Sonam Kapoor's Diet Plan At Pag-ehersisyo sa Pagbawas ng Timbang

Ang Pinakamahusay Na Mga Pangalan Para Sa Mga Bata

Sahig:

Araw Ng Kapanganakan:

Ipadala

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site

Sa Lang

• 5 oras na ang nakakalipas Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito
• 
• 6 oras na ang nakakalipas Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
• 8 oras na ang nakakalipas Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 11 oras na ang nakakalipas Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021

Huwag Miss

• Balita Pinangunahan ng mga Amerikanong trainer ang mga kurso sa Ingles para sa mga edukador ng India
• laro IPL 2021: Nagtrabaho sa aking pag-batting matapos mapansin sa auction sa 2018, sabi ni Harshal Patel
• Pananalapi Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
• Teknolohiya Mga Pananagutan sa AGR At Pinakabagong Spectrum Auction ay Maaaring Maapektuhan ang Sektor ng Telecom
• Mga pelikula Gudi Padwa 2021: Naaalala ng Madhuri Dixit na Ipinagdiriwang Ang Mapalad na Pista Sa Kanyang Pamilya
• Mga sasakyan Tumawid ang Mahindra Thar Bookings Ang 50,000 Milestone Sa Anim na Buwan lamang
• Edukasyon CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
• Paglalakbay 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Noong Abril

Ang fashion diva na si Sonam Kapoor ay nakakakuha ng hitched kasama ang kanyang matagal na beau na si Anand Ahuja sa Mayo 8th, 2018. Si Sonam Kapoor, ang fashionista ng Bollywood, ay nagpapakilig sa lahat sa kanyang mga naka-bold na fashion statement. Ngunit, alam mo bang ang mahinahong aktres na ito ay tumimbang nang 86 kilo?

Bilang isang tinedyer, si Sonam ay nagbigay ng labis na timbang, na siya ay na-diagnose na may type-1 na diabetes sa edad na 17, ay nagkaroon ng PCOD at bawat isyu sa timbang na maaaring mayroon siya. Ngunit, nagawa niyang malaglag ang bigat na iyon sa pamamagitan ng pagsunod sa isang mahigpit na plano sa diyeta at ehersisyo ng ehersisyo. Ito ang panahon kung kailan siya nag-debut sa pelikula ni Sanjay Leela Bhansali na 'Saawariya'.

Pinuna niya ang kanyang ina sa pagtulong sa kanya na sundin ang isang disiplina na pamumuhay, na siya namang ang nagbukas ng paraan upang matanggal ang labis na timbang at mapanatili ang isang payat, tonelada at payat na katawan.

Tingnan natin ang plano sa pagbawas ng timbang sa Sonam Kapoor at mga ehersisyo sa pagbawas ng timbang.

Planong Diet ni Sonam Kapoor

Ang payat na pigura ni Sonam ay bunga ng kanyang mahigpit na pagdidiyeta upang manatiling malusog at malusog. Ang maliit na aktres na ito ay isang foodie ngunit hindi naniniwala sa pagdidiyeta. Mas gusto niya ang pagpunta sa isang high-protein at low-carb diet at kumakain ng 5 pagkain sa isang araw. Iniiwasan niya ang lahat ng mga fast food ngunit mahilig siyang kumain ng mga tsokolate. Pinili niya ang natural na asukal kaysa sa pinong asukal at hindi pinapayagan ang kanyang sarili na magutom ng masyadong mahaba. Kung nakakaramdam siya ng gutom, nagmimeryenda siya sa mga mani at tuyong prutas. Uminom din siya ng maraming tubig upang manatiling mahusay na hydrated.

Narito ang tsart ng diyeta sa pagbawas ng timbang:

• Almusal - Oatmeal at isang malusog na mangkok ng prutas.
• Post-Workout Snack / Mid-morning Snack - Kayumanggi tinapay, puti ng itlog at pag-iling ng protina na may katas.
• Tanghalian - Dal, sabzi, isang ragi roti, isang piraso ng inihaw na manok o isda at mga salad.
• Evening Snack - Mga cracker na may mataas na hibla na may malamig na hiwa ng manok o puti ng itlog.
• Hapunan - Isang piraso ng manok o isda, sopas at salad.

Bukod sa plano sa pagdidiyeta na ito, palagi siyang nagdadala ng isang mansanas, gawa sa bahay na sandwich o mga mani at mga tuyong prutas upang masiyahan ang kanyang kagutom nang hindi maiipon ang labis na kaloriya habang naglalakbay.

Paano gumagana ang Chart ng Diet sa Pagkawala ng Timbang na Ito Para sa Sonam Kapoor?

