Ano ang Emosyonal na Paggawa?
Ang terminong emosyonal na paggawa ay unang nilikha ng sociologist na si Arlie Hochschild sa kanyang 1983 na libro sa paksa, Ang Pinamamahalaang Puso . Ang paunang kahulugan ni Hochschild ay tumutukoy sa gawain ng pamamahala ng sariling mga damdamin na kinakailangan ng ilang mga propesyon. Ang mga flight attendant, halimbawa, ay inaasahang ngumiti at maging palakaibigan kahit na sa mga nakababahalang sitwasyon. Iyan ay emosyonal na paggawa. Ngunit nalalapat na ang termino sa mga bagay sa labas ng lugar ng trabaho. Sa kontemporaryong paggamit, ang emosyonal na paggawa ay mas madalas na ginagamit upang ilarawan ang paggawa na nagaganap sa domestic sphere, at kung saan ay kinakailangan upang mapanatiling maayos ang isang sambahayan. Kapag ang isang kasosyo ay gumagawa ng higit pa sa gawaing ito—paglilinis ng bahay, pamamahala sa mga iskedyul ng mga bata, pagpapadala ng mga holiday card sa mga kamag-anak, pagdadala ng mga pamilihan sa isang matandang magulang, at higit pa—kaysa sa iba, madali itong mauwi sa sama ng loob at hindi pagkakasundo.
Hindi ibig sabihin na naaangkop ito sa lahat ng gawaing bahay. Tinanong ni Ang Atlantiko emotional labor man na maging tao sa isang mag-asawa na palaging nag-RSVP sa mga imbitasyon sa party, at tinitiyak na madalas mong tatawagan ang mga miyembro ng iyong pamilya, at inaalala ang mga kaarawan, sabi niya, Hindi likas. Maaaring, kung nakakaramdam ka ng bigat at sama ng loob at pinamamahalaan mo ang iyong sama ng loob.
Paano Balansehin ang Emosyonal na Paggawa sa Isang Relasyon
1. Unawain Mo at ang Dynamic ng Iyong Kasosyo
Ang unang hakbang sa paglutas ng problema, anuman ang uri ng problema, ay ang pagtukoy nito. Sa heterosexual na pakikipagsosyo, ang emosyonal na paggawa ay kadalasang nahuhulog sa mga kababaihan, na sa pangkalahatan ay nakondisyon at nakikisalamuha upang kunin ang emosyonal na buhay ng iba. Ngunit ano ang tungkol sa magkaparehas na kasarian o heterosexual na mag-asawa kung saan ang malaking bahagi ng emosyonal na paggawa ay nahuhulog sa lalaki? Ang isang kawalan ng timbang ng emosyonal na paggawa ay hindi palaging nahuhulog sa mga linya ng kasarian, ngunit ang pagtukoy sa iyo at sa dinamika ng iyong kapareha ay mahalaga gayunpaman. Pag-isipang mabuti kung sino ang gumagawa ng karamihan ng trabaho sa bahay. Ang pagkilala sa isang kawalan ng timbang ay kinakailangan upang ayusin ito.
2. Pag-usapan Ito
Para sa anumang pagbabagong gagawin, ikaw at ang iyong kapareha ay kailangang nasa parehong pahina. Ngunit paano mo gagawin ang pagkakaroon ng potensyal na mahirap na pag-uusap na ito? Per Erin Wiley, isang marriage counselor at executive director ng Ang Willow Center , dito dapat maglaro ang malambot na startup. Binuo ng Gottman Institute , ito ang ideya na ang argumento ay nagtatapos sa parehong paraan kung paano ito nagsisimula, kaya kung papasok ka dito na puno ng mga akusasyon at negatibiti, hindi ito magtatapos nang maayos. Talaga, gusto mong magreklamo nang walang anumang sisihin, sabi niya. Tumutok sa mga katotohanan. Para sa halimbawa ng dishwasher, maaari mong sabihin: 'Nabigla ako kapag tinitingnan mo ako habang ginagawa ko ito dahil para akong hinuhusgahan.' Ito ay mas produktibo kaysa sa pagsasabi, 'Kung titingnan mo ang lahat. sa akin minsan pa, hindi ko na muling ilo-load ang dishwasher na ito.' Ang iyong layunin ay dapat na magsampa ng reklamo ngunit alisin ang anumang tahasang pagpuna o negatibong tono.
