Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Sanhi, Paggamot At Pag-iwas Tingnan ang Sample Para sa Mabilis na Mga Alerto Payagan ang mga NOTIFICATIONS Para sa Pang-araw-araw na Mga AlertoSa Lang
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito -
- Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito Huwag Miss
- Vishnu Vishal at Jwala Gutta upang itali sa Abril 22: Suriin ang mga detalye dito
- New Zealand Cricket Awards: Si Williamson ay nanalo ng Sir Richard Hadlee Medal sa ika-apat na pagkakataon
- Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed na Paghahatid ng Elektronikong Scooter na Inilunsad Sa India
- Ugadi 2021: Si Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan At Ibang Mga Bituin sa Timog ay Nagpadala ng Mga Kagustuhan sa Kanilang Mga Tagahanga
- Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
- Mga Pananagutan sa AGR At Pinakabagong Spectrum Auction ay Maaaring Maapektuhan ang Sektor ng Telecom
- CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
- 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Noong Abril
Ang mga monsoon ay nakatakda lamang at binigyan kami ng pahinga mula sa init at halumigmig ng tag-init. At hangga't gusto namin upang tamasahin ang magagandang kagandahan ng ulan, gustung-gusto maglakad sa ulan, pagpunta sa isang puddle sa bukid o pagpunta sa mahabang pagsakay, ang panahon ng tag-ulan ay may sariling bahagi ng mga problema sa kalusugan.
Ang pag-ulan ng tag-ulan ay naging lugar ng pag-aanak para sa maraming uri ng mga pathogens at nagbibigay ito ng bilang ng mga sakit na dala ng tubig tulad ng cholera, typhoid, gastroenteritis, malaria at dengue dahil sa kontaminasyon ng pagkain at tubig.
Isang pag-aaral na isinagawa sa Uttarakhand, India ay nagpakita na sa panahon ng tag-ulan, ang lagnat ang pinakakaraniwang sintomas na sanhi ng mga sakit tulad ng dengue, malaria, typhoid at scrub typhus [1] .
Huwag makaramdam ng pagkabigo na hindi mo masisiyahan ang mga pag-ulan. Tiyak na makakaya mo, ngunit kung susundin mo lamang ang isang listahan ng mga tip sa kalusugan sa panahon ng tag-ulan na makakatulong na mapanatili kang malusog sa panahon ng tag-ulan.
Basahin pa upang malaman ang mga tip sa kalusugan na susundan sa panahon ng tag-ulan.
1. Magsanay ng personal na kalinisan
Habang ang mga mikrobyo ay mabilis na kumalat sa panahon ng mga monsoon, ang unang bagay na dapat mong gawin ay alagaan ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagpapanatili ng wastong personal na kalinisan. Kasama rito ang paghuhugas ng kamay gamit ang sabon at tubig bago ka kumain, maghanda o maghatid ng pagkain at sa lalong madaling bumalik ka sa bahay mula sa labas.
Inirekomenda ng Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ang paghuhugas ng kamay gamit ang sabon at tubig sa loob ng 20 segundo ay ang pinakamahusay na paraan upang matanggal ang mga mikrobyo.
Ang paghuhugas ng kamay na may sabon na hindi pang-antibacterial at tubig ay itinuturing na mabisa sa pag-aalis ng bakterya mula sa mga kamay kumpara sa paghuhugas ng kamay na may lamang tubig, na itinuturing na kapaki-pakinabang sa pagpigil sa paghahatid ng mga sakit na pagtatae sa panahon ng tag-ulan. [dalawa] .
2. Linisin ang iyong paligid
Sa panahon ng mga monsoon, ang pag-iipon ng hindi dumadaloy na tubig sa iyong paligid ay maaaring maging lugar ng pag-aanak ng mga lamok, at ito naman ay magpapataas sa peligro ng malarya [3] . Siguraduhin na walang bukas na imbakan ng tubig sa iyong bahay o malapit sa iyong bahay at tiyakin na walang tubig na barado sa bukas na kaldero.
3. Kumain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina-c
Ito ay mahalaga upang palakasin ang iyong immune system sa panahon ng mga monsoon. Naubos ang mga pagkaing mayaman sa bitamina C tulad ng mga prutas ng sitrus, berdeng peppers, strawberry, kamatis, pulang peppers, Indian gooseberry, broccoli at iba pang mga berdeng dahon na gulay dahil pipigilan ka nila na mas madalas magkasakit [4] .
4. Iwasan ang pagkain sa kalye
Iwasang mabahala sa pagkain sa kalye, buksan ang mga prutas na hiwa at iba pang mga uri ng pagkain na ipinagbibili sa kalye. Ang mga item na ito ng pagkain ay itinatago sa kalangitan at ang paraan ng kanilang paghahanda ay hindi kalinisan.
Ang mga pathogens na bacteria na dala ng pagkain tulad ng Bacillus cereus, Clostridium perfringens, Staphylococcus aureus at Salmonella spp. ay natagpuan sa mga pagkain sa kalye. Ang mga taong madalas na kumakain ng mga pagkain sa kalye ay nagdurusa sa mga sakit na dala ng pagkain tulad ng pagkalason sa pagkain, pagtatae, cholera at typhoid fever [5] .
