Ganito Makakatulong ang Makhanas sa Pagbawas ng Timbang

Ang Pinakamahusay Na Mga Pangalan Para Sa Mga Bata

Sahig:

Araw Ng Kapanganakan:

Ipadala

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site

Sa Lang

• 5 oras na ang nakakalipas Chaitra Navratri 2021: Petsa, Muhurta, Mga Ritwal At Kahalagahan Ng Festival na Ito
• 
• 6 oras na ang nakakalipas Hina Khan Glams Up Sa Copper Green Eye Shadow At Makintab na Hubad na Labi Makuha ang Tumingin Sa Ilang Kakaunting Mga Hakbang!
• 8 oras na ang nakakalipas Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 11 oras na ang nakakalipas Pang-araw-araw na Horoscope: 13 Abril 2021

Huwag Miss

• laro New Zealand Cricket Awards: Si Williamson ay nanalo ng Sir Richard Hadlee Medal sa ika-apat na pagkakataon
• Mga sasakyan Ang Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed ​​na Paghahatid ng Elektronikong Scooter na Inilunsad Sa India
• Balita Pinangunahan ng mga Amerikanong trainer ang mga kurso sa Ingles para sa mga edukador ng India
• Mga pelikula Ugadi 2021: Si Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan At Ibang Mga Bituin sa Timog ay Nagpadala ng Mga Kagustuhan sa Kanilang Mga Tagahanga
• Pananalapi Hindi Bumagsak ang Presyo ng Ginto Hindi Mag-alala para sa mga NBFC, Kailangang Magmatyag ang mga Bangko
• Teknolohiya Mga Pananagutan sa AGR At Pinakabagong Spectrum Auction ay Maaaring Maapektuhan ang Sektor ng Telecom
• Edukasyon CSBC Bihar Police Constable Final Result 2021 Ipinahayag
• Paglalakbay 10 Pinakamahusay na Mga Lugar Upang Bisitahin Sa Maharashtra Noong Abril

Kailangang pamilyar ang lahat sa mga makhanas, isang tanyag na meryenda sa gabi, na tinatawag ding mga fox nut o lotus seed. Pinahahalagahan nila ang maraming mga benepisyo sa kalusugan na isusulat namin dito ngayon.

Ang mga Fox nut o makhanas ay nagmula sa isang halaman na tinatawag na Euryale ferox na tumutubo sa hindi dumadaloy na tubig sa mga pond sa Silangang Asya. Alam mo bang ang mga fox nut ay ginamit sa gamot ng Tsino mula 3000 taon at nabanggit din sa Ayurvedic na gamot din?

Ang makhana ay kinakain din tuwing nag-aayuno at ginagamit pa sa mga matamis na pinggan ng India.

Ano Ang Halaga ng Nutrisyon Ng Makhana?

Ang mga makhanas ay mababa sa kolesterol, sodium at puspos na taba. Naglalaman din ang mga ito ng iba't ibang mga nutrisyon tulad ng mangganeso, magnesiyo, potasa, protina, iron, carbohydrates, thiamine at posporus. Ang isang 50 g na paghahatid ng dry roasted makhanas ay may tungkol sa 180 calories na may zero saturated fat at kolesterol.

Ang makhana ay walang gluten at naglalaman ng isang flavonoid na tinatawag na kaempferol, na mayroong mga anti-aging at anti-namumula na katangian.

Paano Nakakatulong ang Makhana sa Pagbawas ng Timbang?

Dahil, ang mga makhanas ay mababa sa caloriya, na walang dami ng kolesterol at puspos na taba, itinuturing silang isa sa mga nakapagpapalusog na meryenda na pumayat. Mababa din ang mga ito sa glycemic index na nag-iiwan sa iyo ng pakiramdam na puno at nasiyahan na maaaring maiwasan ang iyong kalagitnaan ng pagkagutom.

Narito kung paano ubusin ang makhana para sa pagbaba ng timbang:

1. Tuyong inihaw na makhana

Kumuha ng isang dakot na makhana at tuyo ang litson ang mga ito hanggang sa maging medyo kayumanggi ang kulay. Maaari mo itong makuha bilang isang meryenda sa gabi na may isang mangkok ng mga prutas.

2. Malasang makhanas

Kung nababato ka sa pagkakaroon ng mga payak na makhanas, maaari mo silang magkaroon ng lasa sa pamamagitan ng pag-litson sa kanila sa ghee at pagdaragdag ng mga pampalasa at pampalasa tulad ng coriander powder, turmeric, green chillies, atbp., Upang mailabas ang lasa. Maaari kang magdagdag din ng mga almond upang mas maging masustansiya ito. Ang mga pampalasa tulad ng itim na paminta ay maaari ring maidagdag na mabisa sa pagkawala ng timbang.

3. Inihaw ng makhanas ang langis ng niyog

Ang isa pang paraan ng pagkakaroon ng makhana para sa pagbaba ng timbang ay itapon ang mga ito sa malusog na taba tulad ng langis ng niyog. Maaari kang magdagdag ng asin o chaat masala upang mapagbuti ang lasa nito.

Iba Pang Mga Pakinabang sa Kalusugan Ng Makhana

1. Nagtataglay ng mga katangiang kontra-pagtanda

Ang mga Fox nut ay may mga anti-aging na katangian. Ang pagkakaroon ng mga enzyme sa mga mani ay pumipigil sa proseso ng pagtanda at tumutulong sa pag-aayos at pagpapanatili ng mga kapansanan sa cell na humantong sa pagtanda.

2. Mabuti para sa puso

Naglalaman ang Makhana ng mataas na halaga ng magnesiyo na mahusay para sa pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo sa puso. Ang mababang antas ng magnesiyo ay maaaring dagdagan ang panganib ng atake sa puso at coronary heart disease.

3. Kapaki-pakinabang para sa mataas na presyon ng dugo

Kung ikaw ay isang tao na nagdurusa ng stress, hypertension at mataas na presyon ng dugo, ang pagkonsumo ng makhana ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa iyo. Ito ay may mataas na antas ng potasa na makakatulong sa pagbaba ng presyon ng dugo.

4. Mababa Sa Glycemic Index

Ang mga Fox nut ay mababa sa glycemic index kaya't bibigyan nito ang iyong katawan ng enerhiya. Mapapanatili ka nitong masigla sa buong araw at maiiwasan ang iyong isip mula sa stress.

Mga Epekto sa Daan Ng Makhana

Mas mahusay na ubusin ang mga fox nut sa katamtaman dahil ang labis na pagkonsumo ay maaaring humantong sa mga epekto tulad ng mga alerdyi, mga isyu sa gastrointestinal, paninigas ng dumi, pamamaga at kabag, atbp. Kaya, kung ang iyong tiyan ay nababagabag kung nagdurusa ka sa paninigas ng dumi, huwag itong ubusin .

Iba Pang Mga Recipe ng Makhana

Maaari mong patuyuin ang kanila o idagdag ang mga ito bilang isang sangkap sa mga pinggan tulad makhana kheer , sopas ng makhana o maaari mo pa ring idagdag ang mga ito bilang isang pagdaragdag sa iyong mga gulay na gulay.

Ibahagi ang artikulong ito!

Ang Iyong Horoscope Para Bukas

Para Malaman

Ipadala Ako Sa Pamamagitan Ng Email Ipakita Sa Site