Kailangan mo ring mapagtanto na ito ay hindi isang beses na pag-uusap, kung saan ang mga pana-panahong pag-check-in ay madaling gamitin. Kapag nakaisip ka na ng mas patas na diskarte sa paggawa, mag-set up ng mabilisang pag-check-in (maaaring ito, tulad ng, sampung minuto sa isang linggo o bawat iba pang linggo) para pag-usapan kung pareho kayong maganda o hindi. ang dibisyon ng trabaho. Ang regular na paglalagay ng iyong emosyonal na temperatura sa paggawa ay isang mahusay na paraan upang makita at malutas ang maliliit na isyu bago sila magkaroon ng pagkakataon na maging mas malalaking problema.
3. Gawing Nakikita ang Invisible Labor
Nalikha sa isang artikulo noong 1987 ng sosyologo Arlene Daniels , ang invisible labor ay tumutukoy sa walang bayad na trabaho na hindi napapansin, hindi kinikilala at sa gayon, hindi kinokontrol. Sa heterosexual na pakikipagsosyo, ang mga kababaihan ay madalas na naatasan sa mga hindi napapansing gawain na ito, ibig sabihin na ang dami ng trabahong ginagawa ay maaaring hindi man lang napagtanto ng lalaki sa relasyon. Kung sa tingin mo ay hindi man lang napagtanto ng iyong kapareha kung gaano kalaki ang iyong ginagawa, isaalang-alang ang pag-upo at ilista ang lahat ng mga bagay na kailangang gawin para sa iyong sambahayan na tumakbo nang maayos, at tandaan kung sinong kapareha ang may pananagutan sa bawat gawain. Ang makakita ng isang pisikal na listahan ay maaaring maging pagbubukas ng mata para sa inyong dalawa: Maaaring sanay ka nang gawin ang lahat na hindi mo talaga napagtanto kung gaano karaming trabaho ang nahuhulog sa iyong mga balikat, at maaaring hindi maintindihan ng iyong partner kung gaano ito kalaki kinakailangan upang ayusin ang iyong tahanan at buhay.
4. Tumutok sa Pagbabago ng Iyong Sarili
Sa isang perpektong mundo, kapag napagtanto ng iyong kapareha ang kawalan ng timbang sa emosyonal na paggawa, tatanggapin nila ang impormasyong iyon at magsisikap na balansehin ang mga bagay. Ngunit narito ang bagay: kahit na ang iyong kapareha ay hindi magagawa o ayaw na ikompromiso sa mga gawaing ito, maaari ka pa ring magbago. Sinabi ni Dr. Candice Hargons, Ph.D., isang assistant professor sa University of Kentucky at isang lisensyadong psychologist, Ang New York Times , Ang kagandahan ng couple dynamics ay kung magbabago ang isang tao, nagbago ang mag-asawa. Kung ang taong nagsasagawa ng emosyonal na paggawa ay dumalo sa indibidwal na therapy at natutong talikuran ang ilan sa mga responsibilidad para sa emosyonal na paggawa, ang ibang kapareha ay may pagpipilian na lumipat sa ibang kapareha o magsimulang tumugon sa kanilang emosyonal na mga pangangailangan at mga pangangailangan ng pamilya sa ibang paraan.
