Kaya't sa wakas ay nakuha mo na ang (long overdue) na masahe na pinag-iisipan mo nang ilang buwan. Pumasok ka, handang magpahinga, at ang babaeng may boses na pelus sa front desk ay nagtanong: 'Anong uri ng paggamot ang gusto mo?' bago ibigay sa iyo ang isang mahabang menu ng mga opsyon na lahat ay mas maganda kaysa sa susunod. Ipahiwatig ang gulat at pagkapagod sa desisyon.
Bagama't maraming iba't ibang uri ng masahe ang available, alang-alang sa pagiging simple, talakayin natin ang dalawang pinakakaraniwang pamamaraan na makikita mo: Swedish massage at deep tissue massage. Hindi sigurado kung alin? Gagabayan ka namin sa mga pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng mga ito para mahanap mo ang paggamot na pinaka-enjoy mo.
Ano ang Swedish Massage?
Ang kasaysayan
Buweno, magsimula tayo sa pamamagitan ng pag-alis sa pinakakaraniwang maling kuru-kuro: ginawa ng Swedish massage hindi , sa katunayan, nagmula sa Sweden. Nang hindi pumasok sa a puno na aralin sa kasaysayan dito, mayroong ilang pagkalito sa kung sino talaga ang nag-imbento ng pamamaraan: Pehr Henrik Ling, isang Swedish medical gymnastic practitioner na higit na kinikilala bilang 'ama ng Swedish massage,' o Johann Georg Mezger, isang Dutch practitioner na, ayon sa Magasin ng Masahe , ay ang taong aktwal na may pananagutan sa pagsasaayos ng mga diskarte at pag-imbento ng mga terminong ginamit sa panahon ng paggamot gaya ng alam natin ngayon. Isa pang nakakatuwang katotohanan: Sa labas ng U.S., tinutukoy ito bilang isang 'classic na masahe,' kumpara sa Swedish. (Subukan mong ilabas ang nakakatuwang katotohanang iyon sa susunod na pag-uusap sa isang party ng hapunan.) Anyway , balik sa massage mismo.
Ang Mga Benepisyo
Ang Swedish (o classic) na masahe ay ang pinaka-hinihiling na paggamot sa maraming mga spa at klinika dahil tinutugunan nito ang malawak na hanay ng mga alalahanin para sa karamihan ng mga tao (halimbawa, ang paninigas ng iyong leeg mula sa pagyuko sa screen ng computer sa buong araw o sa pangkalahatan. paninikip at pagkabalisa na nararamdaman mo, um, bilang isang buhay, humihinga na nasa hustong gulang sa 2019). Ang pangwakas na layunin ng Swedish massage ay i-relax ang buong katawan sa pamamagitan ng pagtaas ng sirkulasyon ng dugo at oxygen, habang binabawasan ang anumang mga lason sa kalamnan o tensyon.
Ang mga Stroke
Mayroong limang pangunahing mga stroke na ginagamit sa buong Swedish massage: effleurage (mahaba, gliding stroke), petrissage (pagmamasa ng mga kalamnan), friction (circular rubbing motions), tapotement (mabilis na pagtapik) at vibration (mabilis na nanginginig ang ilang mga kalamnan). Kahit na ang pressure ay maaaring i-customize ayon sa gusto mo, sa pangkalahatan, ang Swedish massage ay gumagamit ng mas magaan na ugnayan at kadalasang ipinares sa ilang banayad na pag-uunat at aromatherapy.
Ang Bottom Line
Kung hindi ka pa nakakaranas ng masahe, kinakabahan ka sa pagkuha nito, o naghahanap ka lang ng ilang oras para mag-relax at mag-relax (kumpara sa pagnanais na makayanan ang matigas ang ulo na kinks o partikular na mga lugar ng discomfort na nakakaabala. ikaw), magrerekomenda kami ng Swedish massage.
Ano ang Deep Tissue Massage?
Ang Mga Benepisyo
OK, ngayon ang deep tissue massage. Gaya ng ipinahihiwatig ng pangalan nito, mas lumalalim ang ganitong uri ng masahe sa mga layer ng iyong kalamnan at connective tissue (aka ang fascia). Tulad ng maaari mong hulaan mula sa paglalarawan lamang, hindi ito ang uri ng paggamot na malamang na makatulog ka.
