Pagkabalisa 1 - Gamitin ang iyong hinlalaki sa iyong kanang kamay upang maglapat ng presyon sa gitna ng iyong kaliwang palad, pagpindot sa lugar na iyon sa loob ng 30 hanggang 60 segundo.
Hilahin ang lahat ng iyong mga daliri ng iyong kaliwang kamay sa tulong ng iyong kanang kamay upang mabatak ang mga ito. Pakawalan pagkatapos ng 5 segundo.
Masiglang i-stroke ang loob ng iyong buong kaliwang palad gamit ang iyong kanang hinlalaki sa loob ng 30 hanggang 60 segundo.
Panghuli, i-flip ang iyong kamay at i-massage ang tuktok ng iyong pulso sa isang pabilog na paggalaw sa loob ng 30 hanggang 60 segundo.
Lumipat ng iyong mga kamay at ulitin ang parehong ehersisyo.
Paano ito gumagana: Ang paggawa ng ehersisyo na ito ay makakabawas ng pagkabalisa. Gawin ito ng dalawang beses araw-araw.
Diskarte sa Pagbawas ng Stress - Ilagay ang iyong parehong mga kamay sa iyong ulo, inilalagay ang iyong mga daliri sa iyong anit at iyong mga hinlalaki laban sa iyong mga templo.
Maglagay ng banayad na presyon sa iyong mga templo, paikutin ang iyong mga hinlalaki sa isang pabilog na paggalaw habang humihinga ng malalim sa loob ng 5 hanggang 10 minuto.
Paano ito gumagana: Ang ehersisyo na ito ay makakapagpawala sa iyo mula sa stress sakit ng ulo at sobrang sakit ng ulo. Gawin ito ng dalawang beses araw-araw.
Bukod sa mga diskarte sa self-massage sa video, may iba pang mga karagdagang diskarte sa Shiatsu na maaari mong sundin.
Shiatsu Para sa Masakit na Bumabang Likod
Bawasan ang Diskarte sa Sakit sa Balik - Humiga sa iyong likuran, yumuko ang iyong mga binti upang ang mga talampakan ng mga paa ay maaaring hawakan ang sahig. Ipikit ang iyong mga mata at huminga ng malalim sa loob ng 4 na minuto.
Dahan-dahan, itaas ang iyong kanang tuhod, hawakan ito ng parehong mga kamay at ilapit ito sa iyong dibdib.
Lumipat ng mga binti at ulitin ang ehersisyo na ito.
Ang ehersisyo na ito ay magbabawas ng sakit sa ibabang likod at makakakuha ka ng pinakamahusay na mga resulta kung gumanap ng dalawang beses araw-araw.
Pamamaraan ng Sinus Headache - Ilagay ang iyong hintuturo sa iyong mga cheekbone at ilagay ang presyon at paikutin ang iyong mga daliri sa isang pabilog na paggalaw ng 5 hanggang 10 minuto.
Sa parehong paraan, ilagay ang iyong mga daliri sa index sa iyong noo pakanan kung saan nagsisimula ang iyong mga kilay at paikutin ang iyong mga daliri sa isang pabilog na paggalaw sa loob ng 5 hanggang 10 minuto.
Gawin ang ehersisyo na ito dalawang beses sa isang araw.
Paano ito gumagana: Karaniwang nangyayari ang sakit sa sinus sa paligid ng mga pisngi at sa noo at mahirap makatiis ng sakit.
Ang diskarteng ito ng Shiatsu massage ay magpapagaan sa kasikipan ng sinus sa pamamagitan ng pagpapasigla ng mga siksik na puntos.
Ibahagi ang artikulong ito!
BASAHIN DIN: Paano Tanggalin ang Wax Mula sa Mga mansanas na natural?