5. Uminom ng pinakuluang tubig
Sa panahon ng mga monsoon, uminom lamang ng pinakuluang tubig habang sinisira nito ang mga pathogens sa tubig. Uminom ng pinakuluang tubig sa loob ng 24 na oras ng kumukulo at iwasan ang inuming tubig mula sa labas. Makakatulong ito na maiwasan ang mga sakit na dala ng tubig [6] .
6. Hugasan nang maayos ang mga gulay
Hugasan ang mga prutas at gulay, lalo na ang mga dahon ng gulay, lubusan sa ilalim ng malinis na tubig na dumadaloy dahil ang mga ito ay host ng maraming bulate, larvae at alikabok. Bago lutuin ang mga ito hugasan at pakuluan ang mga ito, sa ganitong paraan, maaari mong maiwasan ang iyong sarili mula sa mga sakit na dala ng pagkain [7] .
7. Magsuot ng malinis, tuyong damit at kasuotan sa paa
Huwag magsuot ng damit at sapatos hanggang at maliban kung ang mga ito ay pinatuyo nang maayos sapagkat ang mga hulma ay may posibilidad na mabuo sa mamasa-masa na damit at sapatos. Dahil may mas kaunting sikat ng araw sa panahon ng mga monsoon, mahalagang ganap na matuyo ang mga ito bago suot.
8. Mag-ehersisyo araw-araw
Mag-ehersisyo araw-araw upang manatiling malusog at malusog. Kung hindi ka makapunta sa labas dahil sa pag-ulan, magsanay ng mga simpleng ehersisyo sa panloob na tulad ng squats, push-up, burpees, lunges, planks, atbp. pamamahala
9. Magdagdag ng disimpektante sa paliguan
Kung nabasa ka sa ulan, maligo sa mainit na tubig sa pamamagitan ng pagdaragdag ng isang disimpektante sa iyong paliguan. Makakatulong ito na mapupuksa ang mga mikrobyo na maaaring nakuha mo pagkatapos mabasa.
10. Huwag pumasok sa isang silid ng AC
Kung basa ka sa ulan, huwag pumasok sa isang naka-air condition na silid. Gawin mong tuyo ang iyong sarili bago ka pumasok sa silid ng AC upang maiwasan ang iyong paglamig, ubo at lagnat.
11. Matulog nang husto
Ang kakulangan sa pagtulog ay maaaring makapagpahina ng iyong kaligtasan sa sakit at maging sanhi ng pagkapagod at maaari nitong dagdagan ang panganib na magkaroon ng iba`t ibang mga sakit. Kumuha ng sapat na pagtulog sa gabi upang magising ka na sariwa at aktibo. Subukang makakuha ng pito hanggang walong oras na pagtulog araw-araw.
12. Huwag hawakan ang iyong mukha ng maruming mga kamay
Ang iyong mga kamay ay nagdadala ng libu-libong mga mikrobyo sa buong araw. Ang pagpindot sa iyong mukha ng maruming mga kamay ay magpapahintulot sa mga mikrobyo na makapasok sa katawan sa pamamagitan ng mga mata, ilong at bibig. Tiyaking hugasan mo ang iyong mga kamay ng sabon at tubig bago mo hawakan ang iyong mukha.
13. Mag-apply ng mga lamok-repellents
Dahil, sa panahon ng pagtaas ng monsoon ng mga lamok, mapipigilan mo ang iyong sarili mula sa kagat ng lamok sa pamamagitan ng paglalagay ng lamok sa mga bahagi ng katawan na nakalantad. Makakatulong ito na panatilihing baya ang mga lamok.
Iba Pang Mga Preventive na Tip upang Sundin Sa panahon ng Monsoon
• Huwag payagan ang mga bata na maglaro sa mga puddles.
• Uminom ng maligamgam na sopas, herbal tea tulad ng luya na tsaa, lemon tea, atbp.
• Panatilihing malinis at tuyo ang iyong mga paa upang maiwasan ang impeksyong fungal.
• Magdala ng payong at kapote upang maiwasan ang basa sa ulan.
• ubusin ang yogurt upang mapabuti ang kalusugan ng gat.
• Kumain ng lutong bahay na pagkain
• Uminom ng maraming tubig.
• Magsuot ng magaan, kulay na damit.
Mga Karaniwang FAQ
Q. Aling pagkain ang masarap sa tag-ulan?
SA . Mga prutas at gulay tulad ng peras, mansanas, saging, papaya, broccoli, berde at pulang peppers at mga kamatis, upang pangalanan ang ilan.
P. Ano ang dapat nating iwasan sa panahon ng tag-ulan?
SA . Dapat iwasan ang madulas at pritong pagkain, softdrinks at maalat na pagkain.
P. Paano natin mapapabuti ang ating pantunaw sa tag-ulan?
SA . Uminom ng maraming tubig upang mapalakas ang iyong digestive system dahil nakakatulong ito sa paglabas ng mga lason mula sa katawan.