Bagama't ang ilan sa mga diskarteng ginagamit sa panahon ng deep tissue massage ay katulad ng sa Swedish massage, ang mga paggalaw ay karaniwang mas mabagal, at ang pressure ay medyo mas malakas at mas naka-concentrate sa anumang lugar kung saan maaari kang makaramdam ng matagal na tensyon o pananakit. 'Gumagamit kami ng masahe o manu-manong therapy para sa maraming orthopedic injuries. Ang ilang partikular na lugar kung saan maaaring maging kapaki-pakinabang ang masahe ay sa paggamot ng pananakit ng leeg at cervical herniated disc, at sa pagkakaroon ng pananakit ng likod at lumbar herniated disc,' sabi ni Kellen Scantlebury, DPT, CSCS at CEO ng Fit Club NY . Gagamitin ng iyong massage therapist ang kanilang mga kamay, daliri, buko, bisig at siko upang maabot ang mas malalim na mga layer ng kalamnan at tissue.
Ang Antas ng Sakit
Alam namin kung ano ang iniisip mo: Masakit ba? Karamihan sa mga tao ay naglalarawan ng pakiramdam ng ilang kakulangan sa ginhawa sa panahon ng paggamot, kahit na dapat kang magsalita kung ito ay masyadong masakit para sa iyo. 'Ang masahe ay maaaring magdulot ng higit na pinsala kaysa sa mabuti kapag hindi alam ng mga tao ang kanilang ginagawa. Alam kong gustung-gusto ng lahat na magpamasahe sa ginang sa nail salon ngunit maaaring iyon ang dahilan kung bakit ka mas nasasaktan. Sa tuwing magpapamasahe ka, gusto mong tiyakin na ang taong iyon ay may mahusay na pag-unawa sa anatomy ng tao at kung paano nagtutulungan ang mga kalamnan, buto, at malambot na tisyu,' babala ni Scantlebury. Gayundin, nalaman namin na ang paghinga ng malalim-lalo na kapag ang iyong therapist ay nagtatrabaho sa mga nabanggit na lugar ng pag-aalala-ay maaaring makatulong sa pagpapagaan ng kakulangan sa ginhawa.
Ang Mga Side Effects
Isa pang dapat tandaan: Pagkatapos ng deep tissue massage, maaari kang makaramdam ng kaunting pananakit sa loob ng isa o dalawang araw pagkatapos. Ito ay dahil sa lactic acid na inilabas sa panahon ng paggamot (kaya naman ang karamihan sa mga therapist ay magrerekomenda na uminom ka ng maraming tubig upang makatulong sa pag-flush ng lahat sa iyong mga tissue). Muli, kung nakakaramdam ka ng paninigas pagkatapos ng iyong deep tissue massage, normal lang iyon. Ituloy lang ang paghigop sa H2O na iyon at dapat itong pumasa sa loob ng susunod na araw o higit pa.
Ang Bottom Line
Kung mayroon kang talamak na pananakit ng kalamnan, nagpapagaling mula sa matinding ehersisyo o pagsasanay o rehabilitasyon pagkatapos ng pinsala, maaari mong isaalang-alang ang isang deep tissue massage. 'Karaniwang gumagamit ako ng mga pamamaraan ng masahe para sa mas matinding pinsala upang makapagpahinga ang mga tisyu at gumalaw sa paraang nilalayong ilipat,' paliwanag ni Scantlebury. Gayunpaman, kung ikaw ay madaling kapitan ng pamumuo ng dugo, kamakailan lamang ay nagpapagaling mula sa isang operasyon, may kondisyong medikal tulad ng osteoporosis o arthritis, o buntis, kumunsulta muna sa iyong doktor upang makita kung ano ang kanilang inirerekomenda. 'Ang pagkuha ng tamang pagsusuri ay maaaring makatulong sa iyo na magpasya kung ang masahe ay isang tamang bahagi ng isang plano sa paggamot para sa iyo,' sabi ni Scantlebury.
Kaya, dapat ba akong kumuha ng Swedish massage o deep tissue massage?
Ang parehong mga masahe ay may kani-kanilang mga benepisyo, ngunit kung nalilito ka pa rin kung alin ang makukuha, isipin kung ano ang gusto mo mula sa masahe. Mayroon ka bang masakit na pananakit o partikular na lugar na matagal nang bumabagabag sa iyo? Mas makakatulong dito ang deep tissue massage. Nakaramdam ka ba ng kaunting paninigas o pagkasira at kailangan mo ng pangkalahatang TLC sa iyong buhay? Inirerekomenda namin ang pagpunta sa Swedish massage.
At anuman ang pipiliin mong paggamot, tiyaking malinaw mong ipinapaalam ang iyong mga pangangailangan sa iyong massage therapist. Maaari siyang makipagtulungan sa iyo upang i-customize ang isang karanasan na nagbibigay sa iyo ng pinakamahusay na mga resulta. Ngayon kung kailangan mo kami, kami ay nasa massage table, nakikipag-jamming out sa ilang Enya.
KAUGNAYAN: Lahat ng Kailangan Mong Malaman Tungkol sa Pagkuha ng Sports Massage