Sinimulan ni Sonam ang kanyang araw sa isang baso ng maligamgam na tubig, katas ng dayap at pulot. Ang concoction na ito ay nagpapasigla ng paggalaw ng bituka, nakakatulong upang maalis ang mga lason at mapalakas ang metabolismo. Ang pagkain ng high-fiber oatmeal at malusog na prutas para sa agahan ay magbibigay sa katawan ng mga nutrient at mapadali ang mabuting balat at buhok. Ang Dal, sabzi at manok / isda para sa tanghalian ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina na makakatulong upang makabuo ng mas kaunting kalamnan.

Para sa hapunan, ang mga sopas, salad ng manok / isda at inihaw na gulay ay naglalaman ng maraming dami ng mga bitamina, mineral, at dietary fiber. Nagbibigay ito ng enerhiya, nagtataguyod ng pagpapaandar ng cell at sumusuporta sa metabolismo at pantunaw.

Ang inuming pagbawas ng timbang ni Sonam Kapoor ay binubuo ng tubig ng niyog, sariwang prutas na prutas, at juice ng pipino.

Mga Ehersisyo sa Pagbawas ng Timbang ni Sonam Kapoor

Si Sonam, ang nakasisilaw na diva, ay tumulong sa mga trainer at dietitian upang mawala ang timbang at maging fit. Tinitiyak niya na makakuha ng hindi bababa sa isang oras na ehersisyo araw-araw upang mapanatili ang kanyang pagiging malusog at payat.

Narito ang kanyang rehimen sa pag-eehersisyo:

• Ikiling ng ulo - 1 hanay ng 10 reps.
• Pag-ikot ng leeg - 1 hanay ng 10 reps.
• Mga bilog na braso - 1 hanay ng 10 reps.
• Pag-ikot ng balikat - 1 hanay ng 10 reps.
• Mga twists sa itaas na katawan - 1 hanay ng 20 reps.
• Mga crunches sa gilid - 2 set ng 10 reps.
• Jogging.
• Burpees - 1 hanay ng 10 reps.
• Jumping jacks - 2 set ng 30 reps.
• Ipasa ang lunges - 1 hanay ng 10 reps.
• Cardio - 60 minuto.
• Pagsasanay sa timbang - 30 minuto.
• Pilates - 30-45 minuto.
• Power yoga - 60 minuto.
• Palakasan - 60 minuto.
• Paglangoy - 30-45 minuto.
• Pagninilay - 30 minuto.
• Pagsasayaw - 60 minuto.

Si Sonam Kapoor ay mahilig sa pagsayaw at nag-kathak ng dalawang beses sa isang linggo. Gumagawa siya ng mga ehersisyo sa paglangoy, cardio at lakas na makakatulong sa kanya na magsunog ng calories at mapanatili ang maayos na katawan. Upang masira ang monotony ng mga ehersisyo, ginagawa niya ang yoga na lakas at aerial yoga.

Paano Makakatulong sa Iyo ang Plano ng Pagbawas sa Timbang ng Sonam Kapoor?

Kahit na si Sonam Kapoor ay naging vegan, sumusunod siya sa isang balanseng diyeta na nutrisyon, na gagana para sa karamihan sa mga kababaihan. Maaari mong ipasadya ang diyeta ayon sa iyong gawain, taas, timbang, uri ng katawan, atbp. Ang kanyang tsart sa pagbaba ng timbang ay napakabisa at mabilis na makakagawa ng mga resulta.

Mga Tip sa Pagbawas ng Timbang ni Sonam Kapoor

1. Kumain ng mga pagkaing masustansyang mababa ang calorie.

2. Panatilihing hydrated ang iyong sarili.

3. Iwasang ubusin ang labis na asukal at asin.

4. Huwag uminom ng nakabalot na juice.

5. regular na pag-eehersisyo.

6. Magkaroon ng cheat day isang beses sa isang linggo.

7. Kung kinasasabikan mo ang mga matamis, magkaroon ng isang piraso ng maitim na tsokolate.

8. Bumili ng mga sariwang gulay, prutas, isda, kabute, itlog, tofu, atbp.

9. Matulog ng 8 oras.

10. Iwasan ang pang-gabing meryenda.

Ibahagi ang artikulong ito!

Kung gusto mo ang pagbabasa ng artikulong ito, ibahagi ito sa iyong mga mahal sa buhay.

BASAHIN DIN: Paano Masusukat ang Iyong Sarili Kapag Sinusubukang Mawalan ng Timbang

Ang Iyong Horoscope Para Bukas

Para Malaman

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site