Magdamag na Coconut Cream Pie Oats

Ang Pinakamahusay Na Mga Pangalan Para Sa Mga Bata

Sahig:

Araw Ng Kapanganakan:

Ipadala

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site

Pinipili ng mga editor ng PureWow ang bawat item na lumalabas sa pahinang ito, at maaaring makakuha ng kabayaran ang kumpanya sa pamamagitan ng mga link na kaakibat sa loob ng kuwento. Ang lahat ng mga presyo ay tumpak sa petsa ng pag-publish. Maaari kang matuto nang higit pa tungkol sa proseso ng kaakibat dito .

Kung sinusubukan mong pumasok paghahanda ng pagkain , ang magdamag na coconut cream pie oats mula sa bagong cookbook ni Kat Ashmore, Malalaking Kagat: Masustansya, Nakakaaliw na Mga Recipe na Malaki sa Lasang, Pagkain at Kasayahan , ay isang magandang lugar para magsimula. Vegan , low-lift at masarap, ang recipe na ito ay maaaring gawin nang maaga nang may kaunting paghahanda—at walang pagluluto (bukod sa pag-ihaw ng ilang ginutay-gutay na niyog).

'Humihingi sila ng limang minuto lamang bago matulog sa refrigerator upang mag-transform sa isang creamy, nutrient-packed na almusal sa buong linggo,' ang isinulat ni Ashmore. 'Gumagamit ako ng 16-onsa na may takip na mga garapon ng salamin para sa paghati-hati sa mga ito at ihain din ang mga ito sa ganoong paraan.'

Ang almusal na ito (o ano ba, dessert) ay hindi nagkakamali na balanse. Nakakakuha ito ng dairy-free creaminess mula sa full-fat coconut milk, spice mula sa ground cinnamon at crunch mula sa coconut flakes. Pinakamahalaga, ang mga oats at chia seeds ay naglalaman ng kasiya-siyang hibla sa bawat kagat, kaya mananatili kang busog hanggang sa tanghalian.

^{Hinango mula sa BIG BITES: Masustansya, Nakakaaliw na Mga Recipe na Malaki sa Lasang, Pagkain, at Kasayahan ni Kat Ashmore. Copyright © 2024 ni Kat Ashmore. Copyright ng larawan © 2024 ni Christine Han photography. Nai-publish ng Rodale Books, isang imprint ng Random House, isang dibisyon ng Penguin Random House LLC. Lahat ng karapatan ay nakalaan.}

Overnight Oats na may Peanut Butter at Saging

Mga sangkap

8 ounces full-fat gata ng niyog

2 tasang unsweetened almond milk

¼ tasa ng maple syrup

1 kutsarita vanilla extract

1½ tasang makalumang oats

⅓ tasa ng chia seeds

¼ kutsarita ng kosher na asin

⅛ kutsarita ng giniling na kanela

¼ cup toasted shredded unsweetened coconut, para ihain (opsyonal)

Mga direksyon

1. Idagdag ang gata ng niyog sa isang malaking mixing bowl. Kung ang matigas na cream at tubig ay pinaghiwalay, tiyaking makukuha mo ang ilan sa pareho doon. Paikutin ng 10 hanggang 20 segundo, kung kinakailangan, upang pagsamahin ang dalawa sa isang creamy milk.

2. Idagdag ang almond milk, maple syrup, vanilla, oats, chia seeds, asin at cinnamon. Saglit na haluin hanggang sa maayos na pinagsama.

3. Hatiin sa apat na 16-onsa na garapon, takpan at palamigin magdamag.

4. Ihain na nilagyan ng toasted coconut o may berries kapag nasa panahon na. Ang mga oats ay mananatili sa refrigerator sa loob ng lima hanggang pitong araw.

• 408 calories

• 24g na taba

• 45g na karbohidrat

• 9g protina

• 13 g ng asukal

Ang Iyong Horoscope Para Bukas

Para Malaman

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site