Hypertrophic Cardiomyopathy: Mga Sintomas, Sanhi, Paggamot At Pag-iwas Tingnan ang Sample Para sa Mabilis na Mga Alerto Payagan ang mga NOTIFICATIONS Para sa Pang-araw-araw na Mga AlertoSa Lang
-
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito -
- Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021
Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito Huwag Miss
- Si Sharad Pawar ay papalabasin sa ospital sa loob ng 2 araw
- Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
- Mga Pananagutan sa AGR At Pinakabagong Spectrum Auction na Maaaring Maapektuhan ang Sektor ng Telecom
- Ang Yonex-Sunrise India Open 2021 ay itinakda sa Mayo, na gaganapin sa likod ng mga nakasarang pinto
- Gudi Padwa 2021: Naaalala ng Madhuri Dixit na Ipinagdiriwang Ang Mapalad na Festival Sa Kanyang Pamilya
- Tumawid ang Mahindra Thar Bookings Ang 50,000 Milestone Sa Anim na Buwan lamang
- CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
- 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Sa Abril
Kung ikaw ay isang tao na nasa paglalakbay sa pagbaba ng timbang, tiyak na magiging bukas ka sa pagsubok ng malusog na mga bagong tip na makakatulong sa iyo na mabilis na matunaw ang timbang, tama ba?
Tulad ng nalalaman natin, ang pagiging napakataba o sobrang timbang ay isang hindi malusog na kondisyon, na kung saan ay hindi lamang maaaring maging sanhi ng hindi kanais-nais na mga side-effects, ngunit maaari ding maging sanhi ng ilang mga mapanganib na sakit.
Bukod sa pagbaba ng antas ng kumpiyansa ng isang tao at posibleng humantong sa pagkalumbay, ang sobrang timbang ay maaari ding maging sanhi ng mga side-effects tulad ng sakit sa magkasanib, sakit sa tiyan, sakit sa pagtunaw, pagkapagod, pagbagu-bago ng hormonal, pagtaas ng gana sa pagkain, atbp.
Bilang karagdagan, ang labis na taba sa katawan ay maaari ring maging sanhi ng mga pangunahing sakit tulad ng mataas na kolesterol, mataas na presyon ng dugo, sakit sa puso, pagkasira ng atay, mga bato sa apdo, diyabetes, ilang uri ng mga kanser, atbp.
Sa katunayan, ang isa sa mga pangunahing sanhi ng pag-atake sa puso sa mga tao ay kilala na labis na timbang, kaya napakahalaga na makilala ang labis na mga isyu sa taba ng katawan at gumawa ng mga hakbang upang manatiling maayos.
Kung ang isang tao ay hindi gumawa ng isang may malay-tao pagsisikap upang mapanatili ang isang malusog na timbang at isang malusog na BMI (Body Mass Index), kung gayon ang isang tao ay maaaring mailagay ang kanilang mga sarili sa ilalim ng mataas na peligro sa kalusugan.
Ano ang Tumutulong sa Amin na Mawalan ng Timbang?
Maaari nating malaman na ang pag-ubos ng isang malusog na balanseng diyeta, pag-aalis ng hindi malusog na asukal at taba mula sa diyeta, panatilihin ang isang relo sa paggamit ng calorie, regular na ehersisyo, pagbawas ng stress, paggamot sa ilang mga kondisyong pangkalusugan at mga karamdamang hormonal na maaaring makapagbigay ng timbang makakuha, atbp., ay ilan sa mga bagay na dapat gawin ng isa upang mapanatiling maayos ang kanilang timbang.
Ang ehersisyo ng anumang anyo ay maaaring makatulong na mabawasan ang timbang at mapanatili din ang pagbaba ng timbang subalit, ang ilang mga form ng ehersisyo ay maaaring patunayan na mas epektibo kaysa sa iba.
Kamakailan lamang, maraming mga tao ang kumuha sa yoga upang makatulong na mawalan ng timbang at din upang gamutin ang maraming mga kondisyon sa kalusugan.
Tingnan natin kung paano makakatulong ang yoga na mawalan tayo ng timbang, sa ibaba.
Yoga At Pagbawas ng Timbang
Karamihan sa atin ay malalaman na tungkol sa yoga, ang sinaunang anyo ng pagsasanay na nakikinabang sa ating pisikal, itak, at espiritwal.
Sa mga ugat sa India, ang yoga ngayon ay naging isang tanyag na porma ng ehersisyo para sa pangkalahatang kagalingan sa buong mundo, dahil sa pagiging epektibo nito.