5. Tandaan na Ang Iyong Kasosyo ay Hindi isang Mind Reader
Lalo na pagdating sa invisible labor, mahalagang kilalanin na ang iyong partner ay maaaring ganap na nakakalimutan sa dami ng trabaho na iyong ginagawa, ibig sabihin, ang kanilang maliwanag na pagtanggi na tumulong ay nag-uugat sa kawalang-alam sa halip na malisya. Sa bawat neuropsychologist Dr. Sanam Hafeez , 'May posibilidad kaming magpadala ng mga senyales sa aming kapareha na ang kanilang mga aksyon ay hindi nagpapasaya sa amin, ngunit ang mga senyales ay malabo, pasibo-agresibo at hindi isinasaalang-alang ang katotohanan na ang radar ng iyong kapareha ay maaaring hindi man lang nagbabasa sa iyong mga signal. Kaya malamang na ang mga banayad na buntong-hininga, pag-ikot ng iyong mga mata at pag-ungol ay maaaring nakalilito sa iyong kapareha o hindi napapansin.
Sa halip, iminumungkahi ni Hafeez na kunin ang isa sa mga pariralang ito sa susunod na pagkakataon na ang iyong S.O. hindi tumulong:
- Para bang wala akong maaasahan sa maliliit na bagay.
- Gusto kong tuparin mo ang iyong salita kapag sinabi mong may gagawin ka. Napakalaki kapag kailangan kong gumawa ng higit pang mga bagay kaysa sa dapat kong gawin.
Narito kung bakit gumagana ang mga pariralang ito: Hayagan mong ipinapahayag ang iyong mga inaasahan at kung ano ang nararamdaman mo kapag hindi sila natutugunan. Ganap na wasto para sa iyong kapareha na hindi unahin ang parehong mga bagay na ginagawa mo, lalo na ang mga detalye at mga gawain, paliwanag ni Hafeez. Ngunit ang punto ng pagiging nasa isang relasyon ay ang pag-aaral na kompromiso, patunayan at mag-ambag sa pagpapabuti ng mga bagay na may kinalaman sa iyong partner.
6. Magbigay ng Positibong Feedback para sa Positibong Pagbabago
Sabihin nating bukas ang iyong partner sa paggawa ng mas emosyonal na paggawa. Kahit na sa tingin mo ay dapat na mas pantay ang iyong pagsasama noong nakalipas na panahon, mahalagang kilalanin ang mga positibong pagbabagong ginawa ng iyong partner. Ang bawat tao'y gustong makaramdam na pinahahalagahan, ngunit ang pagiging nasa isang pangmatagalang relasyon ay maaaring mangahulugan na sinisimulan mong balewalain ang isa't isa. Isang pag-aaral na inilathala sa journal Mga Personal na Relasyon natagpuan na ang pasasalamat ay susi sa isang malusog at matagumpay na pagsasama. Sa katunayan, natuklasan ng mga mananaliksik na ang simpleng pagkilos ng regular na pagsasabi ng salamat sa iyong kapareha ay maaaring sapat na makapangyarihan upang maprotektahan ang pagkahilig sa diborsyo ng mag-asawa.
Ang Bottom Line
Para sa maraming tao, ang pagkuha sa karamihan ng emosyonal na paggawa sa bahay ay maaaring nakakapagod kapwa sa pisikal at mental. Ngunit sa kabutihang-palad, ang pagbabago ng dynamic sa pagitan ng trabahong ginagawa mo at ng iyong partner ay hindi ganoon kahirap. Mula sa pagkilala sa hindi pagkakapantay-pantay hanggang sa pag-set up ng paminsan-minsang pag-check-in upang matiyak na pinapanatili mo ang isang pantay na bahagi ng mga gawain, ang pagbabalanse ng emosyonal na paggawa sa iyong relasyon ay isang kinakailangang hakbang upang matiyak ang kaligayahan mo at ng iyong partner.
KAUGNAYAN: Ang Aking BF at Ako ay Nakikibahagi sa Araw-araw, Mga Katangahang Pag-aaway Sa Panahon ng Quarantine. Ito ba ay isang Tanda?