Ang yoga ay kilala upang makatulong na pagalingin at maiwasan ang isang bilang ng mga sakit, mula sa labis na katabaan hanggang sa cancer at lahat ng nasa pagitan!
Ang pagsasanay sa yoga ay maaari ring gamutin ang mga karamdaman sa pag-iisip mula sa stress hanggang schizophrenia!
At ang nakapagpapagaling na lakas ng yoga ay sinusuportahan din ng siyentipikong pagsasaliksik, na ginagawang higit na mag-subscribe ang mga tao sa kasanayang ito!
Ngayon, ang yoga ay sinasabing isa sa pinakamabisang anyo ng ehersisyo para sa pagbawas ng timbang at upang matrato ang labis na timbang.
Mayroong isang bilang ng mga posing yoga na tiyak sa ilang mga sakit kabilang ang labis na timbang at ang Surya Namaskara o ang pagbati ng araw ay kilala na pinakamahusay na tulungan ang pagbawas ng timbang.
Ito ay sapagkat tinutulungan ng Surya Namaskara na magsunog ng maraming calorie nang sabay-sabay at mapalakas ang iyong rate ng metabolic sa isang makabuluhang lawak.
Ang Surya namaskara ay mayroon ding iba pang mga benepisyo sa kalusugan tulad ng pagpapabuti ng pantunaw at kaligtasan sa sakit, paggamot sa stress at depression, atbp.
Ano ang Mga Pose na Kasangkot sa Surya Namaskara?
Ang mga pose ng 'Surya Namaskara' ay ang mga sumusunod at dapat sundin sa parehong pagkakasunud-sunod - 'pranamasana', 'hastauttanasana', 'hastapadasana', 'ashwa sanchalanasana', dandasana ', ashtanga namaskara', bhujangasana ',' adhomukha shwanasana ' , 'ashwasanchalanasana', 'hasthapadasana', hasthauttanasana 'at' tadasana '.
Ang 12 pose na ito sa Surya Namaskara ay dapat na isagawa sa agarang pagkakasunud-sunod, sa parehong pagkakasunud-sunod. Nakumpleto nito ang isang pag-ikot ng Surya Namaskara.
Tulad ng layunin ng 'Surya Namaskara' na gumana ang bawat bahagi ng katawan, ito ay isa sa mga pinakamahusay na ehersisyo para sa pagbawas ng timbang at pagsunog ng taba.
Kaya, gaano karaming beses dapat gawin ang isang pag-ikot ng 'Surya Namaskara' upang mawala ang timbang at partikular na mawala ang tungkol sa 5 kilo sa isang buwan at sa anong bilis? Alamin, sa ibaba.
Ilang Times Kailangang Gawin ang 'Surya Namaskara' Upang Mawalan ng Timbang?
Ngayon, tulad ng nalalaman na natin, ang pagkawala ng timbang ay nangangailangan ng oras sa anumang uri ng ehersisyo, dahil ang katawan ay nangangailangan ng oras upang mapalakas ang rate ng metabolic at paganahin ang pagkasunog ng labis na mga calory.
Kaya, kahit na sa Surya Namaskara maaari itong tumagal ng ilang oras upang makita ang mga resulta at gayundin, mas maraming bilang ng mga pag-ikot na ginagawa mo bawat araw, mas maraming timbang ang mawawala sa iyo.
Ipinakita ng mga pag-aaral na ang isang pag-ikot ng Surya namaskara na isinagawa sa loob ng 3 minuto ay maaaring masunog hanggang sa 13 calories.
Kaya, kung magsimula ka sa ilang mga bilog ng Surya namaskara bawat araw at dahan-dahang taasan ito hanggang sa 25-30 na mga pag-ikot, na makukumpleto sa loob ng 40 minuto, kung gayon, maaari kang mawalan ng hanggang sa 5 kilo sa isang buwan!
Gayunpaman, napakahalaga din na tandaan na ang pagganap lamang ng tungkol sa 25-30 na pag-ikot ng Surya Namaskara bawat araw, sa loob ng 40 minuto, ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng hanggang sa 5 kilo sa isang buwan, kapag isinama sa malusog na ugali sa pamumuhay at isang mahigpit Dapat ding sundin ang rehimen sa diyeta, upang ang Surya Namaskara ay maging epektibo sa pagtulong sa pagbawas ng timbang.
Kaya, bilang konklusyon, ang pagganap ng tungkol sa 25-30 na pag-ikot ng Surya Namaskara bawat araw, sa loob ng 40 minuto, ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng hanggang sa 5 kilo sa isang buwan, kapag isinama sa malusog na gawi sa pamumuhay!
